Това е първото упражнение, което публикуваме въз основа на Поливагална теория. Тези упражнения ще ви помогнат да опознаете по-добре тялото и нервната си система. В допълнение към тези упражнения предлагаме и курс в комбинация с Safe and Sound Protocol. Всяка седмица можете да очаквате ново упражнение, връщайте се редовно, ако те са значими за вас.
Обяснение на упражнението Polyvagal:
Отдавна е известно, че природата е надежден начин да се сдобиете с енергията на стомаха. Звуците и образите на природата имат регулиращ ефект върху тялото ни. Прекалено дългият престой в среда без зеленина предизвиква стрес и в крайна сметка симптоми.
Виждайки повтарящите се модели, отразени във вълните, облаците, листата, раковините и цветята, те имат силен регулаторен ефект върху нашата автономна нервна система. Влизането в контакт с природата след преживяна стресова ситуация е полезно за възстановяване на вентралното ви състояние. Това превръща природата в добър и леснодостъпен ресурс, който можете да се научите да използвате, за да се научите да регулирате.
Как правите това упражнение?
Намерете място сред природата, в собствената си среда, което ви е приятно. Разгледайте моделите, които виждате на тези места и които привличат вниманието ви. Изследвайте кои модели са значими за вас и кои усещате като релаксация в тялото си. Вслушайте се в звуците, които привличат вниманието ви. По този начин направете колекция от изображения, които правят възстановителната сила на природата осезаема за вас.
Допълнителни съвети за повишаване на ефективността
Опитайте се да се свържете с природата по различни начини. Ако не можете физически да отидете сред природата, използвайте други начини. Бъдете креативни в това отношение; използването на очила за виртуална реалност, например, дава достъп до много различни образи. Слушането на природни звуци също може да помогне или гледането на документален филм. Бъдете креативни и намерете подходящия за вас начин!
Имате въпроси или знаете за някое забавно упражнение? Оставете съобщение или се свържете с нас.
Все още няма отговори