Ejercicio polivagal para más energía ventral

Teoría

Experimentar la energía ventral reside en tu experiencia consciente de una situación. Algunas situaciones nos producen una sensación de asombro, maravilla o curiosidad y un profundo agradecimiento. En los momentos de asombro, nos sentimos a la vez pequeños y conectados a algo mucho más grande que nosotros. Una experiencia así puede tener un efecto transformador en nuestra forma de experimentar el mundo. Los momentos de asombro pueden darse en situaciones normales y especiales, y podemos profundizar en nuestro sentido de conexión ventral prestándoles atención de forma consciente. 

Asignación

Recuerde un momento que le haya impresionado profundamente, un momento de asombro. 

Ahora recuerde un momento cotidiano que le haya impresionado. Puede haber sido una pieza musical, un objeto de arte o algo que hayas experimentado en la naturaleza. Presta atención a tu cuerpo y a tu mente. Y presta atención a las señales que experimentas tanto física como mentalmente cuando una situación cotidiana te ha impresionado. ¿Cómo lo experimentas? 

Mantente alerta y atento a los momentos cotidianos de impresión a lo largo del día y préstales una atención consciente. Busca entornos que te causen una impresión ventral y a los que puedas acceder fácilmente para volver a ellos con regularidad. 

Consejo

Anota tus momentos de asombro para reflexionar sobre esta situación con mayor conciencia. ¿Qué aspectos de la situación te han impresionado tanto? Vuelve a centrar tu atención en tu cuerpo y tu mente.