Viac pokoja. Viac regenerácie. Viac kontaktu so svojím telom.
Program riadeného počúvania pre ľudí, ktorých telo nevie, ako sa uvoľniť. Doma, vaším tempom, s osobným vedením.
Tvoja myseľ už dávno vie, že si v bezpečí. Tvoje telo však túto správu ešte nedostalo. RRP pomáha tvojmu telu cítiť sa v bezpečí. Pomáha ti uvoľniť sa a podporuje tvoju schopnosť regenerácie.
✓ Ak si to do 14 dní rozmyslíš, peniaze ti vrátime.
Možno ti to príde povedomé
RRP používajú ľudia, ktorí vyskúšali mnoho vecí a stále hľadajú tú jednu hlbšiu vrstvu. Mnohí z nich si to uvedomujú:
Nie sú to prejavy slabosti. Sú to signály nervového systému, ktorý je už tak dlho v režime prežitia, že zabudol, ako sa má uvoľniť. RRP pomáha tvojmu telu si to pripomenúť. Pokojne. Tvojím tempom.
Prvé výsledky z praxe
Zlepšenia, ktoré si účastníci sami uvádzali po aspoň jednej hodine RRP, merané pomocou validovaných klinických škál.
Predbežné údaje z pilotného projektu spoločnosti Unyte (2024), získané na základe vlastných správ účastníkov. Vzorka je obmedzená; metodický kontext je uvedený nižšie. Individuálne výsledky sa môžu líšiť.
“Môj spánok sa postupne menil. Po pár týždňoch bol môj spánok pokojnejší. Menej často som sa budila a ráno som sa cítila viac prítomná.’
— Thomas R., spánok · regenerácia“Existujú malé zmeny, ktoré majú veľmi hlboký dosah. Vnútri mám viac priestoru. Teraz sa dokážem pozrieť krutým pravdám priamo do očí, bez toho, aby som sa zrútila.”
— Annet K., odolnosťMožno je to práve teraz
Nemusíš nič uponáhľať. Stačí len začať. Po registrácii dostaneš osobný dotazník – vyplníš ho, keď budeš pripravený.
✓ V cene je zahrnutý osobný úvodný pohovor · ✓ 14-dňová záruka vrátenia peňazí · Poradenstvo na diaľku, bez pravidelných videohovorov
Chceš sa najprv dozvedieť viac?
Nižšie sa dozviete, čo presne je RRP, ako funguje, v čom sa líši od SSP, čo na to hovorí veda, kto vás bude sprevádzať, a nájdete tu aj odpovede na najčastejšie kladené otázky.
↓Čo je RRP?
Vy počúvate. Vaše telo prirodzene pochopí zvyšok.
Program Rest and Restore Protocol (RRP) je sprievodný audio program spoločnosti Unyte, vyvinutý na základe práce dr. Stephena Porges. Doma počúvate špeciálne navrhnutú hudbu a rytmus. Táto hudba prostredníctvom vášho nervového systému vysiela signál hlbšieho pocitu bezpečia a pokoja. Nemusíte nič hovoriť, nič si vybavovať, nič dokazovať. Proste len počúvate.
Väčšina foriem pomoci od vás niečo vyžaduje: rozprávanie, premýšľanie, analýzu alebo cvičenie. Metóda RRP od vás nič nevyžaduje. Vy len počúvate, váš nervový systém prijíma signál a zmena sa začne bez toho, aby ste museli čokoľvek robiť.
Váš nervový systém neustále podvedome zachytáva signály bezpečia alebo ohrozenia. Dr. Porges to nazýva neurocepcia. Systém RRP vysiela signály bezpečia práve na tejto podvedomej úrovni. Preto nad tým nemusíš vôbec premýšľať.
“Skrytá meditácia”
Dr. Porges nazýva program RRP aj ‘stealth meditation’ — skrytá meditácia. Program pôsobí na váš nervový systém bez toho, aby ste ho museli riadiť. Nemusíte sa nič učiť ani nič robiť správne. Práve to je to, čo mnohým ľuďom prináša takú úľavu.
Operácia
Ako funguje RRP?
Aplikácia RRP nie je aplikáciou na relaxáciu, ale sprievodným audio programom, ktorý vychádza z desaťročí výskumu nervovej sústavy. Jediné, čo musíte urobiť, je počúvať. O zvyšok sa postará hudba.
Hudba, ktorá rozumie vášmu nervovému systému
Skladba bola vytvorená pomocou technológie Sonocea® Sonic Augmentation Technology, ktorú vyvinul inovátor v oblasti zvuku Anthony Gorry v spolupráci s dr. Porgesom. Skladba kopíruje endogénne biologické rytmy: srdcový tep, dýchanie a pomalé vlny vášho trávenia.
Z hlavy na telo
Metóda RRP sa zameriava na prepojenie medzi bruchom a mozgom — na vaše trávenie, srdcový tep a napätie v bránici. Táto schopnosť vnímať svoje telo zvnútra sa nazýva interocepcia a pri chronickom strese je často narušená.
Viac priestoru, menej obrany
Nervový systém v stave pokoja už nie je v obrannej pozícii. Vzniká priestor: na to, aby ste cítili, bez toho, aby ste sa v tom utopili, na zotavenie a na to, aby ste reagovali inak, než ste zvyknutí.
Čo slová nedokážu dosiahnuť
Niektoré zážitky siahajú hlbšie než jazyk. Tvoje telo si ich uložilo dávno predtým, než si pre ne našiel slová. Metóda RRP pôsobí práve na tejto úrovni – nie prostredníctvom rozhovoru či pochopenia, ale prostredníctvom rytmu a zvuku.
RRP verzus SSP
Aký je rozdiel medzi RRP a SSP?
Oba programy vyvinula spoločnosť Unyte na základe polyvagálnej teórie Dr. Stephena Porgesa. Pôsobia na ten istý nervový systém, ale každý z nich sa zameriava na inú vrstvu.
| Aspekt | SSP - Safe and Sound Protocol | RRP - Rest and Restore Protocol |
|---|---|---|
| Primárne zameranie | Bezpečnosť, frekvencia hlasu, sociálny kontakt | Odpočinok, rytmus, uvedomovanie si tela a regenerácia |
| Často sa používa pri | Nadmerná stimulácia, trauma, sociálne napätie | Spánok, vyčerpanie, prestoje, chronické ťažkosti |
| Ako sa cíti | Aktívne, vedomé, niekedy intenzívnejšie | Tichý, hlboký, regeneračný |
| Hudba | Filtrovaná patentovaná hudba | Rytmická, na telo zameraná patentovaná hudba |
| Používať spoločne? | Áno. Mnohí ľudia používajú obidva typy v rôznych časoch. | |
Tri režimy nervového systému
Odolný systém sa plynulo pohybuje medzi týmito stavmi. Pri dlhodobom strese alebo traume sa tento pohyb môže zablokovať. Metóda RRP pomáha obnoviť túto pohyblivosť.
Bezpečnosť a konektivita
Cítiš sa pokojný, prítomný a prepojený. Môžeš sa učiť, zotavovať sa a nadväzovať skutočný kontakt. Práve k tomu RRP nakoniec vedie tvoj nervový systém.
Akcia a prežitie
Tvoje telo je pripravené na akciu: zvýšená srdcová frekvencia, svalové napätie, neustála ostražitosť. V skutočnej núdzi je to užitočné, ale ak tento stav pretrváva dlhodobo, spotrebúva to veľa energie.
Uzavretie alebo hĺbková obnova
V situácii ohrozenia: únava, apatia, otupenie. V situácii bezpečia naopak hlboký pokoj, spánok a regenerácia na bunkovej úrovni. Metóda RRP sa zameriava predovšetkým na obnovenie tejto upokojujúcej stránky.
Kto vás sprevádza
Poskytli sme online poradenstvo viac ako 1100 klientom, a to osobne od začiatku až do konca
Shahera el Katib (psychologička v oblasti duševného zdravia, BIG) a William Bolle (terapeut RRP/SSP, certifikovaný organizáciou Unyte).
- Certifikovaný poskytovateľ Unyte — oficiálne certifikované spoločnosťou Unyte, ktorá vyvíja programy RRP a SSP v spolupráci s Dr. Stephenom Porgesom.
- Klinický dohľad zo strany psychológa v oblasti duševného zdravia (BIG) — každý program je pod dohľadom certifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
- Online koučovanie od roku 2010 — klienti v Holandsku, Nemecku, Belgicku, Spojenom kráľovstve a USA. Žiadne pravidelné videohovory.
- Osobný príjem pre každého — Každý vstupný dotazník si prečítame sami a každý plán vypracujeme individuálne.
Mnohí klienti k nám prišli až potom, čo im iné metódy nepomohli dostatočne. To, čo ich nakoniec presvedčilo, aby to predsa len skúsili, bolo to, že to nevyžadovalo žiadny veľký krok. Stačilo len počúvať.
Trajektória
Takto to funguje
Po registrácii už nemusíš nič riešiť. Zašleme ti vstupný dotazník a potom ťa budeme krok za krokom sprevádzať. Žiadny zhon, žiadny tlak, žiadne videohovory, ktoré by si musel plánovať.
Zaregistrujete sa
Okamžite dostanete potvrdenie a prístup k osobnému vstupnému rozhovoru. Zatiaľ nemusíte začať počúvať.
Vyplníte osobný dotazník
Pýtame sa ťa na spánok, citlivosť, úroveň stresu a vnímanie vlastného tela. Takto spoznávame tvoj nervový systém. Žiadny termín.
Vytvoríme váš plán počúvania
Na základe tvojho vstupného rozhovoru ti vypracujeme individuálny plán. Si citlivý alebo si v minulosti silne reagoval na podnety? V tom prípade začneme obzvlášť opatrne.
Počúvanie doma prostredníctvom aplikácie
Prostredníctvom slúchadiel, ušných štupľov alebo kvalitného reproduktora, v tichom prostredí. Vždy vypnite funkcie úpravy zvuku, ako sú dodatočné basy, ekvalizér alebo potlačenie šumu.
Dostanete poradenstvo, keď ho potrebujete
Máte otázky alebo reagujete neočakávane silno? Ozvite sa nám. Spoločne zistíme, o čo ide, a v prípade potreby upravíme plán.
Ticho staviate
Cieľom nie je skončiť čo najskôr, ale dať nervovému systému priestor na to, aby sa skutočne zmenil. Niekedy to znamená menej počúvať a viac odpočívať.
Všetko v cene. Žiadne prekvapenia.
- 12-mesačný prístup k RRP prostredníctvom aplikácie
- Personalizovaný písomný príjem
- Schéma počúvania na mieru
- Usmernenie k budovaniu
- Pomoc pri citlivosti alebo reakciách
- Praktické tipy pre každodennú prax
- Vzdialené vedenie, žiadne pevné video relácie
- Žiadny tlak: peniaze vám vrátime do 14 dní
Žiadne predplatné, žiadne opakované poplatky. Jedna platba a dvanásť mesiacov prístupu k programu, aplikácii a poradenstvu. Presnú sumu vždy jasne uvidíte ešte pred dokončením platby. Žiadne drobné písmo, žiadne skryté poplatky.
Pre tých, ktorí to naozaj chcú vedieť
Vedecké poznatky o RRP
V posledných desaťročiach dochádza v oblasti duševného zdravia k tichému posunu. Dlho sa kládol dôraz na konverzačnú terapiu a kognitívne techniky: prístup „zhora nadol“, od myslenia k telu. Pri chronickom strese a traumy sa tieto metódy často dostávajú do slepej uličky, keď je telo stále v režime prežitia.
Preto vznikla komplementárna zdola nahor prístup: najprv obnoviť fyziologický základ bezpečnosti, aby potom mohli efektívne fungovať vyššie kognitívne funkcie. Metóda RRP zapadá do tohto prúdu — zameriava sa priamo na nervový systém prostredníctvom zvuku a rytmu, bez toho, aby ste museli niečo chápať, pamätať si alebo cvičiť.
Sonocea® a homeostatický entrainment
Hudba bola zložená s využitím technológie Sonocea® Sonic Augmentation Technology, na ktorú bola podaná patentová prihláška. Skladby sú algoritmicky vytvorené na základe endogénnych biologických rytmov (dýchanie v pokoji, srdcový tep, peristaltika). Prostredníctvom homeostatické riadenie Vaše vnútorné rytmy sa zosúladia s vonkajšími akustickými rytmami, čo má za následok väčšiu aktiváciu parasympatiku, vyšší vagálny tonus a podporu fáz spánku s pomalými vlnami, ktoré sú nevyhnutné pre regeneráciu. Úplne pasívne — žiadne dychové cvičenia, žiadne meditačné pokyny.
Údaje z klinickej pilotnej štúdie (Unyte, 2024)
| Doména (merací prístroj) | Zlepšenie | K subklinickému |
|---|---|---|
| Generalizovaná úzkosť (GAD-7) | 93% | 67% (skóre < 10) |
| Príznaky traumy a posttraumatickej stresovej poruchy | 88% | 72% (skóre < 30) |
| Klinická depresia (PHQ-9) | 82% | 68% (skóre < 10) |
| Nespavosť (AIS) | 76% | 44% (skóre < 6) |
| Tráviace a brušné ťažkosti (BBC) | >50% | výrazný pokles |
Ako úprimne čítate tieto údaje? Ide o predbežné údaje z pilotných štúdií, získané na základe vlastných správ účastníkov, s obmedzenými vzorkami a zatiaľ bez randomizovanej kontrolovanej štúdie (RCT). Trend je jednoznačne pozitívny a účinky sú pozoruhodne veľké; zatiaľ to však nie je presvedčivý dôkaz pre všetky situácie. Práve preto pracujeme s osobným vstupným rozhovorom, opatrným postupným rozvíjaním a sprievodom, ktorý sa prispôsobuje situácii.
Nezávislá validácia - výskum DoD
V roku 2024 americké ministerstvo obrany poskytlo dotáciu vo výške $3,8 milióna na Ohio State University v rámci rozsiahleho výskumu schváleného IRB, zameraného na liečbu SSP aj RRP u veteránov s posttraumatickým stresom. Skutočnosť, že veľká inštitucionálna inštitúcia považuje túto metódu za dostatočne spoľahlivú na vykonanie rozsiahleho nezávislého výskumu, svedčí o serióznosti, s akou sa k tejto metóde pristupuje na medzinárodnej úrovni.
Často kladené otázky
Odpovede na vaše otázky
Čo je Rest and Restore Protocol?
RRP je program na počúvanie s odborným vedením od spoločnosti Unyte, založený na polyvagálnej teórii Dr. Stephena Porgesa. Doma počúvate špeciálne navrhnutú hudbu a rytmy, ktoré pôsobia na váš autonómny nervový systém a môžu vám pomôcť k väčšiemu pokoju, regenerácii a telesnému uvedomeniu. Cvičíte doma prostredníctvom aplikácie, s osobným plánom a odborným vedením.
Aký je rozdiel medzi RRP a SSP?
Metóda SSP funguje prostredníctvom hlasových zvukov a bezpečnostných frekvencií a zameriava sa na sociálny kontakt a zmiernenie nadmernej stimulácie. Metóda RRP funguje prostredníctvom pokoja, rytmu a spojenia so svojím telom zvnútra, zameriava sa na hlboký fyziologický pokoj, spánok a regeneráciu. Pre mnohých sa metóda SSP javí ako aktívnejšia, zatiaľ čo metóda RRP ako pokojnejšia a jemnejšia. Obe metódy je možné používať aj súčasne.
Aké slúchadlá alebo reproduktory potrebujem?
Na počúvanie sa výborne hodia ako slúchadlá cez uši, tak aj slúchadlá do uší; vhodný je aj kvalitný reproduktor. Počas počúvania vždy vypnite všetky nastavenia zvuku (dodatočné basy, ekvalizér, potlačenie šumu), pretože môžu narušiť rytmus a frekvenčnú štruktúru.
Je RRP liečba?
Nie. RRP je program na počúvanie s odborným vedením, nie je to lekárska liečba. Nenahrádza starostlivosť vášho lekára, psychológa alebo terapeuta, ale dá sa s ňou dobre kombinovať.
Čo ak som veľmi citlivý na podnety?
V tom prípade začneme ešte pomalšie: kratšie tréningy, viac dní odpočinku, pomalšie zvyšovanie intenzity. Plán úplne prispôsobíme tvojej citlivosti. Neexistuje žiadne minimum ani žiadna hranica.
Mal by som hovoriť o svojej minulosti?
Nie. RRP je program zameraný na počúvanie. Nemusíte nič rozprávať, vyťahovať zo seba ani o ničom diskutovať. Vaša telo robí všetku prácu; vy stačí, keď ste prítomní.
Môžem kombinovať RRP s liečbou?
Áno. Mnoho ľudí používa RRP ako doplnok k terapii. Ukludnený a stabilnejší nervový systém často zvyšuje účinnosť iných foriem pomoci. Informujte o tom svojho terapeuta, aby ste mohli postupovať koordinovane.
Je RRP vhodný pre deti?
Áno. RRP sa môže používať aj u detí. Rozvrh, trvanie sedenia a pokyny plne prispôsobíme veku a situácii dieťaťa. Východiskom je vždy samostatný príjem.
Čo ak budem počas počúvania emotívny?
Ak je to na teba príliš veľa, urob si prestávku alebo prestaň. Nemusíš v tom vytrvať. Ozvite sa nám, ak nejaká reakcia pretrváva alebo ak si nie si istý, čo si o tom máš myslieť. Spoločne zistíme, čo sa deje, a prispôsobíme plán.
Čo sa stane po zaplatení?
Okamžite dostanete potvrdenie a odkaz na osobný vstupný pohovor. Nemusíte začať hneď. Po vstupnom pohovore vám pripravíme plán a ozveme sa vám. Všetko prebieha podľa vášho tempa.
Čo vieme o RRP z vedeckého hľadiska?
RRP je nový program založený na práci dr. Stephena Porgesa. Prvé pilotné údaje spoločnosti Unyte (2024) poukazujú na sľubné zlepšenia v oblasti spánku, úzkosti, nálady, symptómov traumy a tráviacich ťažkostí. Vzorka sú malé a založené na vlastných správach účastníkov; je potrebný ďalší nezávislý výskum. Sme transparentní v tom, čo vieme a čo je ešte potrebné preskúmať.
Je vedecký základ RRP nesporný?
Ako pri každom živom vedeckom modeli, aj o tejto teórii sa vedú diskusie. V roku 2026 uverejnila skupina výskumníkov (Grossman a kol.) v časopise Clinical Neuropsychiatry kritiku niektorých častí polyvagálnej teórie, najmä konkrétne evolučné a anatomické predpoklady. Polyvagálny inštitút a klinickí lekári z celého sveta na to podrobne reagovali. Najdôležitejšie je, že polyvagálna teória je v súčasnosti klinicky najužitočnejším model na vysvetlenie fyziologických procesov pri chronickom strese, disociácii, „zamrznutí“ a zotavení. Dôležité je, či to ľuďom pomáha — naše skúsenosti aj predbežné údaje z pilotných štúdií smerujú k rovnakému záveru.
Transparentnosť a starostlivosť
Žiadne lekárske ošetrenie
Program RRP je program na počúvanie s odborným vedením, nie je to lekárska liečba. Nenahrádza starostlivosť lekára, psychológa ani terapeuta, ale často sa používa ako doplnok k nej.
Kedy kontaktovať ako prvé?
V prípade akútnej krízy, psychózy, aktívnych samovražedných myšlienok, neliečenej epilepsie, závažnej disociácie alebo nebezpečnej domácej situácie: najskôr nás kontaktujte. Spoločne zistíme, čo je najvhodnejšie.
Trpíte chronickým tinnitom?
V súvislosti s RRP nie sú známe žiadne správy o negatívnych vplyvoch; spoločnosť Unyte naopak hlási ojedinelé zlepšenia. Stále máte pochybnosti? Neváhajte nás kontaktovať.
Zážitky sú osobné
Príbehy na tejto stránke pochádzajú od našich klientov a boli zverejnené s ich súhlasom. Mená boli z dôvodu ochrany súkromia zmenené. Reakcia vášho nervového systému je jedinečná; tieto skúsenosti nezaručujú dosiahnutie výsledku.
Možno to vaše telo už dlho potrebuje
Nemusíš nič dokazovať. Stačí len začať. Môžeš počúvať doma, kedykoľvek ti to vyhovuje, s osobným plánom a podporou, ktorá je k dispozícii, keď ju potrebuješ.
✓ V cene je zahrnutá osobná úvodná konzultácia · ✓ 14-dňová záruka vrátenia peňazí · ✓ 12 mesiacov prístupu a poradenstva