Ez az első gyakorlat, amelyet a Polyvagális elmélet. Ezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy jobban megismerje a testét és az idegrendszerét. Ezeken a gyakorlatokon kívül egy tanfolyamot is kínálunk a következőkkel kombinálva az Safe and Sound Protocol. Minden héten számíthatsz egy új gyakorlatra, gyere vissza rendszeresen, ha ezek értelmesek számodra.
Polyvagális gyakorlat magyarázata:
Már régóta ismert, hogy a természet megbízható módja annak, hogy bejusson a hasi energiádba. A természet hangjai és képei szabályozó hatással vannak a testünkre. Ha túl sok időt töltünk zöld nélküli környezetben, az stresszt és végül tüneteket okoz.
A hullámokban, felhőkben, levelekben, kagylókban és virágokban tükröződő, ismétlődő minták látványa erős szabályozó hatással van a vegetatív idegrendszerünkre. A természettel való kapcsolatfelvétel egy stresszes helyzet átélése után segít a ventrális állapot helyreállításában. Ezáltal a természet egy jó és könnyen elérhető forrássá válik, amelyet megtanulhatsz használni a szabályozás megtanulására.
Hogyan kell ezt a gyakorlatot elvégezni?
Keress egy olyan helyet a természetben, a saját környezetedben, amely barátságosnak tűnik számodra. Nézd meg, milyen mintákat látsz ezeken a helyeken, és melyek vonzzák a figyelmedet. Fedezd fel, hogy mely minták jelentenek számodra valamit, és melyeket érzed ellazulásnak a testedben. Hallgasd meg azokat a hangokat, amelyek felkeltik a figyelmedet. Ily módon készítsen olyan képekből álló gyűjteményt, amelyek a természet pihentető erejét érzékelhetővé teszik az Ön számára.
További tippek a hatékonyság növeléséhez
Próbáljon meg különböző módokon kapcsolódni a természethez. Ha fizikailag nem tudsz kimenni a természetbe, használj más módokat. Legyen ebben kreatív; a VR-szemüveg használata például sokféle képhez ad hozzáférést. A természet hangjainak hallgatása is segíthet, vagy egy dokumentumfilm megtekintése. Legyen kreatív, és találja meg az Önnek megfelelő módot!
Kérdése van, vagy tud egy szórakoztató gyakorlatot? Hagyjon üzenetet vagy lépjen kapcsolatba velünk.
Még nincsenek válaszok