Explicar o Safe and Sound Protocol e a teoria de Polyvagal às crianças

Como também ajudamos muitas crianças e adolescentes, escrevi uma explicação da teoria de Polyvagal e do Safe and Sound Protocol para eles. Tentei que fosse o mais simples e acessível possível.

O teu sistema nervoso tem um superpoder!

Sabia que o seu sistema nervoso tem um superpoder? Sim, leu bem! O nosso sistema nervoso é capaz de coisas incríveis, e a teoria polivagal foi criada para explicar tudo isto. Esta teoria fixe foi desenvolvida pelo Dr. Stephen Porges. E dá-nos uma ideia de como funciona o nosso sistema nervoso. E como é importante interagir com outras pessoas. E o que ele faz quando nos preocupamos com alguma coisa.

Compreender a teoria polivagal pode ser-lhe útil porque o ajuda a compreender-se melhor a si próprio. E a forma como se relaciona com todas as pessoas à sua volta e consigo próprio. Vamos então aprofundar o mundo especial da teoria polivagal. E descobrir porque é que ela é tão importante para as pessoas.

Comecemos pelo princípio!

Muito bem, meu amigo! Hoje vamos dar uma olhadela à teoria polivagal. Mas, antes disso, vamos começar pelo princípio e compreender o básico. O que é a teoria polivagal? Bem, é uma teoria desenvolvida pelo super inteligente Dr. Stephen Porges que nos ajuda a compreender os incríveis poderes do nosso sistema nervoso.

O chefe do nosso corpo

O nosso sistema nervoso é como o patrão do nosso corpo. É responsável por tudo o que fazemos, desde mover os braços e as pernas até sentir emoções. (as emoções dizem-nos se estamos felizes ou zangados). É como uma grande fábrica cheia de pequenos fios eléctricos, que enviam mensagens para trás e para a frente para garantir que tudo funciona corretamente. E sabes que mais? A teoria polivagal explica como esta fantástica fábrica nos ajuda a coexistir bem com o mundo que nos rodeia.

Explicação de Polyvagal

A palavra polivagal pode parecer um pouco complicada. Mas não se preocupe, eu explico-lhe. "Poly" significa muitos, e "vagal" é um nervo grande (o nervo vago), que é como a superestrela do nosso sistema nervoso. Este importante nervo tem duas partes. Trabalham em conjunto para regular o nosso ritmo cardíaco, a respiração e a digestão dos nossos alimentos. E fazem-nos sentir felizes ou não tão felizes. Não é muito especial?

Propriedades diferentes

Agora, vamos continuar. A teoria polivagal diz-nos que o nosso sistema nervoso tem várias propriedades. Pensa num super-herói com diferentes poderes. O primeiro poder chama-se "modo de luta ou fuga". Quando estamos neste estado, o nosso coração bate mais depressa, a nossa respiração acelera e os nossos músculos contraem-se. É como se o nosso corpo se estivesse a preparar para fugir do perigo ou para o combater!

Força de rotura

A segunda força é designada por força de pausa. É como um super-herói que fica muito cansado e precisa de uma pausa. Neste estado, o nosso corpo abranda e podemos sentir-nos sonolentos ou desligados do mundo. É como se o nosso corpo estivesse a dizer: "Preciso de uma pausa, por favor!"

Poder dos amigos

Mas é aqui que as coisas ficam realmente interessantes. O cientista super inteligente Porges descobriu que o nosso sistema nervoso também tem uma terceira força, a que chamou força de "envolvimento social".

A partir de agora, chamar-lhe-ei o poder dos amigos, para vos facilitar um pouco as coisas.

Este é o maior superpoder do nosso sistema nervoso. Quando estamos neste poder, o nosso corpo sente-se bem e relaxado. Sentimo-nos seguros e confortáveis com as outras pessoas. E somos bons a falar com elas sobre tudo o que quisermos. É como se estivéssemos em modo super-herói e tudo estivesse bem!

O que é que ganha com isso?

Poderá estar a perguntar-se: por que razão nos devemos preocupar com isto? Bem, compreender a teoria polivagal pode ajudar-nos a compreender as nossas emoções e reacções. Pode ajudar-nos a compreender porque é que por vezes nos sentimos ansiosos ou menos simpáticos. E que estamos sozinhos no mundo. E, mais importante, pode dar-nos super poderes para ajudar o nosso sistema nervoso. Por isso, liga esse poder amigo!

Venha, vamos explorar a teoria polivagal juntos. Vamos aprender muito mais. E vamos descobrir como ela se encaixa muito bem com algo chamado Safe and Sound Protocol.

Como a teoria de Polivagal ajuda a compreender as nossas reacções

Muito bem, agora que já sabemos mais sobre as diferentes forças do nosso sistema nervoso. Podemos começar a ver como a teoria polivagal nos ajuda a compreender as nossas reacções. Por exemplo, porque é que às vezes nos sentimos assustados, tristes ou zangados.

O segredo de como se sente

A teoria polivagal é como uma chave mágica que revela o segredo das nossas emoções (como nos sentimos). Ajuda-nos a compreender porque é que reagimos da forma que reagimos em determinadas situações. Lembra-se de termos falado da força de luta ou fuga? Pois bem, por vezes, o nosso corpo entra nesta força mesmo quando não existe um perigo real. Trata-se, então, de uma espécie de falso alarme.

Sentir medo

Por exemplo, imagine que está a passear no parque e vê um cão grande a correr na sua direção. O seu coração começa a acelerar, a sua respiração acelera e sente-se assustado. É o seu corpo a entrar em modo de luta ou fuga, pronto para o proteger do cão.

Mas e se estiveres na aula e sentires a mesma ansiedade? O seu coração acelera, começa a suar e sente que algo de mau está prestes a acontecer. É o seu corpo a entrar em modo de luta ou fuga, mesmo quando não existe qualquer perigo real. Depois, é assustado por algo que, na verdade, não tem nada de assustador.

Proteção contra grandes perigos

Então, porque é que isto está a acontecer? Bem, a teoria polivagal ajuda-nos a compreender que o nosso corpo pode reagir desta forma quando estamos preocupados ou assustados com alguma coisa. É como se o nosso sistema nervoso estivesse a tentar proteger-nos de um grande perigo.

Por vezes sentimo-nos tristes ou sozinhos

A teoria polivagal também nos ajuda a compreender porque é que por vezes nos sentimos tristes ou sozinhos. Lembra-se da força de pausa? Por vezes, o nosso corpo entra nesta força quando nos sentimos cansados ou tristes. É como se o nosso corpo estivesse a dizer: "Preciso de uma pausa, por favor!"

Imagine, por exemplo, que tem um dia cheio de trabalho na escola, com muitos testes e trabalhos. Chega a casa cansado e exausto. Só lhe apetece deitar-se na cama e esquecer tudo. Isso é o seu corpo a entrar em força e a dizer: "Preciso de uma pausa!"

Preciso de ajuda

Por vezes, o nosso corpo também pode ficar preso nestas forças e, por isso, continuamos a sentir-nos cansados ou em perigo. Assim, é muito difícil saíres dela sozinho. Para o efeito, pode recorrer à ajuda de outro super-herói.

A teoria polivagal ajuda-nos a compreender que o nosso corpo reage desta forma para nos proteger de demasiado stress. Contra demasiadas preocupações ou se estivermos demasiado assustados. É como se o nosso corpo estivesse a dizer: preciso de algum tempo para recarregar!

Porque é que por vezes se sente desconfortável

Compreender a teoria polivagal pode também ajudar-nos a perceber porque é que por vezes nos sentimos ansiosos ou nervosos em situações com outras pessoas. Lembra-se do poder da amizade? Bem, por vezes o nosso corpo tem dificuldade em ativar esta força e, em vez disso, recorre à força de luta, fuga ou pausa.

Por exemplo, imagine que está numa festa de aniversário com muitas pessoas que não conhece. Começa a sentir-se desconfortável e também um pouco tímido. Durante algum tempo, não sabe como interagir com as outras pessoas. É o seu corpo a lutar para ativar o poder de amigo. É como se o seu corpo estivesse a dizer: "Não tenho a certeza se é seguro falar ou brincar com outras pessoas ou crianças neste momento".

A teoria polivagal ajuda-nos assim a compreender que o nosso corpo pode reagir de forma diferente quando conhecemos outras pessoas. E também que a culpa não é nossa quando isso não funciona tão bem durante algum tempo.

É altura de conhecer o Safe and Sound Protocol!

Muito bem, amigo, está na altura de vermos algo muito fixe, o Safe and Sound Protocol! Este foi especialmente criado pelo cientista inteligente Porges para ajudar o sistema nervoso. E para ativar o poder do super amigo. Gostarias de saber mais sobre isso?

O Safe and Sound Protocol, ou SSP para abreviar, é um programa especial desenvolvido com base na teoria polivagal. Utiliza música especial para ajudar a acalmar o sistema nervoso e a ativar o modo de envolvimento social. É uma ferramenta mágica que nos ajuda a ativar o nosso superpoder!

Como é que isso funciona?

Como é que o SSP funciona? Bem, é tudo sobre o poder da música. O programa consiste numa música muito especial, especialmente adaptada para ajudar o nosso sistema nervoso. Esta música contém mensagens especiais para o nosso sistema nervoso. Estas mensagens dizem ao nosso sistema nervoso que tudo está bem e seguro. O seu sistema nervoso pode então relaxar e continuar a trabalhar como deve. Para que o possa ajudar o melhor possível. E também pode voltar a sentir-se feliz e descontraído.

Cérebro mágico

Quando ouvimos esta música, acontece algo de espantoso no nosso cérebro. É como ligar o interrutor de um super-herói! O SSP ajuda a sintonizar o nosso sistema nervoso com o poder da amizade. Para que nos sintamos calmos, relaxados e ligados aos outros. É como se activássemos o nosso superpoder de bondade e alegria!

Treinar o sistema nervoso

Mas aqui está a parte mais fixe. O SSP não funciona apenas quando estamos a ouvir a música. Também ajuda, quando não estamos a ouvir, a reconstruir o nosso sistema nervoso e a torná-lo mais forte. É como treinar a nossa superpotência para nos tornarmos ainda mais fortes!

O SSP é dividido em partes, onde se ouve a música especial durante alguns minutos por dia. Exatamente o número que for melhor para si. É como ir ao ginásio para treinar os músculos da super-força!

O que é que ganha com isso?

Agora pode estar a perguntar-se, para que serve o Safe and Sound Protocol? Bem, o SSP pode ser muito útil para várias crianças e adultos. Pode ser muito útil para as pessoas que passaram por situações desagradáveis. E com pessoas que têm dificuldade em falar com outras pessoas. Como compreende, toda a gente pode precisar de ajuda para ativar o seu poder de amizade. E para encontrar mais alegria, paz e ligação nas suas vidas.

Demora algum tempo até que tudo esteja pronto

Note-se que ativar o poder da amizade é um exercício de treino. Tal como acontece com qualquer outro superpoder, é preciso praticar primeiro. E, por vezes, é preciso algum tempo para que tudo funcione corretamente.

Quando tudo está a funcionar muito bem novamente, o seu sistema nervoso pode funcionar corretamente. E já não precisa de estar assustado ou cansado quando não precisa de estar.

Espero que tenhas gostado desta explicação e que tudo tenha ficado claro. Se não perceberes alguma coisa, podes pedir aos teus pais que te expliquem. Também podes pedir-lhes que nos enviem uma mensagem sobre o que não compreendes. Assim, saberemos o que se passa com outras crianças e poderemos ajustar esta história em conformidade.

Obrigado pela vossa leitura. E até à próxima!