Wyjaśnienie teorii Safe and Sound Protocol i teorii poliwagalnej dla dzieci

Ponieważ pomagamy również wielu dzieciom i nastolatkom, napisałem dla nich wyjaśnienie teorii Polyvagal i Safe and Sound Protocol. Starałem się, aby było to tak proste i przystępne, jak to tylko możliwe.

Twój układ nerwowy ma supermoc!

Czy wiesz, że twój układ nerwowy ma supermoc? Tak, dobrze przeczytałeś! Nasz układ nerwowy jest zdolny do niesamowitych rzeczy, a teoria poliwagalna została stworzona, aby wyjaśnić to wszystko. Ta fajna teoria została opracowana przez dr Stephena Porgesa. Daje ona wgląd w to, jak działa nasz układ nerwowy. I jak ważna jest interakcja z innymi ludźmi. I co robi, gdy się czymś martwimy.

Zrozumienie teorii poliwagalnej może ci dobrze służyć, ponieważ pomaga ci lepiej zrozumieć siebie. I jak łączysz się ze wszystkimi ludźmi wokół siebie i z samym sobą. Przyjrzyjmy się zatem bliżej wyjątkowemu światu teorii poliwagalnej. I odkryjmy, dlaczego jest ona tak ważna dla ludzi.

Zacznijmy od początku!

W porządku, przyjacielu! Dzisiaj przyjrzymy się teorii poliwagalnej. Ale zanim to zrobimy, zacznijmy od początku i zrozummy podstawy. Czym jest teoria poliwagalna? Cóż, jest to teoria opracowana przez super inteligentnego dr Stephena Porgesa, która pomaga nam zrozumieć niesamowitą moc naszego układu nerwowego.

Szef naszych ciał

Nasz układ nerwowy jest jak szef naszego ciała. Odpowiada za wszystko, co robimy, od poruszania rękami i nogami po odczuwanie emocji. (Jest jak wielka fabryka pełna małych przewodów elektrycznych, wysyłających wiadomości tam i z powrotem, aby upewnić się, że wszystko działa poprawnie. I wiesz co? Teoria poliwagalna wyjaśnia, w jaki sposób ta niesamowita fabryka pomaga nam dobrze współistnieć z otaczającym nas światem.

Wyjaśnienie pojęcia Polyvagal

Słowo polyvagal może brzmieć nieco skomplikowanie. Ale nie martw się, wyjaśnię ci to. "Poly" oznacza wiele, a "vagal" to duży nerw (nerw błędny), który jest jak supergwiazda naszego układu nerwowego. Ten ważny nerw składa się z dwóch części. Współpracują ze sobą, regulując bicie serca, oddychanie i trawienie pokarmu. I sprawiają, że czujemy się szczęśliwi lub mniej szczęśliwi. Czyż nie jest to bardzo wyjątkowe?

Różne właściwości

Teraz przejdźmy dalej. Teoria poliwagalna mówi nam, że nasz układ nerwowy ma kilka właściwości. Pomyśl o superbohaterze z różnymi mocami. Pierwsza moc nazywana jest "trybem walki lub ucieczki". Kiedy jesteśmy w tym stanie, nasze serce bije szybciej, oddech przyspiesza, a mięśnie napinają się. To tak, jakby nasze ciało przygotowywało się do ucieczki przed niebezpieczeństwem lub do walki z nim!

Siła zrywająca

Druga siła nazywana jest siłą pauzy. To tak, jakby superbohater był bardzo zmęczony i potrzebował przerwy. W tym stanie nasze ciało zwalnia i możemy czuć się senni lub odłączeni od świata. To tak, jakby nasze ciało mówiło: "Potrzebuję przerwy, proszę!".

Moc przyjaciół

Ale tutaj robi się naprawdę interesująco. Super inteligentny naukowiec Porges odkrył, że nasz układ nerwowy ma również trzecią siłę, którą nazwał siłą "zaangażowania społecznego".

Od teraz będę nazywał to mocą przyjaciół, aby ułatwić ci zadanie.

Jest to największa supermoc naszego układu nerwowego. Kiedy jesteśmy w tej mocy, nasze ciało czuje się dobrze i jest zrelaksowane. Czujemy się bezpiecznie i komfortowo z innymi ludźmi. I jesteśmy dobrzy w rozmawianiu z nimi o czymkolwiek chcemy. To tak, jakbyśmy byli w trybie superbohatera i wszystko było w porządku!

Co z tego będziesz miał?

Być może zastanawiasz się teraz, dlaczego powinniśmy się tym przejmować? Cóż, zrozumienie teorii poliwagalnej może pomóc nam zrozumieć nasze emocje i reakcje. Może pomóc nam zrozumieć, dlaczego czasami czujemy się niespokojni lub niezbyt mili. I że jesteśmy sami na świecie. A co ważniejsze, może dać nam super moce, które pomogą naszemu układowi nerwowemu. Więc włącz tę moc przyjaciela!

Chodź, zbadajmy razem teorię poliwagalną. Dowiemy się znacznie więcej. I odkryjemy, jak bardzo dobrze pasuje ona do czegoś, co nazywa się Safe and Sound Protocol.

Jak teoria poliwagalna pomaga zrozumieć nasze reakcje

Teraz, gdy wiemy już więcej o różnych siłach naszego układu nerwowego. Czy możemy zacząć przyglądać się temu, jak teoria poliwagalna pomaga nam zrozumieć nasze reakcje. Na przykład, dlaczego czasami czujemy się przestraszeni, smutni lub źli.

Sekret tego, jak się czujesz

Teoria poliwagalna jest jak magiczny klucz, który ujawnia tajemnicę naszych emocji (tego, jak się czujemy). Pomaga nam zrozumieć, dlaczego reagujemy tak, a nie inaczej w określonych sytuacjach. Pamiętasz, jak mówiliśmy o sile walki lub ucieczki? Cóż, czasami nasze ciało uruchamia tę siłę, nawet jeśli nie ma prawdziwego zagrożenia. Jest to wtedy rodzaj fałszywego alarmu.

Uczucie strachu

Na przykład, wyobraź sobie, że spacerujesz po parku i widzisz dużego psa biegnącego w Twoją stronę. Twoje serce zaczyna bić szybciej, oddech przyspiesza i czujesz strach. Twoje ciało przechodzi w tryb walki lub ucieczki, gotowe do obrony przed psem.

Ale co, jeśli jesteś w klasie i czujesz ten sam niepokój? Twoje serce przyspiesza, zaczynasz się pocić i czujesz, że zaraz wydarzy się coś złego. Twoje ciało przechodzi w tryb walki lub ucieczki, nawet jeśli nie ma żadnego realnego zagrożenia. Następnie zostaje zaskoczony przez coś, co w rzeczywistości wcale nie jest straszne.

Ochrona przed wielkim niebezpieczeństwem

Dlaczego więc tak się dzieje? Cóż, teoria poliwagalna pomaga nam zrozumieć, że nasze ciała mogą reagować w ten sposób, gdy jesteśmy czymś zaniepokojeni lub przestraszeni. To tak, jakby nasz układ nerwowy próbował chronić nas przed wielkim niebezpieczeństwem.

Czasami czujemy się smutni lub samotni

Teoria poliwagalna pomaga nam również zrozumieć, dlaczego czasami czujemy się smutni lub samotni. Pamiętasz siłę pauzy? Czasami nasze ciało przechodzi w tę siłę, gdy czujemy się zmęczeni lub smutni. To tak, jakby nasze ciało mówiło: "Potrzebuję przerwy, proszę!".

Wyobraź sobie na przykład, że masz pracowity dzień w szkole, z wieloma testami i zadaniami. Wracasz do domu zmęczony i wyczerpany. Chcesz po prostu wczołgać się do łóżka i zapomnieć o wszystkim. To twoje ciało przechodzi w stan przestoju i mówi: "Potrzebuję przerwy!".

Potrzebuję pomocy

Czasami ciało może również utknąć w tych siłach, a wtedy czujesz się zmęczony lub zagrożony. Bardzo trudno jest wtedy wydostać się z niego samemu. Przydałaby się wtedy pomoc innego superbohatera.

Teoria poliwagalna pomaga nam zrozumieć, że nasze ciało reaguje w ten sposób, aby chronić nas przed zbyt dużym stresem. Przed zbyt dużym zmartwieniem lub strachem. To tak, jakby nasze ciało mówiło: potrzebuję trochę czasu, aby się naładować!

Dlaczego czasami czujesz się niekomfortowo?

Zrozumienie teorii poliwagalnej może również pomóc nam zrozumieć, dlaczego czasami czujemy się niespokojni lub zdenerwowani w sytuacjach z innymi ludźmi. Pamiętasz siłę przyjaźni? Cóż, czasami nasze ciało ma trudności z włączeniem tej siły i zamiast tego uruchamia siłę walki, ucieczki lub pauzy.

Na przykład, wyobraź sobie, że jesteś na przyjęciu urodzinowym z wieloma nieznanymi Ci osobami. Zaczynasz czuć się nieswojo i nieco nieśmiało. Przez chwilę nie wiesz, jak wchodzić w interakcje z innymi ludźmi. To twoje ciało zmaga się z aktywacją mocy przyjaciela. To tak, jakby twoje ciało mówiło: "Nie jestem pewien, czy bezpiecznie jest teraz rozmawiać lub bawić się z innymi ludźmi lub dziećmi".

Teoria poliwagalna pomaga nam zatem zrozumieć, że nasze ciała mogą reagować inaczej, gdy spotykamy innych ludzi. A także, że to nie nasza wina, gdy przez jakiś czas nie działa to tak dobrze.

Czas zapoznać się z Safe and Sound Protocol!

Dobra przyjacielu, czas spojrzeć na coś naprawdę fajnego, Safe and Sound Protocol! Został on specjalnie stworzony przez mądrego naukowca Porgesa, aby wspomóc układ nerwowy. I włączyć moc super przyjaciela. Chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat?

Safe and Sound Protocol, lub w skrócie SSP, to specjalny program opracowany w oparciu o teorię poliwagalną. Wykorzystuje on specjalną muzykę, która pomaga uspokoić układ nerwowy i włączyć tryb zaangażowania społecznego. To magiczne narzędzie, które pomaga nam aktywować naszą supermoc!

Więc jak to działa?

Jak działa SSP? Cóż, chodzi o moc muzyki. Program składa się z bardzo specjalnej, specjalnie dostosowanej muzyki, która ma pomóc naszemu układowi nerwowemu. Muzyka ta zawiera specjalne wiadomości dla naszego układu nerwowego. Komunikaty te informują nasz układ nerwowy, że wszystko jest w porządku i bezpieczne. Układ nerwowy może się wtedy zrelaksować i działać tak, jak powinien. Dzięki temu może pomóc Ci najlepiej, jak potrafi. A Ty możesz znów poczuć się szczęśliwy i zrelaksowany.

Magiczny mózg

Kiedy słuchamy tej muzyki, w naszym mózgu dzieje się coś niesamowitego. To jak przełączenie przełącznika superbohatera! SSP pomaga dostroić nasz układ nerwowy do siły przyjaźni. Dzięki temu czujemy się spokojni, zrelaksowani i połączeni z innymi. To tak, jakbyśmy włączyli naszą supermoc dobroci i radości!

Trening układu nerwowego

Ale oto najfajniejsza część. SSP działa nie tylko wtedy, gdy słuchamy muzyki. Pomaga również, gdy nie słuchamy, aby odbudować nasz układ nerwowy i uczynić go silniejszym. To jak trenowanie naszej supermocy, by stała się jeszcze silniejsza!

SSP jest podzielony na części, w których słuchasz specjalnej muzyki przez kilka minut każdego dnia. Dokładnie tyle, ile jest dla Ciebie najlepsze. To jak chodzenie na siłownię, aby trenować swoje super silne mięśnie!

Co z tego będziesz miał?

Być może zastanawiasz się teraz, do czego służy Safe and Sound Protocol? Cóż, SSP może być bardzo przydatny dla różnych dzieci i dorosłych. Może to być bardzo pomocne dla osób, które doświadczyły nieprzyjemnych rzeczy. A także dla osób, które mają trudności z rozmawianiem z innymi ludźmi. Jak rozumiesz, każdy może skorzystać z pomocy we włączeniu swojej mocy przyjaźni. I znaleźć więcej radości, spokoju i więzi w swoim życiu.

Potrzeba trochę czasu, aby wszystko było gotowe

Należy pamiętać, że włączenie mocy przyjaźni jest ćwiczeniem treningowym. Podobnie jak w przypadku każdej innej supermocy, najpierw trzeba trochę poćwiczyć. Czasami potrzeba trochę czasu, aby wszystko działało poprawnie.

Kiedy wszystko znów działa bardzo dobrze, układ nerwowy może działać prawidłowo. Nie musisz się już bać ani męczyć, kiedy nie musisz.

Mam nadzieję, że podobało ci się to wyjaśnienie i że wszystko było jasne. Jeśli czegoś nie rozumiesz, możesz poprosić rodziców o wyjaśnienie. Możesz również poprosić ich o przesłanie nam wiadomości o tym, czego nie rozumiesz. Wtedy będziemy wiedzieć, że dotyczy to innych dzieci i będziemy mogli odpowiednio dostosować tę historię.

Dziękujemy za przeczytanie. I do następnego razu!