Este es el primer ejercicio que publicamos basado en el Teoría polivagal. Estos ejercicios le ayudarán a familiarizarse con su cuerpo y su sistema nervioso. Además de estos ejercicios, también ofrecemos un curso en combinación con el Safe and Sound Protocol. Puedes esperar un nuevo ejercicio cada semana, vuelve regularmente si estos son significativos para ti.
Explicación del ejercicio polivagal:
Hace tiempo que se sabe que la naturaleza es una forma fiable de entrar en tu energía ventral. Los sonidos y las imágenes de la naturaleza tienen un efecto regulador en nuestro organismo. Pasar demasiado tiempo en un entorno sin vegetación produce estrés y, a la larga, síntomas.
Ver los patrones repetitivos reflejados en las olas, las nubes, las hojas, las conchas y las flores tiene un fuerte efecto regulador sobre nuestro sistema nervioso autónomo. Entrar en contacto con la naturaleza después de experimentar una situación estresante ayuda a restablecer el estado ventral. Esto convierte a la naturaleza en un recurso bueno y fácilmente disponible que puedes aprender a utilizar para aprender a regularte.
¿Cómo se hace este ejercicio?
Busca un lugar en la naturaleza, en tu propio entorno, que te resulte acogedor. Observa los patrones que ves en esos lugares y que atraen tu atención. Explora qué patrones son significativos para ti y cuáles sientes que relajan tu cuerpo. Escucha los sonidos que te llamen la atención. De este modo, haz una colección de imágenes que te hagan palpable el poder restaurador de la naturaleza.
Consejos adicionales para aumentar la eficacia
Intenta conectar con la naturaleza de distintas maneras. Si no puedes ir físicamente a la naturaleza, utiliza otros medios. Sé creativo; por ejemplo, con unas gafas de realidad virtual puedes acceder a muchas imágenes diferentes. Escuchar sonidos de la naturaleza también puede ayudar o ver un documental. Sé creativo y encuentra la forma que más te convenga.
¿Tiene alguna pregunta o conoce algún ejercicio divertido? Déjenos un mensaje o póngase en contacto con nosotros.
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