Le Safe and Sound Protocol soutient les autres thérapies pour qu'elles fonctionnent mieux. En effet, le Safe and Sound Protocol aide à mettre le corps et l'esprit dans un état de sécurité. Dans cet état, nous sommes capables d'apprendre et de nous transformer.

Le TDAH peut rendre difficile le contrôle de ses émotions et de ses actions en raison de la réaction de lutte ou de fuite de son système nerveux. Le Safe and Sound Protocol (SSP) est une méthode qui utilise le son pour aider les personnes atteintes de TDAH à se détendre et à mieux comprendre leur environnement, ce qui facilite leur participation à la thérapie.

Le SSP convient aux personnes souffrant de stress, d'anxiété, de traumatismes, d'autisme, de TDAH et de problèmes de communication sociale. Il fonctionne pour de nombreux symptômes et plaintes car il cible directement le système nerveux autonome. Une séance typique de SSP dure environ 20 minutes. Aucune recherche clinique n'a encore été effectuée sur la relation entre le TDAH et le Safe and Sound Protocol, mais il y a eu quelques études sur la relation entre le TDAH et le Safe and Sound Protocol. un grand nombre d'études de cas qui montre une image positive.

Le SSP est un excellent complément en tant que préparation ou complément au traitement du TDAH, comme la thérapie comportementale ou le système Focus.

Tu es curieux ? Lis ensuite plus d'informations sur le Safe and Sound Protocol et le TDAH ici.

Le Safe and Sound Protocol dure au total cinq heures. Il est préférable de commencer à écouter la version de base lentement. Dans le cadre d'un programme standard, nous recommandons de commencer par une minute par jour et d'augmenter progressivement jusqu'à un maximum de 20 minutes par jour. Certaines personnes ne vont pas plus loin que cinq minutes par jour, ce qui est également très bien. Après ta commande, tu recevras de notre part un programme d'écoute et des instructions d'écoute détaillées afin que tu puisses le parcourir correctement. S'il s'avère que commencer par 1 minute est trop rapide pour toi, nous te ferons un programme plus lent.

Tu peux toujours nous consulter pour voir ce qui est le mieux pour toi. Même si tu emmènes le SSP ailleurs. Tu veux plus d'informations sur la commande du SSP ?

Il existe une liste de musique spéciale pour les enfants avec des chansons pour enfants. Cependant, certains enfants aiment davantage écouter la version classique. En tant que parent, tu peux bien le guider avec les instructions d'écoute que tu reçois de notre part. Il est important que ton enfant soit tranquille pendant l'écoute. Et qu'il ne soit pas assis devant un écran. Les activités appropriées comprennent ; le sable magique, le dessin, les puzzles et la lecture d'un livre.

Si tu remarques des particularités lors de l'écoute, nous sommes là pour t'aider et te conseiller. Tu peux aussi compter sur nos conseils pour d'autres questions.

Nous conseillons aussi toujours aux parents de passer eux-mêmes par le protocole. Cela t'aide à mieux communiquer avec ton enfant. Et cela t'aide aussi à mieux faire face toi-même à tous les défis que la vie te lance. En tant que parent, tu peux suivre le Safe and Sound Protocol avec nous gratuitement. Même dans ce cas, nous sommes heureux de te guider, pour tout ce que tu pourrais rencontrer en écoutant.

Le SSP consiste à écouter une musique spécialement codée avec des écouteurs supra-auriculaires. Cette musique, par l'intermédiaire de ton nerf vagal, ramène ton corps à un état de sécurité. Parce que ton corps se sent à nouveau en sécurité. Peux toi aussi te détendre à nouveau et tu es à nouveau prêt à vivre. Le protocole SSP consiste en au moins cinq heures d'écoute, la première fois durant au moins 20 jours. Tu recevras un programme d'écoute et des instructions d'écoute pour que tu saches exactement ce que tu dois faire. Avec nous, tu suis le programme plus lentement. Cela réduit le risque d'effets secondaires et fonctionne mieux. Grâce à notre grande expérience dans l'offre du SSP dans notre cabinet et en ligne, tu bénéficies toujours de la meilleure aide et des meilleurs conseils.

Dans certains cas, notamment en cas de problèmes très légers, le traitement avec le Safe and Sound Protocol peut suffire à faire disparaître tous les symptômes. Nous constatons dans notre pratique qu'il fonctionne parfois même mieux qu'une autre forme de thérapie. Cependant, il s'agit alors toujours d'une combinaison avec un traitement déjà en cours. Nous déconseillons toujours d'interrompre un traitement en cours parce que tu veux commencer avec le Safe and Sound Protocol. Au contraire, il est préférable et plus efficace de les combiner. En effet, le Safe and Sound Protocol aide à mettre ton corps et ton esprit en état de sécurité. Si tu as besoin d'aide de façon aiguë, contacte toujours ton médecin généraliste.

Es-tu déjà en thérapie quelque part ? Si oui, consulte toujours ton thérapeute avant de commander le SSP.

Elle fait l'objet de recherches depuis des décennies et est approuvée par de nombreux autres scientifiques. Tu trouveras plus d'informations à l'adresse suivante notre page de recherche et sur le site de Unyte lui-même.

La théorie polyvagale existe maintenant depuis plus de 30 ans et le Safe and Sound Protocol depuis 10 ans. Il a fait l'objet de nombreuses recherches et est fondé sur des preuves. Écouter trop de choses à la fois peut entraîner une surstimulation et une augmentation temporaire des symptômes. Pour cette raison, nous te donnons toujours un plan d'écoute approprié et nous te guidons pendant ta période d'écoute. Ainsi, tu pourras toujours venir nous voir si tu ressens un quelconque degré de tension ou de surstimulation ou quoi que ce soit de ce genre. En tant que cabinet de psychologie nous possédons une grande expertise, tu peux donc compter sur d'excellents conseils.

Le Safe and Sound Protocol est un excellent complément à un traitement en cours car il permet de ramener le corps et l'esprit à un état de sécurité. Tu peux toujours en discuter avec ton praticien. De même, ils peuvent toujours nous contacter en cas de questions ou d'incertitudes.

Nous l'offrons également nous-mêmes dans le cadre d'un traitement régulier grâce à notre pratique de la psychologie BrainArts.

Le Safe and Sound Protocol est uniquement disponible via l'appli d'Unyte. Cela présente l'avantage que tu peux aussi l'écouter directement depuis cette appli. En outre, tu peux compter sur un accompagnement écrit et tu recevras également notre cours basé sur la théorie polyvagale.

Il est possible d'utiliser le Safe and Sound Protocol dans notre cabinet sous la conduite d'un thérapeute polyvagal certifié et opter ainsi pour un traitement personnalisé.

Nous proposons normalement des traitements complets dans notre cabinet BrainArts. Pour cela, il faut une recommandation du médecin généraliste. Le SSP est une autre partie gratuite de ce traitement. En plus d'un traitement régulier, tu recevras alors également des conseils en matière de polyvagie. Le nombre de séances dépend de ta demande d'aide.

Si tu ne souhaites que le SSP sous surveillance, cela peut se faire en 5 séances minimum.

Pour ce faire, le plus simple est d'écouter les 15 premières minutes au total à la maison. Nous te recommandons de commencer par une minute d'écoute le premier jour. Et d'augmenter progressivement. Ensuite, nous te recommandons d'écouter au maximum 20 minutes par jour.

Il est très répandu de faire 5 séances d'une heure sous la direction d'un thérapeute. Il est également possible de le faire pour toi. Mais c'est quelque chose que nous ne soutenons pas entièrement. Le SSP est alors écouté trop rapidement pour la plupart des gens. Ce qui provoque des effets secondaires et un effet moindre.

Nous avons une grande expérience du protocole SSP, à la fois à distance et dans notre cabinet. Tu peux donc être assuré que tu seras aidé de la manière qui donne les meilleurs résultats pour toi.

Aimerais-tu écouter le SSP sous la conduite d'un thérapeute ? Alors contacte-nousNous pourrons alors discuter de ta situation afin de te donner des conseils avisés et de discuter des options qui s'offrent à toi.

Comme tu l'écoutes via une application, tu as seulement besoin d'un smartphone Apple ou Android. Tu peux donc l'écouter dans n'importe quel endroit qui te convient. Il est particulièrement important que ce soit un endroit sûr et non dérangé. Tu recevras de notre part toutes les instructions dont tu as besoin pour l'écouter toi-même. Et nous t'offrons une assistance écrite pour toutes tes questions.

Tu peux, nous le proposons également comme complément de traitement dans le cadre des soins de santé mentale de base par le biais de nos pratique de la psychologie BrainArts. Par exemple, en cas de traumatisme, nous combinons cette méthode avec l'EMDR. Cela a l'avantage de soutenir et de renforcer le traitement régulier. Tu peux aussi le suivre chez nous en combinaison avec un traitement ailleurs, ou si tu es sur la liste d'attente.

Ce cours spécialement élaboré par nos soins aide à mieux l'intégrer dans ton quotidien et constitue un excellent complément. Le cours n'est absolument pas contraignant, mais nous le recommandons car il te sera encore plus bénéfique. Tu peux donc aussi te contenter de suivre le protocole et d'en ressentir tous les bienfaits.

SSP Connect sert d'introduction pour se faire une idée de ce qu'est la musique et pour savoir quelle variante est la plus agréable pour toi. Il existe des variantes avec des chansons pop, de la musique classique, de l'ambiance et une variante avec des chansons choisies pour les enfants.

SSP Core est le véritable protocole qui passe, il consiste en 5 heures de musique filtrée et éditée. Celle-ci est écoutée via un programme d'écoute personnalisé, qui est adapté à ta situation personnelle.

SSP Balance est un changeur d'état. Il peut être écouté après avoir suivi le programme normal Safe and Sound Protocol. L'équilibre aide à revenir d'un état de tension ou de stress (sympathique ou dorsal) à ton état de relaxation et de sécurité (ventral).

Le Safe and Sound Protocol (SSP) vise à susciter et à créer un état physique qui favorise des sentiments de positivité, encourage des relations interpersonnelles saines et facilite les progrès dans l'apprentissage et les interventions thérapeutiques.

La version Balance (SSP) est un programme séparé qui t'aide à retrouver ton état de calme et de sécurité après avoir écouté la version Core. Si tu le souhaites, nous pouvons l'activer pour toi après avoir écouté la version Core pour la première fois. Comme ce programme contient un filtrage plus léger que la version Core, tu peux l'écouter autant que tu le souhaites. Il n'est pas conçu pour être écouté en même temps que Core. C'est pourquoi nous ne l'activons pas par défaut dans ton application.

Le modèle Safe and Sound est un programme de musicothérapie de cinq jours mis au point par le Dr Stephen Porges pour réduire le stress et la sensibilité auditive. L'intervention vise à promouvoir l'engagement social et la résilience des participants.

Le Safe and Sound Protocol (SSP) est une intervention d'écoute thérapeutique de cinq heures qui se concentre sur la régulation des émotions et la neuroperception. Elle est conçue sur la base de la théorie polyvagale de Stephen Porges. L'objectif principal est de réduire la sensibilité auditive et d'augmenter le sentiment de sécurité du client.

Qu'est-ce que le Safe and Sound Protocol ?

Le Safe and Sound Protocol (SSP) est une intervention d'écoute thérapeutique qui utilise de la musique filtrée pour aider les personnes qui ont subi un traumatisme ou un stress chronique à se sentir plus en sécurité dans leur corps. Le protocole est basé sur des années de recherche du Dr Stephen Porges et de sa théorie polyvagale.

Le SSP comprend :

- Écoute de la musique spécialement traitée sous la direction d'un thérapeute formé.

- Exercices de respiration*

- Exercices de mouvement *

- Exercices polyvagaux *

- 20 à 40 séances courtes selon un plan d'écoute personnel

* Tu les obtiens dans le cadre de notre cours, ils ne sont ni obligatoires ni nécessaires. Mais ils t'aident à obtenir les meilleurs résultats possibles.

Le SSP est conçu pour :

- Réduire la sensibilité au bruit

- Améliorer le traitement auditif

- Améliorer la régulation du comportement

- Deviens plus habile socialement

- Sois capable de mieux te détendre

- Mieux gérer ses émotions et son comportement

- Mieux se connecter à soi-même et aux autres

- Soutiens ta régulation émotionnelle

- Soutiens ta neuroception (ton sentiment de sécurité)

Effets secondaires :

Certains participants ont ressenti de légers effets secondaires tels que des maux de tête, de l'insomnie et de la fatigue, mais ces effets secondaires étaient tous temporaires.

Nous optons toujours pour un plan d'écoute avec une structure aussi calme que possible. Cela permet de s'assurer que tu souffres le moins possible d'effets secondaires. S'ils se produisent, nous établissons immédiatement un nouveau plan d'écoute pour toi. Un plan encore mieux adapté à tes besoins et à tes expériences.

Le Safe and Sound Protocol est un programme conçu pour aider les gens à se sentir durablement plus calmes et plus en sécurité. Il utilise une musique spécialement éditée pour régule ton système nerveuxElle permet de se calmer et de réduire le stress. Il peut être particulièrement utile aux personnes qui ont subi beaucoup de stress ou des expériences désagréables. Son but est de t'aider à te détendre et à te sentir mieux dans ta vie quotidienne. Développé par le Dr Stephen Porges, créateur de la théorie polyvagale, il a déjà aidé de nombreuses personnes à se sentir mieux et à éprouver une plus grande tranquillité d'esprit. Tu peux suivre le programme à la maison via l'appli Unyte. Tu veux en savoir plus sur le Safe and Sound Protocol ?

Le SSP est conçu pour aider les personnes qui ont subi un traumatisme ou un stress chronique à activer le complexe vagal dorsal et à sortir de la réaction de lutte ou de fuite. Le protocole comporte trois éléments principaux : écouter de la musique, pratiquer la respiration diaphragmatique et faire des mouvements doux.

SSP Freely est la dernière variante musicale et est disponible en Connect, Balance et Core.

Freely se décrit le mieux comme de la musique ambiante/house. Il s'agit du deuxième instrument du protocole.

Quels types de musique y a-t-il ?

• Original, la première version du SSP. Cette playlist contient des chansons pop des années 70 et 80.
• Wonder, une liste de lecture comprenant des chansons de Disney.
• Classique, une liste de lecture avec, tu l'as deviné, de la musique classique.
• Freely, une playlist de musique Ambient/ House

Grâce à ces variantes, il y en a toujours une qui te convient vraiment. De nombreuses personnes aiment écouter le SSP et ressentent immédiatement la sécurité et la détente pendant l'écoute.

Le Safe and Sound Protocol coûte 250 euros pour 12 mois d'accès à Connect, Core et Balance.

Vous aurez ainsi le temps de parcourir plusieurs fois le programme et ses différentes versions.

Cela comprend notre cours basé sur la théorie Polyvagal et notre téléguidage.

Le protocole Sain et sauf fonctionne jusqu'à six semaines après ta dernière séance d'écoute. Certains de nos clients signalent de grands changements, par exemple en cas de traumatisme. D'autres signalent des différences plus subtiles. Il se peut aussi que tu ne remarques pas grand-chose pendant la séance d'écoute elle-même, mais même dans ce cas, le programme fonctionne. Dans les mois qui suivent, tu remarqueras que certaines situations te reviennent plus facilement et qu'il est plus facile de revenir à soi.

Sur notre page recherche tu peux lire plus et aussi à la page qu'est-ce que c'est SSP

Il existe plusieurs variantes, toutes spécialement éditées et filtrées pour agir de manière appropriée sur le corps et le système nerveux. Il y a une variante classique, une variante avec des chansons pour enfants et une variante avec des chansons pop des années 80 et une variante ambiante.

De nombreux clients signalent une diminution de l'anxiété et du stress. Elle aide aussi à mieux dormir et à lutter contre l'insomnie. Entre autres, elle permet aussi de rester plus facilement avec soi-même dans des circonstances difficiles. Et de devenir moins facilement surstimulé. Dans notre cabinet, nous la proposons également en combinaison avec l'EMDR. Cette combinaison donne également d'excellents résultats. Tu peux en savoir plus sur les expériences d'autres personnes avec le Safe and Sound Protocol. sur cette page.

La plupart des gens éprouvent un sentiment de calme et de détente en écoutant. Certains s'endorment même en écoutant. Ce que nous entendons souvent en retour, c'est que les clients sont moins susceptibles d'être stressés. Ressentent plus de plaisir. Dorment mieux. Ont plus de paix dans leur tête. Entrent plus facilement en contact avec les autres. Sont moins timides. Être moins anxieux. Et se sentent mieux en général.

Tu peux lire d'autres expériences ici à notre page de recherche, il y a aussi un certain nombre d'études de cas. En raison des préoccupations de nos clients en matière de protection de la vie privée, ces informations sont pour la plupart anonymes. Il y a également un certain nombre d'avis sur notre site Internet, ainsi que sur Google et Trustpilot.

Plusieurs chiens ont également été aidés avec succès grâce au Safe and Sound Protocol. Pour plus d'informations, consulte l'histoire de notre propre chien Neo, tu peux lire cette histoire ici.

Quelques personnes (environ 5% de nos clients) réagissent fortement à l'écoute de la musique filtrée du SSP. C'est pourquoi nous optons toujours pour un programme de mise en place en douceur. Pour que ton corps et ton esprit aient tout le temps nécessaire pour s'adapter aux changements. De cette façon, nous limitons également les effets secondaires au minimum. Dès qu'ils se produisent, nous adaptons immédiatement le programme d'écoute pour que tu puisses continuer à écouter sans effets secondaires.

Les effets secondaires sont la conséquence d'une écoute trop rapide du SSP et consistent souvent en des maux de tête, un mauvais sommeil et une sensation de surstimulation. Ces effets sont toujours temporaires et disparaissent avec une montée en puissance plus lente. Notre conseil est de toujours respecter le programme d'écoute suggéré. Et de nous contacter immédiatement en cas d'effets secondaires. Tu as des questions préalables à ce sujet ? Dans ce cas, contacte-nous.

Nous avons maintenant traité avec succès plusieurs chiens avec le SSP. Ce qui est frappant ici, c'est que la peur reste présente. Ce qui est souvent logique. Mais les chiens peuvent désormais en sortir eux-mêmes et ne plus rester bloqués dans leur peur. Des différences physiques sont aussi parfois perceptibles, comme un iris qui redevient visible. Alors qu'auparavant, l'œil était complètement noir.

Nous l'avons même d'abord testé en désespoir de cause sur Néo notre chienne berger. La veille du nouvel an dernier, elle n'osait plus sortir à cause des feux d'artifice. C'était terminé au bout d'une semaine et tout semblait à nouveau normal. Au début de l'été, des feux d'artifice très lourds ont été tirés alors qu'elle se promenait dehors. Immédiatement après, elle a eu peur de sortir à la même heure. Plus tard, cela s'est étendu à toute la journée. À un moment donné, elle n'osait plus du tout sortir et se figeait tout le temps.

Le Zylkene et l'Ashwaghanda n'ont aidé que brièvement et n'ont plus été efficaces après quelques jours.

Nous avons ensuite allumé SSP Core pour elle en le jouant au-dessus de son banc à travers deux boîtes. Après seulement la troisième heure de SSP Core, nos enfants ont également remarqué qu'elle avait moins peur. Au bout de la cinquième heure, c'était tout à fait évident puisqu'elle est à nouveau sortie normalement et qu'elle a également cessé de geler. En vacances en France, nous avons eu le malheur de vivre les jours fériés avec beaucoup de feux d'artifice. Elle a de nouveau eu très peur. Mais le lendemain, elle a tout de suite osé sortir à nouveau. De temps en temps, elle a encore très peur à l'extérieur sur des tronçons très fréquentés, mais elle ne gèle plus.

Mise à jour 8 décembre 2023, même dans cette période de feux d'artifice, sa peur est toujours là. Mais elle est plus facile à gérer. Elle ne veut plus fuir immédiatement à l'intérieur par peur lorsqu'il y a une forte détonation à l'extérieur. De plus, depuis quelques semaines, elle a moins de mal avec les environnements bondés et les recherche même parfois.

Nous le proposons pour les animaux en tant que variante no cure no pay pour l'instant, jusqu'à ce que nous sachions avec certitude ce qu'il fait chez les autres animaux. Et aussi chez quels animaux il ne fonctionne pas. Si tu as ou connais un animal qui a très peur, n'hésite pas à nous contacter pour en discuter plus longuement.

Pour en savoir plus sur le Safe and Sound Protocol (SSP) chez les chiens, clique ici.

Nous faisons partie de BrainArts un cabinet de psychologie à Utrecht. Nous proposons également le Safe and Sound Protocol en ligne afin que davantage de personnes puissent y avoir accès. Tu peux compter sur un soutien professionnel grâce à cette combinaison. Dans la plupart des cas, cela se fera par écrit.

En consultation, nous pouvons également te proposer un soutien lors de tes séances d'écoute par appel vidéo ou en te rencontrant dans notre cabinet, moyennant un coût supplémentaire.

Effets secondaires du SSP

Plusieurs effets secondaires sont sporadiquement signalés par les clients qui écoutent le SSP. Ils se produisent souvent lorsque l'écoute est trop importante ou trop rapide. Et disparaissent lorsque l'écoute est ajustée en conséquence. Nous avons beaucoup d'expérience en la matière et cela n'a jamais posé de problème.

Les effets secondaires consistent principalement en une sensation d'agitation, des maux de tête, un sommeil plus difficile et parfois des vertiges ou des nausées. D'après notre expérience et celle d'Unyte, ces effets sont toujours temporaires.

Les acouphènes et le SSP

Les acouphènes (tinnitus) méritent un peu plus d'attention, le SSP peut à la fois les réduire et les aggraver temporairement. Unyte a fait des recherches approfondies à ce sujet et a constaté que le nombre de rapports à ce sujet est inférieur à ce à quoi tu t'attendrais normalement, si tu regardes le nombre de clients qui écoutent le SSP au cours d'une période donnée.

Dans le monde, on estime que les acouphènes touchent une personne sur 10.

Nous demandons toujours au préalable si les personnes souffrent d'acouphènes ou d'autres problèmes liés à l'oreille afin d'adapter la méthode d'écoute en conséquence.

Quelle est la meilleure chose à faire pour éviter les effets secondaires ?

Il est préférable de ne pas se précipiter pour remplir le Safe and Sound Protocol. Notre conseil et celui d'Unyte est le suivant : moins, c'est mieux. Il est préférable d'aller doucement à l'écoute et de ne pas aller trop vite.

Tu recevras un plan d'écoute complet et toutes les instructions après ta commande pour que tu puisses réussir le SSP. Comme nous sommes très prudents à ce sujet et que nous commençons par une minute par jour, nos clients ne ressentent pratiquement jamais d'effets secondaires. S'ils se produisent, nous t'aiderons à trouver une meilleure façon d'écouter. Ainsi, tu pourras continuer à écouter sans effets secondaires.

Le Safe and Sound Protocol dure au total cinq heures. Il est préférable de commencer à écouter la version de base lentement. Dans le cadre d'un programme standard, nous recommandons de commencer par une minute par jour et d'augmenter progressivement jusqu'à un maximum de 20 minutes par jour. Certaines personnes ne vont pas plus loin que cinq minutes par jour, ce qui est également très bien. Après ta commande, tu recevras de notre part un programme d'écoute et des instructions d'écoute détaillées afin que tu puisses le parcourir correctement. S'il s'avère que commencer par 1 minute est trop rapide pour toi, nous te ferons un programme plus lent.

Tu peux toujours nous consulter pour voir ce qui est le mieux pour toi. Même si tu emmènes le SSP ailleurs. Tu veux plus d'informations sur la commande du SSP ?

L'accès est de 12 mois, ce qui vous permet de parcourir plusieurs fois le Safe and Sound Protocol/ SSP et d'essayer toutes les versions. 12 mois garantissent des résultats thérapeutiques maximaux.

Nous vous offrons 12 mois d'accès à l'application Unyte. C'est suffisant pour la parcourir plusieurs fois. Nous vous aiderons volontiers à établir un nouveau programme d'écoute approprié après la première écoute. Ainsi, vous obtiendrez un maximum de résultats avec le SSP.

Il existe une liste de musique spéciale pour les enfants avec des chansons pour enfants. Cependant, certains enfants aiment davantage écouter la version classique. En tant que parent, tu peux bien le guider avec les instructions d'écoute que tu reçois de notre part. Il est important que ton enfant soit tranquille pendant l'écoute. Et qu'il ne soit pas assis devant un écran. Les activités appropriées comprennent ; le sable magique, le dessin, les puzzles et la lecture d'un livre.

Si tu remarques des particularités lors de l'écoute, nous sommes là pour t'aider et te conseiller. Tu peux aussi compter sur nos conseils pour d'autres questions.

Nous conseillons aussi toujours aux parents de passer eux-mêmes par le protocole. Cela t'aide à mieux communiquer avec ton enfant. Et cela t'aide aussi à mieux faire face toi-même à tous les défis que la vie te lance. En tant que parent, tu peux suivre le Safe and Sound Protocol avec nous gratuitement. Même dans ce cas, nous sommes heureux de te guider, pour tout ce que tu pourrais rencontrer en écoutant.

Nous te recommandons d'écouter le Safe and Sound Protocol quotidiennement, selon le planning d'écoute que tu as reçu ou que tu recevras de notre part après ta commande. Cependant, ce n'est pas toujours faisable, car il arrive que la vie ait d'autres projets pendant un certain temps. Par exemple, parce que tu es malade ou en vacances. Il y a plus d'une semaine d'intervalle ? Alors il suffit de terminer le protocole, d'attendre 4 semaines et de recommencer à l'écouter. Si tu as des questions à ce sujet, n'hésite pas à nous contacter.

Nous aimons te donner un calendrier d'écoute quand il faut le répéter. Nous choisissons aussi parfois de répéter certaines heures avant de poursuivre l'écoute du SSP pour un maximum d'effet.

Il est possible d'utiliser le Safe and Sound Protocol dans notre cabinet sous la conduite d'un thérapeute polyvagal certifié et opter ainsi pour un traitement personnalisé.

Nous proposons normalement des traitements complets dans notre cabinet BrainArts. Pour cela, il faut une recommandation du médecin généraliste. Le SSP est une autre partie gratuite de ce traitement. En plus d'un traitement régulier, tu recevras alors également des conseils en matière de polyvagie. Le nombre de séances dépend de ta demande d'aide.

Si tu ne souhaites que le SSP sous surveillance, cela peut se faire en 5 séances minimum.

Pour ce faire, le plus simple est d'écouter les 15 premières minutes au total à la maison. Nous te recommandons de commencer par une minute d'écoute le premier jour. Et d'augmenter progressivement. Ensuite, nous te recommandons d'écouter au maximum 20 minutes par jour.

Il est très répandu de faire 5 séances d'une heure sous la direction d'un thérapeute. Il est également possible de le faire pour toi. Mais c'est quelque chose que nous ne soutenons pas entièrement. Le SSP est alors écouté trop rapidement pour la plupart des gens. Ce qui provoque des effets secondaires et un effet moindre.

Nous avons une grande expérience du protocole SSP, à la fois à distance et dans notre cabinet. Tu peux donc être assuré que tu seras aidé de la manière qui donne les meilleurs résultats pour toi.

Aimerais-tu écouter le SSP sous la conduite d'un thérapeute ? Alors contacte-nousNous pourrons alors discuter de ta situation afin de te donner des conseils avisés et de discuter des options qui s'offrent à toi.

Comme tu l'écoutes via une application, tu as seulement besoin d'un smartphone Apple ou Android. Tu peux donc l'écouter dans n'importe quel endroit qui te convient. Il est particulièrement important que ce soit un endroit sûr et non dérangé. Tu recevras de notre part toutes les instructions dont tu as besoin pour l'écouter toi-même. Et nous t'offrons une assistance écrite pour toutes tes questions.

Si tu veux changer de version, par exemple passer de Pop (original) à Classique, fais-le lorsque tu as terminé l'heure que tu écoutes. Par exemple, si tu as écouté l'heure 1 de Pop, tu peux continuer avec l'heure 2 de Classique et la terminer jusqu'à l'heure 5.

Tu n'es pas censé basculer entre Balance et Core lors de la première écoute, c'est pourquoi Balance est initialement désactivé. Si tu veux y avoir accès plus tard, envoie-nous un message.

L'idée est de le Safe and Sound Protocol joue dans la séquence :

• Heure 1
• Heure 2
• Heure 3
• Heure 4
• Heure 5

Tu veux changer de musique, par exemple passer de la musique pop à la musique classique ? Alors termine d'abord cette heure, puis commence l'autre musique dans l'heure suivante. Par exemple, tu arrêtes la version pop après l'heure 3, puis tu démarres la quatrième heure de la version classique.

Nous recommandons toujours de suivre le calendrier d'accumulation envoyé par la poste. Tu n'as pas reçu le courrier ? Alors prends nous contacter.

Tu peux Safe and Sound Protocol à la fois à la maison et à l'écoute à l'extérieur. Cependant, il est très important que ce soit un endroit sûr où tu puisses te détendre complètement. Tu peux pré-télécharger le Safe and Sound Protocol pour ne pas avoir besoin d'une connexion internet tout le temps pendant l'écoute elle-même.

Il s'agit en fait d'un choix personnel où l'important est de savoir ce qui te convient le mieux. Essaie de choisir un moment où tu n'es pas trop occupé et où tu te sens calme. Certaines personnes deviennent également calmes en s'écoutant elles-mêmes et ont tendance à s'endormir. Tu t'endors ? Dans ce cas, écoute et répète la séance. Tu peux aussi l'écouter peu avant d'aller te coucher, mais cela peut aussi inciter ton corps à te maintenir éveillé parce qu'il a été stimulé par la musique.

Nous avons beaucoup de retours différents de la part de nos clients qui écoutent et se renseignent dans ce domaine. N'hésite donc pas à vérifier ce qui te convient. Et comme toujours, si tu as une question, n'hésite pas à la poser.

Nous recommandons d'écouter au maximum 20 minutes par jour. Cependant, certaines personnes n'y parviennent pas. Dans ce cas, c'est tout à fait normal. Cela te prendra un peu plus de temps, mais c'est tout aussi efficace. Nous sommes heureux de te conseiller en fonction de ton expérience personnelle et de te guider en matière d'écoute.

Tu recevras toujours de notre part un programme d'écoute approprié. Et nous l'ajustons pour toi lorsqu'il est meilleur.

SSP Connect sert d'introduction pour se faire une idée de ce qu'est la musique et pour savoir quelle variante est la plus agréable pour toi. Il existe des variantes avec des chansons pop, de la musique classique, de l'ambiance et une variante avec des chansons choisies pour les enfants.

SSP Core est le véritable protocole qui passe, il consiste en 5 heures de musique filtrée et éditée. Celle-ci est écoutée via un programme d'écoute personnalisé, qui est adapté à ta situation personnelle.

SSP Balance est un changeur d'état. Il peut être écouté après avoir suivi le programme normal Safe and Sound Protocol. L'équilibre aide à revenir d'un état de tension ou de stress (sympathique ou dorsal) à ton état de relaxation et de sécurité (ventral).

Il peut sembler étrange que quelque chose comme la musique traitée puisse être trop intense pour ton corps et ton esprit. Cependant, c'est un outil très puissant. Dans certains cas, il est même trop fort pour notre conseil standard de commencer par une minute.

Tout d'abord, nous te conseillons de nous contacter immédiatement. Ou avec ton propre fournisseur, si tu n'en as pas ou si tu ne trouves pas de solution sur place. Ensuite, contacte-nous aussi, nous te donnerons des conseils gratuits pour que tu puisses te remettre sur les rails.

Au début, ton corps peut supporter moins d'une minute et même dans ce cas, des intervalles et éventuellement d'autres interventions peuvent s'avérer nécessaires. Le cas échéant, nous te donnerons toujours des conseils appropriés. Comme nous sommes un cabinet de psychologie, nous pouvons t'apporter une aide précieuse et éventuellement te recommander un traitement complémentaire ou te le proposer nous-mêmes.

Et s'il n'est pas adapté ?

Cela peut parfois te sembler trop, ou différent de ce à quoi tu t'attends. Ou peut-être même désagréable. C'est alors le signe que, bien qu'il fonctionne, le dosage n'est pas le bon. Ou qu'il n'est pas écouté de la bonne façon. Nous t'aiderons alors à revenir sur la bonne voie, alors contacte-nous toujours.

À un système nerveux bien régulé et un corps et un esprit en équilibre, il agit plus subtilement. Tu ne remarqueras alors ce qu'il fait pour toi que dans les semaines qui suivent. Tu le remarqueras surtout dans des situations qui étaient auparavant excitantes et stimulantes.

En plus de l'accès à l'appli Unyte, tu as besoin d'un endroit pratique et sûr pour . le Safe and Sound Protocol à écouter. Tu peux jouer à l'application via un smartphone android ou ios. Assure-toi que toute forme de manipulation du son est désactivée dans le logiciel de ton téléphone. Tu peux penser à ce qu'un égaliseur soit activé ou à une forme de réduction du bruit. En plus de ton téléphone, tu auras également besoin d'un casque supra-auriculaire. Bluetooth ou filaire n'a pas d'importance. La qualité du son doit être (raisonnablement) bonne et la réduction du bruit doit pouvoir être désactivée et mise hors service pendant l'écoute.

Enfin, tu as besoin d'un plan d'écoute adapté et d'autres instructions d'écoute, nous sommes heureux de te les donner et tu peux trouver notre... instructions standard également sur notre site web.

La version Balance (SSP) est un programme séparé qui t'aide à retrouver ton état de calme et de sécurité après avoir écouté la version Core. Si tu le souhaites, nous pouvons l'activer pour toi après avoir écouté la version Core pour la première fois. Comme ce programme contient un filtrage plus léger que la version Core, tu peux l'écouter autant que tu le souhaites. Il n'est pas conçu pour être écouté en même temps que Core. C'est pourquoi nous ne l'activons pas par défaut dans ton application.

Tu commences par la première minute de la première heure, puis tu poursuis l'écoute de la première heure selon le plan d'écoute que tu as reçu de notre part. Après la première heure, tu continues avec la deuxième heure, puis la troisième heure, puis la quatrième heure et enfin la cinquième heure. Écouter Core pour la première fois n'implique pas de répéter les minutes ou les heures.

Notre conseil standard est de commencer par 1 minute par jour, de ne pas remarquer de signes de surstimulation, de maux de tête ou d'autres problèmes. Tu peux ensuite passer à 2 minutes le jour suivant. Tant que tu te sens bien, tu peux continuer à augmenter jusqu'à 20 minutes par jour. C'est le maximum que nous recommandons pour que ton corps et ton esprit aient tout le temps nécessaire pour traiter et s'adapter.

Pendant la période d'accumulation, tu te sens surstimulé, tu dors mal ou tu éprouves tout autre malaise. Fais alors une pause d'une journée et recommence le lendemain avec l'ancienne durée d'écoute qui te faisait du bien. Tu peux ensuite continuer à augmenter lentement, en ajoutant une ou deux minutes par jour, par exemple.

Nous sommes toujours là pour te conseiller sur ton plan d'écoute et discuter de tout ce que tu vis. Nous pouvons également examiner ta situation avant que tu ne commences et te recommander un plan d'écoute adapté à ta situation. Après ta commande, tu recevras toujours un plan d'écoute complet et toutes les instructions pour que tu puisses réussir le SSP.

Un plan d'écoute adapté pourrait être, par exemple, de commencer par 30 secondes ou une minute par jour. Cela dépend de ce que ton système nerveux peut supporter. Nous ajustons ton plan d'écoute si nécessaire afin qu'il soit toujours adapté de manière optimale à tes progrès.

Tu veux plus d'informations sur la commande du SSP ?

Il est particulièrement important ici qu'il s'agisse d'activités qui garantissent que tu ne te surmènes pas. Et où tu peux bien te concentrer sur la musique et entendre peu de bruits de fond.

Quelques exemples d'activités adaptées :

Marcher dans le parc à une heure et dans un endroit calmes, jouer avec du sable magique, peindre, dessiner, regarder un film sur la nature à la télévision. Et se détendre assis dans un lit ou un fauteuil.

Quelles sont les activités qui ne sont pas adaptées :

Le travail, l'utilisation du téléphone ou de la tablette, le vélo, la conduite, l'aspirateur et les autres activités de nettoyage qui sont intensives ou qui font beaucoup de bruit. Essaie aussi d'éviter les activités qui font du bruit pour pouvoir te concentrer sur la musique.

Les exemples ci-dessus sont limités, tu veux en savoir plus ou consulter une activité ? Si c'est le cas, n'hésite pas à demander.

Il existe plusieurs variantes, toutes spécialement éditées et filtrées pour agir de manière appropriée sur le corps et le système nerveux. Il y a une variante classique, une variante avec des chansons pour enfants et une variante avec des chansons pop des années 80 et une variante ambiante.

La théorie polyvagale offre un point de vue scientifique unique qui prend en compte les changements évolutifs du système nerveux des vertébrés. Ce point de vue identifie des voies neuronales spécifiques qui entravent la capacité du cerveau à réguler les réponses aux menaces perçues et à désactiver par la suite les mécanismes de défense.

La théorie polyvagale n'est pas parfaite d'un point de vue scientifique. Mais c'est un très bon modèle explicatif pour comprendre pourquoi nous nous sentons stressés, anxieux ou déprimés.

Lis la suite ici si tu veux en savoir plus sur la théorie polyvagale.

Certes, de nouvelles choses ont été découvertes sur notre corps et notre cerveau depuis sa conception. Par conséquent, la théorie polyvagale est en fait devenue davantage un cadre. Un modèle explicatif du fonctionnement de notre système nerveux et de la façon dont le reste de notre corps et de notre esprit y réagit.

Nous l'utilisons aussi souvent dans notre cabinet de psychologue BrainArts pour aider les gens à mieux comprendre pourquoi ils réagissent à certaines choses, ce qu'ils ressentent et ce qu'ils peuvent faire pour y remédier. Il offre également un très beau modèle explicatif à cet égard.

La théorie de Polyvaal est utilisée par de nombreux chercheurs et scientifiques utilisé. Elle a également été le fer de lance du développement du Safe and Sound Protocol.

Le Safe and Sound Protocol a été conçu sur la base de la théorie polyvagale. En savoir plus sur la théorie polyvagale, lire sur cette page.

Nous aidons aussi chiens avec le Safe and Sound ProtocolOn y voit aussi l'effet de la théorie polyvagale et du Safe and Sound Protocol.

Tu veux discuter avec nous parce que tu as un point de vue critique sur la théorie polyvagale ou le Safe and Sound Protocol ? N'hésite pas à nous contacter. Nous pourrons peut-être apprendre quelque chose l'un de l'autre.

Il est possible d'utiliser le Safe and Sound Protocol dans notre cabinet sous la conduite d'un thérapeute polyvagal certifié et opter ainsi pour un traitement personnalisé.

Nous proposons normalement des traitements complets dans notre cabinet BrainArts. Pour cela, il faut une recommandation du médecin généraliste. Le SSP est une autre partie gratuite de ce traitement. En plus d'un traitement régulier, tu recevras alors également des conseils en matière de polyvagie. Le nombre de séances dépend de ta demande d'aide.

Si tu ne souhaites que le SSP sous surveillance, cela peut se faire en 5 séances minimum.

Pour ce faire, le plus simple est d'écouter les 15 premières minutes au total à la maison. Nous te recommandons de commencer par une minute d'écoute le premier jour. Et d'augmenter progressivement. Ensuite, nous te recommandons d'écouter au maximum 20 minutes par jour.

Il est très répandu de faire 5 séances d'une heure sous la direction d'un thérapeute. Il est également possible de le faire pour toi. Mais c'est quelque chose que nous ne soutenons pas entièrement. Le SSP est alors écouté trop rapidement pour la plupart des gens. Ce qui provoque des effets secondaires et un effet moindre.

Nous avons une grande expérience du protocole SSP, à la fois à distance et dans notre cabinet. Tu peux donc être assuré que tu seras aidé de la manière qui donne les meilleurs résultats pour toi.

Aimerais-tu écouter le SSP sous la conduite d'un thérapeute ? Alors contacte-nousNous pourrons alors discuter de ta situation afin de te donner des conseils avisés et de discuter des options qui s'offrent à toi.

La théorie polyvagale traite de la façon dont notre corps et nos émotions sont liés. Cette théorie est très utile pour soutenir les personnes qui sont neurodiverses ou qui ont une façon différente de penser et d'apprendre. Elle nous aide à comprendre ce dont elles ont besoin et comment nous pouvons les soutenir au mieux.

La dorsale est un état caractérisé par des sentiments de : solitude, vide, lourdeur, impuissance, sentiment d'abandon et de repli sur soi.

Le sympathique est un état caractérisé par des sentiments de : chaos, peur ou colère, vouloir se protéger, se distancier des autres, se sentir déconnecté.

Le ventral est un état caractérisé par des sentiments de : connexion, insouciance, gaieté, unité et le sentiment que tu peux affronter le monde entier et que tu es prêt à vivre et à profiter.

Tu veux en savoir plus sur ces États ? Lis ensuite ce qui concerne la théorie polyvagale.

La théorie polyvagale explique comment notre cerveau peut percevoir le danger autour de nous. Le Dr Porges explique que nos circuits cérébraux y parviennent grâce à un processus appelé neuroception. Cela signifie que notre cerveau et nos sens vérifient automatiquement si les situations ou les personnes sont sûres ou dangereuses. Cela se produit sans que nous y pensions et cela nous fait percevoir le monde comme sûr ou dangereux.

Lis la suite ici si tu veux en savoir plus sur le processus de la neuroception.

La théorie polyvagale est une théorie par laquelle les scientifiques décrivent le système nerveux de notre corps. Le système nerveux joue un rôle important dans la façon dont nous nous sentons et réagissons à différentes situations.

Selon cette théorie, notre système nerveux comporte en fait trois parties. La première partie est le système "combat ou fuite", qui est activé lorsque nous nous sentons menacés. Il nous aide à réagir rapidement aux situations dangereuses.

La deuxième partie est le système de "gel", qui est activé lorsque nous nous sentons impuissants ou que nous ne savons pas quoi faire. Cela contribue à nous paralyser, ce qui nous rend moins visibles pour le danger.

La troisième partie est le système de "connexion sociale", qui nous aide à nous sentir en sécurité et connectés aux autres. Cette partie est activée lorsque nous nous sentons aimés, soutenus et en sécurité.

La théorie polyvagale a été développée par le Dr Stephen Porges sur la base de décennies de recherche.

Pour en savoir plus sur la théorie polyvagale, clique ici.

La théorie polyvagale du traumatisme est une théorie qui met l'accent sur l'importance des liens sociaux dans la protection de la santé mentale. Elle explique que le système nerveux parasympathique et les circuits vagaux jouent un rôle crucial dans la façon dont le corps réagit aux expériences traumatisantes. Plus simplement, cela signifie que le fait d'avoir des relations sociales solides peut nous aider à mieux faire face à des situations difficiles, tandis qu'un manque de soutien social peut rendre la situation plus difficile.

La théorie polyvagale est une façon de comprendre comment notre corps et notre esprit fonctionnent ensemble. Elle affirme que la façon dont notre système nerveux a évolué nous aide à faire de bons choix et à nous comporter de façon logique pour notre corps. Elle dit aussi que la façon dont nous nous sentons physiquement peut affecter notre façon de penser et d'agir. Ainsi, si nous nous sentons d'une certaine façon, cela peut imposer des restrictions sur les choses que nous pouvons faire ou sur la façon dont nous nous sentons émotionnellement.

La théorie polyvagale étudie les liens complexes entre notre système nerveux, nos émotions et notre comportement afin de mettre au point des traitements plus efficaces pour les maladies mentales. En acquérant des connaissances sur la façon dont ces systèmes interagissent, nous pouvons aider les gens à mener une vie plus satisfaisante et plus saine.

La théorie polyvagale et l'EMDR sont deux modèles majeurs qui ont des implications importantes pour la pratique thérapeutique. L'EMDR informée par la théorie polyvagale est une approche globale qui combine les deux modèles pour améliorer le processus de guérison. Chaque modèle est puissant en soi, mais intégrés, ils offrent des voies de guérison encore plus efficaces. Cette approche peut être très utile aux personnes qui luttent contre des problèmes émotionnels et de santé mentale.

Pour améliorer encore cette combinaison, avant le début des séances d'EMDR, tu peux utiliser le SSP passe à travers.

La thérapie polyvagale apprend aux gens à prendre conscience et à contrôler leurs propres pensées et sentiments. Cela peut faire une grande différence dans la façon dont les gens se sentent et réagissent à différentes situations.

Dans la théorie polyvagale (PVT), trois grands principes nous aident à comprendre comment notre corps et notre cerveau travaillent ensemble. Ces principes sont appelés hiérarchie, neuroperception et corégulation.

Les exercices polyvagaux sont des techniques qui aident notre corps à se sentir en sécurité et calme en utilisant les interactions sociales. En faisant ces exercices, nous pouvons apprendre à mieux gérer nos réactions corporelles et à devenir plus résilients. C'est comme si nous apprenions à notre corps à se sentir en sécurité et calme, même dans des situations stressantes.

Le Dr Stephen Porges est un scientifique et psychiatre américain né le 26 décembre 1945. Il est connu comme un expert renommé en neurophysiologie et a effectué de nombreuses recherches sur le système nerveux humain et sur la façon dont il réagit au stress et au danger.

L'une de ses contributions les plus notables à la science est le développement de la théorie polyvagale. Cette théorie a eu un impact profond sur notre compréhension du fonctionnement du système nerveux autonome et de la façon dont il affecte notre comportement et nos émotions.

Le Dr Stephen Porges a également mis au point le Safe and Sound Protocol. Il s'agit d'un programme d'intervention basé sur la théorie polyvagale qui se concentre sur la régulation du système nerveux afin de réduire les réactions de stress et de favoriser le bien-être émotionnel.

Son travail et ses contributions à la science ont eu un impact positif sur de nombreuses personnes confrontées au stress, à l'anxiété et aux traumatismes. Le Dr Stephen Porges est reconnu dans le monde entier comme un scientifique de premier plan dans le domaine de la neurophysiologie et ses recherches ont d'importantes applications en psychologie et en médecine.

Pour en savoir plus sur le Safe and Sound Protocol, clique ici

Le Safe and Sound Protocol soutient les autres thérapies pour qu'elles fonctionnent mieux. En effet, le Safe and Sound Protocol aide à mettre le corps et l'esprit dans un état de sécurité. Dans cet état, nous sommes capables d'apprendre et de nous transformer.

Dans ce cas, tu recevras notre cours et nos conseils écrits en anglais. Tu ne parles pas l'anglais ou pas assez ? Alors contacte-nous pour que nous puissions te le proposer dans ta propre langue.

Nous avons beaucoup d'expérience avec les deux variantes et savons donc qu'elle est tout aussi efficace et sûre à distance que dans notre cabinet. À condition qu'elle soit correctement encadrée, bien sûr.

Si tu as des questions ou des incertitudes, tu peux toujours nous contacter. De même en cas de gêne pendant ou après l'écoute. L'orientation se fait généralement par e-mail, mais nous pouvons aussi appeler ou faire un appel vidéo si cela est nécessaire ou souhaité.

En plus du SSP, tu bénéficies également de notre cours basé sur la théorie de Polygagal, qui aide aussi à mieux comprendre la pièce physique. Il comprend également des exercices pour soutenir le fonctionnement du Safe and Sound Protocol.

Certaines personnes apprécient d'écouter l'ensemble du protocole avec un thérapeute. Le seul inconvénient est que l'accumulation rapide ne convient pas à tout le monde. Nous connaissons aujourd'hui de nombreux cas où une minute d'écoute est déjà (trop) importante au départ.

Souvent, un thérapeute prévoit rapidement une heure, avec une heure d'écoute immédiate.

Si tu choisis quand même un thérapeute, garde cela à l'esprit. Et demande à commencer lentement, en ne dépassant pas une minute la première fois. Et ensuite, tu pourras augmenter lentement la durée de la séance. Si tu as des questions à ce sujet, n'hésite pas à les poser. Même si tu as l'intention de suivre le SSP ailleurs.

Tu peux aussi passer le SSP par l'intermédiaire de notre cabinet BrainArts, auquel cas il fait partie d'un cours dans le cadre des soins de santé mentale de base. Cependant, il y a une période d'attente pour cela et tu auras besoin d'une recommandation de ton médecin généraliste.

Tu veux plus d'informations sur la commande du SSP ?

Le Safe and Sound Protocol est un excellent complément à un traitement en cours car il permet de ramener le corps et l'esprit à un état de sécurité. Tu peux toujours en discuter avec ton praticien. De même, ils peuvent toujours nous contacter en cas de questions ou d'incertitudes.

Nous l'offrons également nous-mêmes dans le cadre d'un traitement régulier grâce à notre pratique de la psychologie BrainArts.

Le Safe and Sound Protocol est uniquement disponible via l'appli d'Unyte. Cela présente l'avantage que tu peux aussi l'écouter directement depuis cette appli. En outre, tu peux compter sur un accompagnement écrit et tu recevras également notre cours basé sur la théorie polyvagale.

Il est possible d'utiliser le Safe and Sound Protocol dans notre cabinet sous la conduite d'un thérapeute polyvagal certifié et opter ainsi pour un traitement personnalisé.

Nous proposons normalement des traitements complets dans notre cabinet BrainArts. Pour cela, il faut une recommandation du médecin généraliste. Le SSP est une autre partie gratuite de ce traitement. En plus d'un traitement régulier, tu recevras alors également des conseils en matière de polyvagie. Le nombre de séances dépend de ta demande d'aide.

Si tu ne souhaites que le SSP sous surveillance, cela peut se faire en 5 séances minimum.

Pour ce faire, le plus simple est d'écouter les 15 premières minutes au total à la maison. Nous te recommandons de commencer par une minute d'écoute le premier jour. Et d'augmenter progressivement. Ensuite, nous te recommandons d'écouter au maximum 20 minutes par jour.

Il est très répandu de faire 5 séances d'une heure sous la direction d'un thérapeute. Il est également possible de le faire pour toi. Mais c'est quelque chose que nous ne soutenons pas entièrement. Le SSP est alors écouté trop rapidement pour la plupart des gens. Ce qui provoque des effets secondaires et un effet moindre.

Nous avons une grande expérience du protocole SSP, à la fois à distance et dans notre cabinet. Tu peux donc être assuré que tu seras aidé de la manière qui donne les meilleurs résultats pour toi.

Aimerais-tu écouter le SSP sous la conduite d'un thérapeute ? Alors contacte-nousNous pourrons alors discuter de ta situation afin de te donner des conseils avisés et de discuter des options qui s'offrent à toi.

Nous aimons toujours avoir un bref contact, soit par écrit, soit par téléphone. Nous pouvons alors réfléchir à ton plan d'écoute et examiner ta situation actuelle. Par exemple, s'il y a un besoin de soins aigus, nous t'orienterons immédiatement vers ton médecin généraliste. Nous sommes également prudents lorsqu'il s'agit de proposer le Safe and Sound Protocol en cas de traumatisme grave ou d'autres besoins de soins intenses. Dans ces cas, nous sommes heureux de discuter brièvement de ta situation afin de pouvoir te donner des conseils avisés. Nous ajusterons alors ton plan d'écoute ou discuterons d'options supplémentaires pour que tu puisses le traverser le mieux possible.

Pendant la période où tu suis le Safe and Sound Protocol, nous sommes toujours à ta disposition et tu peux nous demander et discuter de tout.

Comme tu l'écoutes via une application, tu as seulement besoin d'un smartphone Apple ou Android. Tu peux donc l'écouter dans n'importe quel endroit qui te convient. Il est particulièrement important que ce soit un endroit sûr et non dérangé. Tu recevras de notre part toutes les instructions dont tu as besoin pour l'écouter toi-même. Et nous t'offrons une assistance écrite pour toutes tes questions.

Tu peux, nous le proposons également comme complément de traitement dans le cadre des soins de santé mentale de base par le biais de nos pratique de la psychologie BrainArts. Par exemple, en cas de traumatisme, nous combinons cette méthode avec l'EMDR. Cela a l'avantage de soutenir et de renforcer le traitement régulier. Tu peux aussi le suivre chez nous en combinaison avec un traitement ailleurs, ou si tu es sur la liste d'attente.

Pour écouter le Safe and Sound Protocol, peu importe que tu habites à Utrecht, Maastricht, Amsterdam ou ailleurs aux Pays-Bas. Ou n'importe où en dehors des Pays-Bas. Nous avons adapté l'ensemble du programme pour le proposer en ligne. Pour que tu puisses le suivre facilement et en toute sécurité chez toi ou dans tout autre environnement approprié.

Ce cours spécialement élaboré par nos soins aide à mieux l'intégrer dans ton quotidien et constitue un excellent complément. Le cours n'est absolument pas contraignant, mais nous le recommandons car il te sera encore plus bénéfique. Tu peux donc aussi te contenter de suivre le protocole et d'en ressentir tous les bienfaits.

Le Safe and Sound Protocol coûte 250 euros pour 12 mois d'accès à Connect, Core et Balance.

Vous aurez ainsi le temps de parcourir plusieurs fois le programme et ses différentes versions.

Cela comprend notre cours basé sur la théorie Polyvagal et notre téléguidage.

Nous faisons partie de BrainArts un cabinet de psychologie à Utrecht. Nous proposons également le Safe and Sound Protocol en ligne afin que davantage de personnes puissent y avoir accès. Tu peux compter sur un soutien professionnel grâce à cette combinaison. Dans la plupart des cas, cela se fera par écrit.

En consultation, nous pouvons également te proposer un soutien lors de tes séances d'écoute par appel vidéo ou en te rencontrant dans notre cabinet, moyennant un coût supplémentaire.

Boire de l'eau peut avoir un effet sur le nerf vague, selon une étude publiée dans l'International Journal of Sports Medicine. Cette étude a révélé que boire de l'eau après un exercice de résistance peut favoriser la réactivation du nerf vague cardiaque, ce qui est important pour la santé du cœur. Il est donc important de rester bien hydraté pour que le nerf vague fonctionne correctement.

Lis ici si tu es intéressé par un traitement qui agit directement sur le nerf vague.

Le fait de fredonner pourrait être en mesure de stimuler le nerf vague, qui est responsable de la communication entre le cerveau et le reste du corps. En effet, ce nerf passe par le larynx et la gorge, et les vibrations provoquées par le fredonnement pourraient être en mesure d'augmenter le tonus ou la santé vagale. Cette méthode n'est pas prouvée, mais elle t'aide tout de même à te calmer car elle ralentit ta respiration.

Une méthode ancienne utilisée à cette fin est le mantra Ohm.

Lis ici si tu es intéressé par un traitement qui agit directement sur le nerf vague.

Pour activer le nerf vague, tu peux placer une poche de glace sur ton cou ou ta poitrine. Bien que les recherches sur cette méthode soient limitées, une petite étude de 2018 a montré Le fait d'appliquer quelque chose de froid sur l'extérieur du cou peut ralentir le rythme cardiaque et augmenter l'activation du nerf vague.

Lis ici si tu es intéressé par un traitement qui agit directement sur le nerf vague.

En tant que nerf crânien le plus long de ton corps, le nerf vague joue un rôle important dans ton système nerveux parasympathique, qui est responsable de l'apaisement de ton corps. Activer le nerf vague en l'exposant à des températures froides permet de l'activer et d'envoyer un signal à ton corps pour qu'il se calme et se détende.

Si tu souffres souvent d'anxiété, alors le SSP un bon outil pour t'aider à t'en débarrasser. Dans certains cas, tu as donc besoin d'un psychologue pour t'apporter un soutien supplémentaire. Tu peux toujours nous contacter pour obtenir des conseils sur mesure.

La théorie polyvagale du traumatisme est une théorie qui met l'accent sur l'importance des liens sociaux dans la protection de la santé mentale. Elle explique que le système nerveux parasympathique et les circuits vagaux jouent un rôle crucial dans la façon dont le corps réagit aux expériences traumatisantes. Plus simplement, cela signifie que le fait d'avoir des relations sociales solides peut nous aider à mieux faire face à des situations difficiles, tandis qu'un manque de soutien social peut rendre la situation plus difficile.

Si tu te sens stressé et anxieux, il existe un moyen simple de te calmer rapidement. Il te suffit de respirer profondément et lentement. Des études ont montré que cette technique peut activer le système parasympathique et stimuler le nerf vague, ce qui peut aider à réduire l'anxiété. La plupart des gens respirent environ 10 à 14 fois par minute, mais si tu ralentis à 6 respirations par minute, tu te sentiras beaucoup plus détendu.

Le plus simple est d'inspirer rapidement par le nez, puis d'expirer le plus lentement possible par la bouche. C'est un moyen rapide et facile de se sentir mieux !

Tu veux en savoir plus sur un traitement qui affecte directement ton nerf vague, puis en savoir plus sur l'action du SSP sur notre système nerveux autonome ici.

Lorsque tu fais l'expérience d'un arrêt vagal dorsal (gel), certains des symptômes typiques peuvent inclure des sentiments d'engourdissement ou de dissociation. Ou un sentiment d'être déconnecté des autres ou de la réalité. Tu peux ressentir de la fatigue ou un faible niveau d'énergie, une respiration ou un rythme cardiaque lent. Tu peux aussi avoir des problèmes de digestion et des nausées.

L'arrêt vagal dorsal est un terme issu de la théorie polyvagale, tu peux en savoir plus ici.

Le Safe and Sound Protocol (SSP) est important pour le bon fonctionnement du nerf vague, un nerf crucial de notre corps. Ce nerf joue un rôle clé dans la régulation de notre système nerveux autonome, qui contrôle nos réactions de "lutte ou fuite" et de "repos et récupération". Le SSP aide à rétablir un fonctionnement équilibré du nerf vague. Cela entraîne une réduction du stress, une amélioration des interactions sociales et un plus grand sentiment de calme. En utilisant des thérapies sonores ciblées et filtrées, le SSP entraîne le cerveau à mieux répondre à la parole humaine et aux sons sûrs, ce qui est essentiel pour la santé émotionnelle et sociale. Tu veux en savoir plus ? puis en savoir plus sur l'action du SSP sur notre système nerveux autonome ici.