Το μοντέλο SSP στο τραύμα και στο σύνθετο τραύμα
Όταν το νευρικό σου σύστημα βρίσκεται για χρόνια σε κατάσταση επιβίωσης, συχνά στερείται ενός βασικού αισθήματος ασφάλειας. Το SSP μπορεί να σε βοηθήσει να αποκαταστήσεις σταδιακά το αίσθημα ασφάλειας.
Στην περίπτωση του σύνθετου τραύματος (C-PTSS), ο πόνος σπάνια περιορίζεται μόνο στο μυαλό σου. Συχνά είναι βαθιά ριζωμένος στο σώμα σου. Πολλοί άνθρωποι που έχουν βιώσει τραυματικές εμπειρίες σε νεαρή ηλικία ή για μεγάλο χρονικό διάστημα περιγράφουν ότι δεν έμαθαν ποτέ πραγματικά πώς είναι η αίσθηση της ασφάλειας. Το νευρικό τους σύστημα βρίσκεται, για να το πούμε έτσι, μόνιμα σε κατάσταση συναγερμού ή, αντίθετα, σε βαθιά κατάσταση απενεργοποίησης. Ως αποτέλεσμα, κάθε ερέθισμα γίνεται πιο έντονο και η ανάρρωση καθυστερεί.
Το SSP δρα ακριβώς σε αυτό το επίπεδο. Δεν εκπαιδεύει το νευρικό σου σύστημα μέσω του νου, αλλά μέσω φιλτραρισμένης μουσικής που βοηθά το σώμα σου να αναγνωρίσει την ασφάλεια. Για τα άτομα με σύνθετο τραύμα, αυτή είναι συχνά μια βάση που λείπει: μόνο όταν νιώθεις λίγο πιο ασφαλής εσωτερικά, όλα τα άλλα — η θεραπεία, οι σχέσεις, η ηρεμία — αποκτούν περισσότερο χώρο.
Η ασφάλεια επεκτείνεται
Ένας πελάτης το εξέφρασε όμορφα: το αίσθημα της ασφάλειας δεν περιορίζεται σε ένα μόνο πράγμα, αλλά επεκτείνεται. Αυτό που ξεκινά ως μια στιγμή ηρεμίας κατά τη διάρκεια της ακρόασης, μπορεί σταδιακά να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο έρχεσαι σε επαφή με τους άλλους και με τον εαυτό σου. Η ασφάλεια είναι μεταδοτική, με την καλή έννοια του όρου.
Τι αντιλαμβάνονται οι άνθρωποι σωματικά
Ακριβώς στην περίπτωση του τραύματος, είναι συχνά οι σωματικές αλλαγές που ξεχωρίζουν — αλλαγές που θα ήταν δύσκολο να επιτευχθούν μόνο με τη συζήτηση:
“Για πρώτη φορά ένιωσα ζεστασιά στα χέρια και στα πόδια μου, που ήταν πάντα κρύα. Ήταν σαν να άρχισε να ρέει κάτι που είχε παραμείνει ακίνητο για χρόνια.”
— εμπειρία ενός πελάτη“Άρχισα πάλι να κάνω πράγματα στο σπίτι χωρίς να νιώθω ότι είμαι κλεισμένη μέσα. Απλά, χωρίς να το πιέζω. Αυτό ήταν ξεχωριστό, γιατί παλιά ένιωθα παγιδευμένη.”
— εμπειρία ενός πελάτη“Το έξυπνο ρολόι μου δείχνει ότι κοιμάμαι πιο βαθιά και ότι ο καρδιακός μου ρυθμός μειώνεται πολύ πιο γρήγορα μετά από μια κατάσταση άγχους σε σύγκριση με το παρελθόν. Αυτό δεν μπορεί να είναι απλώς φαντασία.”
— εμπειρία ενός πελάτηΟι άνθρωποι αναφέρουν επίσης συχνά ότι για πρώτη φορά μπορούν να αισθανθούν τα όριά τους — όχι ως μια ιδέα στο μυαλό τους, αλλά ως κάτι φυσικό. Ότι τολμούν να καταλαμβάνουν χώρο, φοβούνται λιγότερο και αισθάνονται πιο παρόντες στο σώμα τους. Ταυτόχρονα, παραμένουμε ειλικρινείς: αυτές οι εμπειρίες διαφέρουν από άτομο σε άτομο και δεν αποτελούν εγγύηση.
Είσαι περίεργος να μάθεις αν το SSP ταιριάζει στο νευρικό σου σύστημα και στην ιστορία σου;
Κάντε τον δωρεάν έλεγχο του νευρικού συστήματοςΌταν αναδύονται παλιά συναισθήματα
Πρέπει να γίνει μια ειλικρινής παρατήρηση εδώ. Όταν το νευρικό σου σύστημα αρχίζει να αισθάνεται πιο ασφαλές, μπορεί να απελευθερώσει την παλιά ένταση. Μερικές φορές αναδύονται συναισθήματα, αναμνήσεις ή ένα αίσθημα ανησυχίας — συχνά στην περιοχή της κοιλιάς. Αυτό μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, αλλά συνήθως είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σου αισθάνεται αρκετά ασφαλές για να επιτρέψει την απελευθέρωση κάτι που ήταν για καιρό παγιδευμένο.
Αυτό συμβαίνει σε μεγάλο βαθμό από μόνο του: το νευρικό σύστημα αξιοποιεί τη νέα αίσθηση ασφάλειας για να χαλαρώσει. Γι“ αυτό είναι τόσο σημαντική η σταδιακή πρόοδος. Δουλεύουμε με σύντομες συνεδρίες, πολλά διαλείμματα, και αν γίνει πολύ έντονο, κάνουμε ένα βήμα πίσω. Μια πελάτισσα μας είπε ότι στην αρχή δεν μπορούσε να ξεκινήσει με τη βασική φάση και πρώτα εξασκούνταν με την πιο ήρεμη φάση — μερικές φορές μόνο για είκοσι λεπτά, λέγοντας στον εαυτό της φράσεις όπως ”είναι ασφαλές να χαλαρώσω». Το να ξεκινάς σιγά-σιγά δεν είναι αποτυχία· είναι ακριβώς ο σωστός τρόπος.
Η πίεση έχει αντίθετα αποτελέσματα
Σε περίπτωση βαθιάς κατάθλιψης ή πλήρους διακοπής λειτουργίας, ο πειρασμός να “το παραβλέψουμε” είναι μεγάλος. Όμως το νευρικό σου σύστημα δεν αλλάζει με την πίεση, αλλά με την ασφάλεια. Γι’ αυτό προχωράμε με ιδιαίτερη προσοχή και ακούμε τα μηνύματα του σώματός σου. Η θεραπεία σπάνια προχωρά τόσο γρήγορα όσο θα θέλαμε — και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
Το SSP παράλληλα με τη θεραπεία τραύματος
Το SSP δεν αποτελεί υποκατάστατο της θεραπείας τραύματος, και αυτό θέλουμε να το τονίσουμε ξεκάθαρα. Αντίθετα, συχνά αποδίδει καλύτερα όταν χρησιμοποιείται ως συμπληρωματική θεραπεία, παράλληλα με, για παράδειγμα, την EMDR ή το Brainspotting. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η αντιμετώπιση των πιο σοβαρών τραυματικών εμπειριών γίνεται πιο ανεκτή όταν το νευρικό τους σύστημα έχει πρώτα βρει περισσότερη ηρεμία.
Το ακούμε συχνά: κάποιος δεν τολμούσε αρχικά να δοκιμάσει την EMDR λόγω του φόβου για αναδρομές στο παρελθόν, χρησιμοποίησε τη μέθοδο SSP για να δημιουργήσει πρώτα ένα κλίμα ασφάλειας και, στη συνέχεια, μπόρεσε να προχωρήσει στη θεραπεία του τραύματος — με την αίσθηση ότι οι δύο μέθοδοι αλληλοενισχύονται. Η μέθοδος SSP θέτει τα θεμέλια· η θεραπεία τραύματος κάνει τη στοχευμένη εργασία.
Συνεργάζεστε ήδη με ψυχολόγο, θεραπευτή τραυμάτων ή άλλο επαγγελματία υγείας; Σε αυτή την περίπτωση, θα χαρούμε να συντονιστούμε μαζί του, ώστε το SSP να ενταχθεί με ασφάλεια στο ευρύτερο πλαίσιο της θεραπευτικής σας πορείας.
Σύντομες ερωτήσεις, σύντομες απαντήσεις
Μπορεί το SSP να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του σύνθετου τραύματος (C-PTSS);
Η μέθοδος SSP μπορεί να προσφέρει υποστήριξη σε περιπτώσεις σύνθετου τραύματος, βοηθώντας το νευρικό σου σύστημα να ανακτήσει ένα βασικό αίσθημα ασφάλειας. Πολλοί άνθρωποι με C-PTSS στερούνται αυτής της σωματικής αίσθησης ασφάλειας, με αποτέλεσμα κάθε ερέθισμα να τους επηρεάζει πιο έντονα. Το αποτέλεσμα είναι λεπτό και προσωπικό: ορισμένοι βιώνουν βαθιές αλλαγές, άλλοι πιο διακριτικές. Πρόκειται για μια μορφή υποστήριξης, όχι για μια αυτόνομη θεραπεία τραύματος.
Αναδύονται τραύματα ή αναμνήσεις κατά τη διάρκεια του SSP;
Αυτό μπορεί να συμβεί. Όταν το νευρικό σου σύστημα αρχίζει να αισθάνεται πιο ασφαλές, μερικές φορές απελευθερώνει παλιές εντάσεις, συναισθήματα ή αναμνήσεις. Αυτό αποτελεί μέρος της διαδικασίας επεξεργασίας και συχνά αποτελεί ένδειξη ότι το σώμα σου αισθάνεται αρκετά ασφαλές για να επιτρέψει κάτι. Ακριβώς γι’ αυτό προχωράμε σταδιακά και με καθοδήγηση, ώστε να παραμένει διαχειρίσιμο.
Η μέθοδος SSP αντικαθιστά τις θεραπείες τραύματος όπως η EMDR;
Όχι. Το SSP δεν αντικαθιστά τη θεραπεία τραύματος, αλλά συχνά λειτουργεί καλά σε συνδυασμό με αυτήν. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι πιο εντατικές θεραπείες τραύματος, όπως το EMDR ή το Brainspotting, έχουν καλύτερα αποτελέσματα όταν το νευρικό τους σύστημα έχει πρώτα βρει περισσότερη ηρεμία και ασφάλεια. Το SSP δημιουργεί, για να το πούμε έτσι, μια πιο σταθερή βάση.
Τι γίνεται αν βρεθώ σε κατάσταση «freeze» ή «shutdown»;
Σε περίπτωση «deep freeze» ή «shutdown», ξεκινάμε με ιδιαίτερη προσοχή, συχνά με πολύ σύντομες συνεδρίες και μερικές φορές αρχικά με μια πιο ήρεμη φάση αντί για την κύρια δραστηριότητα. Το να πιέζεις τον εαυτό σου έχει αντίθετα αποτελέσματα. Ξεκινώντας σιγά-σιγά και ενσωματώνοντας πολλές στιγμές ηρεμίας, το νευρικό σου σύστημα μπορεί σιγά-σιγά να μάθει ξανά να επανέρχεται σε κατάσταση ασφάλειας.
Πώς μπορώ να ξέρω αν η μέθοδος SSP έχει πραγματικά αποτέλεσμα σε περιπτώσεις τραύματος;
Οι άνθρωποι παρατηρούν συχνά σωματικές αλλαγές: ζεστασιά στα χέρια ή τα πόδια που πριν ήταν κρύα, καλύτερο ύπνο, μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μεταξύ ερεθίσματος και αντίδρασης, καθώς και την αίσθηση ότι μπορούν και πάλι να κάνουν πράγματα χωρίς να καταβάλλουν υπερβολική προσπάθεια. Μερικοί το διαπιστώνουν μέσω ενός έξυπνου ρολογιού ή ενός δακτυλίου Oura, με βαθύτερο ύπνο και ταχύτερη ανάρρωση μετά από άγχος. Ταυτόχρονα, το αποτέλεσμα διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Μια ασφαλής βάση, με το δικό σου ρυθμό
Ξεκινήστε με μια ήρεμη, καθοδηγούμενη πορεία προσαρμοσμένη στην περίπτωσή σας, ή διαβάστε πρώτα πώς λειτουργεί το SSP.
Το SSP είναι ένα πρόγραμμα ακρόασης με καθοδήγηση, δεν αποτελεί ιατρική ή ψυχολογική θεραπεία και λειτουργεί πάντα ως υποστήριξη στο πλαίσιο μιας ευρύτερης φροντίδας. Σε περιπτώσεις τραύματος, συνιστούμε την καθοδήγηση από εξειδικευμένο θεραπευτή.
Καμία απάντηση ακόμα