شرح نظرية Safe and Sound Protocol و Polyvagal للأطفال

نظرًا لأننا نساعد أيضًا العديد من الأطفال والمراهقين، فقد كتبتُ شرحًا لنظرية بوليفاغال وSafe and Sound Protocol لهم. وقد حاولت أن أجعل الأمر سهلاً وميسوراً قدر الإمكان.

جهازك العصبي لديه قوة خارقة!

هل تعلم أن جهازك العصبي لديه قوة خارقة؟ نعم، لقد قرأتها بشكل صحيح! فجهازنا العصبي قادر على القيام بأشياء لا تصدق، وقد تم ابتكار نظرية "بوليفاغال" لتفسير كل ذلك. طوّر هذه النظرية الرائعة الدكتور ستيفن بورجيس. وتعطي لمحة عن كيفية عمل جهازنا العصبي. وكيف أنه من المهم التفاعل مع الآخرين. وماذا يفعل عندما نقلق بشأن شيء ما.

إن فهمك لنظرية تعدد الأصوات يمكن أن يخدمك جيدًا لأنه يساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل. وكيف تتواصل مع جميع الأشخاص من حولك ومع نفسك. لذا دعنا نتعمق أكثر في العالم الخاص بنظرية البوليفغال. ونكتشف سبب أهميتها بالنسبة للناس.

لنبدأ من البداية!

حسنًا يا صديقي! اليوم سنلقي نظرة على نظرية البوليفال. ولكن قبل أن نفعل ذلك، دعونا نبدأ من البداية ونفهم الأساسيات. ما هي نظرية البوليفاغال؟ حسناً، إنها نظرية طورها الدكتور ستيفن بورجيس الذكي جداً والتي تساعدنا على فهم القدرات المذهلة لجهازنا العصبي.

رئيس أجسادنا

جهازنا العصبي هو بمثابة الرئيس في أجسامنا. إنه المسؤول عن كل شيء نقوم به، من تحريك أذرعنا وأرجلنا إلى الشعور بالعواطف. (العواطف تخبرك ما إذا كنت سعيدًا أو غاضبًا) إنها مثل مصنع كبير مليء بالأسلاك الكهربائية الصغيرة، ترسل رسائل ذهابًا وإيابًا للتأكد من أن كل شيء يعمل بشكل صحيح. وهل تعلم ماذا؟ تشرح نظرية بوليفاغال كيف يساعدنا هذا المصنع المذهل على التعايش بشكل جيد مع العالم من حولنا.

شرح البوليفاغال

قد تبدو كلمة "بوليفاغال" معقدة بعض الشيء. لكن لا تقلق، سأشرحها لك. كلمة "بولي" تعني الكثير، و"المبهم" هو عصب كبير (العصب المبهم)، وهو بمثابة النجم البارز في جهازنا العصبي. يتكون هذا العصب المهم من جزأين. يعملان معاً لتنظيم ضربات قلبنا وتنفسنا وهضم طعامنا. ويجعلنا نشعر بالسعادة أو عدم السعادة. أليس هذا مميزاً جداً؟

خصائص مختلفة

والآن، دعنا ننتقل إلى الأمام. تخبرنا نظرية بوليفاغال أن جهازنا العصبي له عدة خصائص. فكر في بطل خارق بقوى مختلفة. تسمى القوة الأولى "وضع القتال أو الهروب". عندما نكون في هذه الحالة، تتسارع نبضات قلبنا وتتسارع أنفاسنا وتتقلص عضلاتنا. يبدو الأمر كما لو أن أجسامنا تستعد للهروب من الخطر أو محاربته!

قوة الكسر

وتسمى القوة الثانية قوة الإيقاف المؤقت. إنها مثل البطل الخارق الذي يشعر بالتعب الشديد ويحتاج إلى استراحة. في هذه الحالة، تتباطأ أجسامنا وقد نشعر بالنعاس أو الانفصال عن العالم. وكأن أجسادنا تقول: "أحتاج إلى استراحة من فضلك!"

قوة الأصدقاء

ولكن هنا يصبح الأمر مثيراً للاهتمام حقاً. اكتشف العالم الذكي الخارق بورجيس أن جهازنا العصبي يمتلك أيضًا قوة ثالثة أطلق عليها قوة "المشاركة الاجتماعية".

سأسمي ذلك قوة الأصدقاء من الآن فصاعداً لتسهيل الأمر عليك.

هذه هي أعظم قوة خارقة لجهازنا العصبي. عندما نكون في هذه القوة، تشعر أجسادنا بالراحة والاسترخاء. ونشعر بالأمان والراحة مع الآخرين. ونجيد التحدث معهم عن أي شيء نريده. وكأننا في وضع البطل الخارق وكل شيء على ما يرام!

ما الفائدة لك؟

قد تتساءل الآن، لماذا يجب أن نهتم بهذا الأمر؟ حسناً، يمكن أن يساعدنا فهم نظرية تعدد الأصوات في فهم عواطفنا وردود أفعالنا. يمكن أن يساعدنا ذلك على فهم سبب شعورنا بالقلق أو عدم اللطف في بعض الأحيان. وأننا وحدنا في هذا العالم. والأهم من ذلك أنه يمكن أن يمنحنا قوى خارقة تساعد جهازنا العصبي. لذا قم بتشغيل قوة الصديق تلك!

تعال، دعنا نستكشف نظرية البوليفال أكثر معاً. سنتعلم الكثير. وسنكتشف كيف تتناسب بشكل جيد للغاية مع شيء يسمى Safe and Sound Protocol.

كيف تساعد نظرية بوليفاغال في فهم ردود أفعالنا

حسنًا، الآن بعد أن عرفنا المزيد عن القوى المختلفة لجهازنا العصبي. هل يمكننا أن نبدأ في النظر في كيف تساعدنا نظرية تعدد القوى على فهم ردود أفعالنا. مثل لماذا قد نشعر أحياناً بالخوف أو الحزن أو الغضب.

سرّ شعورك

إن نظرية البوليفاغال هي بمثابة المفتاح السحري الذي يكشف لنا سر عواطفنا (كيف تشعر). فهي تساعدنا على فهم سبب تفاعلنا بالطريقة التي نتفاعل بها في مواقف معينة. هل تتذكر كيف تحدثنا عن قوة الكر والفر؟ حسنًا، أحيانًا تدخل أجسامنا في هذه القوة حتى عندما لا يكون هناك خطر حقيقي. عندها يكون نوع من الإنذار الكاذب.

الشعور بالخوف

على سبيل المثال، تخيل أنك تمشي في الحديقة وترى كلباً ضخماً يركض نحوك. تبدأ نبضات قلبك بالتسارع، وتتسارع أنفاسك وتشعر بالخوف. هذا هو جسمك الذي يدخل في وضع القتال أو الهروب، مستعداً لحمايتك من الكلب.

ولكن ماذا لو كنت في الصف وتشعر بنفس القلق؟ تتسارع نبضات قلبك وتبدأ في التعرق وتشعر بأن شيئًا سيئًا على وشك الحدوث. هذا هو جسمك يدخل في وضع القتال أو الهروب حتى عندما لا يكون هناك خطر حقيقي. ثم يباغتك شيء ما ليس مخيفًا في الواقع على الإطلاق.

الحماية من خطر كبير

إذن لماذا يحدث هذا؟ حسناً، تساعدنا نظرية تعدد الأجزاء على فهم أن أجسامنا يمكن أن تتفاعل بهذه الطريقة عندما نشعر بالقلق من شيء ما أو الخوف من شيء ما. يبدو الأمر كما لو أن جهازنا العصبي يحاول حمايتنا من خطر كبير.

نشعر أحيانًا بالحزن أو الوحدة

تساعدنا نظرية بوليفال أيضاً على فهم سبب شعورنا أحياناً بالحزن أو الوحدة. هل تتذكرون قوة التوقف؟ أحياناً تدخل أجسامنا في هذه القوة عندما نشعر بالتعب أو الحزن. وكأن أجسادنا تقول: "أحتاج إلى استراحة، من فضلك!"

تخيل، على سبيل المثال، أن لديك يومًا حافلًا في المدرسة، مع الكثير من الاختبارات والواجبات. تعود إلى المنزل متعبًا ومرهقًا. تريد فقط أن تزحف إلى السرير وتنسى كل شيء. هذا هو جسمك الذي يدخل في حالة استراحة ويقول، "أحتاج إلى استراحة!"

بحاجة إلى بعض المساعدة

في بعض الأحيان قد يعلق جسمك أيضًا في هذه القوى، ومن ثم تستمر في الشعور بالتعب أو الخطر. ومن ثم يصعب عليك الخروج منه بمفردك. يمكنك بعد ذلك الاستعانة ببعض المساعدة من بطل خارق آخر.

وتساعدنا نظرية بوليفاغال على فهم أن أجسامنا تتفاعل بهذه الطريقة لحمايتنا من الإجهاد الزائد. ضد القلق الزائد أو إذا كنا خائفين للغاية. يبدو الأمر كما لو أن أجسامنا تقول: أحتاج إلى بعض الوقت لإعادة الشحن!

لماذا تشعر أحياناً بعدم الارتياح

كما يمكن أن يساعدنا فهم نظرية تعدد الأصوات في فهم سبب شعورنا أحيانًا بالقلق أو التوتر في المواقف مع أشخاص آخرين. تذكر قوة الصداقة حسنًا، في بعض الأحيان، تكافح أجسامنا أحيانًا لتشغيل هذه القوة وتنتقل بدلًا من ذلك إلى قوة القتال أو الهروب أو التوقف.

على سبيل المثال، تخيل أنك في حفلة عيد ميلاد مع الكثير من الأشخاص الذين لا تعرفهم. تبدأ في الشعور بعدم الارتياح والخجل بعض الشيء. لا تعرفين كيف تتفاعلين مع الآخرين لفترة من الوقت بعد ذلك. هذا هو جسدك يكافح لتفعيل قوة الصداقة. يبدو الأمر كما لو أن جسدك يقول: "لست متأكدًا مما إذا كان من الآمن التحدث أو اللعب مع أشخاص آخرين أو أطفال في الوقت الحالي."

وهكذا تساعدنا نظرية البوليفال على فهم أن أجسادنا يمكن أن تتفاعل بشكل مختلف عندما نلتقي بأشخاص آخرين. كما أنه ليس خطأنا عندما لا ينجح ذلك لفترة من الوقت.

حان الوقت للتعرف على Safe and Sound Protocol!

حسناً يا صديقي، حان الوقت لإلقاء نظرة على شيء رائع حقاً، Safe and Sound Protocol! تم ابتكار هذا خصيصاً من قبل ذلك العالم الذكي بورجيس لمساعدة جهازك العصبي. وتشغيل قوة الصديق الخارق تلك. هل ترغب في معرفة المزيد عن ذلك؟

برنامج Safe and Sound Protocol، أو SSP للاختصار، هو برنامج خاص تم تطويره بناءً على نظرية البوليفاغال. وهو يستخدم موسيقى خاصة للمساعدة في تهدئة جهازك العصبي وتشغيل وضع المشاركة الاجتماعية الدقيقة. إنها أداة سحرية تساعدنا على تفعيل قوتنا الخارقة!

كيف يتم ذلك إذن؟

كيف يعمل SSP؟ حسناً، يتعلق الأمر كله بقوة الموسيقى. ويتألف البرنامج من موسيقى خاصة جداً تم تكييفها خصيصاً لتساعد جهازنا العصبي. تحتوي هذه الموسيقى على رسائل خاصة لجهازنا العصبي. تخبر هذه الرسائل جهازنا العصبي بأن كل شيء على ما يرام وآمن. ومن ثم يمكن لجهازك العصبي أن يسترخي ويستمر كما ينبغي. بحيث يمكنه مساعدتك بأفضل ما يمكنه. ويمكنك أيضًا أن تشعر بالسعادة والاسترخاء مرة أخرى.

الدماغ السحري

عندما نستمع إلى هذه الموسيقى، يحدث شيء مذهل في دماغنا. إنه مثل قلب مفتاح بطل خارق! يساعد جهاز SSP على ضبط جهازنا العصبي على قوة الصداقة. بحيث نشعر بالهدوء والاسترخاء والتواصل مع الآخرين. كما لو أننا نشغل قوتنا الخارقة من اللطف والبهجة!

تدريب جهازك العصبي

ولكن إليك الجزء الأروع. إن SSP لا يعمل فقط عندما نستمع إلى الموسيقى. فهو يساعد أيضًا عندما لا نستمع إليها على إعادة بناء جهازنا العصبي وجعله أقوى. الأمر أشبه بتدريب قوتنا الخارقة لتصبح أقوى!

يتم تقسيم SSP إلى أجزاء، حيث تستمع إلى الموسيقى الخاصة لعدد من الدقائق كل يوم. بالقدر الذي يناسبك بالضبط. الأمر أشبه بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتدريب عضلاتك الخارقة!

ما الفائدة لك؟

قد تتساءل الآن، ما فائدة Safe and Sound Protocol؟ حسنًا، يمكن أن يكون SSP مفيدًا جدًا لمختلف الأطفال والبالغين. يمكن أن تكون مفيدة للغاية لأولئك الأشخاص الذين عانوا من أشياء غير سارة. ومع الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التحدث مع الآخرين. كما تعلمون، يمكن للجميع استخدام المساعدة في تشغيل قوة صداقتهم. ولإيجاد المزيد من الفرح والسلام والتواصل في حياتهم.

يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يصبح كل شيء جاهزاً

لاحظ أن تشغيل قوة صداقتك هو تمرين تدريبي. كما هو الحال مع أي قوة خارقة أخرى، تحتاج إلى بعض التدريب أولاً. وأحيانًا يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يعمل كل شيء بشكل صحيح.

عندما يعمل كل شيء بشكل جيد للغاية مرة أخرى، يمكن لجهازك العصبي أن يعمل بشكل صحيح. ولم تعد بحاجة إلى أن تكون خائفًا أو متعبًا عندما لا تحتاج إلى ذلك.

أتمنى أن يكون هذا الشرح قد أعجبك وأن يكون كل شيء واضحًا. إذا كنت لا تفهم شيئًا ما، فيمكنك أن تطلب من والديك أن يشرحوه لك. يمكنك أيضاً أن تطلب منهم أن يرسلوا لنا رسالة حول ما لم تفهمه. عندها سنعرف ذلك بالنسبة للأطفال الآخرين ومن ثم يمكننا تعديل هذه القصة وفقاً لذلك.

أشكركم على القراءة. وحتى المرة القادمة!