Metoda SSP în cazul traumelor și al traumelor complexe
Dacă sistemul tău nervos a funcționat ani de zile în modul de supraviețuire, adesea îi lipsește un sentiment de bază de siguranță. Metoda SSP te poate ajuta să-ți recapeți treptat sentimentul de siguranță.
În cazul traumei complexe (C-PTSD), durerea rareori se limitează doar la gânduri. Adesea, ea este adânc înrădăcinată în corp. Multe persoane care au trăit experiențe traumatice timpurii sau de lungă durată spun că nu au învățat niciodată cu adevărat ce înseamnă să te simți în siguranță. Sistemul lor nervos se află, ca să zicem așa, într-o stare permanentă de alertă sau, dimpotrivă, într-o stare de blocaj profund. Din această cauză, fiecare stimul este resimțit mai intens, iar recuperarea nu are loc.
Metoda SSP acționează exact la acest nivel. Ea nu îți antrenează sistemul nervos prin intermediul minții, ci prin muzică filtrată care ajută corpul tău să recunoască sentimentul de siguranță. Pentru persoanele care suferă de traume complexe, aceasta este adesea o bază care lipsește: abia când te simți puțin mai în siguranță în interiorul tău, toate celelalte aspecte — terapia, relațiile, liniștea — capătă mai mult spațiu.
Siguranța se extinde
Un client a exprimat foarte bine acest lucru: sentimentul de siguranță nu se limitează la un singur aspect, ci se extinde. Ceea ce începe ca un moment de liniște în timpul ascultării poate avea, treptat, un efect asupra modului în care interacționezi cu ceilalți și cu tine însuți. Siguranța este contagioasă, în sensul pozitiv al cuvântului.
Ce simt oamenii din punct de vedere fizic
Tocmai în cazul traumelor, adesea schimbările fizice sunt cele care se remarcă — schimbări care ar fi fost greu de obținut doar prin discuții:
“Pentru prima dată am simțit căldură în mâini și picioare, care erau mereu reci. Era ca și cum ar fi început să curgă ceva ce stătuse nemișcat ani de zile.”
— experiența unui client“Am început din nou să fac diverse lucruri prin casă fără să mă simt închisă. Pur și simplu, fără să mă forțez. A fost ceva deosebit, pentru că înainte mă simțeam blocată.”
— experiența unui client“Ceasul meu inteligent îmi arată că dorm mai adânc și că, după o situație de stres, ritmul cardiac îmi scade mult mai repede decât înainte. Nu poate fi doar imaginația mea.”
— experiența unui clientOamenii menționează adesea că, pentru prima dată, își pot simți propriile limite — nu ca o idee în mintea lor, ci ca ceva fizic. Că îndrăznesc să-și ocupe spațiul, se sperie mai puțin și se simt mai prezenți în propriul corp. În același timp, rămânem sinceri: aceste experiențe diferă de la o persoană la alta și nu reprezintă o garanție.
Ești curios să afli dacă SSP se potrivește cu sistemul tău nervos și cu povestea ta?
Fă testul gratuit al sistemului nervosCând reapar emoții vechi
Este necesar să facem aici o precizare importantă. Când sistemul tău nervos începe să se simtă mai în siguranță, poate renunța la tensiunea acumulată. Uneori, pot apărea emoții, amintiri sau un sentiment de neliniște — adesea în zona abdominală. Poate părea contradictoriu, dar de obicei este un semn că corpul tău se simte suficient de în siguranță pentru a permite eliberarea a ceva ce a fost blocat mult timp.
Acest proces se desfășoară în mare parte de la sine: sistemul nervos profită de noul sentiment de siguranță pentru a se relaxa. De aceea, o abordare treptată este atât de importantă. Lucrăm cu sesiuni scurte, cu multe pauze, iar dacă devine prea copleșitor, facem un pas înapoi. O clientă ne-a povestit că, la început, nu a putut începe cu faza principală și a exersat mai întâi faza mai liniștită — uneori doar douăzeci de minute, repetându-și fraze precum “este sigur să te relaxezi”. A începe cu pași mici nu este un eșec; este exact calea corectă.
Forțarea are un efect contrar
În cazul unui “freeze” profund sau al unei blocări, tentația de a „trece peste” este mare. Însă sistemul tău nervos nu se schimbă sub presiune, ci prin siguranță. De aceea, procedăm cu o precauție sporită și ascultăm semnalele pe care ți le transmite corpul. Vindecarea rareori se produce atât de repede pe cât ne-am dori — și asta este în regulă.
Metoda SSP în paralel cu terapia traumei
SSP nu înlocuiește terapia de traumă, și vrem să subliniem acest lucru. De fapt, dă cele mai bune rezultate atunci când este folosit ca sprijin în combinație cu, de exemplu, EMDR sau Brainspotting. Multe persoane observă că procesul de lucru cu traumele mai grave devine mai ușor de suportat atunci când sistemul lor nervos a găsit mai întâi o stare de liniște.
Auzim asta destul de des: cineva nu a îndrăznit inițial să încerce EMDR din cauza fricii de flashback-uri, a folosit metoda SSP pentru a-și crea mai întâi un sentiment de siguranță și, ulterior, a reușit să facă pasul către terapia de traumă — având senzația că cele două se completează reciproc. Metoda SSP pregătește terenul; terapia de traumă se ocupă de partea specifică.
Lucrezi deja cu un psiholog, un terapeut specializat în traume sau un alt specialist? În acest caz, ne vom adapta cu plăcere la această situație, astfel încât programul SSP să se încadreze în siguranță în cadrul parcursului tău mai amplu de îngrijire.
Întrebări scurte, răspunsuri scurte
Poate SSP să ajute în cazul traumei complexe (C-PTSS)?
Tehnica SSP poate oferi sprijin în cazul traumelor complexe, ajutând sistemul nervos să-și recâștige un sentiment de bază de siguranță. Mulți oameni cu C-PTSS nu au acea senzație fizică de siguranță, ceea ce face ca fiecare stimul să fie resimțit mai intens. Efectul este nuanțat și personal: unii experimentează schimbări profunde, alții schimbări mai subtile. Este un sprijin, nu un tratament de sine stătător pentru traume.
Apar traume sau amintiri în timpul sesiunii SSP?
Se poate întâmpla. Pe măsură ce sistemul tău nervos începe să se simtă mai în siguranță, uneori eliberează tensiuni, emoții sau amintiri vechi. Acest lucru face parte din procesul de elaborare și este adesea un semn că corpul tău se simte suficient de în siguranță pentru a permite ceva. Tocmai de aceea, avansăm treptat și sub îndrumare, astfel încât totul să rămână gestionabil.
Terapia SSP înlocuiește terapiile pentru traume, cum ar fi EMDR?
Nu. Metoda SSP nu înlocuiește terapia de traumă, ci, dimpotrivă, se completează adesea foarte bine cu aceasta. Multe persoane observă că terapiile de traumă mai intense, precum EMDR sau Brainspotting, au un efect mai bun atunci când sistemul lor nervos a găsit mai întâi mai multă liniște și siguranță. Metoda SSP pune, ca să spunem așa, o bază mai solidă.
Ce se întâmplă dacă mă aflu într-o situație de blocare sau de oprire?
În cazul unui „freeze” profund sau al unei blocări, începem cu mare prudență, adesea cu sesiuni foarte scurte și, uneori, începând mai întâi cu o fază mai liniștită, în loc să ne concentrăm direct pe esență. Forțarea are efectul contrar. Începând cu pași mici și integrând multe momente de odihnă, sistemul tău nervos poate învăța treptat să revină la starea de siguranță.
Cum pot să știu dacă SSP are într-adevăr vreun efect în cazul traumelor?
Oamenii observă adesea schimbări somatice: senzație de căldură în mâinile sau picioarele care înainte erau reci, un somn mai bun, un interval mai mare între stimul și reacție, precum și senzația că pot face din nou anumite lucruri fără efort. Unii observă aceste schimbări pe un ceas inteligent sau pe inelul Oura, sub forma unui somn mai profund și a unei recuperări mai rapide după stres. În același timp, efectul diferă de la o persoană la alta.
O bază sigură, în ritmul tău
Începe cu un parcurs liniștit și ghidat, adaptat situației tale, sau citește mai întâi cum funcționează SSP.
Programul SSP este un program de ascultare asistată, nu un tratament medical sau psihologic, și reprezintă întotdeauna un sprijin în cadrul unui sistem de îngrijire mai amplu. În cazul traumelor, recomandăm consilierea din partea unui specialist calificat.
Încă nu există răspunsuri