SSP ved traumer og komplekse traumer
Hvis dit nervesystem har været i overlevelsesmodus i årevis, mangler det ofte en grundlæggende følelse af tryghed. SSP kan hjælpe med forsigtigt at genoprette din følelse af tryghed.
Ved komplekst traume (C-PTSS) findes smerten sjældent kun i ens tanker. Den sidder ofte dybt fast i kroppen. Mange mennesker med tidlige eller langvarige traumatiske oplevelser beskriver, at de aldrig rigtig har lært, hvordan tryghed føles. Deres nervesystem er så at sige konstant på vagt eller tværtimod i en dyb nedlukning. Derfor opleves enhver prikkel som stærkere, og helbredelsen udebliver.
SSP virker netop på det niveau. Det træner ikke dit nervesystem via din fornuft, men via filtreret musik, der hjælper din krop med at genkende tryghed. For mennesker med komplekse traumer er det ofte en manglende grundlag: Først når du indvendigt føler dig lidt mere tryg, får alt det andet – terapi, relationer, ro – mere plads.
Sikkerheden breder sig
En klient udtrykte det så smukt: følelsen af tryghed begrænser sig ikke til én ting, den breder sig. Det, der begynder som et øjebliks ro, mens man lytter, kan langsomt påvirke den måde, man er i kontakt med andre og med sig selv på. Tryghed er smitsom – i den gode forstand af ordet.
Hvad folk mærker fysisk
Netop i forbindelse med traumer er det ofte de fysiske forandringer, der falder i øjnene — forandringer, som det ville have været svært at opnå alene gennem samtaler:
“For første gang kunne jeg mærke varme i mine hænder og fødder, som altid havde været kolde. Det var, som om der begyndte at strømme noget, der havde stået stille i årevis.”
— en klients oplevelse“Jeg begyndte igen at lave ting derhjemme uden at føle mig indespærret. Bare sådan, uden at tvinge mig selv til det. Det var noget særligt, for før sad jeg fast.”
— en klients oplevelse“Mit smartwatch viser, at jeg sover dybere, og at min puls falder meget hurtigere efter stress end før. Det kan ikke være indbildning.”
— en klients oplevelseFolk nævner også ofte, at de for første gang kan mærke deres egne grænser — ikke som en idé i hovedet, men som noget fysisk. At de tør tage plads, bliver mindre bange og føler sig mere til stede i deres krop. Samtidig er vi ærlige: disse oplevelser varierer fra person til person og er ingen garanti.
Er du nysgerrig efter at vide, om SSP passer til dit nervesystem og din historie?
Tag den gratis test af nervesystemetNår gamle følelser kommer til overfladen
Her skal der dog gøres en vigtig bemærkning. Når dit nervesystem begynder at føle sig mere trygt, kan det give slip på den gamle spænding. Nogle gange dukker der følelser, minder eller en følelse af uro op — ofte i maven. Det lyder måske modstridende, men det er som regel et tegn på, at din krop føler sig tryg nok til at give plads til noget, der længe har siddet fast.
Dette sker stort set af sig selv: nervesystemet udnytter den nye tryghed til at give slip. Derfor er det så vigtigt at opbygge det roligt. Vi arbejder med korte sessioner, mange pauser, og hvis det bliver for meget, tager vi et skridt tilbage. En klient fortalte, at hun i starten ikke kunne gå direkte til kernefasen, men først øvede sig i den roligere fase – nogle gange kun tyve minutter, hvor hun sagde små sætninger til sig selv som “det er sikkert at slappe af”. At starte i det små er ikke en fiasko; det er præcis den rigtige vej.
At tvinge noget igennem har den modsatte virkning
Når man oplever en dyb nedfrysning eller nedlukning, er fristelsen stor til at “presse igennem”. Men dit nervesystem ændrer sig ikke ved pres, det ændrer sig gennem tryghed. Derfor går vi ekstra forsigtigt frem og lytter til, hvad din krop signalerer. Helbredelse går sjældent så hurtigt, som vi gerne vil have det — og det er helt i orden.
SSP som supplement til traumeterapi
SSP er ikke en erstatning for traumeterapi, og det vil vi gerne understrege. Det virker tværtimod ofte bedst som et supplement til for eksempel EMDR eller Brainspotting. Mange oplever, at det bliver lettere at håndtere mere krævende traumearbejde, når deres nervesystem først har fundet mere ro.
Vi hører det jævnligt: En person turde i første omgang ikke prøve EMDR på grund af frygten for flashbacks, brugte SSP til først at skabe en følelse af tryghed og kunne derefter tage skridtet videre til traumeterapi — med en fornemmelse af, at de to metoder styrker hinanden. SSP lægger grundlaget; traumeterapien udfører det målrettede arbejde.
Arbejder du allerede sammen med en psykolog, en traumeterapeut eller en anden behandler? I så fald tilpasser vi gerne forløbet, så SSP på en sikker måde passer ind i dit bredere behandlingsforløb.
Korte spørgsmål, korte svar
Kan SSP hjælpe ved komplekst traume (C-PTSD)?
SSP kan hjælpe ved komplekst traume ved at støtte dit nervesystem i at genfinde en grundlæggende følelse af tryghed. Mange mennesker med C-PTSS mangler netop denne kropslige følelse af tryghed, hvilket gør, at enhver ydre påvirkning opleves stærkere. Effekten er nuanceret og individuel: nogle oplever dybtgående forandringer, andre mere subtile. Det er en støtte, ikke en selvstændig traumebehandling.
Kommer der traumer eller minder op under SSP?
Det kan godt ske. Når dit nervesystem begynder at føle sig mere trygt, kan det nogle gange frigive gamle spændinger, følelser eller minder. Det er en del af bearbejdningsprocessen og er ofte et tegn på, at din krop føler sig tryg nok til at give plads til noget. Netop derfor bygger vi roligt og under vejledning videre, så det forbliver håndterbart.
Er SSP et alternativ til traumeterapi som f.eks. EMDR?
Nej. SSP er ikke en erstatning for traumeterapi, men fungerer ofte netop godt som et supplement. Mange mennesker oplever, at mere intensivt traumearbejde som EMDR eller Brainspotting virker bedre, når deres nervesystem først har fundet mere ro og tryghed. SSP skaber så at sige et mere solidt fundament.
Hvad hvis jeg er i en »freeze« eller »shutdown«?
Ved en dyb nedfrysning eller nedlukning starter vi ekstra forsigtigt, ofte med meget korte sessioner og nogle gange først med en roligere fase i stedet for selve kernen. At tvinge tingene frem virker modsat. Ved at starte i det små og indbygge masser af hvile kan dit nervesystem langsomt lære at skifte tilbage til en tilstand af tryghed.
Hvordan ved jeg, om SSP virkelig har en effekt ved traumer?
Mange oplever fysiske forandringer: varme i hænder eller fødder, der før var kolde, bedre søvn, længere tid mellem stimulus og reaktion, og en følelse af at kunne gøre ting igen uden at skulle presse sig selv. Nogle kan se det på et smartwatch eller en Oura-ring, hvor de oplever dybere nattesøvn og hurtigere restitution efter stress. Samtidig varierer effekten fra person til person.
Et sikkert fundament, i dit eget tempo
Start med et roligt, vejledt forløb, der er tilpasset din situation, eller læs først, hvordan SSP fungerer.
SSP er et lytteprogram med vejledning, ikke en medicinsk eller psykologisk behandling, og udgør altid en støtte inden for en bredere plejeramme. Ved traumer anbefaler vi vejledning fra en kvalificeret behandler.
Ingen svar endnu