Fördelar med Safe and Sound Protocol (SSP)

Upptäck Safe and Sound Protocol (SSP)

Ta reda på hur fem timmars lyssnande på filtrerad musik kan göra stor skillnad. Och hur det kan hjälpa dig att må bättre.

Återställ balansen i din kropp med Safe and Sound Protocol (SSP)

Safe and Sound Protocol är ett program som är utformat för att hjälpa människor att känna sig permanent lugnare och säkrare.

Den använder speciellt bearbetad musik för att reglera ditt nervsystem, lugna ner dig och därmed minska stress.

Den utvecklades av Dr Stephen Porges, skapare av Polyvagal teori. Den har redan hjälpt många människor att må bättre och uppleva mer frid.

Du kan enkelt följa programmet hemma via Unytes app.

Filtrerad musik

Safe and Sound Protocol (SSP) är en terapeutisk lyssningsintervention. Den använder filtrerad musik för att hjälpa människor som har upplevt trauman eller kronisk stress att känna sig säkrare och tryggare i sina kroppar.

Safe and Sound Protocol omfattar:

Lyssnar på fem timmar filtrerad musik, fördelat på 20-40 sessioner. Enligt ett lyssningsschema som är anpassat efter dina unika förutsättningar. 

En Polyvagal-kurs med användbar information, andningsövningar, rörelseövningar och Polyvagal-övningar.

Utförliga lyssningsinstruktioner så att du vet exakt vad du ska göra. Genom korrekt titrering och eventuellt mikrodosering lyssnar du i rätt takt.

Vad består SSP av?

SSP består av tre banor: Connect, Core och Balance. Du får 12 månaders tillgång till hela SSP hos oss. Inkluderar 12 månaders full coachning.

Safe and Sound Protocol hjälper dig att:


  • att vara mindre känslig för ljud
  • att bättre bearbeta tal och ljud
  • att bättre hantera stimuli


  • lättare att slappna av
  • att bättre hantera sina känslor
  • att reagera lugnare och mer stabilt


  • att känna dig mer förenad med dig själv och andra
  • att stärka din neuroception: den omedvetna känslan av att du är trygg
  • att låta kropp och själ återfå sin ro



Läs om hur SSP hjälper våra kunder

De delar gärna med sig av sina erfarenheter för att ge dig en bättre förståelse för SSP. Och vad det kan göra för dig.

Jag lyckas också försiktigt motionera/idrotta lite mer igen.

Jag hade stor nytta av Core, särskilt under den första veckan. Jag kunde arbeta mycket längre utan att bli trött. Efter den första veckan märkte jag ingen större skillnad, men nu när jag ser tillbaka på de senaste veckorna kan jag se hur för mig tidigare relativt ansträngande aktiviteter nu har gått att genomföra utan alltför många klagomål. Under tiden har jag kunnat delta i två välbesökta födelsedagar och under majhelgen Jag åkte bort i sex dagar inklusive en flygresa.

Ja, det går bra. Jag märker verkligen en skillnad.

Bortsett från det är jag lugnare. Jag kan känna stimuli mycket bättre och om jag är trött eller kanske känner mig nere.

Så på det hela taget tycker jag att det var lyckat!

Jag är verkligen glad att jag upptäckte den!

Jag var så bekant med YouTubes läkande frekvenser... Men det här är av en helt annan ordning. Jag kände det alltid omedelbart i min hals, käke och ansiktsmuskler. Det var en sådan känsla av avslappning. Samma sak i buken och bröstkorg. Och det finns en varm känsla, mitt nervsystem är mer reglerat. Och på något sätt är jag också mer kommunikativ.

Dessutom lider jag nu mindre av agitation

Jag hade ofta en sådan gnagande känsla av osäkerhet, en känsla av att något hemskt kunde hända när som helst. Det har blivit mindre. Jag har också mindre spänningar när jag kör bil.

Det får mig att känna mig lugn

Återhämtningen efteråt är smidigare.

Jag känner att jag på något sätt får stöd av programmet och det är skönt.

Det hjälper mig att bearbeta

Jag är nu 10 dagar in i SSP och jag upplever att en av mina underliggande rädslor, som jag trodde inte var i spel för närvarande, plötsligt dyker upp i vardagen. Under de senaste dagarna också att när jag lyssnar på musiken blir jag ledsen över detta och de känslorna kommer upp till ytan. 

Jag känner mig lugnare

Det har också gjort min dotter gott. Men det finns fortfarande potential, hon har fortfarande rädslor.

Mycket speciell och fin!

Vid det här laget har jag lyssnat på Freely två gånger, min man är på väg att börja sin andra gång.

Speciellt efter första gången märkte jag skillnad, det kändes som att komma hem till mig själv.

Min man sa till en början att han inte märkte något, men jag märkte det på honom. Han var mycket mer avslappnad och mindre lättirriterad, det gjorde verkligen en stor skillnad.

Jättebra!

De första gångerna kände jag mig lite rastlös och på något sätt mer energisk än vanligt, men det har avtagit.

Sammantaget känner jag mig mycket mer närvarande på ena sidan och lugn/tyst på den andra.

Ett bra tillstånd som ger mig större förmåga att reglera mig själv och fatta inre beslut innan jag reagerar på något.

Först och främst vill jag tacka för möjligheten att använda Safe and Sound-protokollet.

Jag märkte till min glädje att detta är kraftfullare än väntat. Det gjorde mig positiv men också i respekt för det. Jag började med en minut som rekommenderat och jag kände tydligt aktivering av nervsystemet, särskilt den andra dagen. Jag tenderar att vara i dorsal avstängning för det mesta så jag antar att det är bra att bli mer aktiverad. 

Jag känner också en del positiva effekter. Mindre dissociativ, mer klarsynt, energisk och har lättare att agera. 

Jag fortsätter att bli förvånad över den skillnad jag känner efter att ha gjort Safe and Sound Protocol

Jag har fått mer energi och motivation. Det känns lättare att göra hushållssysslor, jag behöver inte längre tvinga mig själv att göra det. Jag har inte längre ångest när jag är under press. Jag känner mig mer tålmodig och lugn. I behöver inte spela lugn när något frustrerande händer, för jag känner mig faktiskt lugn. Den anhedoni som jag har kämpat med i varierande grad under de senaste 10 åren är nästan helt borta. 

Det gjorde mig mycket mer alert

Ibland fick jag intrycket av att mitt humör plötsligt var mycket bättre. Jag lade märke till mindre detaljer i min omgivning (växter, ljud, lukter) mycket mer intensivt och hade något som liknade en "barnslig" nyfikenhet. Det sociala samspelet med andra verkade också förbättras. Jag var mycket mer avslappnad i alla situationer och kunde tänka klart utan att bli stressad.

Att lyssna gör mig mycket gott


Jag märker att jag är mer bekväm med andra och avslappnad 🙂 ...  


© 2026 SoundTherapy (del av BrainArts)