Vysvetlenie teórie Safe and Sound Protocol a polyvagálnej teórie pre deti

Keďže pomáhame aj mnohým deťom a dospievajúcim, napísala som pre nich vysvetlenie polyvagálnej teórie a Safe and Sound Protocol. Snažil som sa, aby bolo čo najjednoduchšie a najprístupnejšie.

Váš nervový systém má superschopnosť!

Vedeli ste, že váš nervový systém má superschopnosť? Áno, čítate správne! Náš nervový systém dokáže neuveriteľné veci a na vysvetlenie toho všetkého bola vytvorená polyvagálna teória. Túto skvelú teóriu vytvoril doktor Stephen Porges. A umožňuje nahliadnuť do fungovania nášho nervového systému. A ako je dôležitá interakcia s inými ľuďmi. A čo robí, keď sa niečím trápime.

Pochopenie polyvagálnej teórie vám môže dobre poslúžiť, pretože vám pomôže lepšie porozumieť sebe samému. A to, ako sa spájaš so všetkými ľuďmi okolo seba a so sebou samým. Nahliadnime teda hlbšie do zvláštneho sveta polyvagálnej teórie. A zistíme, prečo je pre ľudí taká dôležitá.

Začnime od začiatku!

V poriadku, priateľu! Dnes sa pozrieme na polyvagálnu teóriu. Predtým však začnime od začiatku a pochopme základy. Čo je polyvagálna teória? Ide o teóriu, ktorú vyvinul mimoriadne inteligentný doktor Stephen Porges a ktorá nám pomáha pochopiť neuveriteľné schopnosti nášho nervového systému.

Šéf našich tiel

Náš nervový systém je ako šéf nášho tela. Je zodpovedný za všetko, čo robíme, od pohybu rúk a nôh až po prežívanie emócií. (Je ako veľká továreň plná malých elektrických káblov, ktoré posielajú správy tam a späť, aby všetko fungovalo správne. A viete čo? Polyvagálna teória vysvetľuje, ako nám táto úžasná továreň pomáha dobre koexistovať so svetom okolo nás.

Vysvetlenie pojmu Polyvagal

Slovo polyvagálny môže znieť trochu komplikovane. Ale nebojte sa, vysvetlím vám ho. "Poly" znamená veľa a "vagálny" je veľký nerv (blúdivý nerv), ktorý je akoby superhviezdou nášho nervového systému. Tento dôležitý nerv má dve časti. Spolupracujú na regulácii nášho srdcového tepu, dýchania a trávenia potravy. A spôsobujú, že sa cítime šťastní alebo nie veľmi šťastní. Nie je to veľmi zvláštne?

Rôzne vlastnosti

Teraz pokračujme ďalej. Polyvagálna teória hovorí, že náš nervový systém má niekoľko vlastností. Predstavte si superhrdinu s rôznymi schopnosťami. Prvá sila sa nazýva "bojuj alebo utekaj". Keď sme v tomto stave, srdce nám bije rýchlejšie, dýchanie sa zrýchľuje a svaly sa napínajú. Naše telo akoby sa pripravovalo na útek pred nebezpečenstvom alebo na boj s ním!

Sila zlomu

Druhá sila sa nazýva sila pauzy. Je to ako superhrdina, ktorý je veľmi unavený a potrebuje prestávku. V tomto stave sa naše telo spomalí a môžeme sa cítiť ospalí alebo odpojení od sveta. Je to, akoby naše telo hovorilo: "Potrebujem prestávku, prosím!"

Priatelia Power

Tu to však začína byť naozaj zaujímavé. Veľmi inteligentný vedec Porges zistil, že náš nervový systém má aj tretiu silu, ktorú nazval "sociálna angažovanosť".

Odteraz tomu budem hovoriť sila priateľov, aby to pre vás bolo jednoduchšie.

To je najväčšia superschopnosť nášho nervového systému. Keď sme v tejto sile, naše telo sa cíti dobre a uvoľnene. Cítime sa bezpečne a príjemne v kontakte s inými ľuďmi. A dobre sa nám s nimi hovorí o všetkom, čo chceme. Akoby sme boli v režime superhrdinov a všetko bolo v poriadku!

Čo z toho budete mať?

Možno sa teraz pýtate, prečo by nás to malo zaujímať? Pochopenie polyvagálnej teórie nám môže pomôcť pochopiť naše emócie a reakcie. Môže nám pomôcť pochopiť, prečo sa niekedy cítime úzkostlivo alebo nie veľmi príjemne. A že sme na svete sami. A čo je ešte dôležitejšie, môže nám dať superschopnosti, ktoré pomôžu nášmu nervovému systému. A tak zapnite tú priateľskú silu!

Poďme spolu ďalej skúmať polyvagálnu teóriu. Dozvieme sa oveľa viac. A zistíme, ako veľmi dobre sa hodí k niečomu, čo sa nazýva Safe and Sound Protocol.

Ako polyvagálna teória pomáha pochopiť naše reakcie

Teraz, keď už vieme viac o rôznych silách nášho nervového systému. Môžeme sa začať zaoberať tým, ako nám polyvagálna teória pomáha pochopiť naše reakcie. Viete, napríklad prečo sa niekedy môžete cítiť vystrašení, smutní alebo nahnevaní.

Tajomstvo toho, ako sa cítite

Polyvagálna teória je ako čarovný kľúč, ktorý odhaľuje tajomstvo našich emócií (ako sa cítite). Pomáha nám pochopiť, prečo v určitých situáciách reagujeme tak, ako reagujeme. Pamätáte si, ako sme hovorili o sile boja alebo úteku? Nuž, niekedy naše telo prejde do tejto sily aj vtedy, keď nehrozí žiadne skutočné nebezpečenstvo. Vtedy ide o akýsi falošný poplach.

Pocit strachu

Predstavte si napríklad, že sa prechádzate v parku a vidíte veľkého psa, ktorý beží proti vám. Srdce sa vám rozbúši, zrýchli sa vám dych a pocítite strach. To vaše telo prechádza do režimu boja alebo úteku, pripravené chrániť vás pred psom.

Ale čo keď ste v triede a pociťujete rovnakú úzkosť? Srdce sa vám rozbúši, začnete sa potiť a máte pocit, že sa stane niečo zlé. To vaše telo prechádza do režimu boja alebo úteku, aj keď nehrozí žiadne skutočné nebezpečenstvo. Vtedy ho vystraší niečo, čo v skutočnosti vôbec nie je desivé.

Ochrana pred veľkým nebezpečenstvom

Prečo sa to deje? Teória polyvagie nám pomáha pochopiť, že naše telo môže takto reagovať, keď sa niečoho obávame alebo máme strach. Je to, akoby sa nás náš nervový systém snažil ochrániť pred veľkým nebezpečenstvom.

Niekedy sa cítime smutní alebo osamelí

Polyvagálna teória nám tiež pomáha pochopiť, prečo sa niekedy cítime smutní alebo osamelí. Spomínate si na silu pauzy? Niekedy naše telo prechádza do tejto sily, keď sa cítime unavení alebo smutní. Naše telo akoby hovorilo: "Potrebujem prestávku, prosím!"

Predstavte si napríklad, že máte náročný deň v škole s množstvom testov a úloh. Domov prídete unavení a vyčerpaní. Chcete si ľahnúť do postele a na všetko zabudnúť. To je vaše telo, ktoré sa chystá na prestávku a hovorí: "Potrebujem prestávku!"

Potrebujete pomoc

Niekedy sa môže stať, že vaše telo uviazne v týchto silách a vy sa potom cítite unavení alebo v nebezpečenstve. Potom je pre vás veľmi ťažké dostať sa z toho sami. Potom by ste mohli využiť pomoc iného superhrdinu.

Polyvagálna teória nám pomáha pochopiť, že naše telo takto reaguje, aby nás ochránilo pred prílišným stresom. Pred prílišnými obavami alebo ak sme príliš vystrašení. Naše telo akoby hovorilo: Potrebujem čas na načerpanie nových síl.!

Prečo sa niekedy cítite nepríjemne

Pochopenie polyvagálnej teórie nám tiež môže pomôcť pochopiť, prečo sa niekedy cítime úzkostlivo alebo nervózne v situáciách s inými ľuďmi. Pamätáte si na silu priateľstva? No niekedy má naše telo problém zapnúť túto silu a namiesto toho prejde na silu boja, úteku alebo pauzy.

Predstavte si napríklad, že ste na narodeninovej oslave s množstvom ľudí, ktorých nepoznáte. Začnete sa cítiť nepríjemne a tiež trochu placho. Chvíľu potom neviete, ako komunikovať s ostatnými ľuďmi. To sa vaše telo snaží aktivovať silu priateľa. Vaše telo akoby vám hovorilo: "Nie som si istý, či je teraz bezpečné hovoriť alebo sa hrať s inými ľuďmi alebo deťmi."

Polyvagálna teória nám teda pomáha pochopiť, že naše telo môže reagovať rôzne, keď sa stretneme s inými ľuďmi. A tiež, že nie je našou chybou, keď to na chvíľu nevyjde.

Je čas zoznámiť sa s Safe and Sound Protocol!

Dobre, priateľu, je čas pozrieť sa na niečo naozaj skvelé, na Safe and Sound Protocol! Tú špeciálne vytvoril ten šikovný vedec Porges, aby pomohla vášmu nervovému systému. A zapnúť túto super priateľskú silu. Chceš sa o tom dozvedieť viac?

Safe and Sound Protocol alebo skrátene SSP je špeciálny program vyvinutý na základe polyvagálnej teórie. Využíva špeciálnu hudbu, ktorá pomáha upokojiť váš nervový systém a zapnúť ten jemný režim sociálnej angažovanosti. Je to magický nástroj, ktorý nám pomáha aktivovať našu superschopnosť!

Ako to teda funguje?

Ako funguje SSP? Všetko je to o sile hudby. Program pozostáva z veľmi špeciálnej špeciálne upravenej hudby, ktorá je vytvorená tak, aby pomáhala nášmu nervovému systému. Táto hudba obsahuje špeciálne správy pre náš nervový systém. Tieto správy oznamujú nášmu nervovému systému, že všetko je v poriadku a v bezpečí. Váš nervový systém sa potom môže uvoľniť a pokračovať v práci tak, ako má. Aby vám mohol pomáhať, ako najlepšie vie. A tiež sa môžete opäť cítiť šťastní a uvoľnení.

Magický mozog

Keď počúvame túto hudbu, v našom mozgu sa deje niečo úžasné. Je to ako prepnutie spínača superhrdinu! SSP pomáha naladiť náš nervový systém na silu priateľstva. Aby sme sa cítili pokojní, uvoľnení a prepojení s ostatnými. Je to, akoby sme zapli svoju superschopnosť láskavosti a radosti!

Tréning nervového systému

Ale toto je tá najúžasnejšia časť. Zariadenie SSP nefunguje len vtedy, keď počúvame hudbu. Pomáha nám aj vtedy, keď nepočúvame, aby sme prebudovali náš nervový systém a posilnili ho. Je to ako trénovať našu superschopnosť, aby bola ešte silnejšia!

SSP je rozdelený na časti, kde každý deň počúvate špeciálnu hudbu počas niekoľkých minút. Presne toľko, koľko je pre vás najlepšie. Je to ako chodiť do posilňovne a trénovať svoje supersilné svaly!

Čo z toho budete mať?

Možno sa teraz pýtate, na čo je Safe and Sound Protocol dobrý? No, SSP môže byť veľmi užitočný pre rôzne deti a dospelých. Môže byť veľmi užitočná pre ľudí, ktorí zažili nepríjemné veci. A u ľudí, ktorí majú problém hovoriť s inými ľuďmi. Ako ste pochopili, každý môže využiť pomoc pri zapájaní svojej priateľskej sily. A nájsť vo svojom živote viac radosti, pokoja a spojenia.

Chvíľu trvá, kým je všetko pripravené

Všimnite si, že zapnutie napájania priateľstva je tréningové cvičenie. Tak ako pri akejkoľvek inej superschopnosti, aj tu potrebujete najprv trochu cviku. A niekedy trvá nejaký čas, kým všetko funguje správne.

Keď všetko opäť funguje veľmi dobre, váš nervový systém môže pracovať správne. A vy už nemusíte byť vystrašení alebo unavení, keď to nie je potrebné.

Dúfam, že sa vám toto vysvetlenie páčilo a že bolo všetko jasné. Ak niečomu nerozumiete, môžete požiadať svojich rodičov, aby vám to vysvetlili. Môžete ich tiež požiadať, aby nám poslali správu o tom, čomu nerozumiete. Potom to budeme vedieť aj pre ostatné deti a podľa toho môžeme tento príbeh upraviť.

Ďakujeme za prečítanie. A do budúcna!