Mehr Ruhe. Mehr Erholung. Mehr Kontakt zu Ihrem Körper.
Ein geführtes Hörprogramm für Menschen, deren Körper nicht mehr weiß, wie er sich entspannen soll. Zu Hause, in Ihrem Tempo, mit persönlicher Anleitung.
Ihr Verstand weiß schon lange, dass Sie in Sicherheit sind. Doch Ihr Körper hat diese Botschaft noch nicht erhalten. Das RRP hilft Ihrem Körper, sich sicher zu fühlen. Es hilft Ihnen, sich zu entspannen, und unterstützt Ihre Selbstheilungskräfte.
✓ Sollten Sie es sich innerhalb von 14 Tagen anders überlegen, erhalten Sie Ihr Geld zurück.
Vielleicht kommt Ihnen das bekannt vor
RRP wird von Menschen genutzt, die schon viele Dinge ausprobiert haben und immer noch auf der Suche nach der einen tieferen Ebene sind. Viele von ihnen erkennen dies:
Das sind keine Anzeichen von Schwäche. Es sind Signale eines Nervensystems, das sich schon so lange im Überlebensmodus befindet, dass es vergessen hat, wie man sich entspannt. Das RRP hilft Ihrem Körper, sich daran zu erinnern. Ganz in Ruhe. In Ihrem eigenen Tempo.
Erste Ergebnisse aus der Praxis
Selbstberichtete Verbesserungen der Teilnehmer nach mindestens einer Stunde RRP, gemessen mit validierten klinischen Skalen.
Frühe Pilotdaten von Unyte (2024), nach eigenen Angaben. Die Stichproben sind begrenzt; der methodische Kontext wird weiter unten erläutert. Die individuellen Ergebnisse können variieren.
“Mein Schlaf veränderte sich allmählich. Nach einigen Wochen schlief ich ruhiger. Ich wachte seltener auf und fühlte mich morgens präsenter.’
— Thomas R., Schlaf · Erholung“Es gibt kleine Veränderungen, die sehr tiefgreifend sind. Ich habe innerlich mehr Freiraum. Ich kann harten Wahrheiten nun direkt ins Auge sehen, ohne zusammenzubrechen.”
— Annet K., ResilienzVielleicht ist jetzt der richtige Zeitpunkt
Sie müssen nichts erzwingen. Es reicht schon, einfach anzufangen. Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie einen persönlichen Fragebogen – diesen füllen Sie aus, sobald Sie dazu bereit sind.
✓ Persönliches Erstgespräch inklusive · ✓ 14-tägige Geld-zurück-Garantie · Fernbetreuung, keine festen Videositzungen
Möchten Sie zunächst mehr erfahren?
Im Folgenden erfahren Sie, was genau RRP ist, wie es funktioniert, worin der Unterschied zu SSP besteht, was die Wissenschaft dazu sagt, wer Sie begleitet und Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen.
↓Was ist die RRP?
Sie hören zu. Ihr Körper versteht den Rest natürlich.
Das Rest and Restore Protocol (RRP) ist ein begleitetes Hörprogramm von Unyte, das auf der Grundlage der Arbeiten von Dr. Stephen Porges entwickelt wurde. Sie hören sich zu Hause speziell komponierte Musik und Rhythmen an. Diese Musik sendet über Ihr Nervensystem ein Signal tieferer Geborgenheit und Ruhe. Sie müssen nichts erzählen, nichts in Erinnerung rufen, nichts leisten. Sie hören einfach nur zu.
Die meisten Formen der Hilfe erfordern etwas von Ihnen: Reden, Nachdenken, Analysieren oder Üben. Das RRP verlangt nichts von Ihnen. Sie hören zu, Ihr Nervensystem nimmt das Signal auf, und die Veränderung setzt ein, ohne dass Sie etwas dafür tun müssen.
Ihr Nervensystem nimmt ständig und unbewusst Signale der Sicherheit oder Bedrohung auf. Dr. Porges nannte dies Neurozeption. Das RRP sendet genau auf dieser unbewussten Ebene Signale der Geborgenheit aus. Deshalb müssen Sie sich darüber keine weiteren Gedanken machen.
“Heimliche Meditation”
Dr. Porges bezeichnet das RRP-Programm auch als ‘Stealth-Meditation’ – also als verborgene Meditation. Das Programm wirkt auf Ihr Nervensystem ein, ohne dass Sie es bewusst steuern müssen. Sie müssen nichts lernen und nichts richtig machen. Genau das ist es, was vielen Menschen eine solche Erleichterung verschafft.
Operation
Wie funktioniert das RRP?
RRP ist keine Entspannungs-App, sondern ein begleitendes Hörprogramm, das auf jahrzehntelanger Forschung zum Nervensystem basiert. Sie müssen lediglich zuhören. Die Musik erledigt den Rest.
Musik, die Ihr Nervensystem versteht
Entstanden mit der Sonocea® Sonic Augmentation Technology, die vom Audio-Innovator Anthony Gorry gemeinsam mit Dr. Porges entwickelt wurde. Die Komposition orientiert sich an endogenen biologischen Rhythmen: Herzschlag, Atmung und den langsamen Schwingungen Ihrer Verdauung.
Von Ihrem Kopf bis zu Ihrem Körper
Das RRP konzentriert sich auf die Verbindung zwischen Bauch und Gehirn – Ihre Verdauung, Ihren Herzschlag und die Spannung in Ihrem Zwerchfell. Diese Fähigkeit, Ihren Körper von innen heraus wahrzunehmen, wird als Interozeption bezeichnet und ist bei chronischem Stress häufig gestört.
Mehr Platz, weniger Verteidigung
Ein Nervensystem im Ruhezustand befindet sich nicht mehr in der Abwehrhaltung. Es entsteht Raum: Raum, um zu fühlen, ohne darin zu versinken, Raum, um sich zu erholen, und Raum, um anders zu reagieren, als Sie es gewohnt sind.
Was Worte nicht erreichen
Manche Erfahrungen reichen tiefer als die Sprache. Ihr Körper hat sie gespeichert, lange bevor Sie Worte dafür hatten. Das RRP wirkt auf dieser Ebene – nicht durch Gespräche oder Einsichten, sondern durch Rhythmus und Klang.
RRP gegenüber SSP
Was ist der Unterschied zwischen RRP und SSP?
Beide Programme wurden von Unyte entwickelt und basieren auf der polyvagalen Theorie von Dr. Stephen Porges. Sie wirken auf dasselbe Nervensystem, sprechen aber jeweils eine andere Schicht an.
| Aspekt | SSP - Safe and Sound Protocol | RRP - Rest and Restore Protocol |
|---|---|---|
| Primärer Fokus | Sicherheit, Sprachfrequenzen, sozialer Kontakt | Ruhe, Rhythmus, Körperbewusstsein und Erholung |
| Häufig verwendet bei | Reizüberflutung, Trauma, soziale Spannungen | Schlaf, Erschöpfung, Ausfallzeiten, chronische Beschwerden |
| Wie es sich anfühlt | Aktiv, bewusst, manchmal intensiver | Ruhig, tief, erholsam |
| Musik | Gefilterte, patentierte Musik | Rhythmische, körperorientierte, patentierte Musik |
| Zusammen verwenden? | Ja. Viele Menschen verwenden beides zu verschiedenen Zeiten. | |
Die drei Modi des Nervensystems
Ein widerstandsfähiges System wechselt reibungslos zwischen diesen Zuständen hin und her. Bei anhaltendem Stress oder einem Trauma kann dieser Wechsel ins Stocken geraten. Das RRP hilft dabei, diese Beweglichkeit wiederherzustellen.
Sicherheit & Konnektivität
Sie fühlen sich ruhig, präsent und verbunden. Sie können lernen, sich erholen und echte Kontakte knüpfen. Hierhin führt das RRP Ihr Nervensystem letztendlich.
Action & Überleben
Ihr Körper ist bereit zum Handeln: erhöhter Herzschlag, Muskelspannung, ständige Wachsamkeit. In echten Notfällen nützlich, doch ein chronisch aktivierter Zustand zehrt an der Energie.
Schließung oder tiefe Erholung
Unter Bedrohung: Müdigkeit, Apathie, Abflachung. Unter sicheren Bedingungen hingegen tiefe Ruhe, Schlaf und zelluläre Regeneration. Das RRP zielt in erster Linie darauf ab, diese beruhigende Seite wiederherzustellen.
Wer Sie begleitet
Mehr als 1.100 Klienten wurden online betreut – persönlich von Anfang bis Ende
Shahera el Katib (Psychologin im Gesundheitswesen, BIG) und William Bolle (RRP/SSP-Therapeut, Unyte-zertifiziert).
- Zertifizierter Unyte-Anbieter — offiziell zertifiziert von Unyte, das gemeinsam mit Dr. Stephen Porges die Methoden RRP und SSP entwickelt.
- Klinische Betreuung durch einen Psychologen im Gesundheitswesen (BIG) — Jedes Programm steht unter der Aufsicht einer zugelassenen medizinischen Fachkraft.
- Online-Nachhilfe seit 2010 — Klienten in den Niederlanden, Deutschland, Belgien, Großbritannien und den USA. Keine festen Videoterminen.
- Persönliche Aufnahme für alle — Jede Erstberatung wird persönlich gelesen und jeder Plan individuell erstellt.
Viele Klienten kamen zu uns, nachdem andere Methoden nicht ausreichend geholfen hatten. Was sie dazu bewog, es dennoch zu versuchen, war, dass kein großer Schritt erforderlich war. Einfach nur zuhören.
Die Flugbahn
So funktioniert es
Nach Ihrer Anmeldung müssen Sie sich um nichts mehr kümmern. Wir senden Ihnen den Fragebogen zu und begleiten Sie anschließend Schritt für Schritt. Keine Eile, kein Druck, kein Videogespräch, das Sie einplanen müssen.
Sie melden sich an
Sie erhalten umgehend Ihre Bestätigung und Zugang zum persönlichen Aufnahmegespräch. Sie müssen noch nicht mit dem Anhören beginnen.
Sie füllen eine persönliche Aufnahme aus
Wir befragen Sie zu Ihrem Schlaf, Ihrer Empfindlichkeit, Ihrem Stresslevel und Ihrem Körperempfinden. Auf diese Weise lernen wir Ihr Nervensystem kennen. Es gibt keine Frist.
Wir erstellen Ihren Hörplan
Auf der Grundlage Ihres Erstgesprächs erstellen wir einen individuellen Trainingsplan. Sind Sie empfindlich oder haben Sie in der Vergangenheit stark auf Reize reagiert? Dann beginnen wir besonders behutsam.
Sie hören zu Hause über die App
Über Kopfhörer, Ohrhörer oder einen guten Lautsprecher, in einer ruhigen Umgebung. Schalten Sie Klangeinstellungen wie zusätzlichen Bass, Equalizer oder Rauschunterdrückung stets aus.
Sie erhalten Beratung, wenn Sie sie brauchen
Haben Sie Fragen oder reagieren Sie unerwartet stark? Nehmen Sie Kontakt mit uns auf. Wir werden gemeinsam prüfen, was vor sich geht, und den Plan bei Bedarf anpassen.
Sie bauen still und leise
Das Ziel besteht nicht darin, so schnell wie möglich fertig zu werden, sondern Ihrem Nervensystem den Raum zu geben, sich wirklich zu verändern. Manchmal bedeutet das, weniger zuzuhören und mehr Ruhe zu finden.
Alles inklusive. Keine Überraschungen im Nachhinein.
- 12 Monate Zugang zum RRP über die App
- Personalisierte schriftliche Aufnahme
- Maßgeschneidertes Hörprogramm
- Anleitung zum Bauen
- Hilfe bei Empfindlichkeit oder Reaktionen
- Praktische Tipps für die tägliche Praxis
- Fernbetreuung, keine festen Videositzungen
- Kein Druck: Sie erhalten Ihr Geld innerhalb von 14 Tagen zurück
Kein Abonnement, keine wiederkehrenden Kosten. Eine einmalige Zahlung und zwölf Monate Zugang zum Programm, zur App und zur Betreuung. Den genauen Betrag sehen Sie immer deutlich, bevor Sie zur Kasse gehen. Kein Kleingedrucktes, keine versteckten Kosten.
Für diejenigen, die es wirklich wissen wollen
Die Wissenschaft hinter RRP
In den letzten Jahrzehnten hat sich in der psychischen Gesundheitsversorgung ein stiller Wandel vollzogen. Lange Zeit lag der Schwerpunkt auf Gesprächstherapie und kognitiven Techniken: von oben nach unten, vom Denken zum Körper. Bei chronischem Stress und bei Traumata stoßen diese Methoden oft an ihre Grenzen, wenn sich der Körper noch im Überlebensmodus befindet.
Aus diesem Grund entstand eine ergänzende Bottom-up Ansatz: Zunächst die physiologischen Grundlagen der Sicherheit wiederherstellen, damit höhere kognitive Funktionen anschließend effektiv funktionieren können. Das RRP fügt sich in diese Bewegung ein — es wirkt über Klang und Rhythmus direkt auf das Nervensystem ein, ohne dass man etwas verstehen, sich merken oder üben muss.
Sonocea® und homöostatisches Entrainment
Die Musik wurde mit der zum Patent angemeldeten Sonocea® Sonic Augmentation Technology komponiert. Die Kompositionen basieren algorithmisch auf endogenen biologischen Rhythmen (Ruheatmung, Herzschlag, Peristaltik). Über homöostatisches Entrainment Ihre inneren Rhythmen stimmen sich auf die äußeren akustischen Rhythmen ab, was zu einer stärkeren Aktivierung des Parasympathikus, einem höheren Vagustonus und einer Förderung der Slow-Wave-Schlafphasen führt, die für die Erholung unerlässlich sind. Vollständig passiv – keine Atemübungen, keine Meditationsanleitung.
Klinische Pilotdaten (Unyte, 2024)
| Domäne (Messgerät) | Verbesserung | Zu „subklinisch“ |
|---|---|---|
| Generalisierte Angstzustände (GAD-7) | 93% | 67% (Wert < 10) |
| Trauma und PTSD-Symptome | 88% | 72% (Ergebnis < 30) |
| Klinische Depression (PHQ-9) | 82% | 68% (Wert < 10) |
| Schlaflosigkeit (AIS) | 76% | 44% (Wert < 6) |
| Verdauungs- und Unterleibsbeschwerden (BBC) | >50% | erheblicher Rückgang |
Wie kann man diese Zahlen wirklich lesen? Es handelt sich hierbei um frühe Pilotdaten, die auf Selbstauskünften beruhen, mit begrenzten Stichproben und bislang ohne randomisierte kontrollierte Studie (RCT). Die Tendenz ist durchweg positiv, und die Effekte sind auffallend groß; ein schlüssiger Beweis für alle Situationen liegt jedoch noch nicht vor. Genau aus diesem Grund arbeiten wir mit einem persönlichen Erstgespräch, einem behutsamen Aufbau und einer Begleitung, die sich flexibel anpasst.
Unabhängige Validierung - DoD-Forschung
Im Jahr 2024 gewährte das US-Verteidigungsministerium einen Zuschuss in Höhe von $3.8 Millionen an der Ohio State University für groß angelegte, vom IRB genehmigte Forschungsarbeiten sowohl zu SSP als auch zu RRP bei Veteranen mit posttraumatischem Stress. Dass eine große institutionelle Einrichtung diese Methode für robust genug hält, um umfangreiche unabhängige Forschungsarbeiten durchzuführen, spricht für die Ernsthaftigkeit, mit der die Methode international betrachtet wird.
Häufig gestellte Fragen
Ihre Fragen, beantwortet
Was ist das Rest and Restore Protocol?
Das RRP ist ein begleitetes Hörprogramm von Unyte, das auf der Polyvagaltheorie von Dr. Stephen Porges basiert. Sie hören zu Hause speziell komponierte Musik und Rhythmen, die auf Ihr autonomes Nervensystem einwirken und Ihnen helfen können, zu mehr Ruhe, Erholung und Körperbewusstsein. Sie führen das Programm zu Hause über eine App durch, mit einem persönlichen Zeitplan und einer begleitenden Anleitung.
Was ist der Unterschied zwischen RRP und SSP?
Das SSP wirkt über Stimmklänge und Sicherheitsfrequenzen und zielt auf soziale Kontakte sowie die Verringerung von Reizüberflutung ab. Das RRP wirkt über Ruhe, Rhythmus und die Verbindung zu Ihrem Körper von innen heraus und zielt auf tiefe physiologische Ruhe, Schlaf und Erholung. Das SSP empfinden viele als aktiver, das RRP als ruhiger und sanfter. Beide können auch parallel angewendet werden.
Welche Kopfhörer oder Lautsprecher benötige ich?
Sowohl Over-Ear-Kopfhörer als auch In-Ear-Ohrhörer eignen sich hervorragend; auch ein guter Lautsprecher ist geeignet. Deaktivieren Sie beim Hören stets alle Klangeinstellungen (zusätzlicher Bass, Equalizer, Rauschunterdrückung), da diese den Rhythmus und die Frequenzstruktur stören können.
Ist RRP eine medizinische Behandlung?
Nein. RRP ist ein begleitendes Hörprogramm, keine medizinische Behandlung. Es ersetzt nicht die Betreuung durch Ihren Arzt, Psychologen oder Therapeuten, kann aber gut ergänzend dazu genutzt werden.
Was ist, wenn ich sehr empfindlich auf Reize reagiere?
Dann fangen wir besonders langsam an: kürzere Trainingseinheiten, mehr Ruhetage, ein langsamerer Aufbau. Wir passen den Trainingsplan vollständig an Ihre Belastbarkeit an. Es gibt kein Minimum und keine Mindestanforderungen.
Sollte ich über meine Vergangenheit sprechen?
Nein. RRP ist ein Hörprogramm. Sie müssen nichts erzählen, abrufen oder besprechen. Ihr Körper übernimmt die Arbeit; Sie müssen lediglich anwesend sein.
Kann ich RRP mit einer Therapie kombinieren?
Ja. Viele Menschen nutzen RRP als Ergänzung zur Therapie. Ein ausgeglicheneres und stabileres Nervensystem lässt andere Formen der Hilfe oft wirksamer wirken. Teilen Sie Ihrem Therapeuten mit, dass Sie das Mittel anwenden, um eine gute Abstimmung zu gewährleisten.
Ist RRP für Kinder geeignet?
Ja. RRP kann auch mit Kindern verwendet werden. Wir stimmen den Zeitplan, die Dauer der Sitzungen und die Anweisungen vollständig auf das Alter und die Situation des Kindes ab. Der Ausgangspunkt ist immer eine separate Aufnahme.
Was ist, wenn ich beim Hören emotional werde?
Machen Sie eine Pause oder hören Sie auf, wenn es Ihnen zu viel wird. Sie müssen nichts durchhalten. Melden Sie sich bei uns, wenn eine Reaktion lange anhält oder wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie damit umgehen sollen. Wir schauen uns gemeinsam an, was los ist, und passen den Plan entsprechend an.
Was geschieht nach der Zahlung?
Sie erhalten umgehend eine Bestätigung sowie einen Link zum persönlichen Erstgespräch. Sie müssen nicht sofort beginnen. Nach dem Erstgespräch erstellen wir Ihren Zeitplan und setzen uns mit Ihnen in Verbindung. Alles erfolgt ganz in Ihrem Tempo.
Was wissen wir wissenschaftlich über RRP?
RRP ist ein noch junges Programm, das auf den Arbeiten von Dr. Stephen Porges basiert. Erste Pilotdaten von Unyte (2024) zeigen vielversprechende Verbesserungen in Bezug auf Schlaf, Angst, Stimmung, Traumasymptome und Verdauungsbeschwerden. Die Stichproben sind klein und basieren auf Selbstauskünften; weitere unabhängige Untersuchungen sind erforderlich. Wir gehen transparent damit um, was wir wissen und was noch erforscht werden muss.
Ist die Wissenschaft hinter RRP unumstritten?
Wie bei jedem lebendigen wissenschaftlichen Modell wird auch hier diskutiert. Im Jahr 2026 veröffentlichte eine Gruppe von Forschern (Grossman und Kollegen) in der Fachzeitschrift „Clinical Neuropsychiatry“ eine Kritik an Teilen der Polyvagal-Theorie, insbesondere an bestimmte evolutionäre und anatomische Annahmen. Das Polyvagal Institute und Kliniker weltweit haben darauf ausführlich reagiert. Das Wichtigste dabei ist: Die Polyvagal-Theorie ist derzeit das klinisch nützlichste Modell, um zu erklären, was physiologisch bei chronischem Stress, Dissoziation, Erstarrung und Erholung geschieht. Was zählt, ist, ob den Menschen geholfen wird – unsere Erfahrung sowie die ersten Pilotdaten weisen in dieselbe Richtung.
Transparenz und Gewissenhaftigkeit
Keine medizinische Behandlung
Das RRP ist ein begleitendes Hörprogramm, keine medizinische Behandlung. Es ersetzt nicht die Betreuung durch einen Arzt, Psychologen oder Therapeuten, wird jedoch häufig ergänzend dazu eingesetzt.
Wann sollten Sie zuerst Kontakt aufnehmen?
Bei einer akuten Krise, einer Psychose, aktiven Selbstmordgedanken, unbehandelter Epilepsie, schwerer Dissoziation oder einer unsicheren häuslichen Situation: Bitte nehmen Sie zunächst Kontakt mit uns auf. Wir werden gemeinsam prüfen, welche Vorgehensweise angemessen ist.
Leiden Sie unter chronischem Tinnitus?
Für das RRP sind keine Berichte über negative Auswirkungen bekannt; Unyte berichtet vielmehr von vereinzelten Verbesserungen. Haben Sie dennoch Zweifel? Dann nehmen Sie bitte Kontakt mit uns auf.
Erlebnisse sind persönlich
Die Berichte auf dieser Seite stammen von unseren eigenen Klienten und wurden mit deren Einwilligung veröffentlicht. Die Namen wurden aus Datenschutzgründen geändert. Die Reaktion Ihres Nervensystems ist einzigartig; Erfahrungen stellen keine Garantie für ein bestimmtes Ergebnis dar.
Vielleicht hat Ihr Körper das schon lange nötig
Sie müssen nichts beweisen. Es reicht schon, einfach anzufangen. Sie hören zu Hause zu, wann immer es Ihnen passt, mit einem individuellen Zeitplan und einer Betreuung, die Ihnen zur Verfügung steht, wenn Sie sie benötigen.
✓ Persönliches Erstgespräch inklusive · ✓ 14-tägige Geld-zurück-Garantie · ✓ 12 Monate Zugang und Betreuung