Più tranquillità. Più recupero. Più contatto con il tuo corpo.
Un programma di ascolto guidato per le persone che non sanno come rilassarsi. A casa, al tuo ritmo, con una guida personale.
La tua mente sa già da tempo che sei al sicuro. Ma il tuo corpo non ha ancora ricevuto quel messaggio. Il RRP aiuta il tuo corpo a sentirsi al sicuro. Ti aiuta a rilassarti e sostiene la tua capacità di recupero.
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Forse ti suona familiare
RRP è utilizzato da persone che hanno provato molte cose e sono ancora alla ricerca di uno strato più profondo. Molti di loro lo riconoscono:
Questi non sono segni di debolezza. Sono segnali di un sistema nervoso che è rimasto in modalità di sopravvivenza per così tanto tempo da aver dimenticato come rilassarsi. Il RRP aiuta il tuo corpo a ricordarlo. Con calma. Al tuo ritmo.
I primi risultati della pratica
Miglioramenti auto-riferiti dai partecipanti dopo almeno un'ora di RRP, misurati con scale cliniche validate.
Dati preliminari del progetto pilota di Unyte (2024), forniti dagli stessi partecipanti. I campioni sono limitati; il contesto metodologico è descritto più avanti. I risultati individuali possono variare.
“Il mio sonno è cambiato gradualmente. Dopo un paio di settimane dormivo più tranquillamente. Mi svegliavo meno spesso e al mattino mi sentivo più presente.’
— Thomas R., sonno · recupero“Ci sono piccoli cambiamenti che hanno un impatto profondo. Mi sento più libero dentro. Ora riesco ad affrontare le dure verità senza crollare.”
— Annet K., resilienzaForse è arrivato il momento
Non devi sforzarti di fare nulla. Basta solo iniziare. Dopo l'iscrizione riceverai un questionario iniziale personalizzato: lo compilerai quando ti sentirai pronto.
✓ Colloquio iniziale personalizzato incluso · ✓ Garanzia di rimborso entro 14 giorni · Assistenza a distanza, senza sessioni video fisse
Vuoi saperne di più prima?
Di seguito scoprirai cos’è esattamente il RRP, come funziona, la differenza rispetto al SSP, cosa ne dice la scienza, chi ti seguirà e le risposte alle domande più frequenti.
↓Che cos'è l'RRP?
Ascolta. Il tuo corpo capisce naturalmente il resto.
Il Rest and Restore Protocol (RRP) è un programma di ascolto guidato di Unyte, sviluppato sulla base del lavoro del dottor Stephen Porges. A casa ascolti musica e ritmi appositamente studiati. Quella musica trasmette, attraverso il tuo sistema nervoso, un segnale di maggiore sicurezza e tranquillità. Non devi dire nulla, non devi richiamare alla mente nulla, non devi fare nulla. Devi solo ascoltare.
La maggior parte dei metodi di aiuto richiede un tuo impegno: parlare, riflettere, analizzare o esercitarti. Il RRP non richiede nulla. Tu ascolti, il tuo sistema nervoso riceve il segnale e il cambiamento inizia senza che tu debba fare nulla.
Il tuo sistema nervoso capta costantemente, in modo inconsapevole, segnali di sicurezza o di minaccia. Il dottor Porges ha definito questo fenomeno neurocezione. Il RRP trasmette segnali di sicurezza proprio a quel livello inconscio. Per questo non devi pensarci troppo.
“Meditazione furtiva”
Il dottor Porges chiama il RRP anche ‘stealth meditation’, ovvero meditazione nascosta. Il programma agisce sul tuo sistema nervoso senza che tu debba controllarlo. Non devi imparare nulla né fare nulla di particolare. Ed è proprio questo che per molte persone è un vero sollievo.
Funzionamento
Come funziona l'RRP?
RRP non è un'app per il relax, ma un programma audio guidato basato su decenni di ricerca sul sistema nervoso. L'unica cosa che devi fare è ascoltare. Al resto ci pensa la musica.
La musica che comprende il tuo sistema nervoso
Realizzata con la tecnologia Sonocea® Sonic Augmentation Technology, sviluppata dall’innovatore nel campo dell’audio Anthony Gorry insieme al dottor Porges. La composizione segue i ritmi biologici endogeni: il battito cardiaco, la respirazione e le onde lente della digestione.
Dalla testa al corpo
Il metodo RRP si concentra sul legame tra pancia e cervello: la digestione, il battito cardiaco e la tensione del diaframma. Questa capacità di percepire il proprio corpo dall’interno si chiama interocezione e, in caso di stress cronico, spesso viene compromessa.
Più spazio, meno difesa
Quando il sistema nervoso è a riposo, non è più sulla difensiva. Si crea spazio: per provare emozioni senza esserne sopraffatti, per riprenderti e per reagire in modo diverso da come sei abituato.
Quello che le parole non riescono a fare
Alcune esperienze vanno oltre le parole. Il tuo corpo le ha memorizzate molto prima che avessi le parole per descriverle. Il RRP agisce proprio a quel livello: non attraverso il dialogo o la comprensione, ma tramite il ritmo e il suono.
RRP rispetto a SSP
Qual è la differenza tra RRP e SSP?
Entrambi i programmi sono stati sviluppati da Unyte e si basano sulla teoria polivagale del Dr. Stephen Porges. Lavorano sullo stesso sistema nervoso, ma ognuno si rivolge a uno strato diverso.
| Aspetto | SSP - Safe and Sound Protocol | RRP - Rest and Restore Protocol |
|---|---|---|
| Obiettivo primario | Sicurezza, frequenze vocali, contatto sociale | Riposo, ritmo, consapevolezza del corpo e recupero |
| Spesso usato per | Sovrastimolazione, trauma, tensione sociale | Sonno, esaurimento, tempi morti, disturbi cronici |
| Come ci si sente | Attivo, consapevole, a volte più intenso | Tranquillo, profondo, rigenerante |
| Musica | Musica filtrata e brevettata | Musica ritmica, incentrata sul corpo e brevettata |
| Usare insieme? | Sì. Molte persone usano entrambe le cose in momenti diversi. | |
Le tre modalità del sistema nervoso
Un sistema resiliente passa con fluidità da una fase all’altra. In caso di stress prolungato o trauma, questo meccanismo può bloccarsi. Il RRP aiuta a ripristinare quella fluidità.
Sicurezza e connettività
Ti senti tranquillo, presente e in sintonia con te stesso. Puoi imparare, rigenerarti e stabilire un contatto autentico. È proprio lì che il RRP guida il tuo sistema nervoso.
Azione e sopravvivenza
Il tuo corpo è pronto all’azione: battito cardiaco accelerato, tensione muscolare, allerta costante. Utile in caso di vera emergenza, ma se questo stato si protrae a lungo consuma energia.
Chiusura o recupero profondo
In condizioni di minaccia: stanchezza, apatia, spossatezza. In condizioni di sicurezza, invece, profonda tranquillità, sonno e rigenerazione cellulare. Il RRP punta principalmente a ripristinare questo aspetto rilassante.
Chi ti accompagna
Abbiamo seguito online più di 1100 clienti, con un accompagnamento personalizzato dall'inizio alla fine
Shahera el Katib (psicologa specializzata in salute mentale, iscritta al BIG) e William Bolle (terapista RRP/SSP, certificato Unyte).
- Fornitore certificato Unyte — certificato ufficialmente da Unyte, che sviluppa i programmi RRP e SSP insieme al dott. Stephen Porges.
- Supervisione clinica da parte di uno psicologo della salute mentale (BIG) — Ogni programma è sotto la supervisione di un operatore sanitario qualificato.
- Coaching online dal 2010 — clienti nei Paesi Bassi, in Germania, in Belgio, nel Regno Unito e negli Stati Uniti. Nessuna sessione video fissa.
- Presa in carico personale per tutti — Ogni questionario iniziale viene letto personalmente e ogni programma viene redatto su misura.
Molti clienti si sono rivolti a noi dopo che altri metodi non erano stati abbastanza efficaci. Ciò che li ha spinti a provarci comunque è stato il fatto che non serviva fare un grande passo. Bastava solo ascoltare.
La traiettoria
Ecco come funziona
Una volta effettuata l'iscrizione, non devi occuparti di nient'altro. Ti invieremo il questionario iniziale e poi ti seguiremo passo dopo passo. Nessuna fretta, nessuna pressione, nessuna videochiamata da programmare.
Iscriviti
Riceverai subito la conferma e l'accesso al colloquio iniziale personale. Non devi ancora iniziare ad ascoltare.
Compilare un questionario personale
Ti chiediamo informazioni sul tuo sonno, sulla tua sensibilità, sul tuo livello di stress e su come percepisci il tuo corpo. In questo modo impariamo a conoscere il tuo sistema nervoso. Non c'è una scadenza.
Creiamo il tuo programma di ascolto
In base al tuo colloquio iniziale, ti prepareremo un programma personalizzato. Sei una persona sensibile o in passato hai reagito in modo particolarmente forte agli stimoli? In tal caso, inizieremo con molta cautela.
Ascolta a casa tua tramite l'app
Con le cuffie, gli auricolari o un buon altoparlante, in un ambiente tranquillo. Disattiva sempre le impostazioni audio come i bassi extra, l'equalizzatore o la riduzione del rumore.
Ricevi una guida quando ne hai bisogno
Hai domande o ti senti particolarmente coinvolto? Contattaci. Analizzeremo insieme la situazione e, se necessario, adatteremo il programma.
Costruisci in silenzio
L'obiettivo non è finire il prima possibile, ma dare al tuo sistema nervoso lo spazio necessario per cambiare davvero. A volte questo significa ascoltare meno e riposarsi di più.
Tutto incluso. Nessuna sorpresa dopo.
- 12 mesi di accesso all'RRP tramite l'applicazione
- Presa in carico scritta personalizzata
- Schema di ascolto personalizzato
- Guida all'edilizia
- Aiuto in caso di sensibilità o reazioni
- Consigli pratici per la pratica quotidiana
- Guida a distanza, senza sessioni video fisse
- Nessuna pressione: ti restituiamo i soldi entro 14 giorni
Nessun abbonamento, nessun costo ricorrente. Un unico pagamento e dodici mesi di accesso al programma, all'app e all'assistenza. L'importo esatto è sempre ben visibile prima di procedere al pagamento. Niente clausole scritte in piccolo, niente costi nascosti.
Per coloro che vogliono davvero sapere
La scienza alla base dell'RRP
Negli ultimi decenni si è verificato un cambiamento silenzioso nel campo della salute mentale. Per molto tempo l’attenzione si è concentrata sulla terapia conversazionale e sulle tecniche cognitive: un approccio dall’alto verso il basso, dal pensiero al corpo. In caso di stress cronico e nei traumi, questi metodi spesso si arenano quando il corpo è ancora in modalità di sopravvivenza.
È per questo che è nata un'iniziativa complementare dal basso verso l'alto Approccio: prima ripristinare le basi fisiologiche della sicurezza, in modo che le funzioni cognitive superiori possano poi funzionare in modo efficace. Il RRP si inserisce in questa tendenza — si concentra direttamente sul sistema nervoso, attraverso il suono e il ritmo, senza che tu debba capire, ricordare o esercitarti in nulla.
Sonocea® e l'entrainment omeostatico
La musica è stata composta utilizzando la tecnologia Sonocea® Sonic Augmentation Technology, per la quale è stata depositata una domanda di brevetto. Le composizioni sono state create algoritmicamente sulla base di ritmi biologici endogeni (respirazione a riposo, battito cardiaco, peristalsi). Tramite trascinamento omeostatico I tuoi ritmi interni si sincronizzano con i ritmi acustici esterni, con il risultato di una maggiore attivazione del sistema parasimpatico, un tono vagale più elevato e un sostegno alle fasi del sonno a onde lente, essenziali per il recupero. Completamente passivo — nessun esercizio di respirazione, nessuna guida alla meditazione.
Dati clinici preliminari (Unyte, 2024)
| Dominio (strumento di misura) | Miglioramento | Verso il subclinico |
|---|---|---|
| Ansia generalizzata (GAD-7) | 93% | 67% (punteggio < 10) |
| Sintomi di trauma e PTSD | 88% | 72% (punteggio < 30) |
| Depressione clinica (PHQ-9) | 82% | 68% (punteggio < 10) |
| Insonnia (AIS) | 76% | 44% (punteggio < 6) |
| Disturbi digestivi e addominali (BBC) | >50% | diminuzione sostanziale |
Come si leggono onestamente queste cifre? Si tratta di dati preliminari provenienti da studi pilota, basati su autodichiarazioni, con campioni limitati e ancora privi di studi randomizzati controllati (RCT). La tendenza è costantemente positiva e gli effetti sono sorprendentemente significativi; tuttavia, non si tratta ancora di una prova definitiva valida per tutte le situazioni. Proprio per questo lavoriamo con un colloquio iniziale personalizzato, un approccio graduale e un accompagnamento che si adatta alle tue esigenze.
Convalida indipendente - Ricerca DoD
Nel 2024 il Dipartimento della Difesa americano ha stanziato un contributo di $3,8 milioni all’Ohio State University per una ricerca su larga scala, approvata dall’IRB, sia sul SSP che sul RRP nei veterani con stress post-traumatico . Il fatto che un grande ente istituzionale ritenga questo metodo sufficientemente solido per una ricerca indipendente di ampio respiro la dice lunga sulla serietà con cui viene considerato a livello internazionale.
Domande frequenti
Le tue domande, le risposte
Che cos'è l'Rest and Restore Protocol?
Il RRP è un programma di ascolto guidato di Unyte, basato sulla teoria polivagale del dottor Stephen Porges. A casa ascolti musica e ritmi appositamente studiati che agiscono sul tuo sistema nervoso autonomo e possono aiutarti a raggiungere maggiore tranquillità, recupero e consapevolezza del proprio corpo. Lo fai a casa tramite un’app, con un programma personalizzato e una guida.
Qual è la differenza tra RRP e SSP?
Il SSP funziona attraverso i suoni vocali e le frequenze di sicurezza e si concentra sul contatto sociale e sulla riduzione della sovrastimolazione. Il RRP funziona attraverso il riposo, il ritmo e la connessione con il proprio corpo dall’interno, concentrandosi sul profondo riposo fisiologico , al sonno e al recupero. Per molti, il SSP sembra più attivo, mentre il RRP più tranquillo e delicato. Entrambi possono essere usati anche in parallelo.
Di quali cuffie o altoparlanti ho bisogno?
Sia le cuffie over-ear che gli auricolari in-ear vanno benissimo; va bene anche un buon altoparlante. Mentre ascolti, disattiva sempre tutte le regolazioni del suono (bassi extra, equalizzatore, riduzione del rumore), perché potrebbero alterare il ritmo e la struttura delle frequenze.
L'RRP è un trattamento medico?
No. RRP è un programma di ascolto guidato, non un trattamento medico. Non sostituisce le cure del tuo medico, psicologo o terapeuta, ma può essere tranquillamente utilizzato in combinazione con esse.
E se sono molto sensibile agli stimoli?
Allora inizieremo con calma: sessioni più brevi, più giorni di pausa, un aumento graduale dell'intensità. Adatteremo il programma interamente alla tua sensibilità. Non c'è un minimo né una soglia minima.
Dovrei parlare del mio passato?
No. RRP è un programma di ascolto. Non devi raccontare nulla, recuperare nulla né discutere di nulla. È il tuo corpo a fare il lavoro; tu devi solo esserci.
Posso associare la RRP alla terapia?
Sì. Molte persone usano RRP come complemento alla terapia. Un sistema nervoso più calmo e stabile spesso rende più efficaci altre forme di aiuto. Dillo al tuo terapeuta, così potrete coordinarvi al meglio.
RRP è adatto ai bambini?
Sì. RRP può essere utilizzato anche con i bambini. Adattiamo completamente il programma, la durata della sessione e le istruzioni all'età e alla situazione del bambino. Il punto di partenza è sempre una presa in carico separata.
E se mi emoziono durante l'ascolto?
Fai una pausa o fermati se diventa troppo pesante. Non devi per forza resistere. Contattaci se una reazione persiste a lungo o se non sai come interpretarla. Analizzeremo insieme la situazione e adatteremo il programma.
Cosa succede dopo il pagamento?
Riceverai subito una conferma e un link al colloquio iniziale personalizzato. Non devi iniziare subito. Dopo il colloquio, prepareremo il tuo programma e ti contatteremo. Tutto procede al tuo ritmo.
Cosa sappiamo scientificamente della RRP?
RRP è un programma recente, basato sul lavoro del dottor Stephen Porges. I primi dati pilota di Unyte (2024) mostrano miglioramenti promettenti per quanto riguarda il sonno, l’ansia, l’umore, i sintomi da trauma e i disturbi digestivi. I campioni sono ridotte e basate su auto-valutazioni; servono ulteriori ricerche indipendenti. Siamo trasparenti su ciò che sappiamo e su ciò che deve ancora essere studiato.
La scienza alla base dell'RRP è incontrovertibile?
Come per ogni modello scientifico in evoluzione, c’è un dibattito in corso. Nel 2026, un gruppo di ricercatori (Grossman e colleghi) ha pubblicato su *Clinical Neuropsychiatry* una critica a alcune parti della teoria polivagale, soprattutto riguardo a alcune ipotesi evolutive e anatomiche specifiche. Il Polyvagal Institute e i clinici di tutto il mondo hanno risposto in modo approfondito a queste critiche. La cosa più importante è che la teoria polivagale è al momento il modello clinicamente più utile per spiegare cosa succede a livello fisiologico in caso di stress cronico, dissociazione, paralisi e recupero. Ciò che conta è se le persone ne traggono beneficio: sia la nostra esperienza che i primi dati pilota puntano nella stessa direzione.
Trasparenza e diligenza
Nessun trattamento medico
Il programma RRP è un percorso di ascolto guidato, non un trattamento medico. Non sostituisce l'assistenza di un medico, uno psicologo o un terapeuta, ma viene spesso utilizzato in combinazione con essa.
Quando contattarli per primi?
In caso di crisi acuta, psicosi, pensieri suicidi attivi, epilessia non trattata, grave dissociazione o una situazione familiare pericolosa: contattaci prima. Valuteremo insieme quale sia la soluzione più adatta.
Soffri di acufene cronico?
Per il RRP non ci sono segnalazioni di effetti negativi; Unyte riferisce anzi di miglioramenti sporadici. Hai ancora dei dubbi? Contattaci pure.
Le esperienze sono personali
Le storie riportate in questa pagina provengono dai nostri clienti e sono state condivise con il loro consenso. I nomi sono stati modificati per motivi di privacy. La reazione del tuo sistema nervoso è unica; le esperienze riportate non garantiscono alcun risultato.
Forse il tuo corpo ha bisogno di questo da molto tempo
Non devi dimostrare nulla. Basta solo iniziare. Puoi seguire le lezioni da casa, quando ti fa comodo, con un programma personalizzato e un supporto a tua disposizione quando ne hai bisogno.
✓ Colloquio iniziale personalizzato incluso · ✓ Garanzia di rimborso entro 14 giorni · ✓ 12 mesi di accesso e assistenza