Polyvagal träning för mer ventral energi

Teori

Upplevelsen av ventral energi ligger i din medvetna upplevelse av en situation. Vissa situationer ger dig en känsla av vördnad, förundran eller nyfikenhet och djup uppskattning. I stunder av vördnad känner vi oss både små och kopplade till något som är mycket större än oss själva. En sådan upplevelse kan ha en omvälvande effekt på hur vi upplever världen. Ögonblick av vördnad kan uppstå i normala och speciella situationer och vi kan fördjupa vår känsla av ventral anknytning genom att medvetet uppmärksamma dem. 

Uppdrag

Tänk tillbaka på ett ögonblick du upplevde som gjorde ett djupt intryck på dig, ett ögonblick av vördnad. 

Tänk nu tillbaka på ett vardagligt ögonblick som du upplevde och som imponerade på dig. Det kan ha varit ett musikstycke, ett konstföremål eller något du upplevde i naturen. Rikta uppmärksamheten mot din kropp och ditt sinne. Och var uppmärksam på de signaler du upplever både fysiskt och mentalt när en vardaglig situation imponerade på dig. Hur upplever du det? 

Var uppmärksam och på utkik efter vardagliga ögonblick av intryck under hela dagen och ha medveten uppmärksamhet på detta. Hitta miljöer som gör ett ventralt intryck på dig och som är lättillgängliga för dig så att du kan återvända till dem med jämna mellanrum. 

Tips

Skriv ner dina ögonblick av vördnad för att reflektera över den här situationen med större medvetenhet. Vad var det med situationen som gjorde att den gjorde ett sådant intryck på dig, fokusera återigen din uppmärksamhet på din kropp och ditt sinne.