זהו התרגיל הראשון שאנו מפרסמים על בסיס תיאוריה פוליווגית. תרגילים אלה עוזרים לך להכיר טוב יותר את גופך ואת מערכת העצבים שלך. בנוסף לתרגילים אלה, אנו מציעים גם קורס בשילוב עם ה-Safe and Sound Protocol. אתה יכול לצפות לתרגיל חדש מדי שבוע, חזור בקביעות אם התרגילים משמעותיים עבורך.
הסבר על פעילות גופנית פוליוואגלית:
זה זמן רב ידוע כי הטבע הוא דרך אמינה להתחבר לאנרגיה הבטנית. הצלילים והתמונות של הטבע משפיעים על גופנו באופן מווסת. שהייה ממושכת בסביבה נטולת צמחייה גורמת ללחץ ובסופו של דבר גם לתופעות לוואי.
הראייה של הדפוסים החוזרים על עצמם בגלים, בעננים, בעלים, בצדפים ובפרחים משפיעה באופן משמעותי על מערכת העצבים האוטונומית שלנו. המגע עם הטבע לאחר חוויה מלחיצה מסייע בשיקום מצבנו הרגשי. לכן, הטבע הוא מקור טוב וזמין שניתן ללמוד להשתמש בו כדי ללמוד לווסת את הרגשות.
איך עושים את התרגיל הזה?
חפש מקום בטבע, בסביבתך הקרובה, שמרגיש לך מזמין. התבונן בדפוסים שאתה רואה במקומות אלה ובאלה שמושכים את תשומת לבך. בדוק אילו דפוסים משמעותיים עבורך ואילו גורמים לך להרגיש רגיעה בגוף. הקשב לצלילים שמושכים את תשומת לבך. צור אוסף של תמונות שממחישות עבורך את כושר הריפוי של הטבע.
טיפים נוספים ליעילות מוגברת
נסו להתחבר לטבע בדרכים שונות. אם אינכם יכולים לצאת פיזית לטבע, השתמשו בדרכים אחרות. היו יצירתיים, למשל, שימוש במשקפי VR מאפשר גישה למגוון רחב של תמונות. גם האזנה לקולות הטבע או צפייה בסרט תיעודי יכולים לעזור. היו יצירתיים וחפשו את הדרך המתאימה לכם!
יש לך שאלות או מכיר תרגיל נחמד? השאר הודעה או צור איתנו קשר.
עדיין אין תגובות