Skúmanie sluchového spracovania a vplyvu hudby na náš autonómny nervový systém nás privádza na fascinujúcu križovatku, kde sa prelína vedecký výskum a zmyslové vnímanie. Silu počúvania hudby, najmä počas špecifických terapeutických počúvaní, nemožno podceňovať. Účasť na týchto sedeniach vám môže pomôcť zvládať vaše emócie. A pri podpore rovnováhy vo vašom emocionálnom stave.
Autonómny nervový systém a naše pocity
Fungovanie nášho tela závisí od autonómneho nervového systému. Ten zohráva dôležitú úlohu pri regulácii emócií. Vo chvíľach stresu sa aktivuje sympatický nervový systém. Ten je zodpovedný za reakciu "bojuj alebo utekaj". Zatiaľ čo parasympatický nervový systém je zodpovedný za uvoľnenie a zotavenie. Dôležitou súčasťou parasympatického systému je nervus vagus. Jeho stimulácia môže mať významný vplyv na našu celkovú pohodu.
Zvuk má veľký vplyv na naše pocity
Citlivosť na hluk môže byť priateľom aj nepriateľom. Závisí to od toho, ako dobre dokáže náš nervový systém spracovať a integrovať zvuky. Preto môže tón hlasu alebo druh hudby, ktorú počúvame, ovplyvniť naše pocity. Na podporu a zlepšenie tohto procesu spracovania boli vyvinuté terapie, ktoré stimulujú blúdivý nerv, napríklad Safe and Sound Protocol (SSP). Lepšia regulácia našich stavov správania zlepšuje našu schopnosť spoločensky sa angažovať. A poskytuje pevnejší základ pre hlbšie spojenie s ostatnými.
Techniky regulácie autonómneho nervového systému
Tieto témy sú zaujímavé nielen z vedeckého hľadiska, ale ponúkajú aj praktické možnosti osobného využitia. Uplatňovanie techník, ktoré upokojujú autonómny nervový systém, môže výrazne zlepšiť život ľudí. A výskum v tejto oblasti sa naďalej rozvíja. Spojením vedeckých poznatkov a osobných skúseností môžeme lepšie pochopiť, ako pozitívne ovplyvniť naše fyzické a duševné zdravie.
Rád by som sa s vami podelil o osobnú skúsenosť poslucháča SSP, ktorá to potvrdzuje
V prvom rade vám chcem poďakovať za možnosť používať protokol Safe and Sound.
K môjmu potešeniu som si všimol, že je to výkonnejšie, ako som očakával. To ma pozitívne, ale aj v úcte k nemu. Začal som s jednou minútou, ako sa odporúča, a jasne som pocítil aktiváciu nervového systému, najmä na druhý deň. Väčšinu času mám tendenciu byť v dorzálnom vypnutí, takže si myslím, že je dobré sa viac aktivovať.
Pretože sa mi tiež dostavili nejaké emócie, hnev, smútok a dokonca aj postrehy, a trochu sa mi zhoršil spánok, neodvážila som sa ešte predĺžiť čas. Stále si dávam jednu minútu denne a niekedy aj deň voľna, takže mám za sebou asi 11 minút prvej hodiny.
Cítim aj niektoré pozitívne účinky. Menej disociácie, jasnejšie myslenie, viac energie a ľahšie sa mi koná.
Viem, že je dobré, keď sa potlačené emócie objavia, aby som ich mohla spracovať. Ale pri stresujúcich udalostiach a požiadavkách života zároveň je to trochu ťažšie.
Napísala Åsa Lindström a reprodukujeme so súhlasom.
Čo robí SSP jedinečným ako hudba
Hudba SSP je zaujímavá aj tým, že obsahuje hudbu filtrovanú algoritmom, ktorý pôsobí priamo na autonómny nervový systém, a preto pomáha pri mnohých ťažkostiach. Ak sa o tom chcete dozvedieť viac, prečítajte si na túto komplexnú stránku o Safe and Sound Protocol.
Zatiaľ žiadne odpovede