Polyvagal harjoitus lisää ventraalista energiaa varten

Teoria

Ventraalisen energian kokeminen on tietoinen kokemuksesi tilanteesta. Jotkut tilanteet herättävät sinussa kunnioitusta, ihmetystä tai uteliaisuutta ja syvää arvostusta. Ihmetyksen hetkinä tunnemme olevamme sekä pieniä että yhteydessä johonkin itseämme paljon suurempaan. Tällaisella kokemuksella voi olla mullistava vaikutus siihen, miten koemme maailman. Ihmetyksen hetkiä voi esiintyä tavallisissa ja erityistilanteissa, ja ne voivat syventää vatsayhteyden tunnettamme kiinnittämällä niihin tietoisesti huomiota. 

Toimeksianto

Muistele hetkeä, joka teki sinuun syvän vaikutuksen, kunnioituksen hetkeä. 

Muistele nyt jotain arkista hetkeä, joka teki sinuun vaikutuksen. Se on voinut olla musiikkikappale, taide-esine tai jokin luonnossa kokemasi asia. Kiinnitä huomiosi kehoosi ja mieleesi. Ja kiinnitä huomiota niihin signaaleihin, joita koet sekä fyysisesti että henkisesti, kun jokin arkinen tilanne teki sinuun vaikutuksen. Miten koet sen? 

Ole valppaana ja tarkkana arkisten vaikutuksen hetkien suhteen koko päivän ajan ja kiinnitä siihen tietoisesti huomiota. Etsi ympäristöjä, jotka tekevät sinuun vatsaan vaikutuksen ja jotka ovat helposti saavutettavissa, jotta voit palata niihin säännöllisesti. 

Kärki

Kirjoita ylös kunnioituksen hetket, jotta voit pohtia tilannetta tietoisemmin. Mikä tilanteessa teki sinuun niin suuren vaikutuksen, keskitä taas huomiosi kehoosi ja mieleesi.