Vanliga frågor om Safe and Sound Protocol
Korta, ärliga svar på de vanligaste frågorna om SSP – med en fördjupande artikel om varje ämne om du vill veta mer.
Vad är en dorsal avstängning och vilka är de tre tillstånden i nervsystemet?
En dorsal avstängning är det tillstånd där nervsystemet stängs av när man känner sig överväldigad: trötthet, tomhet, avtrubbning. Det är ett av de tre autonoma tillstånden – säkerhet, handling och avstängning – enligt polyvagalteorin. SSP hjälper ditt nervsystem att smidigare växla mellan dessa lägen och återfinna den lugnande sidan.
Läs mer om vagustillståndenVilka erfarenheter har andra av SSP?
Många människor upplever större inre ro, bättre sömn, mindre överstimulering och en starkare känsla av samhörighet med sig själva och andra. Upplevelserna varierar från person till person och utgör ingen garanti för resultat. Berättelserna på vår webbplats kommer från våra egna klienter och publiceras med deras tillstånd.
Läs andras erfarenheterKan SSP vara till hjälp vid trauma och C-PTSS?
Vid komplexa trauman (C-PTSD) är bilden nyanserad och mycket personlig. Klienterna beskriver ofta kroppsliga förändringar som de inte lyckades uppnå enbart genom samtal: värme i kroniskt kalla händer och fötter, för första gången en fysisk känsla av trygghet och att fysiskt kunna känna sina egna gränser. Vissa ser det till och med på sin smartklocka eller Oura-ring, i form av djupare nattsömn och snabbare återhämtning efter stress. Viktigt: vid trauma kan även gamla känslor eller minnen komma upp till ytan – det är en del av bearbetningen, och just därför bygger vi upp arbetet extra lugnt och under vägledning. SSP fungerar ofta bäst som ett komplement till traumaterapi som EMDR eller Brainspotting, inte istället för dessa. Vi är ärliga med att effekten varierar från person till person.
Läs mer om SSP vid trauma och C-PTSSFinns det några kända biverkningar eller risker med SSP?
SSP är icke-invasivt, men kan ge upphov till tillfälliga reaktioner som trötthet, känslomässig känslighet eller kortvarig oro — särskilt om man lyssnar för snabbt. Med en lugn uppbyggnad och vägledning förblir dessa reaktioner oftast milda. Just vid ett känsligt eller traumatiserat nervsystem är en försiktig uppbyggnad nyckeln till resultat.
Läs mer om säkerhet och biverkningarKan jag ladda ner SSP gratis eller som mp3?
Nej. SSP är patenterad, filtrerad musik som endast erbjuds via den officiella Unyte-appen, tillsammans med personlig vägledning. Enstaka eller ‘gratis’ mp3-filer ingår inte i det egentliga protokollet och saknar både den exakta filtreringen och det stöd som vägledningen ger.
Läs varför den officiella versionen är värdefullVad betyder faserna Connect, Core och Balance?
Connect är den mjuka inledningen som förbereder nervsystemet, Core är kärnan med gradvis filtrerad musik där den grundläggande förändringen äger rum, och Balance är integrationsfasen som bevarar resultatet och fördjupar resultatet. Tempot och ordningen anpassas efter just ditt nervsystem.
Läs mer om SSP-fasernaHur monterar jag SSP på ett säkert sätt, och går det att göra hemma?
Om man har ett känsligt nervsystem börjar man ofta med mikrodosering: några sekunder till minuter per dag. På så sätt vänjer sig kroppen gradvis och risken för överstimulering förblir minimal. Det går bra att lyssna hemma, förutsatt att man har ett personligt schema och vägledning – utgångspunkten är alltid: mindre är mer.
Läs mer om att bygga upp träningen gradvisVad är SSP och fungerar det vid CPTSS, autism eller ADHD?
SSP är en fem timmar lång lyssningsterapi som tränar nervsystemet med hjälp av speciellt filtrerad musik. Den används bland annat vid trauma, CPTSS, autism, ADHD, ångest och överstimulering, ofta som ett komplement till annan behandling. Resultaten varierar från person till person och metoden ersätter inte medicinsk eller psykologisk behandling.
Läs om vad SSP är och vem det riktar sig tillNär väljer man SSP och när RRP?
SSP och Rest and Restore Protocol (RRP) är besläktade, men har olika inriktningar. Det SSP fokuserar på trygghet och social samhörighet och hjälper ditt nervsystem att komma ur ett tillstånd av alarm eller avstängning. Det RRP är mer inriktat på det dorsala systemet — den djupa utmattningen och känslan av att vara ‘tom’ eller ”utmattad” — och upplevs därför ofta som lämpligt vid besvär som Long Covid, utbrändhet och kronisk trötthet. För vissa lägger RRP först en grund av lugn och trygghet, från vilken SSP eller traumabehandlingen sedan bättre kan ta fäste. Vi är ärliga: det finns ännu mindre forskning om RRP, och vad som passar dig bäst tittar vi på tillsammans, i lugn och ro och utan några garantier på förhand.
Läs mer om valet mellan SSP och RRPVilken musik och vilka hörlurar använder du när du spelar SSP?
SSP använder specialfiltrerad vokalmusik med olika spellistor, vilket gör att den ibland låter lite ‘annorlunda’ — det är en del av filtreringen. Använd vanliga överöronshörlurar och stäng av alla ljudinställningar , såsom extra bas, equalizer och brusreducering, eftersom dessa stör funktionen.
Läs mer om musik och utrustningFinns det också kritik mot polyvagalteorin?
Ja. Precis som med alla levande vetenskapliga modeller förekommer det diskussioner om den, bland annat om specifika evolutionära och anatomiska antaganden. Samtidigt förblir teorin en av de mest kliniskt användbara modellerna för att förstå stress, förlamning och återhämtning. Vi är öppna med vad vi vet och vad vi ännu inte vet.
Läs den ärliga synvinkeln på kritikenVem är Stephen Porges?
Dr Stephen Porges är grundaren av polyvagalteorin och forskaren bakom SSP. Hans arbete beskriver hur nervsystemet ständigt och omedvetet skannar omgivningen efter signaler om säkerhet eller fara — en process som han kallade neuroception.
Läs mer om Stephen PorgesKan SSP hjälpa mot misofoni?
Misofoni är en stark, ofta fysisk avsky- eller stressreaktion på specifika ljud. Eftersom reaktionen går via nervsystemet kan SSP ge stöd genom att göra att systemet inte går in i försvarsläge lika snabbt. Vi går fram extra försiktigt, eftersom ett misofoniskt nervsystem reagerar känsligt på ljud.
Läs mer om SSP vid misofoniFungerar SSP för barn med ADHD och autism?
Ja. SSP används ofta för barn med ADHD, autism (ASS), sensorisk överkänslighet och anknytningsproblem, eftersom metoden verkar direkt på nervsystemet utan att barnet behöver ‘kunna’ något eller prata om något. Vi anpassar schemat och sessionens längd efter barnet, och samreglering – en lugn, förutsägbar närvaro av en förälder eller ett husdjur – förstärker effekten.
Läs mer om SSP hos barn, ADHD och autismÄr du redo för nästa steg?
Ta reda på om SSP passar dig, eller börja direkt med din personliga resa.
✓ Personligt inledningssamtal ingår · ✓ 14 dagars ångerrätt · ✓ 12 månaders tillgång och handledning