Поливагални упражнения за повече вентрална енергия

Теория

Преживяването на вентралната енергия се крие в съзнателното ви преживяване на дадена ситуация. Някои ситуации предизвикват у вас чувство на страхопочитание, удивление или любопитство и дълбока признателност. В моменти на благоговение се чувстваме едновременно малки и свързани с нещо много по-голямо от нас. Такова преживяване може да има трансформиращ ефект върху начина, по който възприемаме света. Моментите на страхопочитание могат да се появят в нормални и специални ситуации и могат да задълбочат усещането ни за вентрална връзка, като им обръщаме съзнателно внимание. 

Задание

Спомнете си момент, който ви е направил силно впечатление, момент на възхищение. 

Сега си спомнете за момент от ежедневието, който ви е впечатлил. Това може да е музикално произведение, предмет на изкуството или нещо, което сте преживели в природата. Насочете вниманието си към тялото и ума си. И обърнете внимание на сигналите, които изпитвате както физически, така и умствено, когато дадена ежедневна ситуация ви е впечатлила. Как я преживявате? 

Бъдете нащрек и следете за ежедневните моменти на впечатление през деня и обръщайте съзнателно внимание на това. Намерете среда, която ви прави вентрално впечатление и е лесно достъпна за вас, така че да можете да се връщате редовно към нея. 

Съвет

Запишете моментите на възхищение, за да осмислите ситуацията с по-голяма осъзнатост. Какво в ситуацията ви е направило такова впечатление, отново насочете вниманието си към тялото и ума си.