SSP ved traumer og komplekse traumer
Hvis nervesystemet ditt har vært i overlevelsesmodus i mange år, mangler det ofte en grunnleggende følelse av trygghet. SSP kan bidra til å gjenopprette følelsen av trygghet på en forsiktig måte.
Ved komplekst traume (C-PTSS) ligger smerten sjelden bare i tankene dine. Den sitter ofte dypt fast i kroppen din. Mange mennesker med tidlige eller langvarige traumatiske opplevelser beskriver at de aldri egentlig har lært hvordan trygghet føles. Nervesystemet deres er så å si permanent i høyeste beredskap, eller tvert imot i en dyp nedstengning. Derfor oppleves hver eneste stimulans sterkere, og bedring uteblir.
SSP virker nettopp på dette nivået. Det trener nervesystemet ditt ikke gjennom fornuften, men gjennom filtrert musikk som hjelper kroppen din å gjenkjenne trygghet. For mennesker med komplekse traumer er dette ofte en manglende grunnmur: først når du føler deg litt tryggere på innsiden, får alt det andre – terapi, relasjoner, ro – mer plass.
Sikkerheten utvides
En klient uttrykte det så fint: følelsen av trygghet begrenser seg ikke til én ting, den sprer seg. Det som begynner som et øyeblikk av ro mens man lytter, kan gradvis påvirke hvordan man forholder seg til andre og til seg selv. Trygghet er smittsom, i ordets beste forstand.
Hva folk merker fysisk
Nettopp ved traumer er det ofte de fysiske endringene som faller i øynene — endringer som det ville vært vanskelig å oppnå bare ved å snakke:
“For første gang kjente jeg varme i hendene og føttene mine, som alltid hadde vært kalde. Det var som om noe begynte å strømme som hadde stått stille i årevis.”
— en klients erfaring“Jeg begynte igjen å gjøre ting hjemme uten å føle meg innestengt. Bare sånn, uten å tvinge meg selv. Det var spesielt, for før satt jeg fast.”
— en klients erfaring“Smartklokken min viser at jeg sover dypere, og at pulsen min synker mye raskere etter stress enn før. Det kan ikke være innbilning.”
— en klients erfaringFolk nevner også ofte at de for første gang kan føle sine egne grenser — ikke som en idé i hodet, men som noe fysisk. At de tør å ta plass, blir mindre skremt og føler seg mer til stede i kroppen sin. Samtidig er vi ærlige: disse opplevelsene varierer fra person til person og er ingen garanti.
Lurer du på om SSP passer til nervesystemet ditt og din historie?
Ta den gratis sjekken av nervesystemetNår gamle følelser kommer til overflaten
Det er på sin plass med en ærlig bemerkning her. Når nervesystemet ditt begynner å føle seg tryggere, kan det slippe taket på den gamle spenningen. Noen ganger kommer følelser, minner eller en følelse av uro til overflaten – ofte i mageregionen. Det kan kanskje høres motstridende ut, men det er vanligvis et tegn på at kroppen din føler seg trygg nok til å slippe taket på noe som har sittet fast lenge.
Dette skjer i stor grad av seg selv: nervesystemet bruker den nye tryggheten til å slippe taket. Derfor er det så viktig å bygge opp gradvis. Vi jobber med korte økter, mange pauser, og hvis det blir for mye, tar vi et skritt tilbake. En klient fortalte at hun i begynnelsen ikke klarte å starte med kjernefasen, men først øvde seg på den roligere fasen – noen ganger bare tjue minutter, og sa små setninger til seg selv som “det er trygt å slappe av”. Å begynne i det små er ikke en fiasko; det er akkurat den rette veien å gå.
Å tvinge frem noe har motsatt effekt
Når man opplever en dyp frysing eller nedstengning, er det stor fristelse til å “presse seg gjennom”. Men nervesystemet endres ikke av press, det endres av trygghet. Derfor går vi ekstra forsiktig frem og lytter til hva kroppen din forteller oss. Helbredelse skjer sjelden så raskt som vi skulle ønske — og det er helt greit.
SSP i tillegg til traumeterapi
SSP er ikke en erstatning for traumeterapi, og det vil vi understreke. Det fungerer tvert imot ofte best som et supplement til for eksempel EMDR eller Brainspotting. Mange opplever at det blir lettere å takle mer krevende traumearbeid når nervesystemet først har funnet mer ro.
Vi hører det ofte: Noen turte i utgangspunktet ikke å prøve EMDR på grunn av frykten for flashbacks, brukte SSP for å skape et trygt grunnlag først, og klarte deretter å ta steget over til traumeterapi – med en følelse av at de to metodene forsterker hverandre. SSP legger grunnlaget; traumeterapien utfører det målrettede arbeidet.
Arbeider du allerede med en psykolog, traumeterapeut eller annen behandler? Da tilpasser vi gjerne behandlingen slik at SSP passer trygt inn i ditt overordnede behandlingsforløp.
Korte spørsmål, korte svar
Kan SSP være til hjelp ved komplekst traume (C-PTSD)?
SSP kan gi støtte ved komplekse traumer ved å hjelpe nervesystemet ditt med å gjenvinne en grunnleggende følelse av trygghet. Mange mennesker med C-PTSS mangler denne kroppslige følelsen av trygghet, noe som gjør at hver eneste stimulans oppleves sterkere. Effekten er nyansert og individuell: noen opplever dyptgripende forandringer, andre mer subtile. Det er en støtte, ikke en selvstendig traumebehandling.
Kommer det opp traumer eller minner under SSP?
Det kan skje. Når nervesystemet ditt begynner å føle seg tryggere, kan det hende at det noen ganger slipper taket på gammel spenning, følelser eller minner. Dette er en del av bearbeidingsprosessen og er ofte et tegn på at kroppen din føler seg trygg nok til å åpne seg for noe. Nettopp derfor bygger vi opp gradvis og under veiledning, slik at det forblir håndterbart.
Er SSP en erstatning for traumeterapi som EMDR?
Nei. SSP er ikke en erstatning for traumeterapi, men fungerer ofte godt i kombinasjon med den. Mange opplever at mer krevende traumebehandlinger som EMDR eller Brainspotting gir bedre resultater når nervesystemet først har funnet mer ro og trygghet. SSP legger så å si et mer solidt grunnlag.
Hva gjør jeg hvis jeg havner i en «freeze» eller «shutdown»?
Ved en dyp frysing eller nedstengning starter vi ekstra forsiktig, ofte med svært korte økter og noen ganger med en roligere fase først, i stedet for å gå rett på kjernen. Å tvinge frem noe har motsatt effekt. Ved å starte i det små og legge inn mye hvile, kan nervesystemet ditt sakte lære seg å skifte tilbake til en trygg tilstand.
Hvordan vet jeg om SSP virkelig har noen effekt ved traumer?
Folk merker ofte fysiske forandringer: varme i hender eller føtter som tidligere var kalde, bedre søvn, større tidsrom mellom stimulans og reaksjon, og følelsen av å kunne gjøre ting igjen uten å måtte anstrenge seg. Noen ser dette på en smartklokke eller en Oura-ring, med dypere nattesøvn og raskere restitusjon etter stress. Samtidig varierer effekten fra person til person.
Et trygt utgangspunkt, i ditt eget tempo
Begynn med et rolig, veiledet forløp som er tilpasset din situasjon, eller les først om hvordan SSP fungerer.
SSP er et veiledet lytteprogram, ikke en medisinsk eller psykologisk behandling, og alltid et støtteelement innenfor en bredere omsorgsramme. Ved traumer anbefaler vi veiledning av en kvalifisert behandler.
Ingen svar ennå