Polivagalna vadba za več ventralne energije

Teorija

Doživljanje ventralne energije je v vašem zavestnem doživljanju situacije. Nekatere situacije v vas vzbudijo občutek strahospoštovanja, čudenja ali radovednosti in globoke hvaležnosti. V trenutkih občudovanja se počutimo majhne in hkrati povezane z nečim veliko večjim od nas. Takšna izkušnja ima lahko transformativen učinek na naše doživljanje sveta. Trenutki občudovanja se lahko pojavijo v običajnih in posebnih situacijah, z zavestno pozornostjo do njih pa lahko poglobimo svoj občutek ventralne povezanosti. 

Naloga

Spomnite se trenutka, ki je na vas naredil globok vtis, trenutka občudovanja. 

Zdaj se spomnite na vsakdanji trenutek, ki vas je navdušil. To je lahko glasba, umetniški predmet ali nekaj, kar ste doživeli v naravi. Pozornost usmerite na svoje telo in um. In bodite pozorni na signale, ki jih doživljate telesno in duševno, ko vas je vsakdanja situacija navdušila. Kako jo doživljate? 

Bodite pozorni in pozorni na vsakodnevne trenutke vtisa skozi dan ter bodite na to zavestno pozorni. Poiščite okolja, ki na vas naredijo ventralni vtis in so vam lahko dostopna, da se boste lahko redno vračali vanje. 

Nasvet

Zapišite si trenutke strahospoštovanja, da boste o tej situaciji razmišljali z večjo zavestjo. Kaj v tej situaciji je na vas naredilo takšen vtis, pri čemer se ponovno osredotočite na svoje telo in um.