Metoda SSP při traumatu a komplexním traumatu
Pokud byl tvůj nervový systém po dlouhá léta v režimu přežití, často mu chybí základní pocit bezpečí. Metoda SSP ti může pomoci tento pocit bezpečí opatrně obnovit.
U komplexního traumatu (C-PTSD) se bolest málokdy odehrává pouze ve vaší mysli. Často je hluboce zakořeněna ve vašem těle. Mnoho lidí s ranými nebo dlouhodobými traumatickými zážitky popisuje, že se nikdy skutečně nenaučili, jaké to je cítit se v bezpečí. Jejich nervový systém je jakoby neustále v pohotovosti, nebo naopak v hlubokém ochromení. Z toho důvodu každý podnět působí intenzivněji a zotavení se nedostavuje.
Metoda SSP působí právě na této úrovni. Trénuje váš nervový systém nikoli prostřednictvím rozumu, ale prostřednictvím filtrované hudby, která pomáhá vašemu tělu rozpoznat pocit bezpečí. U lidí s komplexním traumatem je to často chybějící základ: teprve když se uvnitř cítíte o něco bezpečněji, dostane vše ostatní – terapie, vztahy, klid – více prostoru.
Bezpečnost se rozšiřuje
Jeden klient to hezky vyjádřil: pocit bezpečí se neomezuje jen na jednu věc, ale rozšiřuje se. To, co začíná jako okamžik klidu při naslouchání, může postupně ovlivnit i to, jak jste v kontaktu s ostatními a sami se sebou. Bezpečí je nakažlivé, v tom dobrém smyslu slova.
Co lidé pociťují na vlastní kůži
Právě u traumatu jsou to často právě tělesné změny, které upoutají pozornost — změny, kterých by bylo obtížné dosáhnout pouhým rozhovorem:
“Poprvé jsem pocítila teplo v rukou a nohou, které mi vždycky mrzly. Bylo to, jako by se začalo hýbat něco, co už léta stálo na místě.”
— zkušenost klienta“Zase jsem začala doma něco dělat, aniž bych se cítila uvězněná. Prostě tak, bez námahy. To bylo výjimečné, protože dřív jsem se cítila uvězněná.”
— zkušenost klienta“Moje chytré hodinky ukazují, že spím hlouběji a že se mi po stresu tepová frekvence snižuje mnohem rychleji než dřív. To přece nemůže být jen moje představivost.”
— zkušenost klientaLidé také často zmiňují, že poprvé dokážou vnímat své vlastní hranice – ne jako myšlenku v hlavě, ale jako něco fyzického. Že se odváží zabírat prostor, méně se lekají a cítí se více přítomní ve svém těle. Zároveň však zůstáváme upřímní: tyto zážitky se u jednotlivých osob liší a nelze je zaručit.
Zajímá tě, jestli se SSP hodí k tvému nervovému systému a tvému příběhu?
Vyzkoušejte bezplatnou kontrolu nervového systémuKdyž se vynoří staré emoce
Zde je třeba uvést jednu upřímnou poznámku. Jakmile se váš nervový systém začne cítit bezpečněji, může se zbavit starého napětí. Někdy se vynoří emoce, vzpomínky nebo pocit neklidu – často v oblasti břicha. Může to znít protichůdně, ale většinou je to známka toho, že se vaše tělo cítí dostatečně bezpečně na to, aby uvolnilo něco, co v něm dlouho uvízlo.
To se z velké části děje samo od sebe: nervový systém využívá nový pocit bezpečí k tomu, aby se uvolnil. Proto je tak důležité postupovat pomalu a klidně. Pracujeme s krátkými sezeními, častými přestávkami, a když je toho na klienta příliš, uděláme krok zpět. Jedna klientka vyprávěla, že zpočátku nemohla začít s hlavní fází a nejprve cvičila v klidnější fázi – někdy jen dvacet minut a říkala si věty jako “je bezpečné se uvolnit”. Začít v malém není selhání; je to přesně ta správná cesta.
Nátlak má opačný účinek
Při hlubokém zamrznutí nebo výpadku je velké pokušení “to prostě překonat”. Vaše nervová soustava se však nemění pod tlakem, ale díky pocitu bezpečí. Proto postupujeme obzvláště opatrně a nasloucháme signálům vašeho těla. Uzdravení málokdy probíhá tak rychle, jak bychom si přáli – a to je v pořádku.
Metoda SSP jako doplněk k terapii traumatu
Metoda SSP není náhradou za terapii traumatu, a to chceme jasně zdůraznit. Nejlépe funguje právě jako doplněk například k terapiím EMDR nebo Brainspotting. Mnoho lidí zjišťuje, že se jim s těžšími traumaty pracuje lépe, když si jejich nervový systém nejprve odpočine.
Slyšíme to často: někdo se zpočátku neodvážil podstoupit EMDR kvůli strachu z flashbacků, nejprve využil metodu SSP k vytvoření základu bezpečí a poté už byl schopen učinit krok k traumatické terapii – s pocitem, že se obě metody vzájemně posilují. Metoda SSP připravuje půdu; traumatická terapie pak provádí cílenou práci.
Spolupracujete již s psychologem, terapeutem specializujícím se na trauma nebo jiným odborníkem? V takovém případě se rádi přizpůsobíme, aby se program SSP bezpečně zapadl do vašeho širšího plánu péče.
Krátké otázky, krátké odpovědi
Může metoda SSP pomoci při komplexním traumatu (C-PTSS)?
Metoda SSP může pomoci při komplexním traumatu tím, že podporuje nervový systém v obnovení základního pocitu bezpečí. Mnoho lidí s komplexní posttraumatickou stresovou poruchou (C-PTSD) postrádá tento tělesný pocit bezpečí, což způsobuje, že každý podnět na ně působí intenzivněji. Účinek je nuancovaný a individuální: někteří prožívají hluboké změny, u jiných jsou změny jemnější. Jedná se o podporu, nikoli o samostatnou léčbu traumatu.
Objevují se během terapie SSP nějaké traumatické zážitky nebo vzpomínky?
To se může stát. Jakmile se tvůj nervový systém začne cítit bezpečněji, někdy se zbaví starého napětí, emocí nebo vzpomínek. To je součástí procesu zpracování a často je to známkou toho, že se tvé tělo cítí dostatečně bezpečně na to, aby něco přijalo. Právě proto postupujeme pomalu a pod odborným dohledem, aby to pro tebe zůstalo zvládnutelné.
Nahrazuje SSP terapii traumat, jako je EMDR?
Ne. Metoda SSP nenahrazuje terapii traumatu, ale často s ní naopak dobře funguje. Mnoho lidí zjišťuje, že náročnější práce s traumatem, jako je EMDR nebo Brainspotting, má lepší účinek, když jejich nervový systém nejprve nalezne větší klid a pocit bezpečí. Metoda SSP takřka vytváří pevnější základ.
Co když se mi systém zasekne nebo vypne?
V případě hlubokého zmrazení nebo úplného výpadku začínáme obzvláště opatrně, často s velmi krátkými sezeními a někdy nejprve klidnější fází namísto jádra. Nátlak má opačný účinek. Tím, že začnete v malém a zařadíte hodně odpočinku, může se váš nervový systém pomalu znovu naučit přepínat do bezpečného režimu.
Jak poznám, jestli SSP při traumatu opravdu pomáhá?
Lidé často zaznamenávají somatické změny: teplo v dříve studených rukou nebo nohou, lepší spánek, delší časový odstup mezi podnětem a reakcí a pocit, že mohou opět dělat různé věci, aniž by se museli přetěžovat. Někteří to sledují na chytrých hodinkách nebo prstenu Oura, kde se projevuje hlubší spánek a rychlejší zotavení po stresu. Účinek se však u jednotlivých osob liší.
Bezpečný základ, ve tvém tempu
Začněte s klidným, vedeným procesem přizpůsobeným vaší situaci, nebo si nejprve přečtěte, jak funguje metoda SSP.
Program SSP je program podporovaný odborným vedením zaměřený na poslech, nejedná se o lékařskou ani psychologickou léčbu a vždy představuje podporu v rámci širšího rámce péče. V případě traumatu doporučujeme vyhledat pomoc kvalifikovaného odborníka.
Zatím žádné odpovědi