Це перша вправа, яку ми публікуємо на основі Полівагальна теорія. Ці вправи допоможуть вам краще пізнати своє тіло та нервову систему. Окрім цих вправ, ми також пропонуємо курс у поєднанні з Safe and Sound Protocol. Ви можете очікувати на нові вправи щотижня, повертайтеся регулярно, якщо вони мають для вас значення.
Пояснення полівагальних вправ:
Давно відомо, що природа - це надійний спосіб проникнути у свою внутрішню енергію. Звуки та образи природи мають регулюючий вплив на наш організм. Занадто довге перебування в середовищі без зелені призводить до стресу і, зрештою, до симптомів.
Споглядання повторюваних візерунків, відображених у хвилях, хмарах, листі, мушлях і квітах, має сильний регуляторний вплив на нашу вегетативну нервову систему. Спілкування з природою після пережитої стресової ситуації допомагає відновити внутрішній стан. Це робить природу хорошим і легкодоступним ресурсом, який ви можете навчитися використовувати, щоб навчитися регулювати.
Як ви робите цю вправу?
Знайдіть місце в природі, у вашому власному оточенні, яке здається вам привітним. Подивіться на патерни, які ви бачите в цих місцях і які привертають вашу увагу. Дослідіть, які з них є значущими для вас, а які викликають розслаблення у вашому тілі. Прислухайтеся до звуків, які привертають вашу увагу. Таким чином, створіть колекцію образів, які роблять відновлювальну силу природи відчутною для вас.
Додаткові поради для підвищення ефективності
Спробуйте з'єднати себе з природою різними способами. Якщо ви не можете фізично піти на природу, використовуйте інші способи. Підходьте до цього творчо; наприклад, використання окулярів віртуальної реальності дає доступ до багатьох різних зображень. Також може допомогти прослуховування звуків природи або перегляд документального фільму. Будьте креативні і знайдіть спосіб, який підходить саме вам!
Маєте запитання або знаєте цікаву вправу? Залиште повідомлення або зв'яжіться з нами.
Відповідей ще немає