Polyvagální cvičení pro více ventrální energie

Teorie

Prožívání ventrální energie spočívá ve vašem vědomém prožívání situace. Některé situace vám dávají pocit úžasu, úžasu nebo zvědavosti a hlubokého uznání. Ve chvílích úžasu se cítíme jak malí, tak spojení s něčím mnohem větším, než jsme my sami. Taková zkušenost může mít transformační vliv na to, jak prožíváme svět. Okamžiky úžasu se mohou objevit v normálních i zvláštních situacích a mohou prohloubit náš pocit ventrálního spojení tím, že jim vědomě věnujeme pozornost. 

Úkol

Vzpomeňte si na okamžik, který jste zažili a který na vás udělal hluboký dojem, okamžik úžasu. 

Nyní si vzpomeňte na každodenní okamžik, kdy jste zažili něco, co na vás udělalo dojem. Mohlo to být hudební dílo, umělecký předmět nebo něco, co jste zažili v přírodě. Zaměřte svou pozornost na své tělo a mysl. A věnujte pozornost signálům, které zažíváte, fyzicky i psychicky, když na vás zapůsobí každodenní situace. Jak to prožíváš? 

Buďte ve střehu a sledujte každodenní momenty dojmu po celý den a věnujte jim vědomou pozornost. Najděte si prostředí, která na vás působí břišním dojmem a která jsou pro vás snadno dostupná, abyste se do nich mohli pravidelně vracet. 

Spropitné

Zapište si své okamžiky úžasu, abyste o této situaci přemýšleli s větším vědomím. Ať už to byla situace, která na vás udělala takový dojem, i zde zaměřte svou pozornost na své tělo a mysl.