SSP が燃え尽き症候群を防ぐ方法

ポリバガル理論の練習

理論(ポリバガル)

あなたの背の状態は、肉体的にも感情的にもエネルギーの消耗を意味する。深く沈めば沈むほど、虚しさを感じ始める。交感神経の興奮から、自分自身の身体、思考、感情、行動との接触を失っていくのをはっきりと感じる。自分自身の背側体験をよく知り、理解することは、こうした体験にうまく対処し、背側体験の瞬間をあまり恐れないようにするのに役立つ。 

割り当て

この課題の目的は、背側生存反応に陥る危険があるときに、自分自身を知ることである。自分とのつながりを失い、倒れてしまうような背側生存反応が起きていると感じた(最近の)瞬間を思い返してください。 

ボディ 自分の体に注意を向けてください。自分の体は、エネルギーを失っているとどのように感じますか?体のどこにそれを感じますか?  

頭だ: 浮かび上がる思考に耳を傾ける。そのような瞬間に、あなたは自分自身について、他人について、そしてあなたが生きているより大きな世界について、何を考えるだろうか?そして、その思いはどんな感情を呼び起こすだろうか? 

振る舞い: そのようなとき、あなたの行動はどのように変化し、何をしますか?これは観察可能な行動(ベッドに入るなど)を伴うかもしれないし、内的プロセス(ネガティブに考え始める)を伴うかもしれない。 

ポリバガールの先端

上記の課題から学んだ情報を使って、自分の背中の瞬間に注意して耳を傾けてみてください。また、これらの瞬間と、そこから学んだあなた自身の背側瞬間について書き続けてください。

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