Toto je prvé cvičenie, ktoré uverejňujeme na základe Polyvagálna teória. Tieto cvičenia vám pomôžu lepšie sa zoznámiť so svojím telom a nervovým systémom. Okrem týchto cvičení ponúkame aj kurz v kombinácii s: Safe and Sound Protocol. Každý týždeň môžete očakávať nové cvičenie, pravidelne sa vracajte, ak sú pre vás zmysluplné.
Vysvetlenie polyvagálneho cvičenia:
Už dlho je známe, že príroda je spoľahlivým spôsobom, ako využiť svoju ventrálnu energiu. Zvuky a obrazy prírody majú regulačný účinok na naše telo. Príliš dlhý pobyt v prostredí bez zelene spôsobuje stres a v konečnom dôsledku sťažnosti.
Vidieť opakujúce sa vzory, ktoré možno vidieť vo vlnách, oblakoch, listoch, lastúrach a kvetoch, má silný regulačný účinok na náš autonómny nervový systém. Kontakt s prírodou po prežití stresovej situácie pomáha obnoviť váš ventrálny stav. To robí z prírody dobrý a ľahko dostupný zdroj, ktorý sa môžete naučiť používať, aby ste sa naučili regulovať.
Ako robíte toto cvičenie?
Nájdite si miesto v prírode, vo svojom vlastnom prostredí, ktoré je pre vás príjemné. Pozrite sa na vzory, ktoré vidíte na týchto miestach, a uvidíte, ktorý z nich upúta vašu pozornosť. Preskúmajte, ktoré vzorce sú pre vás zmysluplné a vďaka ktorým sa vo svojom tele cítite uvoľnene. Počúvajte zvuky, ktoré upútajú vašu pozornosť. Vytvorte si zbierku obrázkov, vďaka ktorým budete mať hmatateľnú regeneračnú schopnosť prírody.
Ďalšie tipy na zvýšenie účinnosti
Skúste sa spojiť s prírodou rôznymi spôsobmi. Ak nemôžete ísť fyzicky do prírody, použite iné metódy. Buďte v tom kreatívni, napríklad pomocou okuliarov VR získate prístup k mnohým rôznym obrázkom. Pomôcť môže aj počúvanie zvukov prírody alebo pozeranie dokumentu. Buďte kreatívni a nájdite spôsob, ktorý vám vyhovuje!
Máte nejaké otázky alebo poznáte zábavné cvičenie? Zanechajte správu alebo nás kontaktujte.
Zatiaľ žiadne odpovede