Acesta este primul exercițiu pe care îl publicăm pe baza Teoria polivagalului. Aceste exerciții vă vor ajuta să vă familiarizați mai bine cu corpul și sistemul nervos. În plus față de aceste exerciții, oferim și un curs în combinație cu Safe and Sound Protocol. Vă puteți aștepta la un exercițiu nou în fiecare săptămână, reveniți regulat dacă acestea sunt semnificative pentru dvs.
Explicația exercițiului polivagal:
Se știe de mult timp că natura este o modalitate fiabilă de a intra în energia ventrală. Sunetele și imaginile din natură au un efect reglator asupra corpului nostru. A petrece prea mult timp într-un mediu fără verdeață produce stres și, în cele din urmă, simptome.
Vederea modelelor repetitive reflectate în valuri, nori, frunze, scoici și flori are un puternic efect de reglementare asupra sistemului nostru nervos autonom. Intrarea în contact cu natura după parcurgerea unei situații stresante este de ajutor în restabilirea stării ventrale. Acest lucru face din natură o resursă bună și ușor disponibilă pe care o puteți învăța să o folosiți pentru a învăța să vă reglați.
Cum faceți acest exercițiu?
Găsește un loc în natură, în propriul tău mediu, care ți se pare primitor. Observați modelele pe care le vedeți în aceste locuri și care vă atrag atenția. Explorați ce tipare sunt semnificative pentru dvs. și pe care le simțiți relaxare în corpul dvs. Ascultați sunetele care vă atrag atenția. În acest fel, creați o colecție de imagini care fac palpabilă pentru dvs. puterea de refacere a naturii.
Sfaturi suplimentare pentru creșterea eficienței
Încercați să vă conectați cu natura în diferite moduri. Dacă nu puteți merge fizic în natură, folosiți alte modalități. Fiți creativi în acest sens; utilizarea ochelarilor VR, de exemplu, oferă acces la multe imagini diferite. Ascultarea sunetelor naturii poate fi, de asemenea, de ajutor sau vizionarea unui documentar. Fiți creativi și găsiți o modalitate care vi se potrivește!
Aveți întrebări sau știți despre un exercițiu distractiv? Lăsați un mesaj sau contactați-ne.
Încă nu există răspunsuri