Mer trygghet. Mer lugn. Mer dig själv.
Safe and Sound Protocol (SSP) är en icke-invasiv lyssningsterapi på fem timmar som steg för steg hjälper nervsystemet att uppleva mer lugn, trygghet och balans – hemma, i din egen takt, med professionell vägledning.
Ta reda på hur välreglerat ditt nervsystem är och om SSP passar dig.
Vad SSP kan stödja
Speciellt filtrerad musik tränar mellanörsmusklerna och stimulerar nervsystemet via vagusnerven – inte bara tillfälligt, utan som en bestående förändring.
Lugn & känslor
- Att kunna slappna av mer djupgående
- Bättre hantering av känslor
- Mindre inre oro
Sinnen
- Mindre känslighet för buller
- Förbättrad stimulibearbetning
- Tänka klarare
Anslutning
- Att känna sig tryggare i andras sällskap
- Bli mer socialt skicklig
- Bättre kontakt med dig själv
Energi & återvinning
- Sova bättre
- Mer energi under dagen
- Mindre kronisk trötthet
Vad som händer när människor lyssnar
Källa: Unyte / iLs praktiska resultat (2024). Individuella resultat kan variera.
“Jag märkte att jag inte längre hade svettiga handflator eller kände mig illamående. Min pojkvän sa att jag var ‘en helt annan människa’. Ångesten var helt enkelt borta.”
— Nathalie W., social ångest“Den depression som jag kämpat med i flera år har nästan helt försvunnit. Jag sover bättre och känner mig verkligen lugn. Det är inte bara att låtsas vara lugn.”
— Sander B., depression / ångestPassar SSP ditt nervsystem?
Det första steget är enkelt och helt utan förpliktelser. Den kostnadsfria utvärderingen kartlägger hur balanserat ditt nervsystem är just nu och vilket program som passar bäst för dig.
Utan förpliktelser · ✓ Tar bara några minuter · ✓ Får du direkt besked om SSP passar
Vet du redan tillräckligt och är du redo att sätta igång?
Vill du veta mer först?
Nedan kan du läsa exakt hur SSP fungerar, vilka faser det består av, vilka resultat det ger, vem som handleder dig samt svar på de vanligaste frågorna.
↓Vetenskap
Hur Safe and Sound Protocol fungerar
SSP fungerar på ett annat sätt än samtalsterapi. Metoden verkar direkt på hjärnstammen, den äldsta delen av hjärnan. Man behöver varken prata eller få insikt – det räcker med att lyssna.
Den filtrerade musiken når mellanörat
SSP använder patenterad musik som har bearbetats för att framhäva frekvenser mellan 500–4 000 Hz: precis det frekvensområde som kännetecknar en lugn mänsklig röst som signalerar trygghet.
Mellanörsmusklerna får träning
Stapedius- och tensor tympani-musklerna fungerar som nervsystemets fjärrkontroll. SSP tränar dem att blixtsnabbt skilja mellan säkerhet och fara.
Vagusnerven får en säkerhetssignal
Via hjärnstammen aktiverar de tränade mellanörsmusklerna det ventrala vaguskomplexet – den mest utvecklade grenen av nervus vagus, som är kopplad till vila, inlärning och social samhörighet.
Det autonoma nervsystemet förändras
Hjärtfrekvensvariabiliteten kan öka, det sociala engagemangssystemet aktiveras och det kroniska surrandet från kamp-eller-flykt-läget tystnar. Inte genom viljestyrka, utan genom biologi.
Varför ‘bottom-up’ förändrar allt
När nervsystemet befinner sig i försvarsläge stängs den prefrontala cortexen – centrum för insikt, språk och resonemang – delvis av. Samtalsterapi når då inte fram till dig fullt ut. SSP hjälper systemet att att först slappna av. Först då är det öppet för verklig förändring.
Från skydd till anslutning
SSP tränar inte bara sinnesro, utan återställer också förmågan att känna sig trygg i andras sällskap — det sociala engagemangssystemet.
- Du har lättare att förstå andras röster och känslor
- Sociala situationer kostar mindre energi
- Du känner dig säkrare med andra och inom dig själv
- Ögonkontakt blir mindre överväldigande
- Du kan bättre samreglera dig själv med människor i din omgivning
- Samtalen blir mer naturliga – mindre maskerande, mer närvaro
De tre SSP-vägarna
SSP Anslut
En mild inledning med ofiltrerad musik som förbereder nervsystemet. Perfekt om du är högkänslig eller vill börja extra försiktigt.
SSP Kärnverksamhet
Programmets kärna. Gradvis filtrerad musik tränar mellanörsmusklerna steg för steg. Det är här den grundläggande förändringen sker.
SSP Balans
Integrationsfasen. En lättare filtrering bevarar och fördjupar resultaten från Core. Du kan alltid återvända till den när livet ställer nya krav.
Från vår kliniska erfarenhet - mer än 1.100 program
‘Dag 4-effekten’
Runt dag 4 av SSP Core ser vi ibland en kort period av ökad känslighet. Det är inget bakslag – det är hörselsystemet som kalibrerar om sig. Två dagar senare rapporterar de flesta klienter att de upplever den djupaste ro som de har känt på flera år. Varje klient förbereds på detta i förväg.
En mjuk strategi med stor genomslagskraft
Sinnen
Minska ljudkänsligheten, förbättra den auditiva bearbetningen och stimulibearbetningen.
Beteende och känslor
Förbättra beteendekontrollen, hantera känslor bättre, kunna slappna av djupare.
Anslutning
Att bli mer socialt kompetent, att knyta bättre band till både sig själv och andra.
Säkerhet
Stödja neuroception, känna sig tryggare inifrån, få kropp och sinne att komma till ro.
Energi & återvinning
Bättre sömn, mer energi under dagen, mindre kronisk trötthet.
Synergi
Stärka EMDR och det somatiska arbetet, öka beredskapen för terapi, främja HRV och hjärtkoherens.
Kliniska resultat
Siffrorna bakom förändringen
Validerade kliniska resultat, uppmätta hos klienter som har genomgått SSP-programmet.
Mer än hälften av klienterna inom det kliniska området övergick till det icke-kliniska området. Det amerikanska försvarsdepartementet beviljade år 2024 nästan $3,8 miljoner till en dubbelblind randomiserad kontrollerad studie om SSP vid PTSD.
Källa: Unyte / iLs praktiska resultat (2024). Individuella resultat kan variera.
Vem följer med dig
Mer än 1.100 program. En stor mängd erfarenhet online.
Shahera el Katib (hälsovårdspsykolog, BIG) och William Bolle (SSP/RRP-terapeut, Unyte-certifierad).
- Certifierad Unyte Health-leverantör — officiellt certifierat av Unyte/iLs, som samarbetar med dr Stephen Porges.
- Klinisk handledning för hälso- och sjukvårdspsykolog (BIG) — Shahera el Katib övervakar varje steg i enlighet med kliniska standarder.
- Erfarenhet av onlineverksamhet sedan 2010 — 14 års erfarenhet och mer än 5 års SSP-vägledning online.
- Personlig inledande samtal för varje klient — Varje intagningsformulär läses igenom personligen; kursens längd, fasernas ordning och frekvens anpassas därefter.
Klienter från Nederländerna, Belgien, Tyskland, Storbritannien, USA och andra länder. En kombination av klinisk djupgående kunskap, mänsklig kontakt och biologiskt tålamod.
Vår strategi
Ditt hem är den tryggaste miljön
Ditt husdjur eller någon annan trygg person kan vara ditt bästa stöd — det ena nervsystemet lugnar det andra.
Du registrerar dig
Du kommer att få en omedelbar bekräftelse och tillgång till nästa steg.
Du kommer att få intagsformuläret
Fyll i det när det passar dig. Ingen brådska, ingen deadline.
Vi tar fram ett lyssningsschema åt dig
Ett personligt träningsschema: träningslängd, fasordning och saker att tänka på för ditt nervsystem.
Du lyssnar hemma, i din egen takt
I din egen soffa, i din trygga miljö. Ingen kamera, inga fasta tider. Ett vanligt par överöronshörlurar räcker.
Vi erbjuder stöd under 12 månader
Skriftligt, professionellt och tillgängligt när du behöver det — vi anpassar ditt schema efter behov.
Hur vi gör saker annorlunda
De flesta behandlare arbetar med enskilda sessioner och konsultationsavgifter. Återhämtning av nervsystemet kräver tid och upprepning – en handfull sessioner räcker inte för detta.
| Aspekt | Sessionsbaserat erbjudande | SSP hos SoundTherapy |
|---|---|---|
| Intag | Allmän bakgrund | Omfattande intagssamtal, anpassat till nervsystemet |
| Protokoll | Standard för alla | Mikrodosering, skräddarsydd för ditt system |
| Stöd | Endast under sessioner | Skriftlig handledning under 12 månader |
| Video krävs | Ofta | Inte - baserat på självständighet |
| Omgivningar | Kliniskt rum eller videosamtal | Ditt hem — din egen trygga plats |
| Modell | Fakturering per session | Ett program, 12 månaders tillgång |
Vanliga frågor och svar
Svar på dina frågor
Vad är Safe and Sound Protocol?
En 5 timmars lyssningsterapi, utvecklad av dr Stephen Porges utifrån hans polyvagala teori. Speciellt filtrerad musik tränar mellanörsmusklerna och stimulerar vagusnerven, så att nervsystemet steg för upplever mer lugn, trygghet och motståndskraft. Du gör det helt hemma, i din egen takt.
Vem är SSP avsett för?
För vuxna, ungdomar och barn som bland annat lider av ångest, PTSD, komplex PTSD, ADHD, autism, sensorisk överkänslighet, social ångest, utbrändhet, Long COVID, sömnstörningar och kronisk stress. Det kan också lägga grunden så att EMDR, somatisk terapi och andra behandlingar ger bättre resultat.
Är det säkert att utföra SSP på distans?
Ja. För många klienter är hemmiljön till och med mer behaglig ur terapeutisk synvinkel – man behöver inte ‘låtsas’ vara lugn inför en terapeut. Protokollet omfattar en omfattande skriftlig intagning, ett personligt lyssningsschema och skriftligt stöd under hela processen, finjusterat utifrån mer än 1 100 onlineprocesser.
Vad ingår i min anmälan?
12 månaders fullständig tillgång till alla tre programmen (Connect, Core och Balance) via Unyte-appen, inklusive en personlig skriftlig intagning, ett skräddarsytt lyssningsschema, skriftlig vägledning under 12 månader och en valfri bonuskurs i polyvagalt system. Inga dolda kostnader; du kan upprepa programmet flera gånger.
Hur lång tid tar det innan jag märker resultat?
Många klienter märker redan efter de första sessionerna en förändring – när det gäller energi, sömn eller känslomässiga reaktioner. Data från praktiken visar att 85% rapporterar en förbättring av ångestsymtomen efter Core-programmet. Effekten är kumulativ: varje omgång bygger vidare på den föregående.
Vad händer om jag är mycket känslig eller tyckte att SSP var för intensiv tidigare?
Det här är precis vår specialitet. Under intagssamtalet kartlägger vi din starttolerans. För högkänsliga klienter börjar vi ibland med sessioner på 10 sekunder. Vårt mikrodoseringsprotokoll, som utvecklats utifrån mer än 200 behandlingsförlopp med högkänsliga klienter, låter nervsystemet anpassa sig i sin egen takt.
Vilka hörlurar behöver jag?
Ett par stereohörlurar som täcker öronen. In-ear-hörlurar och öronsnäckor är inte lämpliga. Det spelar ingen roll om de är trådlösa eller med sladd. Brusreducering (ANC) är tillåtet, förutsatt att du stänger av den helt under sessionen.
Kan jag kombinera SSP med min pågående behandling?
Ja, och ofta är det till och med fördelaktigt. Många terapeuter använder SSP som förberedelse inför eller som komplement till EMDR, somatisk terapi eller KBT. Vid intaget anpassar vi din lyssningsplan efter detta.
Kan jag avbeställa inom 14 dagar?
Ja. Så länge musiken inte har börjat spela kan du avboka inom 14 dagar och få pengarna tillbaka – även om du redan har fyllt i intagningsformuläret.
Är SSP säkert för mitt barn?
Ja, SSP används ofta för barn (ASD, ADHD, sensorisk överkänslighet, anknytningsproblem). 84% av barnen uppvisade psykosociala förbättringar. Vi utarbetar ett anpassat protokoll med kortare sessioner och ger föräldrarna instruktioner om hur de kan leda sessionerna på ett avslappnat sätt.
Öppenhet och noggrannhet
Ingen medicinsk behandling
SSP är ett vägledande lyssningsprogram, inte en medicinsk behandling. Det ersätter inte vård från en läkare, psykolog eller terapeut, men används ofta som ett komplement till sådan vård.
När ska jag ta kontakt först?
Vid akut kris, psykos, aktiva självmordstankar, obehandlad epilepsi, allvarlig dissociation eller en osäker hemsituation: kontakta oss först. Om det vid intaget visar sig att SSP inte passar dig får du omedelbart dina pengar tillbaka.
För känsliga personer
Vi börjar extra lugnt: kortare pass, fler pauser, en långsammare uppbyggnad. Din egen takt är en del av handledningen – det finns inget schema som du måste följa.
Upplevelser är personliga
Berättelserna på denna sida kommer från våra egna klienter och publiceras med deras tillstånd. Namnen har ändrats av integritetsskäl. Varje nervsystem är unikt; upplevelserna kan variera.
Kanske är det här din chans
Du behöver inte göra någonting – det räcker med att lyssna. Registrera dig så får du ditt personliga intagsformulär. Fyll i det när du är redo; sedan tar vi över.
✓ Personligt intag ingår · ✓ Klinisk handledning · ✓ 12 månaders stöd · ✓ 14 dagars ångerrätt