Latihan polivagal untuk lebih banyak energi ventral

Teori

Mengalami energi ventral terletak pada pengalaman sadar Anda akan suatu situasi. Beberapa situasi memberi Anda rasa kagum, heran atau ingin tahu dan apresiasi yang mendalam. Pada saat-saat kekaguman, kita merasa kecil dan terhubung dengan sesuatu yang jauh lebih besar daripada diri kita sendiri. Pengalaman seperti itu dapat memiliki efek transformatif pada cara kita mengalami dunia. Momen-momen kekaguman dapat terjadi dalam situasi normal dan khusus dan dapat memperdalam rasa koneksi ventral kita dengan memberikan perhatian secara sadar terhadapnya. 

Penugasan

Pikirkan kembali momen yang pernah Anda alami yang memberikan kesan mendalam bagi Anda, momen yang membuat Anda kagum. 

Sekarang, pikirkan kembali momen sehari-hari yang Anda alami yang membuat Anda terkesan. Hal ini bisa berupa sebuah karya musik, objek seni atau sesuatu yang Anda alami di alam. Pusatkan perhatian Anda pada tubuh dan pikiran Anda. Dan perhatikan sinyal-sinyal yang Anda alami baik secara fisik maupun mental ketika situasi sehari-hari membuat Anda terkesan. Bagaimana Anda mengalaminya? 

Waspada dan waspada terhadap momen-momen sehari-hari yang berkesan sepanjang hari dan perhatikan hal ini secara sadar. Temukan lingkungan yang memberikan kesan mendalam bagi Anda dan mudah diakses oleh Anda sehingga Anda dapat kembali ke lingkungan tersebut dengan teratur. 

Tip

Tuliskan momen-momen kekaguman Anda untuk merefleksikan situasi ini dengan kesadaran yang lebih besar. Apa yang membuat situasi tersebut memberikan kesan yang begitu mendalam bagi Anda, sekali lagi fokuskan perhatian Anda pada tubuh dan pikiran Anda.