Exercițiu polivagal pentru mai multă energie ventrală

Teorie

Experimentarea energiei ventrale constă în experiența conștientă a unei situații. Unele situații vă dau un sentiment de admirație, uimire sau curiozitate și o apreciere profundă. În momentele de uimire, ne simțim atât mici, cât și conectați la ceva mult mai mare decât noi înșine. O astfel de experiență poate avea un efect transformator asupra modului în care experimentăm lumea. Momentele de uimire pot apărea în situații normale și speciale și ne pot aprofunda sentimentul de conexiune ventrală dacă le acordăm o atenție conștientă. 

Atribuire

Gândiți-vă la un moment pe care l-ați trăit și care v-a impresionat profund, un moment de uimire. 

Acum gândiți-vă la un moment cotidian pe care l-ați trăit și care v-a impresionat. Ar fi putut fi o piesă muzicală, un obiect de artă sau ceva ce ați experimentat în natură. Aduceți-vă atenția asupra corpului și minții dumneavoastră. Și acordați atenție semnalelor pe care le experimentați atât fizic, cât și mental atunci când o situație cotidiană v-a impresionat. Cum o experimentați? 

Fiți atenți și atenți la momentele cotidiene de impresie de-a lungul zilei și acordați o atenție conștientă acestui lucru. Găsiți medii care vă fac o impresie ventrală și care vă sunt ușor accesibile, astfel încât să vă puteți întoarce la ele cu regularitate. 

Sfat

Notați momentele de uimire pentru a reflecta asupra acestei situații cu o mai mare conștientizare. Ce anume din această situație v-a impresionat atât de mult, concentrați-vă din nou atenția asupra corpului și minții dumneavoastră.