هذا هو التمرين الأول الذي ننشره بناءً على نظرية تعدد الأطوار. تساعدك هذه التمارين على التعرف بشكل أفضل على جسمك وجهازك العصبي. بالإضافة إلى هذه التمارين، نقدم أيضًا دورة تدريبية مع: Safe and Sound Protocol. يمكنك توقع تمرين جديد كل أسبوع، والعودة بانتظام إذا كان ذلك ذا معنى بالنسبة لك.
شرح تمرين متعدد الأطوار:
من المعروف منذ زمن طويل أن الطبيعة هي وسيلة موثوقة للاستفادة من طاقتك البطنية. أصوات وصور الطبيعة لها تأثير منظم على أجسامنا. إن قضاء وقت طويل في بيئة خالية من المساحات الخضراء يسبب التوتر والشكاوى في نهاية المطاف.
إن رؤية الأنماط المتكررة التي يمكن رؤيتها في الأمواج والسحب وأوراق الشجر والأصداف والزهور لها تأثير تنظيمي قوي على نظامنا العصبي اللاإرادي. يساعد الاتصال بالطبيعة بعد التعرض لموقف مرهق على استعادة حالتك البطنية. وهذا يجعل الطبيعة مصدرًا جيدًا ومتاحًا بسهولة يمكنك تعلم كيفية استخدامه لتعلم التنظيم.
كيف يمكنك القيام بهذا التمرين؟
ابحث عن مكان في الطبيعة، في بيئتك الخاصة، يشعرك بالترحاب. انظر إلى الأنماط التي تراها في هذه الأماكن واعرف أي منها يلفت انتباهك. تحقق من الأنماط التي تهمك والتي تجعلك تشعر بالاسترخاء في جسمك. استمع إلى الأصوات التي تلفت انتباهك. قم بإنشاء مجموعة من الصور التي تجعل القدرة التصالحية للطبيعة ملموسة بالنسبة لك.
نصائح إضافية لزيادة الفعالية
حاول ربط نفسك بالطبيعة بطرق مختلفة. إذا لم تتمكن جسديًا من الذهاب إلى الطبيعة، فاستخدم طرقًا أخرى. كن مبدعًا في هذا، على سبيل المثال، استخدام نظارات الواقع الافتراضي يتيح الوصول إلى العديد من الصور المختلفة. يمكن أن يساعد أيضًا الاستماع إلى أصوات الطبيعة أو مشاهدة فيلم وثائقي. كن مبدعا وابحث عن الطريقة التي تناسبك!
هل لديك أي أسئلة أو هل تعرف تمرينًا ممتعًا؟ ترك رسالة أو الاتصال بنا.
لا توجد ردود حتى الآن