Il s'agit du premier exercice que nous publions sur la base de la Théorie polyvagale. Ces exercices vous aideront à mieux connaître votre corps et votre système nerveux. En plus de ces exercices, nous proposons également un cours en combinaison avec le Safe and Sound Protocol. Vous pouvez vous attendre à un nouvel exercice chaque semaine, revenez régulièrement si ces exercices vous intéressent.
Explication de l'exercice polyvagal :
On sait depuis longtemps que la nature est un moyen fiable d'accéder à l'énergie ventrale. Les sons et les images de la nature ont un effet régulateur sur notre corps. Passer trop de temps dans un environnement dépourvu de verdure engendre du stress et, à terme, des symptômes.
Les motifs répétitifs qui se reflètent dans les vagues, les nuages, les feuilles, les coquillages et les fleurs ont un effet régulateur important sur notre système nerveux autonome. Entrer en contact avec la nature après avoir vécu une situation stressante est utile pour restaurer notre état ventral. La nature est donc une bonne ressource, facilement accessible, que vous pouvez apprendre à utiliser pour apprendre à vous réguler.
Comment faites-vous cet exercice ?
Trouvez un endroit dans la nature, dans votre propre environnement, qui vous semble accueillant. Observez les motifs que vous voyez dans ces lieux et qui attirent votre attention. Explorez les motifs qui ont un sens pour vous et ceux pour lesquels vous ressentez une détente dans votre corps. Écoutez les sons qui attirent votre attention. Créez ainsi une collection d'images qui vous rendent palpable le pouvoir réparateur de la nature.
Conseils supplémentaires pour une meilleure efficacité
Essayez de vous connecter à la nature de différentes manières. Si vous ne pouvez pas vous rendre physiquement dans la nature, utilisez d'autres moyens. Soyez créatif : les lunettes de réalité virtuelle, par exemple, donnent accès à de nombreuses images différentes. Écouter des sons de la nature peut également vous aider, tout comme regarder un documentaire. Soyez créatif et trouvez le moyen qui vous convient !
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