Вправа для того, щоб краще пізнати свій симпатичний стан і з'ясувати, що змушує вас "боротися" або "тікати".
Пояснення полівагальних вправ:
У повсякденному житті наша вегетативна нервова система намагається постійно тримати нас у безпеці. Симпатична нервова система робить це, оберігаючи нас, обираючи шлях гніву або страху у відповідь на сигнали можливої небезпеки. Чим краще ви зможете вчасно розпізнавати сигнали своїх реакцій "боротьби" або "втечі", тим краще ви зможете коригувати ці реакції.
Як ви робите цю вправу?
Дослідіть, як оживають ваші симпатичні реакції "боротьби" або "втечі". Зробіть це, звернувши увагу на початкове наростання почуття гніву або страху.
Запишіть, що викликає у вас бажання захищати ("боротися"):
- Які сигнали ви відчуваєте у своєму тілі?
- Які думки спадають на думку?
- Які емоції ви відчуваєте?
- Що ти хочеш робити?
Запишіть, чого ви хочете уникнути ("втекти"):
- Які сигнали ви відчуваєте у своєму тілі?
- Які думки спадають на думку?
- Які емоції ви відчуваєте?
- Що ти хочеш робити?
Порада
Практика робить досконалість досконалою! Чим більше ви практикуєтесь у виконанні цього завдання, тим краще і швидше ви зможете розпізнавати сигнали симпатичної енергії і тим легше буде їх регулювати.
Відповідей ще немає