Ini adalah latihan pertama yang kami posting berdasarkan Teori polivagal. Latihan-latihan ini akan membantu Anda menjadi lebih mengenal tubuh dan sistem saraf Anda. Selain latihan-latihan ini, kami juga menawarkan kursus yang dikombinasikan dengan Safe and Sound Protocol. Anda bisa mendapatkan latihan baru setiap minggu, kembalilah secara teratur jika latihan tersebut bermakna bagi Anda.
Penjelasan latihan polivagal:
Sudah lama diketahui bahwa alam adalah cara yang dapat diandalkan untuk mendapatkan energi ventral Anda. Suara dan gambar alam memiliki efek pengaturan pada tubuh kita. Menghabiskan waktu terlalu lama di lingkungan tanpa kehijauan akan menimbulkan stres dan akhirnya gejala-gejala.
Melihat pola berulang yang tercermin dalam ombak, awan, dedaunan, kerang, dan bunga memiliki efek pengaturan yang kuat pada sistem saraf otonom kita. Berhubungan dengan alam setelah mengalami situasi yang penuh tekanan sangat membantu dalam memulihkan kondisi kepala Anda. Hal ini menjadikan alam sebagai sumber daya yang baik dan tersedia yang dapat Anda pelajari untuk belajar mengatur.
Bagaimana Anda melakukan latihan ini?
Temukan sebuah tempat di alam, di lingkungan Anda sendiri, yang terasa ramah bagi Anda. Lihatlah pola-pola yang Anda lihat di tempat-tempat ini dan yang menarik perhatian Anda. Jelajahi pola mana yang bermakna bagi Anda dan yang membuat Anda merasa rileks dalam tubuh Anda. Dengarkan suara-suara yang menarik perhatian Anda. Dengan cara ini, buatlah koleksi gambar yang membuat kekuatan restoratif alam terasa nyata bagi Anda.
Kiat tambahan untuk meningkatkan efektivitas
Cobalah untuk menghubungkan diri Anda dengan alam dengan cara yang berbeda. Jika Anda tidak dapat secara fisik masuk ke alam, gunakan cara lain. Jadilah kreatif dalam hal ini, menggunakan kacamata VR, misalnya, memberikan akses ke banyak gambar yang berbeda. Mendengarkan suara alam juga dapat membantu atau menonton film dokumenter. Jadilah kreatif dan temukan cara yang cocok untuk Anda!
Ada pertanyaan atau tahu latihan yang menyenangkan? Tinggalkan pesan atau hubungi kami.
Belum ada tanggapan