SSP vid trauma och komplexa trauman
Om ditt nervsystem har befunnit sig i överlevnadsläge under många år saknar det ofta en grundläggande känsla av trygghet. SSP kan hjälpa dig att försiktigt återuppbygga din känsla av trygghet.
Vid komplexa trauman (C-PTSD) finns smärtan sällan bara i tankarna. Den sitter ofta djupt fast i kroppen. Många människor som har upplevt tidiga eller långvariga traumatiska händelser beskriver att de aldrig riktigt har lärt sig hur trygghet känns. Deras nervsystem är så att säga permanent i högsta beredskap, eller tvärtom i ett djupt avstängt tillstånd. Det gör att varje intryck slår hårdare och att återhämtningen uteblir.
SSP verkar just på den nivån. Det tränar inte ditt nervsystem via ditt förnuft, utan genom filtrerad musik som hjälper din kropp att känna igen trygghet. För personer med komplexa trauman är det ofta en sak som saknas: först när du känner dig lite tryggare inombords får allt annat – terapi, relationer, ro – mer utrymme.
Säkerheten utvidgas
En klient uttryckte det så fint: känslan av trygghet stannar inte vid en enda sak, utan sprider sig. Det som börjar som ett ögonblick av lugn medan man lyssnar kan långsamt påverka hur man förhåller sig till andra och till sig själv. Trygghet är smittsam, i ordets positiva bemärkelse.
Vad människor märker fysiskt
Just vid trauma är det ofta de fysiska förändringarna som märks – förändringar som skulle ha varit svåra att åstadkomma enbart genom samtal:
“För första gången kände jag värme i händerna och fötterna, som alltid varit kalla. Det var som om något började flöda som hade stått stilla i åratal.”
— en klients erfarenhet“Jag började återigen göra saker hemma utan att känna mig instängd. Helt enkelt, utan att tvinga mig själv. Det var speciellt, för förut kände jag mig instängd.”
— en klients erfarenhet“Min smartklocka visar att jag sover djupare och att min puls sjunker mycket snabbare efter stress än tidigare. Det kan inte vara inbillning.”
— en klients erfarenhetMånga säger också att de för första gången kan känna sina egna gränser – inte som en idé i huvudet, utan som något fysiskt. Att de vågar ta plats, blir mindre lättskrämda och känner sig mer närvarande i sin kropp. Samtidigt vill vi vara ärliga: dessa upplevelser varierar från person till person och kan inte garanteras.
Undrar du om SSP passar ditt nervsystem och din historia?
Gör den kostnadsfria nervsystemskontrollenNär gamla känslor kommer till ytan
Här bör man göra en ärlig anmärkning. När ditt nervsystem börjar känna sig tryggare kan det släppa den gamla spänningen. Ibland kan känslor, minnen eller en känsla av oro dyka upp – ofta i magregionen. Det kanske låter motsägelsefullt, men det är oftast ett tecken på att din kropp känner sig tillräckligt trygg för att släppa fram något som länge suttit fast.
Detta sker till stor del av sig själv: nervsystemet utnyttjar den nya tryggheten för att släppa taget. Därför är det så viktigt att bygga upp det lugnt. Vi arbetar med korta sessioner, många pauser, och om det blir för mycket tar vi ett steg tillbaka. En klient berättade att hon i början inte kunde börja med kärnfasen utan först övade med den lugnare fasen – ibland bara tjugo minuter, och sa små meningar till sig själv som “det är tryggt att slappna av”. Att börja i liten skala är inget misslyckande; det är precis rätt väg att gå.
Att tvinga fram något ger motsatt effekt
Vid en djup frysning eller nedstängning är frestelsen stor att “tvinga igenom det”. Men ditt nervsystem förändras inte genom press, utan genom trygghet. Därför går vi extra försiktigt fram och lyssnar på vad din kropp säger. Läkningsprocessen går sällan så snabbt som vi skulle vilja – och det är okej.
SSP som komplement till traumaterapi
SSP är ingen ersättning för traumaterapi, och det vill vi tydligt poängtera. Det fungerar tvärtom ofta bäst som ett komplement till exempelvis EMDR eller Brainspotting. Många upplever att det blir lättare att hantera mer påfrestande traumabehandlingar när deras nervsystem först har fått mer ro.
Vi hör det ofta: någon vågade först inte prova EMDR på grund av rädslan för flashbacks, använde SSP för att först skapa en trygghetsgrund och kunde därefter ta steget till traumaterapi – med känslan av att de båda metoderna förstärker varandra. SSP lägger grunden; traumaterapin utför det riktade arbetet.
Arbetar du redan med en psykolog, traumaterapeut eller annan behandlare? I så fall anpassar vi gärna SSP så att det på ett tryggt sätt passar in i din övergripande vårdplan.
Korta frågor, korta svar
Kan SSP vara till hjälp vid komplexa trauman (C-PTSD)?
SSP kan vara till hjälp vid komplexa trauman genom att hjälpa ditt nervsystem att återfå en grundläggande känsla av trygghet. Många personer med C-PTSD saknar den fysiska känslan av trygghet, vilket gör att varje intryck upplevs starkare. Effekten är nyanserad och individuell: vissa upplever djupgående förändringar, andra mer subtila. Det är ett stöd, inte en fristående traumabehandling.
Kommer det upp trauman eller minnen under SSP?
Det kan hända. När ditt nervsystem börjar känna sig tryggare kan det ibland släppa taget om gammal spänning, känslor eller minnen. Det är en del av bearbetningsprocessen och ofta ett tecken på att din kropp känner sig tillräckligt trygg för att släppa in något. Just därför bygger vi upp det lugnt och under vägledning, så att det förblir hanterbart.
Ersätter SSP traumaterapi som EMDR?
Nej. SSP är inte en ersättning för traumaterapi, men fungerar ofta bra som ett komplement till den. Många upplever att mer intensiva traumabehandlingar som EMDR eller Brainspotting ger bättre resultat när deras nervsystem först har hittat mer lugn och trygghet. SSP lägger så att säga en stabilare grund.
Vad händer om jag hamnar i ett freeze eller shutdown?
Vid en djup frysning eller nedstängning börjar vi extra försiktigt, ofta med mycket korta sessioner och ibland med en lugnare fas istället för att gå rakt in på kärnan. Att tvinga fram något ger motsatt effekt. Genom att börja i liten skala och bygga in mycket vila kan ditt nervsystem långsamt lära sig att återgå till ett tryggt tillstånd.
Hur vet jag om SSP verkligen har någon effekt vid trauma?
Människor märker ofta fysiska förändringar: värme i händer eller fötter som tidigare var kalla, bättre sömn, längre tid mellan stimulans och reaktion, och känslan av att kunna göra saker igen utan att anstränga sig. Vissa ser detta på en smartklocka eller en Oura-ring, i form av djupare sömn och snabbare återhämtning efter stress. Samtidigt varierar effekten från person till person.
En trygg grund, i din egen takt
Börja med en lugn, vägledd process som är anpassad efter just din situation, eller läs först om hur SSP fungerar.
SSP är ett vägledande lyssningsprogram, inte någon medicinsk eller psykologisk behandling, och utgör alltid ett stöd inom ramen för en bredare vård. Vid trauma rekommenderar vi vägledning av en kvalificerad behandlare.
Inga svar ännu