SSP trauma ja kompleksse trauma korral
Kui su närvisüsteem on aastaid olnud ellujäämisrežiimis, puudub sellel sageli põhiline turvatunne. SSP võib aidata su turvatunnet ettevaatlikult taastada.
Kompleksse trauma (C-PTSS) puhul ei piirdu valu harva ainult mõtetega. See on sageli sügavalt kehas kinni. Paljud inimesed, kellel on olnud varajasi või pikaajalisi traumaatilisi kogemusi, kirjeldavad, et nad pole kunagi õppinud, milline on turvatunne. Nende närvisüsteem on justkui pidevalt pingul või hoopis sügavas seisundis. Seetõttu mõjub iga ärritus neile tugevamalt ja taastumine ei toimu.
SSP mõjub just sellel tasandil. See treenib sinu närvisüsteemi mitte mõistuse kaudu, vaid filtreeritud muusika abil, mis aitab su kehal turvalisust ära tunda. Kompleksse traumaga inimestel on see sageli puuduv alus: alles siis, kui tunned end seestpoolt veidi turvalisemalt, saab kõigel muul – teraapial, suhetel, rahul – rohkem ruumi.
Turvalisus laieneb
Üks klient sõnastas seda ilusti: turvatunne ei piirdu ühe asjaga, vaid laieneb edasi. See, mis algab kuulamise ajal rahuliku hetkena, võib aegamisi mõjutada seda, kuidas suhtled teistega ja iseendaga. Turvatunne on nakkav – sõna heas mõttes.
Mida inimesed füüsiliselt tunnevad
Just traumajuhtumite puhul on sageli silma torkavad just füüsilised muutused — muutused, mida oleks olnud raske saavutada ainult vestluse abil:
“Esimest korda tundsin soojust oma kätes ja jalgades, mis olid alati külmad olnud. See oli justkui midagi, mis oli aastaid seisnud, hakkas jälle voolama.”
— ühe kliendi kogemus“Ma hakkasin jälle kodus asju tegema, ilma et oleksin end lukustatuna tundnud. Lihtsalt nii, ilma end sundimata. See oli erakordne, sest varem olin ma justkui kinni.”
— ühe kliendi kogemus“Minu nutikell näitab, et ma magan sügavamalt ja et mu pulss langeb pärast stressi palju kiiremini kui varem. See ei saa olla kujutlusvõime vili.”
— ühe kliendi kogemusInimesed mainivad sageli ka seda, et nad suudavad esimest korda oma piire tunda – mitte mõtteina peas, vaid füüsiliselt. Et nad julgevad ruumi hõivata, ehmatavad vähem ja tunnevad end oma kehas rohkem kohal olevat. Samas oleme ausad: need kogemused on igaühe puhul erinevad ja neid ei saa garanteerida.
Kas oled huvitatud, kas SSP sobib sinu närvisüsteemiga ja sinu looga?
Tee tasuta närvisüsteemi kontrollKui vanad emotsioonid tulevad pinnale
Siinkohal tuleb teha üks aus märkus. Kui su närvisüsteem hakkab end turvalisemalt tundma, võib see vana pinge lahti lasta. Mõnikord kerkivad esile emotsioonid, mälestused või rahutuse tunne – sageli kõhu piirkonnas. See võib kõlada vastuoluliselt, kuid enamasti on see märk sellest, et su keha tunneb end piisavalt turvaliselt, et lubada endale midagi, mis oli pikka aega kinni jäänud.
See toimub suures osas iseenesest: närvisüsteem kasutab uut turvatunnet, et end vabastada. Seetõttu on rahulik areng nii oluline. Töötame lühikeste seansside ja paljude pausidega ning kui see muutub liiga koormavaks, astume sammu tagasi. Üks klient rääkis, et alguses ei suutnud ta alustada põhifaasiga ja harjutas esmalt rahulikumas faasis – mõnikord vaid kakskümmend minutit, öeldes endale lauseid nagu “on ohutu lõdvestuda”. Väikestest sammudest alustamine ei ole ebaõnnestumine; see on just õige tee.
Sundimine toob vastupidise tulemuse
Sügava külmutuse või seiskumise korral on suur kiusatus “sellest läbi suruda”. Kuid närvisüsteem ei muutu surve all, vaid turvalisuse kaudu. Seetõttu annustame seda eriti ettevaatlikult ja kuulame, mida su keha ütleb. Tervenemine kulgeb harva nii kiiresti, kui me sooviksime — ja see on täiesti normaalne.
SSP traumateraapia kõrval
SSP ei asenda traumateraapiat, ja seda tahame selgelt rõhutada. See toimib sageli kõige paremini just täiendusena näiteks EMDR-ile või Brainspottingule. Paljud inimesed märkavad, et raskemate traumade töötlemine muutub talutavamaks, kui nende närvisüsteem on esmalt rohkem rahu leidnud.
Kuuleme seda sageli: keegi ei julgenud alguses EMDR-i proovida, kuna kartis tagasivaateid, kasutas SSP-d, et luua esmalt turvatunne, ja suutis seejärel siiski astuda sammu traumateraapia suunas — tundes, et need kaks meetodit tugevdavad üksteist. SSP loob aluse; traumateraapia teeb sihipärast tööd.
Kas sa töötad juba koos psühholoogi, traumaterapeudi või mõne muu terapeudiga? Sel juhul kohandame oma tegevust vastavalt, et SSP sobiks ohutult sinu laiemasse raviplaani.
Lühikesed küsimused, lühikesed vastused
Kas SSP võib aidata keerulise trauma (C-PTSS) puhul?
SSP võib aidata keerulise trauma korral, aidates närvisüsteemil taastada põhiline turvatunne. Paljudel C-PTSS-iga inimestel puudub see füüsiline turvatunne, mistõttu iga ärritus mõjub neile tugevamalt. Toime on mitmetahuline ja isiklik: mõned kogevad sügavaid muutusi, teised aga peenemaid. See on toetus, mitte iseseisev traumateraapia.
Kas SSP käigus tulevad esile traumad või mälestused?
See võib juhtuda. Kui su närvisüsteem hakkab end turvalisemalt tundma, vabastab see mõnikord vanu pingeid, emotsioone või mälestusi. See on osa töötlemisprotsessist ja on sageli märk sellest, et su keha tunneb end piisavalt turvaliselt, et midagi endasse lubada. Just seetõttu liigume edasi rahulikult ja juhendatult, et protsess jääks hallatavaks.
Kas SSP asendab traumateraapiat, nagu näiteks EMDR?
Ei. SSP ei asenda traumateraapiat, kuid toimib selle kõrval sageli just hästi. Paljud inimesed märkavad, et raskem traumateraapia, nagu EMDR või Brainspotting, mõjub paremini, kui nende närvisüsteem on esmalt leidnud rohkem rahu ja turvatunnet. SSP loob nii-öelda tugevama aluse.
Mis juhtub, kui ma satun külmutus- või sulgemisolekusse?
Sügava külmutuse või sulgemise korral alustame eriti ettevaatlikult, sageli väga lühikeste seanssidega ja mõnikord alguses pigem rahulikuma faasiga kui kohe tuumaga. Sundimine toob vastupidise tulemuse. Alustades väikestest sammudest ja lisades palju puhkepause, saab närvisüsteem aegamisi uuesti õppida turvalisuse seisundisse üle minema.
Kuidas ma tean, kas SSP aitab traumade puhul tõepoolest?
Inimesed märkavad sageli somaatilisi muutusi: soojust varem külmetavates kätes või jalgades, paremat und, pikemat viivitust ärrituse ja reaktsiooni vahel ning tunnet, et suudavad jälle asju teha ilma end sundimata. Mõned näevad seda oma nutikellas või Oura-sõrmuses, kus kajastub sügavam ööuni ja kiirem taastumine pärast stressi. Samas on mõju igaühe puhul erinev.
Turvaline alus, just sinu tempos
Alusta rahuliku, sinu olukorrale kohandatud juhendatud protsessiga või loe esmalt, kuidas SSP toimib.
SSP on juhendatud kuulamisprogramm, mitte meditsiiniline ega psühholoogiline ravi, ning see on alati toetav osa laiemast hooldusraamistikust. Trauma korral soovitame pöörduda kvalifitseeritud terapeudi poole.
Vastuseid veel ei ole