Šis ir pirmais vingrinājums, ko mēs publicējam, pamatojoties uz Polivagāla teorija. Šie vingrinājumi palīdzēs jums labāk iepazīt savu ķermeni un nervu sistēmu. Papildus šiem vingrinājumiem mēs piedāvājam arī kursu kombinācijā ar Safe and Sound Protocol. Katru nedēļu varat sagaidīt jaunu vingrinājumu, atgriezieties regulāri, ja jums tie ir nozīmīgi.
Polivagāla vingrinājuma skaidrojums:
Jau sen ir zināms, ka daba ir uzticams veids, kā uzkrāt vēdera enerģiju. Dabas skaņām un attēliem ir regulējoša iedarbība uz mūsu ķermeni. Pārāk ilga uzturēšanās vidē bez zaļumiem izraisa stresu un galu galā simptomus.
Vērojot viļņos, mākoņos, lapās, gliemežvākos un ziedos atspoguļotos atkārtojošos rakstus, tiek spēcīgi ietekmēta mūsu autonomā nervu sistēma. Saskarsme ar dabu pēc stresa situācijas palīdz atjaunot vēdera stāvokli. Tas padara dabu par labu un viegli pieejamu resursu, ko var iemācīties izmantot, lai iemācītos regulēties.
Kā jūs veicat šo vingrinājumu?
Atrodiet sev tīkamu vietu dabā, savā vidē, kas jums šķiet patīkama. Aplūkojiet šajās vietās redzamos raksturus, kas piesaista jūsu uzmanību. Izpētiet, kuri modeļi jums ir nozīmīgi un kuros jūtat relaksāciju savā ķermenī. Ieklausieties skaņās, kas piesaista jūsu uzmanību. Šādā veidā izveidojiet attēlu kolekciju, kas jums ļauj sajust dabas atjaunojošo spēku.
Papildu padomi efektīvākai darbībai
Mēģiniet dažādos veidos veidot saikni ar dabu. Ja fiziski nevarat doties dabā, izmantojiet citus veidus. Esiet radoši, piemēram, izmantojot VR brilles, var piekļūt daudziem dažādiem attēliem. Var palīdzēt arī dabas skaņu klausīšanās vai dokumentālās filmas skatīšanās. Esiet radoši un atrodiet sev piemērotu veidu!
Vai jums ir jautājumi vai zināt kādu jautru uzdevumu? Atstājiet ziņu vai sazinieties ar mums.
Atbilžu vēl nav