Esercizio polivalente per una maggiore energia ventrale

Teoria

L'esperienza dell'energia ventrale risiede nell'esperienza consapevole di una situazione. Alcune situazioni suscitano un senso di stupore, meraviglia, curiosità e profondo apprezzamento. Nei momenti di stupore, ci sentiamo allo stesso tempo piccoli e connessi a qualcosa di molto più grande di noi. Un'esperienza del genere può avere un effetto trasformativo sul nostro modo di vivere il mondo. I momenti di stupore possono verificarsi sia in situazioni normali che in situazioni speciali e possono approfondire il nostro senso di connessione ventrale prestandovi attenzione in modo consapevole. 

Assegnazione

Ripensate a un momento che avete vissuto e che vi ha colpito profondamente, un momento di stupore. 

Ripensate ora a un momento di vita quotidiana che vi ha colpito. Potrebbe trattarsi di un brano musicale, di un oggetto d'arte o di un'esperienza nella natura. Portate l'attenzione sul vostro corpo e sulla vostra mente. Prestate attenzione ai segnali fisici e mentali che avvertite quando una situazione quotidiana vi ha colpito. Come la vivete? 

Siate vigili e attenti ai momenti di impressione quotidiana durante la giornata e prestate attenzione a questo aspetto. Trovate ambienti che vi impressionino ventralmente e che siano facilmente accessibili, in modo da potervi tornare con regolarità. 

Suggerimento

Scrivete i vostri momenti di stupore per riflettere su questa situazione con maggiore consapevolezza. Cosa vi ha colpito di quella situazione, focalizzando di nuovo l'attenzione sul vostro corpo e sulla vostra mente.