Häufig gestellte Fragen zum Safe and Sound Protocol
Kurze, ehrliche Antworten auf die Fragen, die am häufigsten zum SSP gestellt werden – mit einem ausführlichen Artikel zu jedem Thema, falls Sie mehr erfahren möchten.
Was ist ein dorsaler Shutdown und welche drei Zustände des Nervensystems gibt es?
Ein dorsaler Shutdown ist der Zustand, in dem sich Ihr Nervensystem bei Überforderung abschaltet: Müdigkeit, Leere, Abflachung. Es handelt sich um einen der drei autonomen Zustände – Sicherheit, Aktion und Abschottung – aus der Polyvagaltheorie. Das SSP hilft Ihrem Nervensystem, flexibler zwischen diesen Zuständen zu wechseln und wieder zur Ruhe zu finden.
Erfahren Sie mehr über die Vagus-ZuständeWelche Erfahrungen haben andere mit dem SSP gemacht?
Viele Menschen berichten von mehr innerer Ruhe, besserem Schlaf, weniger Reizüberflutung und einem stärkeren Gefühl der Verbundenheit mit sich selbst und anderen. Die Erfahrungen sind individuell unterschiedlich und stellen keine Garantie für ein bestimmtes Ergebnis dar. Die Erfahrungsberichte auf unserer Website stammen von unseren eigenen Klienten und wurden mit deren Einwilligung veröffentlicht.
Lesen Sie die Erfahrungsberichte andererKann das SSP-Verfahren bei Traumata und C-PTBS helfen?
Bei komplexem Trauma (C-PTSS) ist das Bild differenziert und sehr individuell. Klienten beschreiben oft körperliche Veränderungen, die sie allein durch Gespräche nicht erreichen konnten: Wärme in chronisch kalten Händen und Füßen, zum ersten Mal ein körperliches Gefühl der Sicherheit sowie die Fähigkeit, die eigenen Grenzen körperlich wahrzunehmen. Manche können dies sogar auf ihrer Smartwatch oder ihrem Oura-Ring beobachten, in Form von tieferem Schlaf und schnellerer Erholung nach Stress. Wichtig: Bei einem Trauma können auch alte Emotionen oder Erinnerungen hochkommen – das gehört zur Verarbeitung dazu, und genau deshalb gehen wir besonders behutsam und begleitend vor. Das SSP-Verfahren wirkt oft am besten als Ergänzung zu Traumatherapien wie EMDR oder Brainspotting, nicht an deren Stelle. Wir weisen offen darauf hin, dass die Wirkung von Person zu Person unterschiedlich ist.
Erfahren Sie mehr über das SSP bei Traumata und C-PTBSSind beim SSP Nebenwirkungen oder Risiken bekannt?
Die SSP-Methode ist nicht-invasiv, kann jedoch vorübergehende Reaktionen wie Müdigkeit, emotionale Empfindlichkeit oder kurzzeitige Unruhe hervorrufen – insbesondere, wenn die Sitzungen zu schnell durchgeführt werden. Bei einem behutsamen Aufbau und einer sorgfältigen Begleitung bleiben diese Reaktionen in der Regel mild. Gerade bei einem empfindlichen oder traumatisierten Nervensystem ist ein behutsamer Aufbau der Schlüssel zum Erfolg.
Erfahren Sie mehr über Sicherheit und NebenwirkungenKann ich das SSP kostenlos oder als MP3 herunterladen?
Nein. Das SSP ist eine patentierte, gefilterte Musikauswahl, die ausschließlich über die offizielle Unyte-App angeboten wird und eine persönliche Begleitung beinhaltet. Einzelne oder ‘kostenlose’ MP3-Dateien entsprechen nicht dem eigentlichen Protokoll und lassen sowohl die präzise Filterung als auch das Sicherheitsnetz der Begleitung vermissen.
Erfahren Sie, warum die offizielle Fassung von Bedeutung istWas bedeuten die Phasen „Connect“, „Core“ und „Balance“?
„Connect“ ist die sanfte Einleitung, die das Nervensystem vorbereitet; „Core“ ist der Kern mit allmählich gefilterter Musik, in dem der grundlegende Wandel stattfindet; und „Balance“ ist die Integrationsphase, die das Ergebnis festigt und vertieft. Das Tempo und die Reihenfolge werden auf Ihr Nervensystem abgestimmt.
Erfahren Sie mehr über die SSP-PhasenWie baue ich das SSP sicher auf, und ist das zu Hause möglich?
Bei einem empfindlichen Nervensystem beginnt der Prozess oft mit einer Mikrodosierung: einige Sekunden bis Minuten pro Tag. So gewöhnt sich der Körper allmählich daran, und das Risiko einer Überreizung bleibt minimal. Das Hören zu Hause ist gut möglich, vorausgesetzt, es gibt einen individuellen Plan und eine Begleitung – der Grundsatz lautet stets: Weniger ist mehr.
Erfahren Sie mehr über den schrittweisen AufbauWas ist das SSP-Verfahren und ist es bei CPTSS, Autismus oder ADHS wirksam?
Die SSP ist eine fünfstündige Hörtherapie, die das Nervensystem mithilfe speziell gefilterter Musik trainiert. Sie wird unter anderem bei Traumata, CPTSS, Autismus, ADHS, Angstzuständen und Reizüberflutung eingesetzt, häufig als Ergänzung zu anderen Behandlungsmaßnahmen. Die Ergebnisse variieren von Person zu Person, und die Therapie ist kein Ersatz für eine medizinische oder psychologische Behandlung.
Erfahren Sie, was das SSP ist und für wen es gedacht istWann entscheidet man sich für das SSP und wann für das RRP?
Das SSP und das Rest and Restore Protocol (RRP) sind miteinander verwandt, legen jedoch unterschiedliche Schwerpunkte. Das SSP konzentriert sich auf Sicherheit und soziale Verbundenheit und hilft Ihrem Nervensystem, aus einem Zustand der Alarmbereitschaft oder der Abschottung herauszukommen. Es RRP ist stärker auf das dorsale System ausgerichtet – die tiefe Erschöpfung und das Gefühl, ‘leer’ oder „flach“ zu sein – und wird daher häufig als geeignet für Beschwerden wie Long Covid, Burn-out und chronische Müdigkeit empfunden. Für manche Menschen schafft das RRP zunächst eine Grundlage der Ruhe und Geborgenheit, von der aus das SSP oder die Traumabehandlung anschließend besser ankommen kann. Wir sind ehrlich: Es gibt noch weniger Forschungsergebnisse zum RRP, und was am besten zu Ihnen passt, finden wir gemeinsam heraus – in aller Ruhe und ohne vorherige Garantien heraus.
Erfahren Sie mehr über die Wahl zwischen SSP und RRPWelche Musik und welche Kopfhörer verwenden Sie beim SSP?
Der SSP verwendet speziell gefilterte Vokalmusik mit verschiedenen Wiedergabelisten, wodurch er manchmal etwas ‘anders’ klingt – das liegt an der Filterung. Verwenden Sie einen gewöhnlichen Over-Ear-Kopfhörer und schalten Sie alle Klangeinstellungen aus, wie z. B. zusätzlichen Bass, Equalizer und Rauschunterdrückung, da diese die Funktionsweise beeinträchtigen.
Erfahren Sie mehr über Musik und GeräteGibt es auch Kritik an der Polyvagaltheorie?
Ja. Wie bei jedem wissenschaftlichen Modell wird auch hier diskutiert, unter anderem über bestimmte evolutionäre und anatomische Annahmen. Gleichzeitig bleibt die Theorie eines der klinisch nützlichsten Modelle zum Verständnis von Stress, Erstarrung und Erholung. Wir gehen offen damit um, was wir bereits wissen und was noch nicht.
Lesen Sie die objektive Einschätzung der KritikWer ist Stephen Porges?
Dr. Stephen Porges ist der Begründer der Polyvagal-Theorie und der Wissenschaftler hinter dem SSP. Seine Arbeit beschreibt, wie das Nervensystem ständig und unbewusst die Umgebung nach Signalen von Sicherheit oder Gefahr absucht – ein Prozess, den er als Neurozeption bezeichnete.
Erfahren Sie mehr über Stephen PorgesKann SSP bei Misophonie helfen?
Misophonie ist eine starke, oft körperliche Abneigungs- oder Stressreaktion auf bestimmte Geräusche. Da diese Reaktion über das Nervensystem verläuft, kann SSP dabei helfen, dass das System weniger schnell in eine Abwehrhaltung verfällt. Wir gehen besonders behutsam vor, da ein von Misophonie betroffenes Nervensystem empfindlich auf Geräusche reagiert.
Erfahren Sie mehr über SSP bei MisophonieIst das SSP-Verfahren bei Kindern, ADHS und Autismus wirksam?
Ja. Das SSP-Verfahren wird häufig bei Kindern mit ADHS, Autismus (ASS), sensorischer Überempfindlichkeit und Bindungsstörungen eingesetzt, da es direkt auf das Nervensystem wirkt, ohne dass das Kind etwas ‘können’ oder besprechen muss. Wir passen den Ablauf und die Sitzungsdauer individuell an das Kind an, und die Koregulation – die ruhige, vorhersehbare Anwesenheit eines Elternteils oder eines Haustiers – verstärkt die Wirkung.
Erfahren Sie mehr über SSP bei Kindern, ADHS und AutismusSind Sie bereit für den nächsten Schritt?
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