Safe and Sound Protocol підтримує інші методи лікування, щоб вони працювали краще. Це відбувається тому, що Safe and Sound Protocol допомагає привести тіло і розум у стан безпеки. У цьому стані ми здатні вчитися і трансформуватися.

СДУГ може ускладнювати людям контроль над своїми емоціями та діями через реакцію нервової системи "бий або тікай". Safe and Sound Protocol (SSP) - це метод, який використовує звук, щоб допомогти людям з СДУГ розслабитися і краще зрозуміти своє оточення, що полегшує участь у терапії.

SSP підходить для людей зі стресом, тривогою, травмами, аутизмом, СДУГ та проблемами соціальної комунікації. Він працює з багатьма симптомами і скаргами, оскільки безпосередньо впливає на вегетативну нервову систему. Типовий сеанс SSP триває близько 20 хвилин. Клінічних досліджень взаємозв'язку між СДУГ і Safe and Sound Protocol ще не проводилося, але були деякі велика кількість тематичних досліджень показує позитивну картину.

SSP є чудовим доповненням як підготовка або доповнення до лікування СДУГ, такого як поведінкова терапія або система Focus.

Цікаво? Тоді читайте більше про Safe and Sound Protocol та СДУГ тут.

Safe and Sound Protocol триває загалом п'ять годин. Найкраще починати слухати базову версію повільно. Як стандартну програму, ми рекомендуємо починати з 1 хвилини на день і поступово збільшувати до 20 хвилин на день. Деякі люди слухають не більше п'яти хвилин на день, що також нормально. Після замовлення ви отримаєте від нас програму прослуховування та детальні інструкції з прослуховування, щоб ви могли правильно її виконати. Якщо виявиться, що починати з 1 хвилини занадто швидко для вас, ми зробимо для вас повільнішу програму.

Ви завжди можете проконсультуватися з нами, щоб дізнатися, що краще для вас. Навіть якщо ви берете SSP в іншому місці. Хочете отримати більше інформації про замовлення SSP?

Існує спеціальний музичний список для дітей з дитячими піснями. Однак деякі діти вважають за краще слухати класичну версію. Як батьки, ви можете добре спрямувати її за допомогою інструкцій щодо прослуховування, які ви отримаєте від нас. Важливо, щоб під час прослуховування ваша дитина сиділа тихо. І не сиділа на екрані. Відповідні види діяльності включають: чарівний пісок, малювання, пазли та читання книги.

Якщо ви помітите особливості під час прослуховування, ми завжди готові допомогти і порадити вам. Ви також можете розраховувати на нашу допомогу в інших питаннях.

Ми також завжди радимо батькам самим пройти через протокол. Це допоможе вам краще налагодити зв'язок з дитиною. А також допоможе вам краще справлятися з усіма викликами, які кидає вам життя. Як батьки, ви можете пройти Safe and Sound Protocol разом з нами безкоштовно. Навіть тоді ми будемо раді допомогти вам у всьому, з чим ви можете зіткнутися під час прослуховування.

SSP полягає у прослуховуванні спеціально закодованої музики через навушники. Ця музика через блукаючий нерв повертає ваше тіло до стану безпеки. Ваше тіло знову відчуває себе в безпеці. Ви також можете знову розслабитися, і ви знову готові до життя. Протокол SSP складається з щонайменше п'яти годин прослуховування, перший раз тривалістю щонайменше 20 днів. Ви отримаєте програму прослуховування та інструкції, щоб точно знати, що робити. З нами ви проходите програму повільніше. Це зменшує ризик побічних ефектів і дає кращі результати. Завдяки нашому великому досвіду застосування SSP на практиці та онлайн, ви завжди отримаєте найкращу допомогу та пораду.

У деяких випадках, особливо при дуже легких проблемах, лікування препаратом Safe and Sound Protocol може бути достатнім для зникнення всіх симптомів. У нашій практиці ми бачимо, що іноді це навіть працює краще, ніж інша форма терапії. Однак це завжди відбувається в поєднанні з уже розпочатим лікуванням. Ми завжди радимо не переривати поточне лікування через те, що ви хочете почати з Safe and Sound Protocol. Навпаки, краще та ефективніше їх поєднувати. Це пов'язано з тим, що Safe and Sound Protocol допомагає привести ваше тіло і розум у безпечний стан. Якщо вам терміново потрібна допомога, завжди звертайтеся до свого лікаря.

Ви вже проходите терапію? Якщо так, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм терапевтом перед тим, як замовити SSP.

Він досліджувався протягом десятиліть і підтверджений багатьма іншими вченими. Знайдіть більше інформації на сайті наша сторінка досліджень та на сайті Сам Unyte.

Полівагальна теорія існує вже понад 30 років, а Safe and Sound Protocol - 10 років. Вони добре досліджені і мають доказову базу. Одночасне прослуховування занадто великої кількості інформації може призвести до надмірної стимуляції та тимчасового посилення симптомів. З цієї причини ми завжди надаємо вам відповідний план прослуховування і супроводжуємо вас протягом періоду прослуховування. Таким чином, ви завжди можете прийти до нас, якщо відчуєте напругу, надмірну стимуляцію або щось подібне. Як психологічна практика ми володіємо великим досвідом, тому ви можете розраховувати на відмінне керівництво.

Safe and Sound Protocol є чудовим доповненням до поточного лікування, оскільки допомагає повернути тіло і розум до безпечного стану. Ви завжди можете обговорити це зі своїм лікарем. Крім того, вони завжди можуть зв'язатися з нами, якщо виникнуть будь-які питання або невизначеності.

Ми також пропонуємо його як частину регулярного лікування через наш психологічної практики BrainArts.

Safe and Sound Protocol доступний лише через додаток Unyte. Це має ту перевагу, що ви також можете слухати його прямо з цього додатку. Крім того, ви можете розраховувати на письмові інструкції, а також отримаєте наш курс, заснований на теорії полівагантності.

Можна використовувати Safe and Sound Protocol у нашій практиці під керівництвом сертифікованого полівагального терапевта і таким чином обрати індивідуальний підхід до лікування.

Зазвичай ми пропонуємо комплексне лікування в рамках нашої практики BrainArts. Для цього потрібне направлення від лікаря загальної практики. Тоді SSP є додатковою безкоштовною частиною цього лікування. На додаток до регулярного лікування, ви також отримаєте полівагальну консультацію. Кількість сеансів залежить від вашого запиту на допомогу.

Якщо ви хочете, щоб SSP був тільки під наглядом, це можна зробити за мінімум 5 сеансів.

При цьому найпростіше, якщо ви будете слухати перші 15 хвилин в цілому вдома. Ми рекомендуємо почати з 1 хвилини прослуховування в перший день. І поступово збільшувати її. Після цього ми рекомендуємо слухати максимум 20 хвилин на день.

Зазвичай проводять 5 1-годинних сеансів під керівництвом терапевта. Це також можливо зробити для вас. Але це те, що ми не повністю підтримуємо. Тоді SSP прослуховується занадто швидко для більшості людей. Що викликає побічні ефекти і менший ефект.

Ми маємо великий досвід роботи з протоколом SSP як дистанційно, так і в нашій практиці. Тому ви можете бути впевнені, що вам допоможуть у спосіб, який дасть найкращі результати для вас.

Чи хотіли б ви прослухати SSP під керівництвом терапевта? Тоді зв'яжіться з намитоді ми зможемо обговорити вашу ситуацію, щоб дати вам слушну пораду і обговорити можливі варіанти.

Оскільки ви слухаєте його через додаток, вам потрібен лише смартфон Apple або Android. Тому ви можете слухати його в будь-якому зручному для вас місці. Особливо важливо, щоб це було безпечне і спокійне місце. Ви отримаєте від нас всі необхідні інструкції для самостійного прослуховування. І ми пропонуємо письмову підтримку на всі ваші запитання.

Ви можете, ми також пропонуємо його як доповнення до лікування в рамках базової психіатричної допомоги через наші психологічна практика BrainArts. Наприклад, у випадках травми ми поєднуємо її з EMDR. Перевага цього методу полягає в тому, що він підтримує і підсилює регулярне лікування. Ви також можете пройти її у нас у поєднанні з лікуванням в іншому місці, або якщо ви перебуваєте в листі очікування.

Цей спеціально розроблений нами курс допоможе краще інтегрувати його у ваше повсякденне життя і стане чудовим доповненням. Курс не є обов'язковим, але ми рекомендуємо його пройти, оскільки він принесе вам ще більше користі. Ви також можете просто дотримуватися Протоколу і відчути всі його переваги.

SSP Connect — це вступ, щоб отримати уявлення про те, що передбачає музика та який варіант найкращий для вас. Є варіанти з естрадними піснями, класичною музикою, ембієнтом і один з піснями для дітей.

SSP Core — це реальний протокол, який використовується, який складається з 5 годин відфільтрованої та відредагованої музики. Це прослуховується за допомогою спеціально розробленої програми прослуховування, яка відповідає вашій особистій ситуації.

SSP Баланс - це перемикач стану. Це можна прослухати після завершення звичайного Safe and Sound Protocol. Рівновага допомагає повернутися зі стану напруги або стресу (симпатичного або дорсального) до вашого стану розслаблення та безпеки (вентрального).

Safe and Sound Protocol (SSP) спрямований на виявлення та створення фізичного стану, який сприяє формуванню позитивних почуттів, здорових міжособистісних стосунків і полегшує прогрес у навчанні та терапевтичних втручаннях.

Варіант Balance (SSP) - це окрема програма, яка допоможе вам повернутися до стану спокою та безпеки після прослуховування версії Core. За бажанням, ми можемо увімкнути її для вас після першого прослуховування Core. Оскільки програма містить легшу фільтрацію, ніж Core, ви можете слухати її стільки, скільки забажаєте. Вона не призначена для прослуховування під час проходження Core. Саме тому ми не вмикаємо його за замовчуванням у вашому додатку.

Модель "Безпека і звук" - це п'ятиденна програма музичної терапії, розроблена доктором Стівеном Порджесом для зменшення стресу та слухової чутливості. Інтервенція спрямована на підвищення соціальної активності та життєстійкості учасників.

Safe and Sound Protocol (SSP) - це п'ятигодинна терапевтична інтервенція зі слухання, яка фокусується на регуляції емоцій та нейроперцепції. Вона розроблена на основі полівагальної теорії Стівена Порджеса. Основна мета - зменшити слухову чутливість і підвищити відчуття безпеки клієнта.

Що таке Safe and Sound Protocol?

Safe and Sound Protocol (SSP) - це терапевтичне слухове втручання, яке використовує відфільтровану музику, щоб допомогти людям, які пережили травму або хронічний стрес, відчути себе безпечніше і впевненіше в своєму тілі. Протокол базується на багаторічних дослідженнях доктора Стівена Порджеса та його полівагальній теорії.

До складу SSP входить:

- Прослуховування спеціально обробленої музики під керівництвом кваліфікованого терапевта

- Дихальна гімнастика*.

- Рухові вправи*.

- Полівагальні вправи* *Полівагальні вправи

- 20-40 коротких сесій відповідно до особистого плану прослуховування

* Ви отримаєте їх як частину нашого курсу, вони не є обов'язковими чи необхідними. Але вони допоможуть вам досягти найкращого результату.

SSP призначений для цього:

- Зменшення чутливості до шуму

- Покращення слухової обробки

- Покращити поведінкову регуляцію

- Станьте більш соціально адаптованими

- Зможете краще розслабитися

- Краще керувати емоціями та поведінкою

- Кращий зв'язок з собою та іншими людьми

- Підтримуйте свою емоційну регуляцію

- Підтримуйте свою нейроцепцію (відчуття безпеки)

Побічні ефекти:

Деякі учасники відчували легкі побічні ефекти, такі як головний біль, безсоння і втома, але всі ці побічні ефекти були тимчасовими.

Ми завжди обираємо план прослуховування з максимально спокійною структурою. Це гарантує, що у вас буде якомога менше побічних ефектів. Якщо вони все ж виникають, ми негайно складаємо для вас новий план прослуховування. Який ще краще відповідає вашим потребам і досвіду.

Safe and Sound Protocol - це програма, яка покликана допомогти людям відчувати себе спокійніше та безпечніше. Вона використовує спеціально відредаговану музику, щоб регулювати нервову системузаспокоює і зменшує стрес. Вона може бути особливо корисною для людей, які пережили сильний стрес або неприємні події. Мета - допомогти вам розслабитися і почуватися краще у повсякденному житті. Розроблена доктором Стівеном Порджесом, творцем полівагальної теорії, вона вже допомогла багатьом людям почуватися краще і відчути більший душевний спокій. Ви можете слідкувати за програмою вдома за допомогою додатку Unyte. Хочете дізнатися більше про Safe and Sound Protocol?

SSP розроблений, щоб допомогти людям, які пережили травму або хронічний стрес, активувати дорсальний вагусний комплекс і вийти з реакції "бий або тікай". Протокол складається з трьох основних компонентів: прослуховування музики, практики діафрагмального дихання та м'яких рухів.

SSP Freely - це найновіший музичний варіант, доступний у версіях Connect, Balance та Core.

Freely найкраще описується як Ambient/ House музика. Це другий інструмент протоколу.

Які види музики існують?

• Оригінал, перша версія SSP. Цей плейлист містить поп-пісні 70-х та 80-х років.
• Wonder, плейлист з піснями Діснея.
• Класика, плейлист з класичною музикою, як ви вже здогадалися.
• Безкоштовно, плейлист музики в стилі Ambient/ House

Завдяки цим варіантам, завжди є варіант, який дійсно вам підходить. Багато людей люблять слухати SSP і відразу відчувають безпеку і розслаблення під час прослуховування.

Тарифний план Safe and Sound Protocol коштує 250 євро за 12 місяців доступу до тарифних планів Connect, Core та Balance.

Це дає вам достатньо часу, щоб пройти програму та її різні версії кілька разів.

Це включає в себе наш курс, заснований на полівагальній теорії, та дистанційне навчання.

Протокол Safe and Sound працює до шести тижнів після останнього сеансу прослуховування. Деякі з наших клієнтів повідомляють про значні зміни, наприклад, у випадку травми. Інші повідомляють про більш тонкі відмінності. Ви також можете мало що помітити під час самого прослуховування, але навіть у цьому випадку програма працює. У наступні місяці ви помітите, що певні ситуації даються вам легше і що вам легше повернутися до себе.

На нашій сторінці дослідження Ви можете прочитати більше, а також на сторінці що таке SSP

Існує кілька варіантів, кожен з яких спеціально відредагований і відфільтрований, щоб правильно впливати на організм і нервову систему. Є класичний варіант, варіант з дитячими піснями, варіант з поп-піснями 80-х і варіант в стилі ембієнт.

Багато клієнтів повідомляють про зменшення тривожності та стресу. Це також допомагає краще висипатися і боротися з безсонням. Крім усього іншого, це також дозволяє легше залишатися з собою в складних обставинах. І легше піддаватися перезбудженню. У нашій практиці ми також пропонуємо його в поєднанні з EMDR. Ця комбінація також дає чудові результати. Ви можете почитати більше про досвід інших людей з Safe and Sound Protocol на цій сторінці.

Більшість людей під час прослуховування відчувають почуття спокою та розслаблення. Деякі навіть засинають під час прослуховування. Ми часто чуємо у відповідь, що клієнти менш схильні до стресу. Відчувають більше задоволення. Краще сплять. Мають більше спокою в голові. Легше спілкуються з іншими. Менш сором'язливі. Бути менш тривожними. І відчувати себе краще в цілому.

Ви можете прочитати більше досвіду тут наша сторінка дослідженьє також ряд тематичних досліджень. Через занепокоєння наших клієнтів щодо конфіденційності, вони здебільшого анонімні. Також є низка відгуків на нашому сайті, в Google та Trustpilot.

Кільком собакам також було успішно надано допомогу за допомогою Safe and Sound Protocol. Для отримання додаткової інформації дивіться історію нашого собаки Нео, Ви можете прочитати цю історію тут.

Деякі люди (близько 5% наших клієнтів) сильно реагують на прослуховування відфільтрованої музики SSP. Тому ми завжди обираємо м'який графік наростання. Щоб ваше тіло і розум мали достатньо часу, щоб адаптуватися до змін. Таким чином, ми також зводимо до мінімуму побічні ефекти. Як тільки вони виникають, ми негайно коригуємо графік прослуховування, щоб ви могли продовжувати слухати без побічних ефектів.

Побічні ефекти є наслідком занадто швидкого прослуховування SSP і часто складаються з головного болю, поганого сну і відчуття перезбудження. Вони завжди тимчасові і зникають при повільнішому нарощуванні. Ми радимо завжди дотримуватися запропонованого графіка прослуховування. І негайно зв'язатися з нами у разі виникнення побічних ефектів. У вас є якісь питання щодо цього заздалегідь? Тоді, будь ласка, зв'яжіться з нами.

Наразі ми успішно пролікували кількох собак за допомогою SSP. Вражає те, що страх залишається присутнім. Що часто є логічним. Але тепер собаки можуть самі вийти з нього і більше не застрявати у своєму страху. Фізичні відмінності також іноді помітні, наприклад, райдужна оболонка ока знову стає видимою. Там, де раніше око було повністю чорним.

Ми навіть з відчаю випробували його спочатку на нашій вівчарці Нео. Минулої новорічної ночі вона більше не наважувалася виходити на вулицю через феєрверки. Через тиждень це закінчилося, і все знову стало нормальним. На початку літа, коли вона гуляла на вулиці, вибухнули дуже сильні феєрверки. Відразу після цього вона боялася виходити на вулицю приблизно в той самий час. Пізніше це поширилося на весь день. В якийсь момент вона взагалі перестала наважуватися виходити на вулицю, а також постійно мерзла.

Zylkene та Ashwaghanda допомагали лише на короткий час і переставали бути ефективними через кілька днів.

Потім ми увімкнули для неї SSP Core, ввімкнувши його на верхній частині її лавки через дві коробки. Вже після третьої години використання SSP Core наші діти помітили, що вона стала менше боятися. Після п'ятої години це було абсолютно очевидно, оскільки вона знову нормально вийшла на вулицю, а також перестала мерзнути. Під час відпустки у Франції ми мали нещастя пережити банківські свята з великою кількістю феєрверків. Тоді вона знову дуже злякалася. Однак наступного дня вона знову наважилася вийти на вулицю. Іноді їй все ще дуже страшно на вулиці на дуже жвавих ділянках, але вона більше не замерзає.

Оновлення 8 грудня 2023 року, навіть у цей період феєрверків, її страх все ще присутній. Але з ним можна впоратися. Вона більше не хоче одразу ж тікати в будинок зі страху, коли ззовні лунає гучний вибух. Більше того, останніми тижнями вона менше боїться людних місць, а іноді навіть шукає їх.

Ми пропонуємо його тваринам як варіант "не лікуємо, не платимо", поки ми не знаємо напевно, як він діє на інших тварин. А також на яких тварин він не діє. Якщо у вас є або ви знаєте тварину, яка дуже налякана, будь ласка, зв'яжіться з нами, щоб обговорити це питання.

Дізнайтеся більше про Safe and Sound Protocol (SSP) у собак тут.

Ми є частиною BrainArts психологічна практика в Утрехті. Ми також пропонуємо Safe and Sound Protocol онлайн, щоб більше людей мали доступ до нього. Ви можете розраховувати на професійну підтримку завдяки цій комбінації. У більшості випадків це буде в письмовій формі.

Під час консультації ми також можемо запропонувати підтримку під час прослуховування за допомогою відеодзвінка або зустрічі в нашій практиці за додаткову плату.

Побічні ефекти SSP

Існує кілька побічних ефектів, про які час від часу повідомляють пацієнти, що слухають SSP. Вони часто виникають, якщо слухати занадто багато або занадто швидко. І зникають, коли прослуховування відповідним чином відрегульовано. Ми маємо великий досвід у цьому питанні, і це ніколи не було проблемою.

Побічні ефекти в основному складаються з відчуття неспокою, головного болю, погіршення сну, а іноді запаморочення або нудоти. З нашого досвіду, а також досвіду компанії Unyte, це завжди тимчасові явища.

Шум у вухах і SSP

Тіннітус (шум у вухах) заслуговує трохи більшої уваги, SSP може як зменшити його, так і тимчасово погіршити. Компанія Unyte провела ретельне дослідження і з'ясувала, що кількість повідомлень про це явище є меншою, ніж можна було б очікувати, якщо взяти до уваги кількість клієнтів, які слухали SSP протягом певного періоду часу.

За оцінками, шум у вухах зустрічається у кожної десятої людини в світі.

Ми завжди заздалегідь запитуємо, чи страждають люди на шум у вухах або інші проблеми, пов'язані з вухами, щоб ми могли відповідно скоригувати метод прослуховування.

Що найкраще робити, щоб уникнути побічних ефектів?

Краще не поспішати із заповненням Safe and Sound Protocol. Наша порада від нас і від Unyte: краще менше, але краще. Краще не поспішати з прослуховуванням і не надто поспішати.

Після замовлення ви отримаєте детальний план прослуховування та всі інструкції, щоб ви могли успішно пройти SSP. Оскільки ми дуже обережно підходимо до цього і починаємо з однієї хвилини на день, наші клієнти майже ніколи не відчувають побічних ефектів. Якщо вони все ж виникають, ми допоможемо вам знайти кращий спосіб прослуховування. Щоб ви могли продовжувати слухати без побічних ефектів.

Safe and Sound Protocol триває загалом п'ять годин. Найкраще починати слухати базову версію повільно. Як стандартну програму, ми рекомендуємо починати з 1 хвилини на день і поступово збільшувати до 20 хвилин на день. Деякі люди слухають не більше п'яти хвилин на день, що також нормально. Після замовлення ви отримаєте від нас програму прослуховування та детальні інструкції з прослуховування, щоб ви могли правильно її виконати. Якщо виявиться, що починати з 1 хвилини занадто швидко для вас, ми зробимо для вас повільнішу програму.

Ви завжди можете проконсультуватися з нами, щоб дізнатися, що краще для вас. Навіть якщо ви берете SSP в іншому місці. Хочете отримати більше інформації про замовлення SSP?

Доступ становить 12 місяців, що дозволяє пройти Safe and Sound Protocol/ SSP кілька разів і спробувати всі версії. 12 місяців гарантує максимальний терапевтичний результат.

Ми надамо вам доступ до додатку Unyte на 12 місяців. Цього достатньо, щоб пройти через нього кілька разів. Після першого прослуховування ми з радістю допоможемо вам скласти новий відповідний графік прослуховування. Щоб ви отримали максимальний результат від SSP.

Існує спеціальний музичний список для дітей з дитячими піснями. Однак деякі діти вважають за краще слухати класичну версію. Як батьки, ви можете добре спрямувати її за допомогою інструкцій щодо прослуховування, які ви отримаєте від нас. Важливо, щоб під час прослуховування ваша дитина сиділа тихо. І не сиділа на екрані. Відповідні види діяльності включають: чарівний пісок, малювання, пазли та читання книги.

Якщо ви помітите особливості під час прослуховування, ми завжди готові допомогти і порадити вам. Ви також можете розраховувати на нашу допомогу в інших питаннях.

Ми також завжди радимо батькам самим пройти через протокол. Це допоможе вам краще налагодити зв'язок з дитиною. А також допоможе вам краще справлятися з усіма викликами, які кидає вам життя. Як батьки, ви можете пройти Safe and Sound Protocol разом з нами безкоштовно. Навіть тоді ми будемо раді допомогти вам у всьому, з чим ви можете зіткнутися під час прослуховування.

Ми рекомендуємо слухати Safe and Sound Protocol щодня, згідно з розкладом прослуховування, який ви отримали або отримаєте від нас після замовлення. Однак це не завжди можливо, адже іноді життя має інші плани на деякий час. Наприклад, через те, що ви хворієте або перебуваєте у відпустці. Між цими подіями більше тижня? Тоді просто закінчіть протокол, зачекайте 4 тижні, а потім почніть знову його прослуховувати. Якщо у вас виникнуть запитання, будь ласка, зв'яжіться з нами.

Ми любимо давати вам графік прослуховування, коли його можна повторити. Ми також іноді вирішуємо повторити певні години перед продовженням прослуховування SSP для досягнення максимального ефекту.

Можна використовувати Safe and Sound Protocol у нашій практиці під керівництвом сертифікованого полівагального терапевта і таким чином обрати індивідуальний підхід до лікування.

Зазвичай ми пропонуємо комплексне лікування в рамках нашої практики BrainArts. Для цього потрібне направлення від лікаря загальної практики. Тоді SSP є додатковою безкоштовною частиною цього лікування. На додаток до регулярного лікування, ви також отримаєте полівагальну консультацію. Кількість сеансів залежить від вашого запиту на допомогу.

Якщо ви хочете, щоб SSP був тільки під наглядом, це можна зробити за мінімум 5 сеансів.

При цьому найпростіше, якщо ви будете слухати перші 15 хвилин в цілому вдома. Ми рекомендуємо почати з 1 хвилини прослуховування в перший день. І поступово збільшувати її. Після цього ми рекомендуємо слухати максимум 20 хвилин на день.

Зазвичай проводять 5 1-годинних сеансів під керівництвом терапевта. Це також можливо зробити для вас. Але це те, що ми не повністю підтримуємо. Тоді SSP прослуховується занадто швидко для більшості людей. Що викликає побічні ефекти і менший ефект.

Ми маємо великий досвід роботи з протоколом SSP як дистанційно, так і в нашій практиці. Тому ви можете бути впевнені, що вам допоможуть у спосіб, який дасть найкращі результати для вас.

Чи хотіли б ви прослухати SSP під керівництвом терапевта? Тоді зв'яжіться з намитоді ми зможемо обговорити вашу ситуацію, щоб дати вам слушну пораду і обговорити можливі варіанти.

Оскільки ви слухаєте його через додаток, вам потрібен лише смартфон Apple або Android. Тому ви можете слухати його в будь-якому зручному для вас місці. Особливо важливо, щоб це було безпечне і спокійне місце. Ви отримаєте від нас всі необхідні інструкції для самостійного прослуховування. І ми пропонуємо письмову підтримку на всі ваші запитання.

Якщо ви хочете змінити версію, наприклад, з поп-музики (оригінал) на класику, зробіть це після завершення години, яку ви слухаєте. Наприклад, якщо ви прослухали першу годину поп-музики, ви можете продовжити з другої години класики і так до п'ятої години.

Під час першого прослуховування не слід перемикатися між Балансом і Основним, тому спочатку Баланс вимкнено. Якщо ви хочете отримати доступ до нього пізніше, надішліть нам повідомлення.

Вам призначено Safe and Sound Protocol грає в такому порядку:

• Година 1
• 2 година
• Година 3
• Година 4
• Година 5

Ви хочете змінити музику, наприклад, з поп-музики на класику? Потім спочатку закінчіть годину, а потім почніть з іншої музики наступної години. Наприклад, ви зупиняєтеся після третьої години з поп-варіантом, а потім починаєте з четвертої години класичного варіанту.

Ми завжди рекомендуємо дотримуватися розкладу будівництва, надісланого електронною поштою. Ви не отримали листа? Тоді бери Зв'яжіться з нами.

Ти можеш Safe and Sound Protocol як вдома, так і слухаючи на вулиці. Однак дуже важливо, щоб це було безпечне місце, де ви можете повністю розслабитися. Ви можете попередньо завантажити Safe and Sound Protocol, щоб під час прослуховування вам не потрібне було постійне підключення до інтернету.

Насправді, це особистий вибір, де головне - те, що ви відчуваєте, коли вам зручно. Намагайтеся вибрати час, коли ви не надто зайняті і відчуваєте себе спокійно. Деякі люди також заспокоюються від того, що слухають себе, і схильні засинати. Ви засинаєте? Тоді просто послухайте і повторіть сеанс. Ви також можете слухати його незадовго до сну, але це також може призвести до того, що ваше тіло не дасть вам заснути, тому що воно було стимульоване музикою.

Ми отримуємо багато різних відгуків від наших клієнтів, які слухали і слухають у цій сфері. Тому не соромтеся перевірити, що підходить саме вам. І як завжди, якщо у вас є питання, не соромтеся їх задавати.

Ми рекомендуємо слухати максимум 20 хвилин на день. Однак деякі люди не можуть цього досягти. У такому випадку, це теж абсолютно нормально. Це займе трохи більше часу, але буде так само ефективно. Ми будемо раді проконсультувати вас щодо вашого особистого досвіду та допомогти вам у прослуховуванні.

Ви завжди отримаєте від нас відповідний графік прослуховування. І ми підлаштуємо його під вас, коли це буде краще.

SSP Connect — це вступ, щоб отримати уявлення про те, що передбачає музика та який варіант найкращий для вас. Є варіанти з естрадними піснями, класичною музикою, ембієнтом і один з піснями для дітей.

SSP Core — це реальний протокол, який використовується, який складається з 5 годин відфільтрованої та відредагованої музики. Це прослуховується за допомогою спеціально розробленої програми прослуховування, яка відповідає вашій особистій ситуації.

SSP Баланс - це перемикач стану. Це можна прослухати після завершення звичайного Safe and Sound Protocol. Рівновага допомагає повернутися зі стану напруги або стресу (симпатичного або дорсального) до вашого стану розслаблення та безпеки (вентрального).

Може здатися дивним, що щось на кшталт обробленої музики може бути занадто інтенсивним для вашого тіла і розуму. Однак це дуже сильний інструмент. І в деяких випадках навіть занадто сильний для нашої стандартної поради починати з 1 хвилини.

По-перше, ми радимо вам одразу зв'язатися з нами. Або з вашим власним провайдером, якщо у вас немає власного провайдера або якщо ви не можете знайти рішення там. Тоді також зверніться до нас, ми надамо вам безкоштовну консультацію, щоб ви могли повернутися на правильний шлях.

Спочатку ваш організм може витримати менше хвилини, і навіть тоді можуть знадобитися інтервали і, можливо, інші втручання. Ми завжди дамо вам відповідну пораду, якщо це необхідно. Оскільки ми є психологічною практикою, ми можемо надати вам відмінну допомогу і, можливо, також порекомендувати додаткове лікування або надати його вам самі.

Що робити, якщо він не підходить?

Іноді може здаватися, що це занадто, або не те, чого ви очікуєте. Або навіть неприємним. Тоді це ознака того, що хоча він і працює, але дозування неправильне. Або що його неправильно слухають. Ми допоможемо вам повернутися на правильний шлях, тому завжди звертайтеся до нас.

У добре відрегульована нервова система Коли тіло і розум перебувають у рівновазі, він працює більш тонко. Ви помітите його дію лише через кілька тижнів після завершення курсу. Ви помітите це особливо в ситуаціях, які раніше були хвилюючими і складними.

Окрім доступу до додатку Unyte, вам потрібно зручне та безпечне місце для Safe and Sound Protocol для прослуховування. Ви можете відтворювати додаток на смартфоні з операційною системою Android або iOS. Переконайтеся, що будь-яка форма маніпуляцій зі звуком вимкнена в програмному забезпеченні вашого телефону. Ви можете подумати про ввімкнений еквалайзер або якусь форму шумозаглушення. Окрім телефону, вам також знадобляться навушники-вкладиші. Дротові чи бездротові - не має значення. Якість звуку має бути (достатньо) хорошою, а шумозаглушення можна вмикати і вимикати під час прослуховування.

Нарешті, вам потрібен відповідний план прослуховування та подальші інструкції з прослуховування, ми з радістю надамо їх вам, і ви можете знайти наші стандартні інструкції також на нашому сайті.

Варіант Balance (SSP) - це окрема програма, яка допоможе вам повернутися до стану спокою та безпеки після прослуховування версії Core. За бажанням, ми можемо увімкнути її для вас після першого прослуховування Core. Оскільки програма містить легшу фільтрацію, ніж Core, ви можете слухати її стільки, скільки забажаєте. Вона не призначена для прослуховування під час проходження Core. Саме тому ми не вмикаємо його за замовчуванням у вашому додатку.

Ви починаєте з першої хвилини першої години, а потім продовжуєте слухати першу годину відповідно до плану прослуховування, який ви отримали від нас. Після першої години продовжуйте другу годину, потім третю годину, потім четверту годину, а потім п’яту годину. Під час першого прослуховування Core немає наміру повторювати хвилини чи години.

Наша стандартна порада - почніть з 1 хвилини на день, якщо не помічаєте ознак перезбудження, головного болю або інших проблем. Потім ви можете перейти до 2 хвилин на наступний день. Якщо ви відчуваєте себе добре, ви можете продовжувати збільшувати час, поки не досягнете 20 хвилин на день. Це максимум, який ми рекомендуємо, щоб ваше тіло і розум мали достатньо часу для обробки та адаптації.

Якщо під час прослуховування ви відчуваєте надмірне збудження, поганий сон або будь-який інший дискомфорт, зробіть перерву. Тоді зробіть перерву на один день і почніть знову наступного дня зі старого часу прослуховування, який був приємним. Потім ви можете продовжувати поступово збільшувати час, додаючи, наприклад, по одній-дві хвилини на день.

Ми завжди готові проконсультувати вас щодо вашого плану прослуховування та обговорити все, що ви відчуваєте. Ми також можемо проаналізувати вашу ситуацію до того, як ви почнете, і порекомендувати план прослуховування, адаптований до вашої ситуації. Після замовлення ви завжди отримаєте комплексний план прослуховування та всі інструкції, щоб ви могли успішно пройти SSP.

Адаптований план прослуховування може полягати, наприклад, у тому, щоб почати з 30 секунд або хвилини на день. Це залежить від того, що може витримати ваша нервова система. Ми коригуємо ваш план прослуховування за потреби, щоб він завжди був оптимально пристосований до вашого прогресу.

Хочете отримати більше інформації про замовлення SSP?

Тут особливо важливо, щоб це були заняття, які гарантують, що ви не перенапружуєтесь. І де ви можете добре сконцентруватися на музиці і чути мало фонового шуму.

Деякі приклади деяких відповідних видів діяльності:

Прогулянка в парку в тихий час і в тихому місці, гра з чарівним піском, живопис, малювання, перегляд фільму про природу по телевізору. І розслаблятися, сидячи в ліжку або кріслі.

Які види діяльності не підходять:

Робота, користування телефоном або планшетом, їзда на велосипеді, водіння автомобіля, прибирання пилососом та інші види діяльності, які є інтенсивними або створюють багато шуму. Також намагайтеся уникати діяльності, яка створює шум, щоб ви могли зосередитися на музиці.

Наведені вище приклади обмежені, хочете дізнатися більше або проконсультуватися щодо діяльності? Тоді не соромтеся запитувати.

Існує кілька варіантів, кожен з яких спеціально відредагований і відфільтрований, щоб правильно впливати на організм і нервову систему. Є класичний варіант, варіант з дитячими піснями, варіант з поп-піснями 80-х і варіант в стилі ембієнт.

Полівагальна теорія пропонує унікальну наукову точку зору, яка враховує еволюційні зміни в нервовій системі хребетних тварин. Ця точка зору визначає специфічні нейронні шляхи, які перешкоджають здатності мозку регулювати реакції на сприйняту загрозу і згодом деактивують захисні механізми.

Полівагальна теорія не є досконалою з наукової точки зору. Але це дуже хороша пояснювальна модель для розуміння того, чому ми відчуваємо стрес, тривогу або депресію.

Якщо ви хочете дізнатися більше про полівагальну теорію, читайте тут.

Звісно, з часу її створення було відкрито багато нового про наше тіло та мозок. Як наслідок, полівагальна теорія фактично стала радше рамковою. Пояснювальною моделлю того, як працює наша нервова система і як на неї реагує решта нашого тіла та розуму.

Ми також часто використовуємо його в нашій психологічній практиці BrainArts щоб допомогти людям краще зрозуміти, чому вони реагують на певні речі, що вони відчувають і що вони можуть з цим зробити. Він також пропонує дуже гарну пояснювальну модель у цьому відношенні.

Теорія Поліваля використовується багатьма дослідники та науковці використовували. А ще він став ініціатором розробки Safe and Sound Protocol.

Safe and Sound Protocol був розроблений на основі полімодальної теорії. Дізнайтеся більше про теорію полівагантності, читайте на цій сторінці.

Ми також допомагаємо собаки з Safe and Sound ProtocolТут ми також бачимо вплив полівагальної теорії та Safe and Sound Protocol.

Якщо ви хочете поговорити з нами, тому що у вас є критичний погляд на полівагальну теорію або Safe and Sound Protocol? Тоді не соромтеся звертатися до нас. Можливо, ми зможемо чогось навчитися один від одного.

Можна використовувати Safe and Sound Protocol у нашій практиці під керівництвом сертифікованого полівагального терапевта і таким чином обрати індивідуальний підхід до лікування.

Зазвичай ми пропонуємо комплексне лікування в рамках нашої практики BrainArts. Для цього потрібне направлення від лікаря загальної практики. Тоді SSP є додатковою безкоштовною частиною цього лікування. На додаток до регулярного лікування, ви також отримаєте полівагальну консультацію. Кількість сеансів залежить від вашого запиту на допомогу.

Якщо ви хочете, щоб SSP був тільки під наглядом, це можна зробити за мінімум 5 сеансів.

При цьому найпростіше, якщо ви будете слухати перші 15 хвилин в цілому вдома. Ми рекомендуємо почати з 1 хвилини прослуховування в перший день. І поступово збільшувати її. Після цього ми рекомендуємо слухати максимум 20 хвилин на день.

Зазвичай проводять 5 1-годинних сеансів під керівництвом терапевта. Це також можливо зробити для вас. Але це те, що ми не повністю підтримуємо. Тоді SSP прослуховується занадто швидко для більшості людей. Що викликає побічні ефекти і менший ефект.

Ми маємо великий досвід роботи з протоколом SSP як дистанційно, так і в нашій практиці. Тому ви можете бути впевнені, що вам допоможуть у спосіб, який дасть найкращі результати для вас.

Чи хотіли б ви прослухати SSP під керівництвом терапевта? Тоді зв'яжіться з намитоді ми зможемо обговорити вашу ситуацію, щоб дати вам слушну пораду і обговорити можливі варіанти.

Полівагальна теорія - це теорія про те, як пов'язані між собою наші тіла та емоції. Ця теорія дуже корисна для підтримки людей, які мають нейророзвиток або інший спосіб мислення та навчання. Вона допомагає нам зрозуміти, чого вони потребують і як ми можемо їм найкраще допомогти.

Дорсальний - це стан, що характеризується відчуттями: самотності, порожнечі, важкості, безпорадності, відчуттям здачі та відходу.

Симпатичний - це стан, що характеризується відчуттям хаосу, страху або гніву, бажанням захистити себе, дистанціюванням від інших, відчуттям роз'єднаності.

Вентральний - це стан, який характеризується відчуттями: зв'язаності, безтурботності, життєрадісності, єдності та відчуттям, що ви можете прийняти весь світ і готові жити і насолоджуватися.

Хочете дізнатися більше про ці держави? Тоді читайте далі про полівагальну теорію.

Полімодальна теорія пояснює, як наш мозок може сприймати небезпеку навколо нас. Доктор Порджес пояснює, що наші мозкові ланцюги роблять це за допомогою процесу, який називається нейросприйняттям. Це означає, що наш мозок і органи чуття автоматично перевіряють, чи є ситуації або люди безпечними чи небезпечними. Це відбувається незалежно від того, чи ми думаємо про це, і це змушує нас сприймати світ як безпечний чи небезпечний.

Якщо ви хочете дізнатися більше про процес нейроцепції, читайте тут.

Полівагальна теорія - це теорія, за допомогою якої вчені описують нервову систему нашого організму. Нервова система відіграє важливу роль у тому, як ми почуваємося і реагуємо на різні ситуації.

Згідно з цією теорією, наша нервова система складається з трьох частин. Перша частина - це система "бий або тікай", яка активується, коли ми відчуваємо загрозу. Вона допомагає нам швидко реагувати на небезпечні ситуації.

Друга частина - це система "заморожування", яка активується, коли ми відчуваємо безсилля або не знаємо, що робити. Це допомагає паралізувати нас, роблячи менш помітними для небезпеки.

Третя частина - це система "соціального зв'язку", яка допомагає нам відчувати себе в безпеці та бути пов'язаними з іншими. Ця частина активується, коли ми відчуваємо, що нас люблять, підтримують і захищають.

Полівагальна теорія була розроблена доктором Стівеном Порджесом на основі десятиліть досліджень.

Більше про полівагальну теорію читайте тут.

Теорія полівагальної травми - це теорія, яка фокусується на важливості соціальних зв'язків у захисті психічного здоров'я. Вона пояснює, що парасимпатична нервова система та блукаючі шляхи мають вирішальне значення в тому, як організм реагує на травматичний досвід. Простіше кажучи, це означає, що наявність міцних соціальних зв'язків може допомогти нам краще справлятися зі складними ситуаціями, тоді як відсутність соціальної підтримки може ускладнити їх подолання.

Полівагальна теорія - це спосіб зрозуміти, як наші тіла і розум працюють разом. Вона стверджує, що те, як розвивалася наша нервова система, допомагає нам робити правильний вибір і поводитися так, як це доцільно для нашого тіла. Вона також говорить, що те, як ми почуваємося фізично, може впливати на те, як ми думаємо і діємо. Отже, якщо ми почуваємося певним чином, це може накласти обмеження на те, що ми можемо робити, або на те, як ми почуваємося емоційно.

Полівагальна теорія досліджує складні зв'язки між нашою нервовою системою, емоціями та поведінкою, щоб допомогти розробити більш успішні методи лікування психічних захворювань. Здобуваючи знання про взаємодію цих систем, ми можемо допомогти людям жити більш задоволеним і здоровим життям.

Полівагальна теорія та EMDR - це дві основні моделі, які мають важливе значення для терапевтичної практики. Полівагальний EMDR - це комплексний підхід, який поєднує ці дві моделі для покращення процесу зцілення. Кожна модель є потужною сама по собі, але інтегровані вони пропонують ще більш ефективні шляхи до зцілення. Цей підхід може бути дуже корисним для людей, які борються з проблемами емоційного та психічного здоров'я.

Щоб ще більше посилити цю комбінацію, перед початком сесій EMDR ви можете використовувати SSP пробіг.

Поливагально-фокусована терапія вчить людей усвідомлювати та контролювати власні думки та почуття. Це може суттєво змінити те, як люди відчувають і реагують на різні ситуації.

У полівагальній теорії (ПВТ) є три основні принципи, які допомагають нам зрозуміти, як наші тіла і мозок працюють разом. Ці принципи називаються ієрархія, нейроперцепція та ко-регуляція.

Полівагальні вправи — це техніки, які допомагають нашому тілу почуватися в безпеці та заспокоєнні, використовуючи соціальні взаємодії. Виконуючи ці вправи, ми можемо навчитися краще контролювати свої фізичні реакції та стати більш витривалими. Ми ніби вчимо своє тіло почуватися безпечно та спокійно навіть у стресових ситуаціях.

Доктор Стівен Порджес - американський вчений і психіатр, народився 26 грудня 1945 року. Він відомий як визнаний експерт у галузі нейрофізіології і провів багато досліджень нервової системи людини та її реакції на стрес і небезпеку.

Одним з його найпомітніших внесків у науку є розробка полівагальної теорії. Ця теорія справила глибокий вплив на наше розуміння того, як працює вегетативна нервова система і як вона впливає на нашу поведінку та емоції.

Доктор Стівен Порджес також розробив Safe and Sound Protocol. Це програма втручання, заснована на полівагальній теорії, яка фокусується на регулюванні нервової системи для зменшення стресових реакцій і сприяння емоційному благополуччю.

Його робота та внесок у науку позитивно вплинули на багатьох людей, які мають справу зі стресом, тривогою та травмами. Доктор Стівен Порджес визнаний у всьому світі як провідний вчений у галузі нейрофізіології, а його дослідження мають важливе застосування в психології та медицині.

Дізнайтеся більше про Safe and Sound Protocol тут

Safe and Sound Protocol підтримує інші методи лікування, щоб вони працювали краще. Це відбувається тому, що Safe and Sound Protocol допомагає привести тіло і розум у стан безпеки. У цьому стані ми здатні вчитися і трансформуватися.

У такому випадку ви отримаєте наш курс і письмові інструкції англійською мовою. Не знаєте англійської або знаєте її недостатньо? Тоді зв'яжіться з нами, щоб ми могли запропонувати курс вашою рідною мовою.

Ми маємо великий досвід роботи з обома варіантами і тому знаємо, що дистанційно це так само ефективно і безпечно, як і в нашій практиці. Звичайно, за умови належного нагляду.

Якщо у вас виникнуть запитання чи неясності, ви завжди можете зв'язатися з нами. Також у разі будь-якого дискомфорту під час або після прослуховування. Зазвичай ми консультуємо вас електронною поштою, але також можемо зателефонувати або зателефонувати по відеозв'язку, якщо це необхідно чи бажано.

На додаток до SSP, ви також отримаєте наш курс, заснований на теорії полігамії, який також допомагає краще зрозуміти фізичну частину. Він також включає вправи для підтримки функціонування Safe and Sound Protocol.

Деяким людям подобається слухати весь протокол разом з терапевтом. Єдиним недоліком цього є те, що швидке наростання темпу підходить не всім. Ми знаємо чимало випадків, коли одна хвилина прослуховування - це вже (занадто) багато для початку.

Часто терапевт швидко призначає годину, і годину вислуховування відбувається одразу.

Якщо ви все ще обираєте терапевта, майте це на увазі. І попросіть почати повільно, з хвилини першого разу. А потім повільно нарощувати час. Якщо у вас є якісь питання, не соромтеся запитувати. Навіть якщо ви плануєте пройти SSP в іншому місці.

Ви також можете пройти SSP через нашу практику BrainArts, в цьому випадку він є частиною курсу в рамках базової психіатричної допомоги. Для цього існує певний період очікування, і вам знадобиться направлення від вашого сімейного лікаря.

Хочете отримати більше інформації про замовлення SSP?

Safe and Sound Protocol є чудовим доповненням до поточного лікування, оскільки допомагає повернути тіло і розум до безпечного стану. Ви завжди можете обговорити це зі своїм лікарем. Крім того, вони завжди можуть зв'язатися з нами, якщо виникнуть будь-які питання або невизначеності.

Ми також пропонуємо його як частину регулярного лікування через наш психологічної практики BrainArts.

Safe and Sound Protocol доступний лише через додаток Unyte. Це має ту перевагу, що ви також можете слухати його прямо з цього додатку. Крім того, ви можете розраховувати на письмові інструкції, а також отримаєте наш курс, заснований на теорії полівагантності.

Можна використовувати Safe and Sound Protocol у нашій практиці під керівництвом сертифікованого полівагального терапевта і таким чином обрати індивідуальний підхід до лікування.

Зазвичай ми пропонуємо комплексне лікування в рамках нашої практики BrainArts. Для цього потрібне направлення від лікаря загальної практики. Тоді SSP є додатковою безкоштовною частиною цього лікування. На додаток до регулярного лікування, ви також отримаєте полівагальну консультацію. Кількість сеансів залежить від вашого запиту на допомогу.

Якщо ви хочете, щоб SSP був тільки під наглядом, це можна зробити за мінімум 5 сеансів.

При цьому найпростіше, якщо ви будете слухати перші 15 хвилин в цілому вдома. Ми рекомендуємо почати з 1 хвилини прослуховування в перший день. І поступово збільшувати її. Після цього ми рекомендуємо слухати максимум 20 хвилин на день.

Зазвичай проводять 5 1-годинних сеансів під керівництвом терапевта. Це також можливо зробити для вас. Але це те, що ми не повністю підтримуємо. Тоді SSP прослуховується занадто швидко для більшості людей. Що викликає побічні ефекти і менший ефект.

Ми маємо великий досвід роботи з протоколом SSP як дистанційно, так і в нашій практиці. Тому ви можете бути впевнені, що вам допоможуть у спосіб, який дасть найкращі результати для вас.

Чи хотіли б ви прослухати SSP під керівництвом терапевта? Тоді зв'яжіться з намитоді ми зможемо обговорити вашу ситуацію, щоб дати вам слушну пораду і обговорити можливі варіанти.

Ми завжди хочемо мати короткий контакт, письмовий або телефонний. Тоді ми зможемо обміркувати ваш план прослуховування і проаналізувати вашу поточну ситуацію. Наприклад, якщо ви потребуєте невідкладної допомоги, ми негайно направимо вас до вашого лікаря. Ми також з обережністю пропонуємо Safe and Sound Protocol у випадках важких травм або інших потреб в інтенсивній терапії. У цих випадках ми будемо раді коротко обговорити вашу ситуацію, щоб дати вам обґрунтовану пораду. Потім ми скоригуємо ваш план прослуховування або обговоримо додаткові варіанти, щоб ви могли пройти через це якомога краще.

Протягом періоду, коли ви стежите за Safe and Sound Protocol, ми завжди доступні для вас, і ви можете запитати і обговорити з нами все, що завгодно.

Оскільки ви слухаєте його через додаток, вам потрібен лише смартфон Apple або Android. Тому ви можете слухати його в будь-якому зручному для вас місці. Особливо важливо, щоб це було безпечне і спокійне місце. Ви отримаєте від нас всі необхідні інструкції для самостійного прослуховування. І ми пропонуємо письмову підтримку на всі ваші запитання.

Ви можете, ми також пропонуємо його як доповнення до лікування в рамках базової психіатричної допомоги через наші психологічна практика BrainArts. Наприклад, у випадках травми ми поєднуємо її з EMDR. Перевага цього методу полягає в тому, що він підтримує і підсилює регулярне лікування. Ви також можете пройти її у нас у поєднанні з лікуванням в іншому місці, або якщо ви перебуваєте в листі очікування.

Для прослуховування Safe and Sound Protocol не має значення, де ви живете - в Утрехті, Маастрихті, Амстердамі чи деінде в Нідерландах. Або деінде за межами Нідерландів. Вся програма була адаптована нами для того, щоб пропонувати її онлайн. Таким чином, ви можете слухати її легко і безпечно у власному домі або в будь-якому іншому зручному місці.

Цей спеціально розроблений нами курс допоможе краще інтегрувати його у ваше повсякденне життя і стане чудовим доповненням. Курс не є обов'язковим, але ми рекомендуємо його пройти, оскільки він принесе вам ще більше користі. Ви також можете просто дотримуватися Протоколу і відчути всі його переваги.

Тарифний план Safe and Sound Protocol коштує 250 євро за 12 місяців доступу до тарифних планів Connect, Core та Balance.

Це дає вам достатньо часу, щоб пройти програму та її різні версії кілька разів.

Це включає в себе наш курс, заснований на полівагальній теорії, та дистанційне навчання.

Ми є частиною BrainArts психологічна практика в Утрехті. Ми також пропонуємо Safe and Sound Protocol онлайн, щоб більше людей мали доступ до нього. Ви можете розраховувати на професійну підтримку завдяки цій комбінації. У більшості випадків це буде в письмовій формі.

Під час консультації ми також можемо запропонувати підтримку під час прослуховування за допомогою відеодзвінка або зустрічі в нашій практиці за додаткову плату.

Питна вода може впливати на блукаючий нерв, згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі спортивної медицини. Це дослідження показало, що вживання води після силових вправ може сприяти реактивації серцевого блукаючого нерва, що є важливим для здоров'я серця. Тому важливо залишатися добре зволоженим, щоб блукаючий нерв працював належним чином.

Якщо вас цікавить лікування, яке впливає безпосередньо на блукаючий нерв, читайте тут.

Гудіння може стимулювати блукаючий нерв, який відповідає за зв'язок між мозком і рештою тіла. Це відбувається тому, що нерв проходить через гортань і гортань у горло, а вібрації, спричинені гудінням, можуть підвищити тонус блукаючого нерва або покращити самопочуття. Це не перевірений метод, але він у будь-якому випадку допомагає заспокоїтися, оскільки сповільнює дихання.

Для цього використовується давній метод - мантра Ома.

Якщо вас цікавить лікування, яке впливає безпосередньо на блукаючий нерв, читайте тут.

Щоб активувати блукаючий нерв, можна покласти пакет з льодом на шию або груди. Хоча дослідження цього методу обмежені, невелике дослідження 2018 року показало Прикладання чогось холодного до зовнішньої сторони шиї може сповільнити серцебиття і підвищити активацію блукаючого нерва.

Якщо вас цікавить лікування, яке впливає безпосередньо на блукаючий нерв, читайте тут.

Як найдовший черепно-мозковий нерв у вашому тілі, блукаючий нерв відіграє важливу роль у парасимпатичній нервовій системі, яка відповідає за заспокоєння вашого тіла. Вплив на блукаючий нерв холодними температурами може активізувати його, посилаючи сигнал вашому тілу заспокоїтися і розслабитися.

Якщо ви часто страждаєте від тривоги, тоді SSP хороший інструмент, щоб допомогти вам позбутися цього. У певних випадках вам потрібен психолог, який надасть вам додаткову підтримку. Ти завжди можеш зв'яжіться з нами за індивідуальною консультацією.

Теорія полівагальної травми - це теорія, яка фокусується на важливості соціальних зв'язків у захисті психічного здоров'я. Вона пояснює, що парасимпатична нервова система та блукаючі шляхи мають вирішальне значення в тому, як організм реагує на травматичний досвід. Простіше кажучи, це означає, що наявність міцних соціальних зв'язків може допомогти нам краще справлятися зі складними ситуаціями, тоді як відсутність соціальної підтримки може ускладнити їх подолання.

Якщо ви відчуваєте стрес і тривогу, є простий спосіб швидко заспокоїтися. Все, що вам потрібно зробити - це глибоко і повільно дихати. Дослідження показали, що ця техніка може активувати парасимпатичну систему і стимулювати блукаючий нерв, що може допомогти зменшити тривожність. Більшість людей дихають приблизно 10-14 разів на хвилину, але якщо ви сповільните дихання до 6 вдихів на хвилину, то відчуєте себе набагато розслабленішими.

Найпростіший спосіб - швидко вдихнути через ніс, а потім знову видихнути якомога повільніше через рот. Це швидкий і простий спосіб відчути себе краще!

Хочете дізнатися більше про лікування, яке безпосередньо впливає на ваш блукаючий нерв, то читайте більше про дію SSP на нашу вегетативну нервову систему тут.

Коли ви відчуваєте дорсальне вагусне вимкнення (заморожування), деякі з типових симптомів можуть включати відчуття оніміння або дисоціації. Або відчуття відірваності від інших людей чи реальності. Ви можете відчувати втому або низький рівень енергії, уповільнене дихання або серцебиття. Ви також можете відчувати проблеми з травленням і нудоту.

Дорсальне вимкнення блукаючого нерва - це термін з полівагальної теорії, докладніше про нього ви можете прочитати тут.

Safe and Sound Protocol (SSP) важливий для належного функціонування блукаючого нерва, найважливішого нерва в нашому організмі. Цей нерв відіграє ключову роль у регуляції нашої вегетативної нервової системи, яка контролює наші реакції "бий або тікай" та "відпочивай або відновлюйся". SSP допомагає відновити збалансоване функціонування блукаючого нерва. Це призводить до зменшення стресу, покращення соціальної взаємодії та більшого відчуття спокою. Використовуючи цілеспрямовану та відфільтровану звукову терапію, SSP тренує мозок краще реагувати на людську мову та безпечні звуки, що має важливе значення для емоційного та соціального здоров'я. Хочете дізнатися більше? то читайте більше про дію SSP на нашу вегетативну нервову систему тут.