Rest and Restore Protocol (RRP)

Ontdek en ervaar diepe ontspanning en herstel met het Rest and Restore Protocol (RRP).

Het Rest and Restore Protocol (RRP) helpt je om via speciaal ontworpen muziek diep te ontspannen, je zenuwstelsel te kalmeren en beter verbinding te maken met je lichaam.

Het RRP is ontwikkeld door Dr. Stephen Porges (grondlegger van de Polyvagaaltheorie) en Anthony Gorry (muziek- en audio-innovator). Het programma is gebaseerd op de nieuwste inzichten uit neurowetenschap en muziektherapie. Uniek is de toepassing van Sonocea® technologie, die natuurlijke lichaamsritmes verwerkt in de muziek om je autonome zenuwstelsel te ondersteunen bij herstel en zelfregulatie.

Het RRP is geschikt voor iedereen die:

• Last heeft van stress, spanning of overprikkeling
• Moeite heeft met ontspanning of slapen
• Zich minder verbonden voelt met het eigen lichaam
• Ondersteuning zoekt bij herstel na trauma of chronische stress

Ervaring met therapie of meditatie is niet nodig. Je hoeft alleen maar te luisteren en je lichaam het werk te laten doen.

12 maanden toegang tot het volledige RRP-programma

Uitgebreide instructies, zodat alles duidelijk is voor je

Ondersteuning per e-mail of telefonisch waar nodig

Een schriftelijke intake om te kijken hoe we het programma het beste voor jou kunnen inzetten

Een persoonlijke benadering, afgestemd op jouw tempo en behoeften

Je luistert naar het protocol wanneer het voor jou uitkomt, in je eigen vertrouwde omgeving.

Een pilotstudie met 110 deelnemers toont aan dat het RRP opmerkelijke verbeteringen oplevert in:​

• Slaapkwaliteit: 76% rapporteerde verbetering, met een gemiddelde scoreafname van 4 punten op de Athens Insomnia Scale.
• Angstklachten: 93% rapporteerde verbetering, met een gemiddelde scoreafname van 6 punten op de GAD-7.
• Traumasymptomen: 88% rapporteerde verbetering, met een gemiddelde scoreafname van 16 punten op de PCL-5.
• Depressieve klachten: 82% rapporteerde verbetering, met een gemiddelde scoreafname van 6 punten op de PHQ-9.​

Daarnaast werden er ook steeds verbeteringen in de darmfunctie gerapporteerd door de deelnemers.

Hier vind je de meest gestelde vragen over het Rest and Restore Protocol (RRP)

Wat is het Rest and Restore Protocol (RRP)?

RRP is een luisterervaring met speciaal ontworpen muziek die je zenuwstelsel helpt ontspannen. Het is ontwikkeld door wetenschappers en therapeuten en maakt gebruik van de nieuwste inzichten over het effect van muziek op je lichaam. Je hoeft niets actiefs te doen, je hoeft alleen maar te luisteren.

Voor wie is het RRP bedoeld?

Voor iedereen die stressklachten ervaart, moeite heeft met ontspannen of slapen, of zich vaak gespannen, vermoeid of uit contact met het eigen lichaam voelt. Het is ook geschikt als je herstelt van langdurige belasting, trauma of burn-out.

Wat is het verschil met bijvoorbeeld meditatie of ontspanningsmuziek?

De muziek in RRP is anders dan gewone ontspanningsmuziek. Het bevat biologische ritmes die diep inwerken op je zenuwstelsel. Je lichaam herkent deze subtiele signalen, waardoor er van binnenuit rust en herstel ontstaat. Dit werkt zonder dat je iets hoeft te ‘doen’ of begrijpen.

Wat ga ik merken van het luisteren?

Hoewel ervaringen deels uniek zijn, voelen mensen zich na verloop van tijd:

• Rustiger en minder overprikkeld
• dieper ontspannen
• beter verbonden met hun lichaam
• emotioneel stabieler
• helderder, met minder last van brainfog

Hoe vaak moet ik luisteren?

We adviseren om als je voor de eerste keer naar de 5 uren van het RRP luistert steeds een dag pauze te nemen tussen de sessies. Daarna kan je dagelijks luisteren voor bijvoorbeeld 10 minuten per dag. De meeste mensen vinden het erg fijn om dagelijks te luisteren, omdat ze zich meteen beter voelen na het luisteren.

Kan ik onrust of emoties ervaren tijdens het luisteren?

Wanneer je het RRP voor de eerste keer helemaal doorloopt, dan kan dit gebeuren. De muziek kan gevoelens losmaken die lang ‘op slot’ hebben gezeten. Dat is een teken dat je lichaam zich opent voor herstel. Daarom bieden we je ook begeleiding: je staat er niet alleen voor. Omdat we ook een psychologenpraktijk zijn kunnen we je goed ondersteunen en adviseren wanneer je ons nodig hebt.

Hoe ziet de begeleiding eruit?

We starten met een schriftelijke intake. Daarna begeleiden we je via e-mail of telefonisch. Dit is erg makkelijk en afgestemd op jouw behoefte. Je kunt op elk moment contact opnemen als je vragen hebt of iets wilt delen of bespreken.

Wat kost het?

Voor €400 ontvang je 12 maanden onbeperkte toegang tot het Rest and Restore Protocol, inclusief onze begeleiding. Zo heb je voldoende tijd om te luisteren, te verdiepen en te herstellen.

Is het wetenschappelijk onderbouwd?

Ja. Het RRP is ontwikkeld door Dr. Stephen Porges (grondlegger van de Polyvagaaltheorie) en muziekexpert Anthony Gorry. De eerste onderzoeken laten onder andere verbetering in slaap, vermindering van stress, angst en traumasymptomen zien.

Omdat het nog vrij nieuw is komen er nog meer onderzoeken.

Wat is het verschil tussen het RRP en het SSP?

Het RRP biedt een diepere ontspanning en herstel dan het SSP, door het lichaam te helpen terugkeren naar zijn natuurlijke ritmes en homeostase. Het RRP kan zo meer fysieke, mentale en emotionele voordelen bieden. Zoals betere slaap, meer energie en een verbeterde toegang tot gevoelens.