Forklaring av Safe and Sound Protocol- og polyvagalteorien for barn

Siden vi også hjelper mange barn og unge, har jeg skrevet en forklaring av Polyvagalteorien og Safe and Sound Protocol for dem. Jeg har forsøkt å gjøre det så enkelt og tilgjengelig som mulig.

Nervesystemet ditt har en superkraft!

Visste du at nervesystemet ditt har en superkraft? Ja, du leste riktig! Nervesystemet vårt er i stand til utrolige ting, og polyvagalteorien ble skapt for å forklare det hele. Denne kule teorien ble utviklet av Dr. Stephen Porges. Den gir et innblikk i hvordan nervesystemet vårt fungerer. Og hvordan det er viktig å samhandle med andre mennesker. Og hva det gjør når vi bekymrer oss for noe.

Å forstå polyvagalteorien kan være nyttig fordi den hjelper deg til å forstå deg selv bedre. Og hvordan du kobler deg til alle menneskene rundt deg og deg selv. Så la oss se nærmere på polyvagalteoriens spesielle verden. Og oppdage hvorfor den er så viktig for mennesker.

La oss begynne med begynnelsen!

Greit, min venn! I dag skal vi ta en titt på polyvagal teori. Men før vi gjør det, la oss starte med begynnelsen og forstå det grunnleggende. Hva er polyvagalteorien? Det er en teori som er utviklet av den supersmarte Dr. Stephen Porges, og som hjelper oss å forstå nervesystemets utrolige krefter.

Sjefen over kroppen vår

Nervesystemet vårt er som sjefen i kroppen vår. Den har ansvaret for alt vi gjør, fra å bevege armer og ben til å føle følelser. (Følelser forteller deg om du er glad eller sint) Det er som en stor fabrikk full av små elektriske ledninger som sender beskjeder frem og tilbake for å sørge for at alt fungerer som det skal. Og vet du hva? Polyvagal teori forklarer hvordan denne fantastiske fabrikken hjelper oss til å leve godt sammen med verden rundt oss.

Forklaring av polyvagal

Ordet polyvagal høres kanskje litt komplisert ut. Men ikke vær redd, jeg skal forklare det for deg. "Poly" betyr mange, og "vagal" er en stor nerve (vagusnerven), som er som en superstjerne i nervesystemet vårt. Denne viktige nerven har to deler. De jobber sammen for å regulere hjerterytmen, pusten og fordøyelsen av maten vår. Og de får oss til å føle oss lykkelige eller mindre lykkelige. Er ikke det veldig spesielt?

Ulike egenskaper

Nå, la oss gå videre. Polyvagalteorien forteller oss at nervesystemet vårt har flere egenskaper. Tenk deg en superhelt med ulike krefter. Den første kraften kalles "kamp- eller fluktmodus". Når vi er i denne tilstanden, slår hjertet raskere, pusten blir raskere og musklene strammer seg. Det er som om kroppen vår gjør seg klar til å flykte fra faren eller kjempe mot den!

Bruddkraft

Den andre kraften kalles pausekraften. Det er som en superhelt som blir veldig sliten og trenger en pause. I denne tilstanden bremser kroppen ned, og vi kan føle oss søvnige eller frakoblet fra verden. Det er som om kroppen vår sier: "Jeg trenger en pause, vær så snill!"

Friends Power

Men det er nå det blir virkelig interessant. Den supersmarte forskeren Porges oppdaget at nervesystemet vårt også har en tredje kraft, som han kalte den "sosiale engasjementskraften".

Jeg vil kalle det vennekraften fra nå av for å gjøre det litt enklere for deg.

Dette er nervesystemets største superkraft. Når vi er i denne kraften, føles kroppen vår fin og avslappet. Vi føler oss trygge og komfortable sammen med andre mennesker. Og vi er flinke til å snakke med dem om alt vi vil. Det er som om vi er i superheltmodus, og alt er bra!

Hva får du ut av det?

Nå lurer du kanskje på hvorfor vi bør bry oss om dette? Jo, fordi polyvagal teori kan hjelpe oss å forstå våre følelser og reaksjoner. Det kan hjelpe oss å forstå hvorfor vi noen ganger føler oss engstelige eller ikke så hyggelige. Og at vi er alene i verden. Og enda viktigere, det kan gi oss superkrefter som hjelper nervesystemet vårt. Så slå på den vennekraften!

Kom, la oss utforske polyvagal teori videre sammen. Vi kommer til å lære mye mer. Og vi kommer til å oppdage hvordan den passer veldig godt sammen med noe som kalles Safe and Sound Protocol.

Hvordan polyvagal teori hjelper oss å forstå reaksjonene våre

Nå som vi vet mer om de ulike kreftene i nervesystemet vårt. Kan vi begynne å se på hvordan polyvagal teori hjelper oss å forstå reaksjonene våre. Som hvorfor du noen ganger kan føle deg redd, trist eller sint.

Hemmeligheten bak hvordan du føler deg

Polyvagalteorien er som en magisk nøkkel som avslører hemmeligheten bak følelsene våre (hvordan du har det). Den hjelper oss å forstå hvorfor vi reagerer som vi gjør i visse situasjoner. Husker du at vi snakket om kamp-eller-flukt-kraften? Vel, noen ganger går kroppen vår inn i denne kraften selv når det ikke er noen reell fare. Det er da en slags falsk alarm.

Å føle frykt

Tenk deg for eksempel at du går en tur i parken og ser en stor hund løpe mot deg. Hjertet ditt begynner å banke, pusten går raskere og du føler deg redd. Det er kroppen din som går inn i kamp- eller fluktmodus, klar til å beskytte deg mot hunden.

Men hva om du sitter i klassen og føler den samme angsten? Hjertet ditt slår raskere, du begynner å svette og du føler at noe ille er i ferd med å skje. Det er kroppen din som går inn i kamp- eller fluktmodus, selv om det ikke er noen reell fare. Så blir den skremt av noe som egentlig ikke er skummelt i det hele tatt.

Beskyttelse mot stor fare

Så hvorfor skjer dette? Polyvagalteorien hjelper oss å forstå at kroppen vår kan reagere på denne måten når vi er bekymret for noe eller redd for noe. Det er som om nervesystemet vårt prøver å beskytte oss mot en stor fare.

Noen ganger føler vi oss triste eller alene

Polyvagalteorien hjelper oss også å forstå hvorfor vi noen ganger føler oss triste eller alene. Husker du pausekraften? Noen ganger går kroppen vår inn i denne kraften når vi føler oss trøtte eller triste. Det er som om kroppen vår sier: "Jeg trenger en pause, vær så snill!"

Tenk deg for eksempel at du har en travel dag på skolen, med mange prøver og oppgaver. Du kommer trøtt og utslitt hjem. Du har bare lyst til å krype til sengs og glemme alt. Det er kroppen din som går i pausekraft og sier: "Jeg trenger en pause!"

Trenger litt hjelp

Noen ganger kan kroppen også bli sittende fast i disse kreftene, og da føler man seg trøtt eller i fare. Da er det veldig vanskelig for deg å komme deg ut av den på egen hånd. Da kan du trenge hjelp fra en annen superhelt.

Polyvagalteorien hjelper oss å forstå at kroppen vår reagerer på denne måten for å beskytte oss mot for mye stress. Mot for mye bekymring eller hvis vi er for redde. Det er som om kroppen vår sier: Jeg trenger litt tid til å lade opp!

Hvorfor du noen ganger føler deg ukomfortabel

Forståelsen av polyvagalteorien kan også hjelpe oss å forstå hvorfor vi noen ganger føler oss engstelige eller nervøse i situasjoner med andre mennesker. Husker du vennskapets kraft? Noen ganger sliter kroppen vår med å slå på denne kraften, og går i stedet over til kamp-, flukt- eller pausekraften.

Tenk deg for eksempel at du er i et bursdagsselskap med mange mennesker du ikke kjenner. Du begynner å føle deg ukomfortabel og også litt sjenert. En stund vet du ikke hvordan du skal samhandle med andre mennesker. Det er kroppen din som kjemper for å aktivere vennekraften. Det er som om kroppen din sier: "Jeg er ikke sikker på om det er trygt å snakke eller leke med andre mennesker eller barn akkurat nå."

Polyvagalteorien hjelper oss dermed til å forstå at kroppen vår kan reagere ulikt når vi møter andre mennesker. Og at det ikke er vår feil når det ikke fungerer så bra en stund.

På tide å bli kjent med Safe and Sound Protocol!

Ok, det er på tide å se på noe virkelig kult, nemlig Safe and Sound Protocol! Dette ble spesielt utviklet av den smarte forskeren Porges for å hjelpe nervesystemet ditt. Og for å slå på supervennkraften. Vil du vite mer om det?

Safe and Sound Protocol, eller SSP, er et spesialprogram som er utviklet basert på polyvagal teori. Det bruker spesiell musikk for å roe ned nervesystemet og aktivere det fine sosiale engasjementet. Det er et magisk verktøy som hjelper oss med å aktivere superkreftene våre!

Så hvordan fungerer det?

Hvordan fungerer SSP? Vel, det handler om musikkens kraft. Programmet består av helt spesiell spesialtilpasset musikk som er laget for å hjelpe nervesystemet vårt. Denne musikken inneholder spesielle budskap til nervesystemet vårt. Disse meldingene forteller nervesystemet vårt at alt er trygt og godt. Nervesystemet kan da slappe av og fortsette som det skal. Slik at det kan hjelpe deg så godt det kan. Og du kan også føle deg glad og avslappet igjen.

Magisk hjerne

Når vi lytter til denne musikken, skjer det noe fantastisk i hjernen vår. Det er som å slå på en superheltbryter! SSP hjelper oss med å innstille nervesystemet vårt på vennskapets kraft. Slik at vi føler oss rolige, avslappede og knyttet til andre. Det er som om vi slår på superkreftene vennlighet og glede!

Tren nervesystemet ditt

Men her er den kuleste delen. SSP fungerer ikke bare når vi lytter til musikk. Den hjelper også når vi ikke lytter, for å gjenoppbygge nervesystemet vårt og gjøre det sterkere. Det er som å trene opp superkreftene våre til å bli enda sterkere!

SSP er delt inn i deler, der du lytter til den spesielle musikken i et antall minutter hver dag. Akkurat så mange som det passer best for deg. Det er som å gå på treningssenteret for å trene superstyrkemusklene dine!

Hva får du ut av det?

Nå lurer du kanskje på hva Safe and Sound Protocol er godt for? SSP kan være svært nyttig for ulike barn og voksne. Det kan være til stor hjelp for mennesker som har opplevd ubehagelige ting. Og for mennesker som har vanskeligheter med å snakke med andre mennesker. Som du forstår, kan alle trenge hjelp til å skru på sin vennskapskraft. Og til å finne mer glede, fred og sammenheng i livet.

Det tar en stund før alt er klart

Vær oppmerksom på at det å slå på vennskapskraften din er en treningsøvelse. Som med alle andre superkrefter trenger du litt øvelse først. Og noen ganger tar det litt tid før alt fungerer som det skal.

Når alt fungerer som det skal igjen, kan nervesystemet ditt fungere som det skal. Og du trenger ikke lenger å være redd eller trøtt når du ikke trenger å være det.

Jeg håper du likte denne forklaringen, og at den var tydelig. Hvis det er noe du ikke forstår, kan du be foreldrene dine om å forklare det for deg. Du kan også be dem om å sende oss en melding om det du ikke forstår. Da vet vi hvordan det er for andre barn, og vi kan tilpasse denne historien deretter.

Takk for at du leste. Og til neste gang!