ربما تعرف هذا الشعور: أنت مرهق، لكنك لا تستطيع أن تهدأ. أو تشعر بالفراغ واللاحيوية، كما لو أن هناك ضبابًا يفصلك عن العالم. يصف بعض الناس أن العالم يبدو "مسطحًا"، أو أنهم يتعبون من النظر إلى الخارج، أو أنهم يتأرجحون بين نوع من الجمود والذعر الداخلي أو الحزن أو الوحدة. هذا ليس تظاهراً ولا ضعفاً في الشخصية. غالبًا ما يكون ذلك علامة على أن الجهاز العصبي يعاني من «انغلاق ظهري».

سلم الجهاز العصبي المتعدد الفاغالي: ثلاث مستويات

لفهم «الإغلاق الظهري»، من المفيد أن تتخيل جهازك العصبي كسلم مكون من ثلاث درجات. يستمد هذا النموذج من نظرية «البولي فاجال» التي وضعها الدكتور ستيفن بورجيس. يقوم جهازك العصبي باستمرار، وبشكل لا شعوري، بمسح ما إذا كنت آمنًا أم في خطر — ويقوم بالتبديل بين ثلاث حالات بناءً على ذلك.

ينتقل الجهاز العصبي المرن بسلاسة بين هذه الحالات، وفقًا لما تتطلبه الموقف. ولكن بعد التعرض لضغط طويل الأمد أو صدمة، قد تتعطل هذه المرونة. عندها، على سبيل المثال، قد تظل عالقًا في الوضع الظهري، أو تتأرجح بين الوضع الظهري والوضع الودي دون أن تستقر أبدًا في الوضع البطني الهادئ والمتصل.

كيف يبدو الشعور الداخلي عند حدوث «إغلاق ظهري»؟

الآلام الظهرية هي أكثر من مجرد "تعب عابر". غالبًا ما يصف الأشخاص الذين يعانون منها لفترة طويلة مزيجًا من:

• الإرهاق، في حين أن الراحة أو النوم لا يساعدان حقًّا على التعافي
• شعور بالفراغ، أو بالبعد، أو "عدم التواجد تمامًا"
• العالم الذي يبدو قريبًا أو بعيدًا
• لا أشعر بالرغبة أو الطاقة الكافية لممارسة الرياضة
• المواقف الاجتماعية التي يمكنك التعامل معها، لكنها تستهلك الكثير من الطاقة
• تتناوب بين الشعور بالجمود وموجة من الذعر أو الحزن أو الوحدة

مثال: لماذا يؤدي الجهد أحيانًا إلى نتائج عكسية

ونرى مثالاً واضحاً على ذلك لدى الأشخاص الذين يعانون من التعب المزمن. لكي تتحرك من الوضع الظهري إلى الأعلى، تحتاج إلى طاقة من الجهاز العصبي الودي — عليك، إذا جاز التعبير، أن تصعد السلم. ولكن إذا استهلكت الكثير منها، فسيتبع ذلك تراجع إلى الوضع الظهري من أجل التعافي. وهذا يفسر لماذا حتى الأنشطة الممتعة أو الخفيفة قد تؤدي أحيانًا إلى إرهاق في اليوم التالي. الأمر لا يتعلق بعدم الرغبة؛ بل هو نظام عصبي يحافظ على طاقته بصرامة.

ولهذا السبب بالتحديد، غالبًا ما تكون النصيحة هي: خذ خطوات صغيرة جدًّا ولا تمارس الحركة إلا لفترات قصيرة. بهذه الطريقة، تضيف القليل من الطاقة الإيجابية في كل مرة، دون أن تتعرض لرد فعل عكسي. على سبيل المثال، كان لدينا عميلة لم تكن قادرة على فعل أي شيء سوى الاستلقاء في السرير بسبب الإرهاق المزمن. وبفضل نهج «SSP» وممارسة الحركة بخطوات صغيرة جدًا وبشكل منتظم، تمكنت في النهاية من النهوض من سريرها، والخروج من منزلها، وحتى العودة إلى المدينة. وهي تنسب تعافيها بالكامل إلى هذا النهج.

كيف يساعد SSP على العودة إلى الاتجاه الصعودي

يقدم جهاز SSP إشارات أمان مستمرة إلى جهازك العصبي من خلال موسيقى تمت تصفيتها بشكل خاص. وبذلك، يتم دعوة جهازك العصبي، إن جاز التعبير، للانتقال من الوضع الظهري إلى الوضع البطني الذي يتسم بالراحة والتواصل. كما أنه يؤثر على إدراكك العصبي — أي المسح اللاواعي للبحث عن الأمان — مما يجعل التواصل مع الآخرين أسهل في كثير من الأحيان بشكل تلقائي.

نظرًا لأن الجهاز العصبي الذي يعاني من انغلاق في المنطقة الظهرية يكون حساسًا، فإننا نبدأ العلاج تدريجيًّا وبهدوء شديد. وإذا تبين من تقييم الحالة الأولي أننا بحاجة إلى توخي مزيد من الحذر، فإننا نبدأ بجلسات قصيرة جدًّا، حتى يتسنى لجسمك التعود على إشارات الأمان دون أن يكون العلاج مكثفًا للغاية.

إن هذا المزيج بالذات — الدعم الموجه من خلال نهج SSP، إلى جانب خطوات صغيرة نحو التنظيم الذاتي — هو ما يساعد جهازك العصبي على استعادة مرونته. ليس عن طريق الإجبار، بل من خلال تعلم الشعور بالأمان تدريجيًّا.