Este é o primeiro exercício que publicamos com base no Teoria polivagal. Estes exercícios ajudá-lo-ão a familiarizar-se mais com o seu corpo e o seu sistema nervoso. Para além destes exercícios, oferecemos também um curso em combinação com o Safe and Sound Protocol. Pode esperar um novo exercício todas as semanas. Volte regularmente se estes exercícios forem importantes para si.
Explicação do exercício polivagal:
Há muito que se sabe que a natureza é uma forma fiável de entrar na sua energia ventral. Os sons e as imagens da natureza têm um efeito regulador no nosso corpo. Passar demasiado tempo num ambiente sem vegetação produz stress e, eventualmente, sintomas.
Ver os padrões repetitivos reflectidos nas ondas, nuvens, folhas, conchas e flores tem um forte efeito regulador no nosso sistema nervoso autónomo. Entrar em contacto com a natureza depois de passar por uma situação de stress é útil para restaurar o estado ventral. Isto faz da natureza um recurso bom e facilmente disponível que pode aprender a utilizar para aprender a regular.
Como é que se faz este exercício?
Encontre um lugar na natureza, no seu próprio ambiente, que lhe pareça acolhedor. Observe os padrões que vê nesses lugares e que atraem a sua atenção. Explore quais os padrões que têm significado para si e quais os que faz sentir relaxamento no seu corpo. Ouça os sons que chamam a sua atenção. Desta forma, faça uma coleção de imagens que tornem palpável para si o poder restaurador da natureza.
Sugestões adicionais para aumentar a eficácia
Tente ligar-se à natureza de diferentes formas. Se não puder ir fisicamente para a natureza, utilize outras formas. Seja criativo: a utilização de óculos de realidade virtual, por exemplo, dá acesso a muitas imagens diferentes. Ouvir os sons da natureza também pode ajudar ou ver um documentário. Seja criativo e encontre uma forma que se adeqúe a si!
Tem perguntas ou sabe de um exercício divertido? Deixe uma mensagem ou contacte-nos.
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