Dette er den første øvelse, vi udgiver baseret på Polyvagal teori. Disse øvelser vil hjælpe dig med at blive mere fortrolig med din krop og dit nervesystem. Ud over disse øvelser tilbyder vi også et kursus i kombination med Safe and Sound Protocol. Du kan forvente en ny øvelse hver uge, så kom tilbage regelmæssigt, hvis de giver mening for dig.
Forklaring på polyvagal øvelse:
Det har længe været kendt, at naturen er en pålidelig måde at komme ind i din ventrale energi på. Naturens lyde og billeder har en regulerende effekt på vores kroppe. Hvis man opholder sig for længe i et miljø uden grønt, giver det stress og i sidste ende symptomer.
At se de gentagne mønstre afspejlet i bølger, skyer, blade, skaller og blomster har en stærk regulerende effekt på vores autonome nervesystem. At komme i kontakt med naturen efter at have oplevet en stressende situation er med til at genoprette din ventrale tilstand. Det gør naturen til en god og let tilgængelig ressource, som du kan lære at bruge til at lære at regulere.
Hvordan laver du denne øvelse?
Find et sted i naturen, i dit eget miljø, som føles indbydende for dig. Se på de mønstre, du ser på disse steder, og som tiltrækker din opmærksomhed. Udforsk, hvilke mønstre der er meningsfulde for dig, og hvilke du mærker slappe af i din krop. Lyt til de lyde, der fanger din opmærksomhed. På den måde kan du lave en samling af billeder, der gør naturens genopbyggende kraft håndgribelig for dig.
Yderligere tips til øget effektivitet
Prøv at forbinde dig med naturen på forskellige måder. Hvis du ikke fysisk kan gå ud i naturen, så brug andre måder. Vær kreativ, for eksempel ved at bruge VR-briller, som giver adgang til mange forskellige billeder. Det kan også hjælpe at lytte til naturlyde eller se en dokumentarfilm. Vær kreativ, og find en måde, der passer dig!
Har du spørgsmål, eller kender du til en sjov øvelse? Læg en besked eller kontakt os.
Ingen svar endnu