Exercice polyvagal pour plus d'énergie ventrale

Théorie

L'expérience de l'énergie ventrale réside dans l'expérience consciente d'une situation. Certaines situations suscitent un sentiment d'admiration, d'émerveillement, de curiosité et d'appréciation profonde. Dans les moments d'émerveillement, nous nous sentons à la fois petits et connectés à quelque chose de beaucoup plus grand que nous. Une telle expérience peut avoir un effet transformateur sur notre façon d'appréhender le monde. Les moments d'émerveillement peuvent survenir dans des situations normales ou particulières et nous pouvons approfondir notre sentiment de connexion ventrale en y prêtant une attention consciente. 

Affectation

Repensez à un moment que vous avez vécu et qui vous a profondément marqué, un moment d'émerveillement. 

Pensez maintenant à un moment de la vie quotidienne qui vous a impressionné. Il peut s'agir d'un morceau de musique, d'un objet d'art ou d'une expérience dans la nature. Portez votre attention sur votre corps et votre esprit. Prêtez attention aux signaux que vous ressentez physiquement et mentalement lorsqu'une situation quotidienne vous a impressionné. Comment le ressentez-vous ? 

Soyez vigilant et à l'affût des moments d'impression quotidiens tout au long de la journée et portez-y une attention consciente. Trouvez des environnements qui vous font une impression ventrale et qui vous sont facilement accessibles afin que vous puissiez y retourner régulièrement. 

Conseil

Notez vos moments d'émerveillement pour réfléchir à cette situation avec une plus grande conscience. Qu'est-ce qui, dans cette situation, vous a fait une telle impression ? Concentrez à nouveau votre attention sur votre corps et votre esprit.