Mer lugn. Mer återhämtning. Mer kontakt med din kropp.
Ett lyssningsprogram med vägledning för personer vars kroppar inte längre vet hur man slappnar av. Hemma, i din egen takt, med personlig vägledning.
Ditt sinne har länge vetat att du är trygg. Men din kropp har ännu inte tagit emot det budskapet. RRP hjälper din kropp att känna sig trygg. Det hjälper dig att slappna av och stöder din återhämtningsförmåga.
✓ Om du ändrar dig inom 14 dagar får du pengarna tillbaka.
Kanske känner du igen det här
RRP används av människor som redan har provat mycket och fortfarande letar efter det där extra djupet. Många av dem känner igen sig i detta:
Det här är inga tecken på svaghet. Det är signaler från ett nervsystem som har befunnit sig i överlevnadsläge så länge att det har glömt hur man slappnar av. RRP hjälper din kropp att minnas det. Lugnt och stilla. I din egen takt.
Första resultaten från praktiken
Deltagarnas självrapporterade förbättringar efter minst en timmes RRP, mätt med validerade kliniska skalor.
Tidiga pilotdata från Unyte (2024), självrapporterade. Urvalen är begränsade; metodologisk bakgrund beskrivs längre fram. Individuella resultat kan variera.
“Min sömn förändrades gradvis. Efter några veckor sov jag lugnare. Jag vaknade mindre ofta och kände mig mer utvilad på morgonen.’
— Thomas R., sömn · återhämtning“Det finns små förändringar som går väldigt djupt. Det finns mer utrymme inombords. Jag kan nu se de hårda sanningarna rakt i ögonen utan att bryta ihop.”
— Annet K., motståndskraftKanske är det dags nu
Du behöver inte pressa dig själv. Det räcker med att bara komma igång. Efter att du har registrerat dig får du en personlig intagskenkä – den fyller du i när du är redo.
✓ Personlig inledande samtal ingår · ✓ 14 dagars pengarna-tillbaka-garanti · Stöd på distans, inga fasta videosamtal
Vill du veta mer först?
Nedan kan du läsa om vad RRP egentligen är, hur det fungerar, skillnaden jämfört med SSP, vad forskningen säger, vem som handleder dig samt svar på de vanligaste frågorna.
↓Vad är RRP?
Du lyssnar. Din kropp förstår resten av sig själv.
Rest and Restore Protocol (RRP) är ett guidat lyssningsprogram från Unyte, utvecklat utifrån dr Stephen Porges arbete. Du lyssnar hemma på specialkomponerad musik och rytmer. Denna musik sänder via ditt nervsystem en signal om djupare trygghet och ro. Du behöver inte berätta något, hämta fram några minnen eller prestera något. Du lyssnar helt enkelt.
De flesta former av hjälp kräver något av dig: att prata, tänka efter, analysera eller öva. RRP kräver ingenting. Du lyssnar, ditt nervsystem tar emot signalen, och förändringen sätter igång utan att du behöver göra något.
Ditt nervsystem uppfattar ständigt, omedvetet, signaler om säkerhet eller hot. Dr Porges kallade det neuroception. RRP sänder signaler om trygghet just på den undermedvetna nivån. Därför behöver du inte fundera över det.
“Stealth meditation”
Dr Porges kallar RRP även för ‘stealth meditation’ – dold meditation. Programmet påverkar ditt nervsystem utan att du behöver styra det. Du behöver varken lära dig något eller göra något rätt. Det är just det som ger många människor en sådan lättnad.
Drift
Hur fungerar RRP?
RRP är ingen avslappningsapp, utan ett vägledande lyssningsprogram som bygger på årtionden av forskning om nervsystemet. Det enda du behöver göra är att lyssna. Musiken sköter resten.
Musik som förstår ditt nervsystem
Komponerad med Sonocea® Sonic Augmentation Technology, utvecklad av ljudinnovatören Anthony Gorry tillsammans med dr Porges. Kompositionen följer kroppens egna biologiska rytmer: hjärtslag, andning och de långsamma vågorna i matsmältningen.
Från huvudet till kroppen
RRP fokuserar på kopplingen mellan buken och hjärnan – din matsmältning, hjärtfrekvens och spänningen i diafragman. Denna förmåga att känna din kropp inifrån kallas interoception och störs ofta vid kronisk stress.
Mer utrymme, mindre försvar
Ett nervsystem i vila befinner sig inte längre i försvarsläge. Det skapas utrymme: att känna utan att drunkna i känslorna, att återhämta sig och att reagera på ett annat sätt än man är van vid.
Det som ord inte kan uttrycka
Vissa upplevelser går djupare än språket. Din kropp lagrade dem långt innan du hade ord för dem. RRP verkar på den nivån – inte genom samtal eller insikt, utan genom rytm och klang.
RRP jämfört med SSP
Vad är skillnaden mellan RRP och SSP?
Båda programmen har utvecklats av Unyte och bygger på dr Stephen Porges polyvagalteori. De verkar på samma nervsystem, men riktar sig till olika nivåer.
| Aspekt | SSP - Safe and Sound Protocol | RRP - Rest and Restore Protocol |
|---|---|---|
| Primärt fokus | Säkerhet, röstfrekvenser, social kontakt | Vila, rytm, kroppsmedvetenhet och återhämtning |
| Används ofta vid | Överstimulering, trauma, sociala spänningar | Sömn, utmattning, stillestånd, kroniska besvär |
| Hur det känns | Aktiv, medveten, ibland mer intensiv | Lugn, djup, återhämtande |
| Musik | Filtrerad, patenterad musik | Rytmisk, kroppsorienterad, patenterad musik |
| Använda tillsammans? | Ja, det gör jag. Många människor använder båda vid olika tidpunkter. | |
De tre lägena i nervsystemet
Ett motståndskraftigt system rör sig smidigt mellan dessa lägen. Vid långvarig stress eller trauma kan detta fastna. RRP hjälper till att återställa denna rörlighet.
Säkerhet och anslutningsmöjligheter
Du känner dig lugn, närvarande och förenad. Du kan lära dig, återhämta dig och skapa äkta kontakt. Det är dit RRP i slutändan leder ditt nervsystem.
Action & överlevnad
Din kropp är redo för action: förhöjd puls, muskelspänning, ständig vaksamhet. Det är användbart i en verklig nödsituation, men att vara i detta tillstånd hela tiden tär på energin.
Avslutning eller djup återhämtning
Vid hot: trötthet, apati, avtrubbning. Vid trygghet däremot djup vila, sömn och cellulär återhämtning. RRP fokuserar främst på att återställa denna vilsamma sida.
Vem följer med dig
Mer än 1 100 klienter har fått stöd online, med personlig handledning från början till slut
Shahera el Katib (hälsopsykolog, BIG) och William Bolle (RRP/SSP-terapeut, Unyte-certifierad).
- Certifierad Unyte-leverantör — officiellt certifierat av Unyte, som utvecklar RRP och SSP tillsammans med dr Stephen Porges.
- Klinisk övervakning av en psykolog inom hälso- och sjukvården (BIG) — varje program står under övervakning av en auktoriserad vårdpersonal.
- Online-coaching sedan 2010 — kunder i Nederländerna, Tyskland, Belgien, Storbritannien och USA. Inga fasta videosamtal.
- Personligt intag för alla — Varje intagskonsultation läses igenom personligen och varje behandlingsplan utformas individuellt.
Många klienter kom till oss efter att andra metoder inte hade hjälpt tillräckligt. Det som fick dem att ändå ge det en chans var att det inte krävdes något stort steg. Bara att lyssna.
Banan
Så här fungerar det
Efter att du har anmält dig behöver du inte göra något mer. Vi skickar intagformuläret till dig och guidar dig sedan steg för steg. Ingen brådska, ingen press, inga videosamtal som du behöver boka in.
Du registrerar dig
Du får omedelbart en bekräftelse och tillgång till den personliga intagningen. Du behöver inte börja lyssna än.
Du genomför en personlig undersökning
Vi ställer frågor om din sömn, din känslighet, din stressnivå och hur du upplever din kropp. På så sätt lär vi känna ditt nervsystem. Ingen tidsgräns.
Vi skapar ditt lyssningsschema
Utifrån din inledande kartläggning utarbetar vi ett personligt träningsschema. Är du känslig eller har du tidigare reagerat starkt på yttre intryck? I så fall börjar vi extra försiktigt.
Du lyssnar hemma via appen
Via hörlurar, öronsnäckor eller en bra högtalare, i en lugn miljö. Stäng alltid av ljudinställningar som extra bas, equalizer eller brusreducering.
Du får stöd när du behöver det
Har du frågor, eller reagerar du oväntat starkt? Hör av dig. Vi tittar tillsammans på vad som händer och anpassar schemat vid behov.
Du bygger upp det lugnt
Målet är inte att bli klar så fort som möjligt, utan att ge ditt nervsystem utrymme att verkligen förändras. Ibland innebär det att lyssna mindre och vila mer.
Allt ingår. Inga överraskningar i efterhand.
- 12 månaders tillgång till RRP via appen
- Personligt skriftligt intag
- Skräddarsytt lyssningsprogram
- Vägledning för byggnader
- Hjälp med känslighet eller reaktioner
- Praktiska tips för daglig träning
- Fjärrvägledning, inga fasta videomöten
- Ingen press: pengarna tillbaka inom 14 dagar
Inget abonnemang, inga återkommande kostnader. En enda betalning ger dig tolv månaders tillgång till programmet, appen och coachningen. Det exakta beloppet visas alltid tydligt innan du betalar. Inga finstilta villkor, inga dolda kostnader.
För den som verkligen vill veta
Vetenskapen bakom RRP
Under de senaste decennierna har en tyst förändring skett inom den psykiska hälsovården. Under lång tid låg tyngdpunkten på samtalsterapi och kognitiva tekniker: ett top-down-perspektiv, från tanken till kroppen. Vid kronisk stress och trauma går dessa metoder ofta i stå när kroppen fortfarande befinner sig i överlevnadsläge.
Därför uppstod en komplementär nedifrån och upp Tillvägagångssätt: först återställa den fysiologiska grunden för trygghet, så att de högre kognitiva funktionerna därefter kan fungera effektivt. RRP passar in i denna rörelse — det riktar sig direkt mot nervsystemet, via ljud och rytm, utan att man behöver förstå, komma ihåg eller öva på något.
Sonocea® och homeostatisk entrainment
Musiken har komponerats med hjälp av den patentsökta Sonocea® Sonic Augmentation Technology. Kompositionerna är algoritmiskt uppbyggda utifrån endogena biologiska rytmer (vilandandning, hjärtslag, peristaltik). Via homeostatisk synkronisering Dina inre rytmer synkroniseras med de yttre akustiska rytmerna, vilket leder till ökad parasympatisk aktivering, högre vagal tonus och stöd för de långsamma sömnfaserna som är avgörande för återhämtningen. Helt passivt — inga andningsövningar, inga meditationsinstruktioner.
Kliniska pilotdata (Unyte, 2024)
| Domän (mätinstrument) | Förbättring | Till subkliniskt |
|---|---|---|
| Generaliserad ångest (GAD-7) | 93% | 67% (poäng < 10) |
| Trauma- och PTSD-symtom | 88% | 72% (poäng < 30) |
| Klinisk depression (PHQ-9) | 82% | 68% (poäng < 10) |
| Sömnlöshet (AIS) | 76% | 44% (poäng < 6) |
| Matsmältningsbesvär och magbesvär (BBC) | >50% | betydande minskning |
Hur tolkar man dessa siffror på ett objektivt sätt? Detta är tidiga pilotdata, självrapporterade, med begränsade urval och ännu utan randomiserade kontrollerade studier (RCT). Trenden är genomgående positiv och effekterna är påfallande stora; det är dock ännu inte ett slutgiltigt bevis för alla situationer. Just därför arbetar vi med en personlig intagning, en försiktig uppbyggnad och en vägledning som anpassas efter den enskilde.
Oberoende validering — Undersökning av försvarsdepartementet
År 2024 beviljade det amerikanska försvarsdepartementet ett bidrag på $3,8 miljoner till Ohio State University för storskalig, IRB-godkänd forskning om både SSP och RRP hos veteraner med posttraumatisk stress. Att en stor institutionell organisation anser att denna metod är tillräckligt robust för omfattande oberoende forskning säger något om hur seriöst metoden tas internationellt.
Vanliga frågor och svar
Svar på dina frågor
Vad är Rest and Restore Protocol?
RRP är ett vägledande lyssningsprogram från Unyte, baserat på dr Stephen Porges polyvagalteori. Du lyssnar hemma på specialkomponerad musik och rytmer som påverkar ditt autonoma nervsystem och kan hjälpa dig att uppnå mer lugn, återhämtning och kroppsmedvetenhet. Du gör det hemma via en app, med ett personligt schema och vägledning.
Vad är skillnaden mellan RRP och SSP?
SSP fungerar genom röstljud och trygghetsfrekvenser och fokuserar på social kontakt och att minska överstimulering. RRP fungerar genom vila, rytm och kontakten med kroppen inifrån, med fokus på djup fysiologisk vila, sömn och återhämtning. För många känns SSP mer aktivt, medan RRP upplevs som lugnare och mjukare. Båda kan även användas parallellt.
Vilka hörlurar eller högtalare behöver jag?
Både överöronshörlurar och in-ear-hörlurar fungerar utmärkt; en bra högtalare går också bra. Stäng alltid av alla ljudinställningar (extra bas, equalizer, brusreducering) när du lyssnar, eftersom de kan störa rytmen och frekvensstrukturen.
Är RRP en medicinsk behandling?
Nej. RRP är ett vägledande lyssningsprogram, inte någon medicinsk behandling. Det ersätter inte vården från din läkare, psykolog eller terapeut, men kan med fördel användas som ett komplement.
Vad händer om jag är mycket känslig för stimuli?
Då börjar vi extra lugnt: kortare pass, fler vilodagar, en långsammare uppbyggnad. Vi anpassar träningsschemat helt efter din känslighet. Det finns inget minimum och ingen tröskel.
Ska jag prata om mitt förflutna?
Nej. RRP är ett lyssningsprogram. Du behöver varken berätta något, hämta något eller diskutera något. Din kropp sköter arbetet; du behöver bara vara närvarande.
Kan jag kombinera RRP med terapi?
Ja. Många använder RRP som ett komplement till sin terapi. Ett lugnare och tryggare nervsystem gör ofta att andra former av hjälp blir mer effektiva. Berätta för din terapeut att du använder det, så att behandlingen kan anpassas på bästa sätt.
Är RRP lämplig för barn?
Ja. RRP kan även användas för barn. Vi anpassar schemat, sessionernas längd och instruktionerna helt efter barnets ålder och situation. En separat intagssamtal är alltid utgångspunkten.
Vad händer om jag blir känslosam när jag lyssnar?
Ta en paus eller sluta om det blir för mycket. Du behöver inte hålla ut. Hör av dig om en reaktion kvarstår länge eller om du inte vet vad du ska tro. Vi tittar tillsammans på vad som händer och anpassar schemat.
Vad händer efter betalning?
Du får omedelbart en bekräftelse och en länk till den personliga intagssamtalen. Du behöver inte börja direkt. Efter intagssamtalet sätter vi ihop ditt schema och hör av oss. Allt sker i din egen takt.
Vad vet vi vetenskapligt om RRP?
RRP är ett nytt program som bygger på dr Stephen Porges forskning. Tidiga pilotdata från Unyte (2024) visar lovande förbättringar när det gäller sömn, ångest, humör, traumasymtom och matsmältningsbesvär. Urvalen är små och baserade på självrapporterade uppgifter; mer oberoende forskning behövs. Vi är öppna med vad vi vet och vad som fortfarande behöver undersökas.
Är vetenskapen bakom RRP oomtvistad?
Precis som med alla levande vetenskapliga modeller förekommer det diskussioner kring den. År 2026 publicerade en grupp forskare (Grossman och kollegor) i tidskriften Clinical Neuropsychiatry en kritik mot delar av polyvagalteorin, framför allt mot specifika evolutionära och anatomiska antaganden. Polyvagal Institute och kliniker världen över har svarat utförligt på detta. Det viktigaste är att polyvagalteorin för närvarande är den mest kliniskt användbara modellen för att förklara vad som fysiologiskt sker vid kronisk stress, dissociation, förlamning och återhämtning. Det som spelar roll är om människor får hjälp – både vår erfarenhet och de tidiga pilotdata pekar i samma riktning.
Öppenhet och noggrannhet
Ingen medicinsk behandling
RRP är ett vägledande lyssningsprogram, inte en medicinsk behandling. Det ersätter inte vård från en läkare, psykolog eller terapeut, men används ofta som ett komplement till sådan vård.
När ska jag ta kontakt först?
Vid akut kris, psykos, aktiva självmordstankar, obehandlad epilepsi, allvarlig dissociation eller en osäker hemsituation: kontakta oss först. Vi tittar tillsammans på vad som är lämpligt.
Har du kronisk tinnitus?
När det gäller RRP finns inga kända rapporter om negativa effekter; Unyte rapporterar tvärtom om enstaka förbättringar. Är du fortfarande osäker? Hör gärna av dig.
Upplevelser är personliga
Berättelserna på denna sida kommer från våra egna klienter och publiceras med deras tillstånd. Namnen har ändrats av integritetsskäl. Hur ditt nervsystem reagerar är unikt; tidigare erfarenheter är ingen garanti för resultat.
Kanske har din kropp behövt detta redan länge
Du behöver inte bevisa någonting. Det räcker med att bara sätta igång. Du lyssnar hemifrån, när det passar dig, med ett personligt schema och stöd som finns där när du behöver det.
✓ Personlig inledande konsultation ingår · ✓ 14 dagars pengarna-tillbaka-garanti · ✓ 12 månaders tillgång och vägledning